Sejarah permulaan acara lompat jauh dapat dikesan seawall tahun 708 Sebelum Masihi iaitu dalam
Sukan Olimpik Kuno di Greece.Menurut catatan tersebut, lompatan sejauh 7.05 meter telah dibuat oleh
Chionis, peserta Sparta.

Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang
dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya.

1. Keterangan ukuran lapangan

-   Panjang bak lompat 10 m
-   Lebar bak lompat = 2,75 m
-   Lebar lintasan awalan = 1,22 m
-   Lebar papan tumpu = 20 cm
-   Panjang papan tumpu = 122 cm
- Panjang lintasan lari = 45 m
- Jarak balok tumpuan dengan bak pasir = 1 m
-   Bak lompat diisi dengan pasir

Teknik Lompat Jauh

Tinjauan secara teknik pada lompat jauh meliputi empat masalah yaitu : Cara melakukan awalan,
Tolakan (Tumpuan), Melayang di udara dan Pendaratan.

a.    Awalan

Awalan adalah suatu gerakan dalam lompat jauh dilakukan dengan lari secepat-cepatnya yang dilakukan
untuk mendapatkan kecepatan setinggi-tingginya sebelum melakukan tolakan. Dapat juga dikatakan,
awalan adalah usaha mendapatkan kecepatan horizontal setinggi-tingginya yang diubah menjadi
kecepatan vertikal saat melakukan tolakan, jarak awalan sekitar 30-45 m
b.    Tolakan

Tolakan adalah perpindahan dari kecepatan horizontal ke kecepatan vertical yang dilakukan dengan
cepat dan kuat untuk mengangkat tubuh ke atas melayang di udara. Dalam melompat jauh, biasanya kita
melakukan tolakan terkuat dengan kaki, dibantu dengan ayunan kaki dan ayunan kedua tangan ke depan
ke arah atas.

c. Sikap Badan di Udara

Sesuai dengan pendapat yang mengkhususkan gaya jongkok sebagai penelitian teknik badan saat di
udara setelah kaki kiri bertumpu. Maka kaki kanan diayun dengan cepat ke arah depan. Pada saat
mencapai titik tertinggi sikap badan, kaki seperti duduk atau jongkok. Setelah bergerak turun kedua kaki
dijulurkan ke depan, badan cenderung ke depan dan perhatian tertuju pada pendaratan.

d.    Pendaratan

Pendaratan merupakan tahap akhir dari rangkaian gerakan lompat jauh. Hal-hal yang perlu diperhatikan
adalah sebagai berikut :
1. Harus dilakukan dengan sadar agar gerakan yang tidak perlu dapat dihindari
2. Untuk menghindari rasa sakit atau cedera pendaratan sebaiknya dilakukan dengan kedua belah kaki
sejajar dan tumit terlebih dahulu mendarat di pasir dengan posisi mengepit
3. Sebelum tumit menyentuh pasir, kedua kaki harus benar-benar diluruskan/dijulurkan ke depan.
Usahakan agar jarak antara     kedua kaki jangan terlalu berjauhan, karena semakin lebar jarak
antara kedua kaki berarti akan semakin mengurangi jauhnya lompatan
4. Untuk menghindari agar tidak jauh duduk pada pantat, maka setelah tumit berpijak di pasir, kedua
lutut segera ditekuk dan badan dibiarkan condong terus jauh ke depan
5. Setelah melakukan pendaratan jangan keluar atau kembali ke tempat awalan melewati/menginjak
daerah pendaratan dengan papan tumpuan

Faktor Yang Mempengaruhi Lompat Jauh

1. Kecepatan (speed)
2. Kekuatan (strength)
3. Daya ledak
4. Keseimbangan,keterampilan dan koordinasi .
 GAYA DALAM LOMPAT JAUH

BERBAGAI GAYA DALAM LOMPAT JAUH:

 
1. GAYA MENGGANTUNG
 
Gaya ini disebut juga dengan gaya melenting / SCHEPPER / HANG STYLE. Berikut ini adalah beberapa hal
yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh dengan gaya menggantung adalah:
 
Melakukan tolakan sekuat - kuatnya pada papan tolakan
menjaga sikap badan supaya bisa melayang selama mungkin di udara dan dalam keadaan seimbang.
Posisi mendarat yang baik, yaitu kedua kaki dan tangan ke depan. Jaga jangan sampai badan ataupun tangan
jatuh ke belakang. 
 
Berikut ini adalah posisi tubuh saat melakukan lompat jauh gaya menggantung

 
2. GAYA BERJALAN DI UDARA
 
Disebut juga dengan running atau walking on the air. Pada prinsipnya, pada saat melakukan tolakan sama
seperti pada gaya menggantung, yaitu melakukan tolakan di papan tolakan sekuat - kuatnya. Namun pada saat
posisi berada di udara, kita harus melakukan gerakan seperti orang berjalan / berlari dengan cepat dalam
beberapa langkah. Ini bertujuan supaya jarak mendarat kita menjadi lebih jauh.
 
Berikut ini adalah posisi tubuh saat melakukan lompat jauh gaya menggantung
  

3. GAYA JONGKOK 
 
Sering disebut dengan gaya TACK. Sama seperti pada gaya menggantung dan berjalan di udara dimana kita
harus melakukan tolakan dengan tepat dan kuat. Yang membedakan hanya saat tubuh berada di udara, posisi
tubuh kita seperti posisi tubuh orang yang sedang jongkok badan sorong kedepan dan tangan dikibaskan ke
belakang sambil mengatur posisi tubuh untuk melakukan pendaratan yang benar.

***SEKIAN TERIMAKASIH***