Materi Pembelajaran

Nomor lompat termasuk ke dalam jenis keterampilam asikliss (Acyclic motion).

 Perbedaan yang mencolok di semua nomor lompat adalah fase melayang di udara (flight fhase). Hal tersebut yang
membedakan satu gaya (style) dengan gaya lainnya
Nomor lompat dibagi ke dalam dua jenis lompatan yaitu:
1. Jenis Lompatan horizontal.
Tujuan jenis lompatan ini adalah memindahkan jarak horizontal titik berat badan pelompat sejauh mungkin. Termasuk
dalam jenis lompatan horizontal adalah lompat jauh dan lompat jangkit.
Pada jenis lompatan horizontal, jarak lompatan ditentukan oleh tiga faktor, yaitu:
o Jarak horizontal antara tumpuan kaki tolak dengan letak titik berat badan atlet.
o Jarak titik berat badan atlet selama fase melayang.
o Jarak horizontal titik berat badan atlet dengan tumit ketika kontak pertama saat pendaratan
2. Jenis lompatan vertikal
Tujuan dari jenis lompatan ini adalah memindahkan jarak vertikal titik berat badan setinggi mungkin
Termasuk ke dalam katagori ini adalah nomor lompat tinggi dan lompat tinggi galah.
Sedangkan pada lompatan jenis vertikal, jarak ketinggian lompatan ditentukan oleh tiga faktor pula, yaitu:

o Ketinggian letak titik berat badan atlet saat tolakan.

o Ketinggian perpindahan titik berat badan setelah menolak
o Perbedaan ketinggian maksimumtitik berat badan saat melewati mistar
.

 Gerak Dasar Dominan 

 Secara umum rangkaian gerak lompat jauh dibagi dalam empat

tahap yaitu: ancang-ancang atau awalan, tolakan, melayang dan
mendarat. Awalan dilakukan dengan berlari secepat mungkin dalam
kecepatan yang terkontrol “maximum controllable speed”,
dilanjutkan dengan tolakan yang kuat dan tinggi, melayang dan
mendarat yang sempurna. Ketika menolak, posisi tubuh sedikit
condong ke depan yaitu untuk mendapatkan lintasan parabola pada
saat melayang yang jauh ke depan.
Teknik Lompat Jauh

1. Teknik Awalan

Awalan merupakan suatu gerakan dalam atletik lompat jauh yang dilakukan
dengan cara lari secepat mungkin agar memperoleh kecepatan maksimal sebelum
melakukan tolakan. Selain itu, awalan dalam atletik lompat jauh dapat diartikan
sebagai suatu upaya untuk memperoleh kecepatan horizontal maksimal yang
kemudian diubah menjadi kecepatan vertikal ketika melakukan tolakan.

Jarak dari suatu awalan tergantung dari tingkat kematangan dari atlet tersebut dan
kemampuan dari atlet tersebut untuk berakselerasi dengan kecepatannya
sendiri.Teknik awalan harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak
40-45 meter pada sebuah lintasan lari.
2.Te knik.Menumpu

Ada be be rapa unsur yang harus diper hatikan dal am mel akukan tol akandalam lompat jauh, antar a l ain :

• Tol akan dalam lompat jauh harus dil akukan de ngan kaki yangkuat.
• Bagi antel apak kaki yang s angat coc ok dan kuat untuk be rtumpu bi as anyater l etak di bagi an tumi t ter le bi hdahulu dan diakhir i di bagianujungkaki .
• Ses aat s ebel um mel akukan tumpuan, us ahakanbadan condong ke be lakang.
• Sebaiknya be rtumpulah tepat di papan tumpuan.
• Ke dua le ngani kut di ayunkan ke de panatas ketikabe rtumpu.
• Ayunkan kaki dan angkat ke de pan sampai se ti nggi pinggul dengan pos is i lutut di te kuk.
 3. Teknik Melayang

Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan setelah meninggalkan balok

tumpuan.Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap
terjaga.Ayunan kedua tangan bisa membantu atlet dalam menjaga keseimbangan
tubuh.
 Secara umum, ada 3 jenis gaya yang dapat dilakukan pada saat melakukan olahraga lompat jauh,
yaitu :
Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tack Style/Gaya Ortodock)

Gaya jongkok merupakan jenis gaya lompat jauh yang paling tua dan paling mudah untuk
dilakukan. Dikatakan gaya jongkok karena pada saat melayang di udara, atlet hanya
melakukan gerakan menekuk kedua kakinya, sehingga terlihat seperti sedang jongkok
Saat melakukan gaya ini, tolakan yang dilakukan haruslah tepat dan kuat. Pada saat
tubuh berada di udara, posisikan tubuh seperti orang yang sedang berjongkok, dengan
posisi badan condong ke depan dan tangan dikibaskan ke belakang tubuh sambil
mengatur pendaratan yang benar.
2. Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style)

Ada beberapa teknik yang harus diperhatikan disaat melakukan lompat jauh dengan gaya
ini,seperti:
• Lakukan awalan dengan kecepatan maksimal dan lakukan tolakan yang sangat kuat
pada papan tolakan.
• Pada saat badan di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara serta
dalam keadaan seimbang. Posisikan kedua lengan di atas kepala, seperti memegang tali
saat berayun.
• Pada saat mendarat, usahakan mendarat dengan sebaik-baiknya, jangan sampai badan
atau tangan jatuh ke belakang karena dapat merugikan atlet. Mendaratlah dengan posisi
kedua kaki dan tangan ke depan.
3. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

Ada beberapa teknik yang harus diperhatikan disaat melakukan lompat jauh dengan gaya
ini,seperti:
1. Lakukan awalan dengan cara lari cepat pada lintasan dengan jarak 40-45 meter.
Kemudian lakukan tolakan pada papan tolakan dengan menggunakan kaki yang terkuat
untuk mengubah kecepatan horizontal yang dihasilkan pada saat awalan menjadi kecepatan
vertikal.
2. Pada saat badan melayang di udara, ayunkan kaki ayun atau kaki belakang sekuat-
kuatnya ke atas. Selanjutnya lakukan gerakan melangkah di udara dengan melangkahkan
kaki yang sebelumnya digunakan untuk menolak atau menumpu hingga membuat gerakan
berjalan di udara.
3. Lakukan pendaratan yang aman dan tidak menyebabkan cidera. Caranya dengan
meluruskan kedua kaki dan tangan bersama-sama ke depan, badan dicondongkan ke depan,
Jenis Gaya Lompat Jauh
Pengembangan pembelajaran gerak dasar lompat

Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan berbagai cara, dengan satu kaki, dua
kaki, ke berbagai arah, dilakukan sendiri atau berpasangan, tanpa atau dengan
menggunakan alat bantu dsb. Gambar di bawah ini contoh berbagai bentuk gerak
dasar melompat
 Tugas minggu depan di presentasikan di ruangmu

MEMBUAT PEMBELAJARAN GERAK DASAR LOMPAT DENGAN PENJELASANNYA. SATU

MAHASISWA DUA PERMAINAN

CONTOH DIATAS GERAK DASAR LOMPAT TAPI TIDAK DIJELASKAN

YANG MAHASISWA BUAT GAMBAR DAN PENJELASAN PERMAINANNYA .