SIMULASI MENGAJAR

CALON GURU PENGGERAK

ANGKATAN 11

ERDI FITRIYANDI,S.PD
 PEMBELAJARAN PJOK
OLAHRAGA SEPAK BOLA
KELAS : VI
SDN KEBONPEUTEUY 1
• PENGERTIAN, , TEKNIK, PERATURAN & MANFAATNYA

• OLEH :
• ERDI FITRIYANDI,S.PD
SIAPAKAH PEMAIN SEPAKBOLA INI ...
TIMNAS INDONESIA
 TUJUAN PEMBELAJARAN

• SETELAH MELAKUKAN PENGAMATAN, SISWA MAMPU

MENJELASKAN LANGKAH GERAKAN MENGOPER BOLA
DALAM PERMAINAN SEPAK BOLA DENGAN TEPAT.
• SETELAH BERDISKUSI, SISWA MAMPU
MEMPRAKTIKKAN LANGKAH-LANGKAH GERAKAN
MENGOPER BOLA DALAM PERMAINAN SEPAK BOLA
DENGAN LANCAR.
 PENGERTIAN SEPAKBOLA

• SEPAK BOLA MERUPAKAN PERMAINAN YANG DIMAINKAN OLEH DUA TIM

BERBEDA, DENGAN 11 ORANG PEMAIN SETIAP TIM.
• SAAT BERMAIN, OLAHRAGA INI MENGGUNAKAN BOLA YANG TERBUAT DARI
BAHAN KULIT. PEMAIN TIDAK DIPERKENANKAN MEMAINKAN BOLA
MENGGUNAKAN TANGAN KECUALI UNTUK POSISI PENJAGA GAWANG.
• TUJUAN UTAMA DARI PERMAINAN SEPAK BOLA YAKNI MEMASUKKAN BOLA
KE GAWANG DENGAN SEBANYAK-BANYAKNYA. TIM YANG MERAIH SKOR
TERBANYAK BERHAK MENJADI PEMENANGNYA.
 TEKNIK DASAR SEPAK BOLA
• SEPAK BOLA MERUPAKAN OLAHRAGA FISIK YANG
MENGHARUSKAN PEMAINNYA MENGUASAI TEKNIK
DASAR INDIVIDUAL.
• AGAR DAPAT MENUNJUKKAN PERFORMA TERBAIKNYA
SAAT BERMAIN, PEMAIN HARUS MENGUASAI BEBERAPA
TEKNIK DASAR SEPAK BOLA YANG BENAR.
 1. MENGGIRING BOLA (DRIBBLING)

• DALAM TEKNIK DRIBBLING, PEMAIN BISA MENGGUNAKAN DUA

SISI KAKINYA UNTUK MENGGIRING BOLA. ADA KAKI BAGIAN
DALAM DAN PUNGGUNGAN KAKI.
• SETIDAKNYA ADA DUA TEKNIK DRIBBLING YANG BISA
DILAKUKAN OLEH PEMAIN, YAKNI SPEED DRIBBLING DAN
CLOSED DRIBBLING.
 2. MENGOPER BOLA (PASSING)

• PASSING ADALAH TEKNIK MENGOPER BOLA YANG

DILAKUKAN OLEH SATU PEMAIN KE PEMAIN LAINNYA.
PEMAIN DAPAT MENGGUNAKAN 3 BAGIAN KAKINYA
UNTUK MENGOPER BOLA, YAITU KAKI BAGIAN DALAM,
BAGIAN LUAR DAN PUNGGUNGAN KAKI.
 3. MENENDANG BOLA (SHOOTING)

• SHOOTING MERUPAKAN TEKNIK DASAR PERMAINAN

SEPAKBOLA, PASALNYA DENGAN TEKNIK INILAH PEMAIN DAPAT
MENCIPTAKAN GOL KE GAWANG LAWAN.
• DALAM TEKNIK INI, SEORANG PEMAIN MEMBUTUHKAN
KEKUATAN YANG CUKUP UNTUK MENENDANG BOLA. SELAIN
ITU, PEMAIN JUGA HARUS MEMERHATIKAN AKURASI
TENDANGAN AGAR BOLA TEPAT SASARAN KE GAWANG.
 4. MENGONTROL BOLA (TRAPPING)

