ATLETIK

DIBAGI 3
1.LARI
2.LEMPAR
3.LOMPAT

LEMPAR
LARI 1. TOLAK PELURU LOMPAT
1. JARAK DEKAT 2. LEMPAR 1. LOMPAT JAUH
2. JARAK LEMBING 2. LOMPA JANGKIT
MENENGAH 3. LEMPAR 3. LOMPAT TINGGI
3. JARAK JAUH CAKRAM 4. LOMPAT GALAH
4. LARI GAWANG 4. LONTAR MARTIL
5. MARATHON
 LOMPAT JAUH
ADA TIGA GAYA DALAM LOMPAT JAUH
GAYA JONGKOK
GAYA BERJALAN DIUDARA
GAYA MENGGANTUNG
 CARA MELAKUKAN GERAKAN
LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

1.1.AWALAN
AWALAN
2.2.TUMPUAN
TUMPUAN
3.3.SIKAP BADAN
SIKAP BADAN
DIUDARA
DIUDARA
4.4.MENDARAT
MENDARAT
 CARA MELAKUKAN
AWALAN

1. LARI
DILAKUKAN SECEPAT MUNGKIN SAMPAI KE PAPAN
TOLAKAN TANPA MERUBAH LANGKAH
2. JANGAN PERNAH MENGURANGI KECEPATAN
3. FOKUS KE ARAH PAPAN TOLAKAN
cara melakukan tumpuan atau
tolakan pada lompat jauh adalah:
mengayunkan tungkai kaki pada posisi
horisontal dan dipertahankan.
 meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan
pinggang ketika melakukan tolakan.
 bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut
tolakan 45 derajat dengan menggunakan
tumpuan satu kaki.
 SIKAP BADAN DIUDARA
GAYA JONGKOK
posisi badan condong kedepan dengan
kedua kaki di ayunkan kedepan dan
ditekuk. Kedua tangan diayunkan
kedepan mengikuti gekakan ayunan kaki
hingga lurus kedepan
CARA MELAKUKAN PENDARATAN
. kedua tumit kaki di angkat dan
kepala ditundukkan ke bawah.
Posisi kepala saat ditundukkan,
mendekati kedua lutut kaki
Pendaratan dengan kedua tumit kaki
bertujuan agar keseimbangan tubuh
para atlet tetap terjaga atau tidak jatuh
kembali ke pasir.
RANGKAIAN GERAKAN LOMPAT JAUH
GAYA JONGKOK