LOMPAT

JAUH
KELOMPOK 3

1. ALLIN ROSMAWANDINI (03)

2. AURA HAPSARI PAMBINGKAS (06)
3. LAILATUL BATRISYA (14)
4. NAZALA SYIFA JULIETA (18)
5. TRIYAS ANJARWATI (26)
Lompat Jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan
daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. dalam lompat
jauh terdapat tiga macam gaya, yaitu : lompat jauh gaya jongkok (tuck), gaya
menggantung (hangstyle), dan gaya jalan di udara (wallking in the air).
Tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai sasaran jarak lompatan sejauh
mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur
dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang
dihasilkan oleh bagian tubuh.
 Unsur Pokok Dalam Lompat Jauh
1. Harus dapat membangkitkan daya momentum
yang sebesar-besarnya

2. Harus dapat memindahkan momentum gaya

horizontal dan vertikal.

3. Harus dapat mempersatukan gaya tersebut

dengan tenaga badan pada saat melakukan
tolakan

4. Harus dapat menggunakan titik berat badan

seefisien mungkin
 TEKNIK DASAR
01
LOMPAT JAUH
 1. AWALAN

Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan

berlari cepat sekitar 20 – 30 meter. Seorang atlet
lompat jauh harus memanfaatkan momentum lari
cepat, berhenti sejenak untuk menguatkan pijakan,
lalu bertolak melompat ke wilayah pendaratan.
Fungsi dari teknik ini adalah untuk memberikan
dorongan saat melompat nanti.
 2. TOLAKAN
Teknik ini dilakukan setelah awalan dengan gerakan
melompat. Namun, lompatan dilakukan hanya dengan
menggunakan satu kaki sebagai pijakan. Kaki yang dijadikan
pijakan adalah yang terkuat.

Melompat dengan pijakan dua kaki hanya akan menahan

tubuh untuk bergerak lebih jauh. Usahakan untuk
mengkombinasikan kecepatan berlari dan kekuatan di kaki.
Hentakan kaki dan bergerak ke depan supaya lompatan yang
dilakukan lebih jauh. Manfaatkan juga gerak tubuh untuk
lebih jauh melompat.
 3. SIKAP BADAN DI UDARA
Ada Tiga yaitu :

a. Gaya Jongkok

• Posisi badan jongkok agak sedikit ke depan dan

pandangan ke tempat pendaratan.

• Kedua lengan lurus ke depan, sejajar dengan bahu

dan siku sedikit di bengkokkan.

• Kedua tungkai dalam posisi menggantung, lutut

ditekuk dan telapak kaki menghadap bawah
b. Gaya Menggantung
• Pandangan ke arah pendaratan
• Kedua lengan mengarah ke atas
• Kedua kaki dalam sikap
menggantung
c. Gaya Berjalan Di Udara
• Tolakan yang kuat dan dinamis
setelah tolakan kaki ayun dibawa ke
depan, bawah, dan belakang.
• Kaki tolak membuat gerak yang
berlawan ke depan.
• Langkah jalan yang khas.
• Lengan kiri mengikuti irama
kebalikannya dengan gerak kaki
sebagai persiapan.
• Kaki ayun dibawa kebelakan, kaki
ditekuk hingga hambir menyentuh
pantat kemudian berayun ke depan
mendekati kaki lainnya
• Kaki bagian bawah diangkat untuk
dapat mendarat secara bersama-
sama.
 4. PENDARATAN
 Tahap akhir dari rangkaian gerakan lompat jauh
Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut :

1) Harus dilakukan dengan sadar agar gerakan yang tidak perlu dapat
dihindari.

2) Untuk menghindari rasa sakit sebaiknya dilakukan dengan kedua kaki

sejajar dan tumit terlebih dahulu mendarat di pasir dengan posisi mengepit.

3) setelah tumit berpijak di pasir, kedua lutut ditekuk dan badan condong ke
depan.

4) setelah melakukan pendaran jangan kembali ke temoat awalan

melakukan lompat jauh.
LAPANGAN LOMPAT JAUH
 FAKTOR YANG
02 MEMPENGARUHI
LOMPAT JAUH
SPEED STRENGHT STABILITY
KECEPATAN KEKUATAN KESEIMBANGAN

SKILLS COORDINATION
KETERAMPILAN KOORDINASI
KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA SAAT
MELAKUKAN LOMPAT JAUH

 Sikap badan kaku

 Langkah kaki kurang pas
 Tergea-gesa
 Melayang terlalu tinggi

 Kaki/badan kurang rileks/seimbang

 Gaya tidak jelas

THANK YOU
FOR YOUR
ATTENTION