• TRAPPING DILAKUKAN KETIKA PEMAIN MENERIMA

BOLA DAN MENGONTROLNYA DENGAN BAIK. TEKNIK
TRAPPING INI JUGA PENTING DILAKUKAN AGAR BOLA
TIDAK MEMANTUL DAN MENJADI MILIK LAWAN.
 5. MENYUNDUL BOLA (HEADING)

• SELAIN MENGGUNAKAN KAKI, PARA PEMAIN BOLA JUGA DAPAT

MENGGUNAKAN KEPALA. KARENA NYA PEMAIN WAJIB
MENGUASAI TEKNIK MENYUNDUL ATAU HEADING YANG BAIK.
• HEADING DILAKUKAN KETIKA BOLA TIDAK DAPAT DIGAPAI
KARENA TERLALU TINGGI. TEKNIK INI DAPAT DILAKUKAN
UNTUK MENGUMPAN SERTA MENYARANGKAN BOLA KE GAWANG
LAWAN.
 PERATURAN SEPAK BOLA

• 1. LAPANGAN
• - PANJANG LAPANGAN SEPAK BOLA 100 - 110 M
• - LEBAR LAPANGAN SEPAK BOLA 64 - 75 M
• - TINGGI TIANG BENDERA SUDUT ADALAH 1,5 METER
• - JARI-JARI SEPEREMPAT LINGKARAN PADA SETIAP BENDERA SUDUT ADALAH 1
METER
• - LEBAR GARIS-GARIS LAPANGAN, DIAMETER TIANG DAN PALANG GAWANG
ADALAH 12 CM
2.

BOLA
- BERBENTUK BUNDAR/BULAT
- TERBUAT DARI KULIT
- LINGKARAN 68 CM - 70 CM
- BERAT 410 GRAM - 450 GRAM
- TEKANAN UDARA 0,6 ATM - 1,1 ATM
.

JUMLAH PEMAIN
PERTANDINGAN SEPAK BOLA DIMAINKAN OLEH 2 TIM, TERDIRI ATAS 11 PEMAIN TERMASUK PENJAGA GAWANG UNTUK MASING-
MASING TIM.
JUMLAH PEMAIN CADANGAN MAKSIMAL 12 ORANG, JUMLAH PEMAIN MAKSIMAL KELUAR LAPANGAN (TIDAK TERMASUK CEDERA) 4
ORANG, YANG SEKURANG-KURANGNYA BERJUMLAH 7 PEMAIN.
4.PERLENGKAPAN PEMAIN
- BAJU KAOS ATAU JERSEY OLAHRAGA
- CELANA PENDEK (JIKA MEMAKAI CELANA DALAM PENGHANGAT, WARNANYA HARUS SAMA DENGAN WARNA CELANA PENDEK UTAMA)
- KAOS KAKI
- PELINDUNG TULANG KERING (SHINGUARD)
- SEPATU
- WASIT
5. DURASI
DALAM PERTANDINGAN SEPAK BOLA, FIFA JUGA MEMBERIKAN DURASI DALAM PERTANDINGAN RESMI SEKITAR 90 MENIT DALAM 45 MENIT BABAK PERTAMA DAN 45 MENIT
BABAK KEDUA.
JIKA PADA BABAK FINAL 90 MENIT MASIH SERI, MAKA DURASI AKAN DITAMBAH 30 MENIT, DENGAN 15 MENIT PERPANJANGAN WAKTU PERTAMA DAN 15 MENIT PERPANJANGAN
WAKTU KEDUA.
 MANFAAT BERMAIN SEPAKBOLA

