Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Gerak Dasar Roll Depan

    Diunggah oleh

    Irma Kalam
    7 tayangan3 halaman
    Gerak dasar roll depan/guling ke depan terdiri dari 7 langkah, dimulai dari berdiri di depan matras dengan kaki dibuka selebar bahu, membungkuk hingga tangan menyentuh matras, memasukkan kepala diantara tangan hingga dagu menempel di dada, berat badan ditumpu pada tangan dan belakang leher menyentuh matras, melakukan guling ke depan sambil memegang tulang kering, dan berakhir dengan posisi j

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    GERAK DASAR ROLL DEPAN

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Gerak dasar roll depan/guling ke depan terdiri dari 7 langkah, dimulai dari berdiri di depan matras dengan kaki dibuka selebar bahu, membungkuk hingga tangan menyentuh matras, memasukkan kepala diantara tangan hingga dagu menempel di dada, berat badan ditumpu pada tangan dan belakang leher menyentuh matras, melakukan guling ke depan sambil memegang tulang kering, dan berakhir dengan posisi j

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    7 tayangan3 halaman

    Gerak Dasar Roll Depan

    Diunggah oleh

    Irma Kalam
    Gerak dasar roll depan/guling ke depan terdiri dari 7 langkah, dimulai dari berdiri di depan matras dengan kaki dibuka selebar bahu, membungkuk hingga tangan menyentuh matras, memasukkan kepala diantara tangan hingga dagu menempel di dada, berat badan ditumpu pada tangan dan belakang leher menyentuh matras, melakukan guling ke depan sambil memegang tulang kering, dan berakhir dengan posisi j

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA
    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    GERAK DASAR ROLL DEPAN/GULING KE DEPAN

    1. BERDIRI DI DEPAN MATRAS, KAKI DIBUKA SELEBAR BAHU


    2. MEMBUNGKUK HINGGA KEDUA TANGAN TELAPAK TANGAN MENYENTUH MATRAS
    3. MASUKAN KEPALA DIANTARA KEDUA TANGAN, HINGGA DAGU MENEMPEL DI DADA
    4. BERAT BADAN DITUMPUHKAN KE KEDUA TANGAN,
    5. BAGIAN BELAKANG LEHER YANG MENYENTUH MATRAS
    6. LAKUKAN GULING KE DEPAN, SAAT PUNGGUNG MENYENTUH MATRAS KEDUA TANGAN
    MEMEGANG TULANG KERING
    7. POSISI JONGKOK KEMUDIAN BERDIRI SEPERTI SEMULA

    Anda mungkin juga menyukai