TUGAS KELOMPOK

TEMA : MATERI RENANG

NAMA KELOMPOK
• SATRIA ARDI PRADESHA
• ANISA SEPTIYANA PUTRI
• EUNIKE ARETHA PRATA
• RIZKY AMALIA
 PENGERTIAN RENANG
RENANG ADALAH GERAKAN BERPINDAH TEMPAT SECARA
TERATUR DI AIR DENGAN CEPAT MENGGUNAKAN TANGAN
DAN KAKI. GAYA RENANG YANG DIPERLOMBAKAN
ADALAH GAYA BEBAS, GAYA KUPU - KUPU, GAYA
PUNGGUNG DAN GAYA DADA. DALAM KOMPETISI
BERENANG PERENANG YANG MEMENANGKAN LOMBA
RENANG ADALAH PERENANG YANG MENYELESAIKAN
JARAK LINTASAN TERCEPAT.
 PENGERTIAN RENANG
MENURUT PARA AHLI
1. MENURUT MUHAJIR ( 2004 ), RENANG ADALAH OLAHRAGA
YANG MENYEHATKAN, SEBAB HAMPIR SEMUA OTOT TUBUH
BERGERAK SEHINGGA SELURUH OTOT BERKEMBANG DENGAN
PESAT DAN KEKUATAN PERENANG BERTAMBAH MENINGKAT.

2. MENURUT BUDININGSIH ( 2010 ), RENANG ADALAH SATU DI

ANTARA OLAHRAGA AIR YANG DILAKUKAN DENGAN
MENGGERAKKAN BADAN DI AIR, SEPERTI MENGGUNAKAN
KAKI DAN TANGAN SEHINGGA BADAN TERAPUNG DI
PERMUKAAN AIR.
MANFAAT
RENANG
1. MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT DAN TULANG
2. MENJAGA KESEHATAN JANTUNG DAN PARU - PARU
3. MENURUNKAN BERAT BADAN
4. MENINGKATKAN TINGGI BADAN
5. MENGURANGI STRES DAN DEPRESI KARENA MEMBUAT
TUBUH RILEKS
6. MENINGKATKAN KESEIMBANGAN
7. MENURUNKAN RISIKO PENYAKIR SEPERTI DIABETES DAN PENYAKIT
JANTUNG
TEKNIK RENANG
GAYA BEBAS
1. TEKNIK GERAK MELUNCUR

• BERDIRI DI PINGGIR KOLAM DENGAN POSISI MEMBUNGKUK KE

ARAH AIR.
• BUNGKUKAN BADAN KE DALAM AIR.
• POSISIKAN KEDUA LENGAN LURUS KE DEPAN.
• TEKUK SALAH SATU KAKI HINGGA TELAPAK MENEMPEL PADA
DINDING KOLAM.
• DORONG KAKI SEKUAT MUNGKIN HINGGA BADAN MELUNCUR.
• SAAT MELUNCUR, POSISI TANGAN DAN BADAN HARUS SEJAJAR.
TEKNIK RENANG
GAYA BEBAS
2. TEKNIK GERAK TANGAN

• POSISI AWAL, LENGAN KEDUA LENGAN LURUS BERADA DI BAWAH AIR.

• KEMUDIAN, LENGAN BAWAH DAN TELAPAK TANGAN SEJAJAR.
• DORONG TELAPAK TANGAN KE BELAKANG DENGAN POSISI SIKU YANG
MASIH SEJAJAR DENGAN PERMUKAAN AIR.
• KEMUDIAN, MIRINGKAN TELAPAK TANGAN KE ARAH LUAR DAN ANGKAT
KE ATAS.
TEKNIK RENANG
GAYA BEBAS
3. TEKNIK GERAK KAKI

• GERAKAN KAKI DALAM RENANG GAYA BEBAS, YAITU NAIK DAN

TURUN.
• PADA WAKTU MENAIKKAN KAKI, POSISI KAKI HARUS LURUS, TETAPI
TIDAK BOLEH KAKU.
• GERAKAN INI DIGERAKKAN OLEH PAHA BAGIAN ATAS, TIDAK DARI
LUTUT.
• BILA MENURUNKAN, POSISI KAKI BOLEH BENGKOK SEDIKIT.
TEKNIK RENANG
GAYA BEBAS
4. TEKNIK PERNAPASAN

• MIRINGKAN KEPALA KESAMPING.

• TARIK NAPAS DENGAN CEPAT.
• BIARKAN LENGAN TERULUR SAAT MENARIK NAPAS.
• LENGAN DI SISI YANG BERLAWANAN HARUS TERULUR DI DEPAN ANDA.
• BERNAPAS KE SATU SISI
• HEMBUSKAN NAFAS LEWAT HIDUNG DAN MULUT.
 MOTIVATION
I DON'T SWIM TO WIN THE RACES I SWIM TO ESCAPE THIS
WORLD I SWIM TO FIND PEACE WITH MYSELF I SWIM TO
FEEL FREE AND I SWIM.

" AKU TIDAK BERENANG UNTUK MEMENANGKAN PERLOMBAAN, AKU

BERENANG UNTUK MELARIKAN DIRI DARI DUNIA INI, AKU BERENANG
UNTUK MENEMUKAN KEDAMAIAN DENGAN DIRIKU SENDIRI, AKU
BERENANG UNTUK MERASA BEBAS DAN AKU BERENANG "
THANK YOU