• MANFAAT YANG DIDAPAT DENGAN BERMAIN SEPAK BOLA PUN BEGITU BANYAK. MULAI
DAYA TAHAN TUBUH YANG MENINGKAT, HINGGA KEBUGARAN FISIK YANG MENINGKAT
MENJADI BEBERAPA MANFAAT YANG BISA DIPEROLEH DARI BERMAIN SEPAK
BOLA.BERIKUT ADALAH BEBERAPA MANFAAT SEPAK BOLA BAGI KESEHATAN TUBUH:
1. MENINGKATKAN KEKUATAN TULANG
2. MENINGKATKAN KEBUGARAN
3. MENDUKUNG KESEHATAN JANTUNG
4. MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT TUBUH
5. MEMBANTU MENGONTROL BERAT BADAN
6. MENINGKATKAN KOORDINASI, KESEIMBANGAN, DAN KELINCAHAN
7. MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL
8. MENGURANGI RASA STRES DAN CEMAS
9. MELATIH KERJA SAMA
10. MENCIPTAKAN PERSAHABATAN.
• MENINGKATKAN KEKUATAN TULANG

• SEPAK BOLA DAPAT MENINGKATKAN KEKUATAN TULANG ANDA KARENA TUBUH BERGERAK TERUS, BERLARI, DAN MENENDANG SELAMA BERMAIN.
• DI SISI LAIN, BIASANYA SEPAK BOLA DIMAINKAN DI LAPANGAN TERBUKA, DI MANA SANG PEMAIN SERING TERPAPAR SINAR MATAHARI. SINAR MATAHARI BAIK UNTUK MENINGKATKAN ASUPAN VITAMIN D PADA TUBUH. VITAMIN D DIBUTUHKAN
TUBUH UNTUK MENYERAP KALSIUM AGAR TULANG ANDA SEHAT DAN KUAT.
•
• MENINGKATKAN KEBUGARAN TUBUH
• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MENUNTUT BANYAK GERAKAN TUBUH. PEMAIN SEPAK BOLA HARUS BERLARI, MENENDANG, MENGGIRING, DAN MELOMPAT SECARA BERULANG-ULANG. HAL INI DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN
KEBUGARAN TUBUH SECARA KESELURUHAN.
• MENINGKATKAN KEBUGARAN TUBUH DAPAT MEMBANTU MENGURANGI RISIKO PENYAKIT KRONIS, SEPERTI PENYAKIT JANTUNG, STROKE, DIABETES, DAN KANKER. SELAIN ITU, KEBUGARAN TUBUH YANG BAIK JUGA DAPAT MEMBANTU
MENINGKATKAN KUALITAS HIDUP SESEORANG.
•
• MENDUKUNG KESEHATAN JANTUNG
• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA AEROBIK YANG DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN DETAK JANTUNG. DETAK JANTUNG YANG TINGGI DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN ALIRAN DARAH KE JANTUNG DAN OTOT. HAL INI DAPAT MEMBANTU
MENJAGA KESEHATAN JANTUNG.
• SEBUAH PENELITIAN YANG DITERBITKAN DALAM JURNAL “THE AMERICAN JOURNAL OF CARDIOLOGY” MENEMUKAN BAHWA ORANG DEWASA YANG BERMAIN SEPAK BOLA SECARA TERATUR MEMILIKI RISIKO PENYAKIT JANTUNG YANG LEBIH
RENDAH DIBANDINGKAN DENGAN ORANG YANG TIDAK AKTIF SECARA FISIK.
•
• MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT TUBUH
• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MELIBATKAN BANYAK GERAKAN TUBUH. GERAKAN-GERAKAN TERSEBUT DAPAT MEMBANTU MEMPERKUAT OTOT TUBUH, TERUTAMA OTOT KAKI, PERUT, DAN PUNGGUNG.
• OTOT YANG KUAT DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN KESEIMBANGAN, STABILITAS, DAN KOORDINASI TUBUH. HAL INI DAPAT MEMBANTU MENCEGAH CEDERA DAN MENINGKATKAN KINERJA OLAHRAGA.

