1.

Pijat Perineum
Pijat perineum merupakan pijatan yang dilakukan di bagian perineum yaitu organ yang
berada di antara vagina dan anus. Pijatan perineum membantu melebarkan jalan lahir bayi
sehingga mampu membantu kelancaran persalinan.

Cara Melakukan Pijat Perineum

Berikut cara melakukan pijat perineum yang bisa dilakukan sendiri oleh wanita hamil atau
dengan bantuan pasangan.

Cuci tangan Anda hingga bersih. Demi kenyamanan, pastikan pula kuku sudah
dipotong dan tidak terlalu panjang.

Pilih posisi yang paling nyaman. Anda bisa melakukan pijat perineum dengan posisi
duduk, berbaring, berdiri dengan meletakan satu kaki di kursi, atau di bak mandi dan
shower. Pijatan yang dilakukan di bawah guyuran air hangat mampu melembutkan
perineum.

Gunakan vitamin E atau minyak nabati lain untuk melumuri jari. Kemudian
tempatkan jari jempol sekitar 2-3 cm ke arah dalam vagina. Tekan dengan lembut ke
arah rektum dan bagian samping vagina. Awalnya ibu hamil akan merasakan sensasi
menyengat. Lakukan selama 2 menit. Namun, segera hentikan jika terasa sakit atau
tidak nyaman.

Setelahnya, lakukanlah pijatan lembut membentuk huruf U pada area di bagian bawah
vagina. Lakukan selama beberapa menit.

Untuk mencobanya, Anda bisa luangkan setidaknya 5 menit setiap hari untuk pijat perineum.
Hal ini diyakini dapat membuat perineum lebih lentur, meregang, dan membuat Anda merasa
lebih rileks. Selain itu, pijatan ini kemudian juga akan mencegah trauma perineum yang
berlebihan saat melahirkan.

Meski demikian, hasil penelitian untuk membuktikan pengaruh dari pijat perineum masih
cukup beragam, bergantung pada situasi dan kondisi selama kehamilan, sehingga perlu
dilakukan penelitian lebih jauh lagi untuk dapat benar-benar membuktikan efektivitasnya.

Hindari melakukan pijat perineum jika Anda mengalami masalah atau gangguan selama
kehamilan. Untuk memastikan keamanan pijat perineum untuk Anda, sebaiknya konsultasi
dengan dokter.

2. Teknik pengurangan nyeri pinggang

a. Teknik akupunktur yang bekerja dengan menusukan jarum pada titik-titik syaraf
tertentu, sudah lama dikenal sebagai teknik pengobatan tradisional yang berasal dari
Cina. Kini, teknik akupunktur telah pula berbaur dengan ilmu kedokteran modern
yang diakui. Dan saat ini akan dilibatkan lebih jauh untuk mempermudah proses
kelahiran bagi para ibu.
 b. Akupresure
adalah salah satu bentuk fisioterapi dengan memberikan pemijatan dan stimulasi pada
titik-titik tertentu pada tubuh. Berguna untuk mengurangi bermacam-macam sakit dan
nyeri serta mengurangi ketegangan, kelelahan dan penyakit. Salah satu bentuk dari
pembedahan dengan menusukkan jarum-jarum ke titik-titik tertentu di badan,
akupresur menyembuhkan sakit dan nyeri yang sukar disembuhkan - nyeri punggung,
spondilitis, kram perut, gamgguan neurologis, artritis dll. Pada titik-titik penekanan
ini, lebih dari 1000 darinya sebenarnya merupakan syaraf kecil dengan diameter
kurang lebih satu sentimeter, dengan kedalaman yang bervariasi antara seperempat
hingga beberapa inci. yang menempel atau dekat dengan otot atau tendon. Titik-titik
akupresur terletak pada kedua telapak tangan begitu juga pada kedua telapak kaki. Di
telapak kita terdapat titik akupresur untuk JANTUNG, PARU, GINJAL, MATA,
HATI, KELENJAR TIROID, PANKREAS, SINUS DAN OTAK. Jika Anda tidak
mengetahui secara tepat dimana titik -titik itu secara tepat di tangan Anda maka
tepukkanlah tangan Anda selama dua menit dan tangan Anda akan mendapatkan
tekanan yang diperlukan. Beberapa Shadus (Saint dari India) mengatakan bahwa saat
menyanyikan lagu-lagu kebaktian pada Dewa terdapat ritual menepukkan tangan, di
India ini diperkenalkan oleh orang-orang suci untuk menstimulasi titik titik ini
(akupresur). Akupresur adalah terapi dengan menekan titik di bagian tubuh yang
merupakan jalur meridian (saluran dalam tubuh yang dilewati energi Chi) dengan
penekanan menggunakan tangan, terutama jempol, sehingga dengan penekanan
tersebut akan mempengaruhi Chi (energi), Xie (darah) dan oorgan-organ tubuh baik
organ padat (Cang) dan organ berongga (Fu), sehingga keseimbangan panas-dingin
tubuh bisa harmonis, daya tahan tubuh meningkat, seingga patogen penyakit bisa
ditangani oleh imunitas tubuh tersebut (Wei Chi).Akupresur dengan akupuntur secara
prinsip sama, hanya perbedaannya ialah pada cara merangsang jalur meridian itu
kalau pada akupuntur dipakai alat yaitu jarum kalau dengan akupresur dengan
menggunakan pijatan jari atau tangan.

