TUGAS PENJASKES MATERI LOMPAT TINGGI

Nama: SOPIANA

Kelas: Xl PH 1

A.Pengertian

Lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas sebagai upaya membawa titik berat
badan setinggi mungkin dan secepat mungkin jatuh (mendarat) dengan cara melakukan tolakan
pada salah satu kaki untuk mencapai suatu ketinggian tertentu.Lompat tinggi merupakan salah satu
cabang olahraga atletik yang menguji keterampilan atlet dalam melompat dengan melewati mistar.

B. Gaya-Gaya

1. Scrissors Technique

Teknik ini sangat mudah dipelajari karena untuk awalan,pelompat memposisikan badannya tegak
lurus dengan sedikit miring ke arah tiang mistar.Dengan momentum yang pas,kaki yang menjadi
tumpuan akan melakukan tolakan untuk melewati mistar.Kemudian diikuti kaki satunya saat
mendarat.

2. Eastern Cut–Off

Gerakan ancang–ancang dimulai dengan posisi tubuh mengarah ke samping,tergantung kaki mana
yang dipakai sebagai tumpuan.Saat meloncat melewati mistar,kaki lainnya diayunkan lurus ke depan
dan menyilang.Lalu diikuti kaki tolakan.Sehingga seolah olah kedua kaki terlihat menggunting.Ketika
mendarat,kaki tumpuan akan jatuh terlebih dahulu.

3. Western Roll

Teknik lompat tinggi gaya western roll atau gaya guling sisi dilakukan dengan menggunakan kaki
yang paling dekat dengan tiang mistar untuk melakukan lompatan.Saat mencapai kecepatan lari
maksimum,si pelompat menggunakan kaki terdekatnya dengan mistar untuk melakukan lompatan
sekuat-kuatnya.Kaki terdekat dengan mistar akan diangkat untuk melewatinya dari arah
samping.Kemudian tubuhnya diposisikan sebaik mungkin ketika mendarat.

4. Straddle

Gaya lompatan tinggi ini diawali dari samping menuju tiang mistar.Gerakan selanjutnya yaitu
melakukan langkah ganjil 3–9 langkah tergantung ketinggiannya.Saat melompat dan mengudara di
atas mistar,posisi badan telungkup atau mistar dekat perut.Lalu si pelompat akan mendarat dengan
sikap tubuh sebaik mungkin.