Deskripsi Kelompok Tabata

1. Tepuk Bawah Paha

Gerakan ini dilakukan dengan cara memberi tepukan di bawah paha. Tujuan Gerakan
ini untuk melatih otot paha dan otot lengan.

2. Jumping Cross
Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan kaki kiri dan kanan kedepan lalu
kebelakang. Tujuan Gerakan ini untuk melatih otot betis dan otit paha.

3. Jumping Jack
Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan kaki kiri dan kanan kearah samping
dan bertemu lagi ditengah. Tujuan Gerakan ini untuk melatih otot betis, pinggul dan
perut.

4. Front Back Jump

Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan 2 kaki kiri dan kanan kedepan dan
kebelakang. Tujuan Gerakan ini melatih otot betis, perut dan paha.

5. Cutie Jump
Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan kaki kiri dan kanan berulang kali
kearah belakang atas dan hingga menempel telapak tangan. Tujuan gerakanan ini
untuk melatih otot paha dan betis.

6. Right Left Jump

Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan kedua kaki kearah kiri kemudian
kanan. Tujuan Gerakan ini untuk melatih otot betis dan paha.

7. Press Up Kick
Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakan kaki kiri kemudian kanan keatas dan
bertumpu pada telapak tangan. Tujuan Gerakan ini melatih otot tangan, otot paha, dan
otot betis.

8. Front Back Clap

Gerakan ini dilakukan dengan cara posisi kaki kiri kedepan dan kaki kanan
dibelakang sambil menggerakan kedua tangan dari belakang kedepan secara berulang.
Tujuan Gerakan ini untuk melatih otot bahu dan otot lengan.