Cara Pemijatan Akupresur

1. Cara pemijatan bisa dilakukan dengan :
a) Pijatan bisa kita lakukan setalah menemukan titik meridian yang tepat, yaitu timbulnya
reaksi pada titik pijat berupa rasa nyeri, linu atau pegal.
b) Pijatan bisa dilakukan dengan menggunakan jari tangan, (Jempol dan Jari telunjuk).
c) Semua titik berpasangan kecuali untuk jalur meridian Ren dan Tu.

2. Lama dan banyaknya tekanan (pemijatan) :

a) Pijatan untuk menguatkan (Yang), untuk kasus penyakit dingin, lemah, pucat/lesu, dapat
dilakukan dengan maksimal 30 kali tekanan, untuk masing-masing titik dan pemutaran
pemijatannya searah jarum jam.
b) Pemijatan yang berfungsi melemahkan (Yin) untuk kasus penyakit panas, kuat, muka merah,
berlebihan/hiper dapat dilakukan dengan minimal 50 kali tekanan dan cara pemijatannya
berlawanan jarum jam.
Ø Untuk penyakit yang baru (akut), akupresur dapat dilakukan 2 hari sekali, sedangkan untuk
penyakit yang sudah lama (kronis), akupresur bisa dilakukan 1 minggu sekali. Alangkah lebih
jika terapi dibarengi dengan minum ramuan herbal, untuk membantu proses penyembuhan.
Terapi akupresur/totok menjadi bagian dari terapi komplementer yang diakui memiliki beberapa
manfaat bagi tubuh, termasuk menghilangkan nyeri, mengurangi stres dan
meningkatkan/melancarkan sirkulasi darah, serta memberikan efek melemaskan tubuh. Teori
akupresur mengajarkan akan adanya energi/kekuatan yang tidak dapat dilihat dari setiap
individu. Energi yang tidak terlihat ini mengalir ke seluruh tubuh baik di luar di sekitar tubuh
maupun di dalam cairan tubuh, seperti dalam darah dan aliran limfe.

Akupresur merupakan teknik pengobatan Cina kuno/Traditional Chinese Medicine (TCM),

berasal dari teknik pengobatan akupunktur awalnya. Akupunktur melibatkan jarum halus
yang ditusukkan ke dalam titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan nyeri dan
berbagai keluhan.

Terapi akupresur dapat dilakukan di berbagai bagian tubuh, termasuk pada wajah. Ini merupakan
alat untuk menyehatkan kulit, yang juga dapat membuat panjang umur.
Facial akupresur/totok wajah membuat kulit wajah Anda bersih dan kencang.
Facial akupresur/totok wajah menghasilkan aliran darah lokal di kapiler-kapiler wajah dan
melepaskan Anda dari berbagai keluhan seperti sakit kepala, insomnia, ketegangan saraf,
sinus, mata lelah, dan sumbatan hidung.

Facial akupresur bekerja secara spesifik untuk menghasilkan kesehatan kulit. Cara kerja dari
facial akupresur pada wajah adalah sebagai berikut :
1) Membantu mengatur aliran bebas dari Qi dan darah serta memfasilitasi penyerapan nutrisi-
nutrisi.
2) Merangsang/menstimulasi drainase limfatik dan membantu kulit untuk bernapas.
3) Merangsang/menstimulasi kulit untuk memproduksi kolagen, serta melembutkan dan
menghaluskan kulit, juga mengatur keseimbangan hormon.
4) Mengatur kerja normal dari organ-organ dalam dan menyebabkan kontraksi otot.