Nama : Ida Bagus Komang Supriyatna

No : 19
Kelas : XI MM 3

Soal :
1. Jelaskan pengerrian lompat jauh!
2. Sebutkan 3 macam gaya lompat jauh!
3. Jelaskan cara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh!
4. Jelaskan cara melakukan tolakan atau tumpuan dalam permainan lompat jauh!
5. Jelaskan cara melakukan pendaratan dalam permainan lompat jauh!
6. Istilah lain dari lompat tinggi adalah
7. Lompat tinggi gaya straddle biasa disebut gaya
8. Dalam lompat tinggi gaya straddle, panjang awalnnya adalah
9. Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, bagian badan yang menyentuh matras
terlebih dahulu adalah
10. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah
11. Pada saat melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, maka urutan telapak
kaki yang mengenai papan tumpuan yaitu
12. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal yaitu
13. Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah
14. Tujuan utama lompat jauh adalah
15. Awalan lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan
Jawaban :
1. Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kedua kaki
ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di
udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak
sejauh-jauhnya.
2. Gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara
3. 1) lari awalan tergantung dari masing-masing kemampuan pelari. 2) kecepatan berlari
ditambah sedikit demi sedikit sebelum sampai pada balok tolakan. Kecepatan lari
dipertahankan tetap maksimal sampai balok tolakan. 3) pinggang turun sedikit pada
satu langkah akhir lari.
4. 1) ayunkan paha kaki yang tidak digunakan untuk menumpu secara cepat ke posisi
horizontal dan dipertahankan. 2) luruskan sedikit mata kaki, lutut, dan pinggang pada
waktu melakukan tolakan. 3) tolakan dilakukan dengan arah ke depan atas (sudut
tolakan 45 derajat).
5. Pada waktu akan mendarat kedua kaki lurus ke depan dengan mengangkat paha ke
atas, badan dibungkukkan ke depan, dan kedua tangan ke depan. Mendarat dilakukan
pada tumit terlebih dahulu dan mengeper, kedua lutut dibengkokkan (ditekuk) dan
berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang. Kepala ditundukkan dan kedua
tangan ke depan.
6. High jump
7. Guling perut
8. 7 – 9 langkah
9. Pinggang
10. Kepala
11. Tumit - telapak kaki - ujung kaki
12. Tumpuan
13. Awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu
14. Mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
15. Kecepatan