• MEMBANTU MENGONTROL BERAT BADAN

• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MEMBAKAR KALORI. RATA-RATA, ORANG DEWASA AKAN MEMBAKAR SEKITAR 600-900 KALORI DALAM SATU JAM BERMAIN SEPAK BOLA. HAL INI MENJADIKAN SEPAK BOLA SEBAGAI OLAHRAGA YANG
EFEKTIF UNTUK MEMBANTU MENGONTROL BERAT BADAN.
• BERAT BADAN YANG TIDAK TERKONTROL DAPAT MENYEBABKAN OBESITAS, DIMANA KONDISI INI AKAN BERDAMPAK KURANG BAIK TERHADAP KESEHATAN.
• MENINGKATKAN KOORDINASI, KESEIMBANGAN, KELINCAHAN DAN FUNGSI KOGNITIF
• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MEMBUTUHKAN BANYAK KOORDINASI, KESEIMBANGAN, DAN KELINCAHAN. GERAKAN-GERAKAN YANG KOMPLEKS DALAM SEPAK BOLA AKAN MEMBANTU MENINGKATKAN KOORDINASI,
KESEIMBANGAN, DAN KELINCAHAN KAMU.
• OLAHRAGA SECARA TERATUR DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN FUNGSI KOGNITIF, SEPERTI MEMORI, PERHATIAN, DAN PENGAMBILAN KEPUTUSAN. SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG KOMPLEKS YANG DAPAT MEMBANTU
MERANGSANG OTAK.
• SEBUAH PENELITIAN YANG DITERBITKAN DALAM JURNAL “FRONTIERS IN AGING NEUROSCIENCE” MENEMUKAN BAHWA BERMAIN SEPAK BOLA DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN FUNGSI KOGNITIF PADA ORANG DEWASA YANG LEBIH TUA.
• MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL
• OLAHRAGA SECARA UMUM DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL. SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI, HARGA DIRI, DAN KEBAHAGIAAN.
• MENGURANGI RASA STRES DAN CEMAS
• OLAHRAGA SECARA UMUM DAPAT MEMBANTU MENGURANGI STRES DAN KECEMASAN. SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MENYENANGKAN DAN DAPAT MEMBANTU MELEPASKAN ENDORFIN, HORMON YANG DAPAT MENINGKATKAN
SUASANA HATI DAN MENGURANGI STRES.
• SEBUAH PENELITIAN YANG DITERBITKAN DALAM JURNAL “THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS” MENEMUKAN BAHWA BERMAIN SEPAK BOLA DAPAT MEMBANTU MENGURANGI TINGKAT STRES DAN KECEMASAN.

• MELATIH KERJA SAMA

• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA TIM YANG MENUNTUT KERJA SAMA YANG BAIK ANTAR PEMAIN. PEMAIN SEPAK BOLA HARUS DAPAT BEKERJA SAMA UNTUK DAPAT MENCETAK GOL DAN MEMENANGKAN PERTANDINGAN.
• KERJA SAMA YANG BAIK DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN KOMUNIKASI, EMPATI, DAN KEPEMIMPINAN. HAL INI JUGA DAPAT BERMANFAAT DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI.
• 10 DARI 10 HALAMAN
• MENCIPTAKAN PERSAHABATAN
• SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG DAPAT MEMBANTU MENCIPTAKAN PERSAHABATAN. SAAT BERMAIN SEPAK BOLA, KAMU AKAN BERTEMU DENGAN ORANG-ORANG BARU DAN BERBAGI MINAT YANG SAMA. HAL INI DAPAT MEMBANTU
MENCIPTAKAN PERSAHABATAN YANG LANGGENG.
• ITULAH 10 MANFAAT SEPAK BOLA UNTUK KESEHATAN TUBUH KAMU. SEPAK BOLA ADALAH OLAHRAGA YANG MENYENANGKAN DAN BERMANFAAT. JADI, TUNGGU APA LAGI? MARI BERMAIN SEPAK BOLA UNTUK MENJAGA KESEHATAN TUBUH
DAN PIKIRAN KAMU!.
•
 DISKUSI KELOMPOK
TEKNIK MENGOPER BOLA
Kiteria Skor 4 Skor 3 Skor 2 Skor 1
Mengoper 1. Teknik yang Memenuhi 2 Memenuhi 2 Tidak memenuhi
Bola digunakan tepat kriteria kriteria semua kriteria
2. Tepat sesuai
sasaran
3. Kekuatan operan
sesuai(terukur)
SEKIAN TERIMA KASIH