ATLETIK

( LOMPAT JAUH )

MASLIKAN S.Pd
 Strategi dan Taktik
Perlombaan Atletik

Lempar
Jalan Cepat Lari Cepat Lompat Jauh
Lembing
Lompat jauh adalah
cabang olahraga
atletik dimana atlet
mengkombinasikan
kecepatan, kekuatan
dan kelincahan untuk
melemparkan dirinya
sejauh mungkin dari
titik semula
 Taktik Dan Strategi Perlombaan
Lompat Jauh
1. Awalan
Lakukan awalan lompat jauh dengan menggunakan langkah
hitungan ganjil. Tambah kecepatan lari sampai menjelang papan
tolakan.
2. Tolakan
Tolakkan
Tolakkan salah
salah satu
satu kaki
kaki terkuat.
terkuat. Kemudian,
Kemudian, ayunkan
ayunkan tungkai
tungkai kaki-
kaki-
bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.
Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu
melakukan
melakukan tolakan.
tolakan. Bertolaklah
Bertolaklah keke depan
depan dan
dan ke
ke atas
atas (sudut
(sudut
tolakan 45°) dengan menggunakan tumpuan satu kaki. Saat
menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas, kemudian
diikuti
diikuti kaki
kaki tolak
tolak menyusul
menyusul kaki
kaki ayun.
ayun.
 Taktik Dan Strategi Perlombaan
Lompat Jauh
3. Melayang di Udara
Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi
badan berada dalam sikap jongkok.
4. Pendaratan
Saat akan mendarat kedua kaki diluruskan ke depan,
bersamaan dengan kedua lengan diayunkan ke depan. Badan
dicondongkan ke depan melewati titik berat badan, supaya
badan tidak terjatuh ke belakang sehingga dapat merugikan
pelompat.
 Gaya Dalam Lompat Jauh
(Gaya Berjalan Di Udara )
Lompat jauh gaya berjalan di udara adalah gerakan lompat
jauh dengan gaya ketika tubuh sedang melayang di udara
gerakan kaki seakan berlari atau berjalan di udara.  
 Gaya Dalam Lompat Jauh
(Gaya Jongkok )
lompat jauh gaya jongkok adalah suatu gerakan melompat
pada waktu kaki kiri/kaki tolak lepas dari tanah (papan tolakan)
keadaan sikap badan di udara jongkok seperti duduk, dengan
jalan mencondongkan badan ke depan kedua lutut ditekuk,
kedua lengan diayunkan ke depan. 
 Gaya Dalam Lompat Jauh
(Gaya Menggantung )
Gaya menggantung (hang style/schannepper) merupakan
salah satu gaya atau cara dalam melakukan lompat jauh.
Gerakannya dimulai dengan awalan badan yang menumpu
pada satu kaki, kemudian tubuh diangkat dari satu titik tertentu
ke titik yang lain. Saat melayang, posisi tubuh seperti sedang
menggantung dengan sikap badan melenting ke belakang.
Selanjutnya, gerakan diakhiri dengan mendarat menggunakan
kedua kaki secara baik dan terkontrol.
TERIMAKASIH