Jumat, 13 November 2020.

Bab 3. Kegiatanku Hidup Sehat dan Bersih di Kotaku

1. Kota Balikpapan memperoleh gelar Adipura sebanyak 18 kali.

2. Tahun 2013 dan 2014 Kota Balikpapan meraih gelar penghargaan Adipura Kencana.

3. Adipura adalah penghargaan bagi kota yang berhasil dalam kebersihan serta pengelolaan
lingkungan perkotaan.

4. Adipura Kencana adalah penghargaan tertinggi diberikan kepada kota yang mengelola
lingkungan hidup berkelanjutan.

5. Yang bertanggungjawab atas kebersihan Kota Balikpapan adalah seluruh warga kota
Balikpapan.

A. Hidup Bersih dan Sehat di Rumah maupun di Sekolah.

1. Hidup Bersih dan Sehat di Rumah.

a. Bangun pagi, ibadah, gosok gigi, mandi, dan berolahraga ringan.

b. Sarapan, konsumsi air putih dan buah.

c. Membiasakan hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

d. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan, biasakan cuci tangan sejak dini.

e. Mencuci tangan sebaiknya gunakan sabun, baik sabun cair ataupun batangan.

f. Mencuci tangan secara baik dan benar agar bersih serta mencegah kuman dan bakteri
berpindah dari tangan ke bagian tubuh yang lain.

g. Membantu ibu membersihkan rumah.

h. Memelihara tanaman di halaman rumah.

i. Menjaga kesehatan saat covid 19 adalah dengan 3M, yaitu:

- Rajin mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak minimal

1 meter.

2. Hidup Bersih dan Sehat di Sekolah.

a. Biasakan mengonsumsi makanan-makanan bergizi agar tubuh menjadi sehat.

b. Kantin sekolah menyediakan makanan sehat bagi siswa.

c. Sekolah yang bersih dapat menggunakan taman sebagai tempat untuk makan bagi siswa.
d. Membuang sampah di tempat sampah.

- sampah organik di tempat sampah berwarna hijau,

- sampah anorganik di tempat sampah berwarna kuning,

- sampah berbahaya di tempat sampah berwarna merah.

e. Sekolah sehat terdapat banyak tanaman tumbuh subur dan rindang, berguna menyaring
udara kotor menjadi udara yang menyehatkan.

B. Makanan Sehat dan Seimbang.

1. Makanan sehat mengandung gizi yang seimbang.

2. Gizi seimbang berdasrkan angka kecukupan gizi.
3. AKG singkatan dari Angka Kecukupan Gizi.
4. AKG yang dianjurkan pada masyarakat Indonesia diatur dalam peraturan Menkes RI No. 75
Tahun 2013, antara lain:
1. Makanan pokok terdiri dari: nasi, gandum, jagung, singkong, sagu, umbi-
umbian.
2. Lauk-pauk terdiri dari: ayam, ikan, tempe, tahu, telur, daging.
3. Sayur-mayur terdiri dari: bayam, sawi, wortel, kangkong, kacang panjang.
4. Buah-buahan terdiri dari vitamin dan mineral.
5. Makanan sehat dan seimbang mengandung 3 zat, yaitu zat tenaga, zat pengatur dan zat
pembangun.
6. Zat tenaga.
Zat tenaga porsinya paling besar.
Zat tenaga berguna sebagai sumber tenaga.
Zat tenaga memberikan tenaga pada tubuh agar kuat melakukan aktifitas.
Zat tenaga paling utama adalah karbihidrat.
Karbohidrat banyak terdapat pada makanan pokok.
 7. Zat pengatur.
Zat pengatur porsinya lebih sedikit dari zat tenaga.
Zat pengatur berguna untuk mengatur organ tubuh agar dapat bekerja dengan baik.
Zat pengatur terdiri dari vitamin dan mineral, yang banyak terdapat pada sayur—
sayuran dan buah-buahan.
8. Zat pembangun.
Zat pembangun porsinya paling sedikit.
Zat pembangun berguna untuk pembentukan, pertumbuhan serta pemeliharaan sel-sel dalam
tubuh.
Zat pembangun yang utama adalah protein.
Protein dibedakan menjadi dua, adalah protein nabati dan protein hewani.
Protein nabati adalah kedelai, kacang hijau, kacang tanah dll.
Protein hewani adalah daging, telur, ikan, serta susu.
9. Tri Guna Makanan adalah minyak, gula dan garam.
Tri Guna Makanan adalah bagian makanan yang juga harus dipenuhi namun dalam porsi
kecil.
10. Tubuh juga membutuhkan air putih untuk minum dalam jumlah yang cukup.
11. Pola hidup sehat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
12. Pola hidup sehat antara lain:
- olah raga teratur,
- istirahat yang cukup
- menjaga kebersihan diri dan lingkungan
- memantau perkembangan berat badan.
------------------------------ ---------------
Hutan Kota Balikpapan
1. Hutan kota adalah lahan tempat tumbuh pohon-pohon di wilayah perkotaan.
2. Tujuan hutan kota adalah menjaga kelestarian, keserasian, dan keseimbangan ekosistem
perkotaan yang meliputi lingkungan, social dan budaya.
3. Manfaat hutan kota:
- Pengaturan tata air
- Penyaringan udara kotor menjadi udara yang bersih.
- Menyerap racun dan penghasil oksigen
- Meredam suara bising kendaraan
- Tempat tinggal satwa liar
- Mengurangi bahaya hujan asam (berbahaya bagi kehidupan ikan dan tanaman)
- Meningkatkan kualitas lingkungan perkotaan
4. Balikpapan terkenal sebagai kota bersih di Indonesia.
5. Bukti Balikpapan bersih adanya penghargaan Adipura.
6. Jenis Penghargaan Kota Balikpapan
No Jenis penghargaan Lembaga yang memberikan Tahun
1. Adpura I, II, III, IV dan V Kementrian LH RI 1991, 1992, 1993,
1994, 1995
2. Adpura Kencana I dan Kementrian LH RI 1996, 1997
Kencana II
3. Bangun Praja Lingkungan Kementrian LH RI 2003
Terbaik I
4. Bangun Praja/Adipura Kementrian LH RI 2004
Terbaik I Kategori Kota
Besar.
5. Adipura Kementrian LH RI 2005, 2006, 2007,
2009, 2010