Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat

http://ppjp.ulm.ac.id/journals/index.php/btj/index
HYPERLINK "http://ppjp.ulm.ac.id/journals/index.php/btj/index"
e-ISSN: ............ p-ISSN:...........
Vol 2 No 1 2020
Hal ......

Pelatihan dan Pendampingan Teknik Relaksasi pada Layanan Bimbingan dan Konseling bagi Guru BK di Prabumulih
Abstrak :Proses pembelajaran menuntut siswa untuk mengembangkan pemikiran kreatif dan memperluas pengetahuan mereka. Tuntutan dan ruang
lingkup kegiatan siswa seringkali menimbulkan stress. Permasalahan yang sering dihadapi guru BK di sekolah mitra diantaranya adalah siswa yang
menunjukkan perilaku agresi, menunjukkan kebosanan dalam belajar dan kebiasaan menunda-nunda mengerjakan tugas. Salah satu strategi pendekatan
yang dapat digunakan pada layanan bimbingan dan konseling untuk membantu mengatasi masalah tersebut adalah teknik relaksasi. Relaksasi adalah
strategi perilaku yang dapat digunakan individu untuk mengembangkan proses internal yang positif dalam kepribadian individu tersebut. Tujuan dari
pelatihan dan pendampingan ini adalah untuk meningkatkan pemahaman akan pengetahuan dan keterampilan seluruh guru BK di SMP Kota Prabumulih
dalam menggunakan teknik relaksasi. Kegiatan ini dilakukan untuk guru BK SMP di Kota Prabumulih dan dilaksanakan selama bulan September 2022
secara blended learning dengan menggunakan beberapa metode penyampaian yaitu: 1) Model latihan pemberdayaan, 2) Diskusi dan Tanya Jawab, 3)
Latihan Simulasi Teknik Relaksasi, 4) Tugas: Mempraktikkan teknik umpan balik bagi siswa di sekolah, 5) Refleksi dan tukar pengalaman. Meskipun
terdapat beberapa tantangan dan kendala dalam pelaksanaan kegiatan pengabdian di wilayah ini, namun kegiatan yang dilakukan dalam bentuk
pendampingan guru BK dan pelatihan teknik relaksasi di SMP Negeri Kota Prabumulih dapat terlaksana dengan lancar dan baik. Topik materi yang
dibahas dalam pelatihan ini adalah topik terkini, dan para guru BK belum pernah mendapatkan instruksi atau pelatihan mendalam mengenai metode
relaksasi, sehingga para peserta sangat antusias dan terdorong untuk berpartisipasi sehingga para peserta dapat dengan mudah menikmati dan memahami
informasi yang disampaikan sepanjang kegiatan PPM.
Kata Kunci: guru BK, teknik relaksasi, layanan bimbingan dan konseling
Abstract : The learning process requires students to develop creative thinking and expand their knowledge. The demands and scope of student activities
often cause stress. Problems that are often faced by counseling teachers in partner schools include students who show aggression behavior, show boredom
in learning and habit of procrastinating doing assignments. One of the strategic approaches that can be used in guidance and counseling services to help
overcome these problems is relaxation techniques. Relaxation is a behavioral strategy that individuals can use to develop positive internal processes in the
individual's personality. The purpose of this training and mentoring is to increase understanding of the knowledge and skills of all counseling teachers in
Prabumulih City Junior High School in using relaxation techniques. This activity was carried out for junior high school counseling teachers in Prabumulih
City and was carried out during September 2022 in blended learning by using several delivery methods, namely: 1) Empowerment training model, 2)
Discussion and Q&A, 3) Relaxation Technique Simulation Exercise, 4) Assignment: Practicing feedback techniques for students at school, 5) Reflection
and exchange of experiences. Although there are several challenges and obstacles in the implementation of service activities in this area, the activities
carried out in the form of counseling teacher assistance and relaxation technique training at SMP Negeri Prabumulih City can be carried out smoothly and
well. The material topics discussed in this training are current topics, and BK teachers have never received in-depth instruction or training on relaxation
methods, so the participants are very enthusiastic and encouraged to participate so that the participants can easily enjoy and understand the information
conveyed throughout PPM activities.
Keywords: Counselor, relaxation techniques, guidance and counselling services
© 2019 Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat

How to cite:. (2023). Pelatihan dan Pendampingan Teknik Relaksasi pada Layanan Bimbingan dan Konseling bagi Guru BK di Prabumulih, 1 (1), 1-5.

Received : ....................... Accepted : ........................ Published : ....................

DOI : .....................

PENDAHULUAN
Bentuk perwujudan manusia yang seutuhnya dalam berkehidupan,
dapat diraih dengan pendidikan. Belajar dan proses pembelajaran
merupakan komponen utama dalam upaya mewujudkan manusia yang
sesuai dengan tujuan pendidikan nasional. Belajar merupakan aktivitas
kognitif, afektif, dan psikomotorik yang menjadi bagian dari
pembelajaran, dengan rangkaian fisik dan mental yang dimaksudkan
untuk mendorong modifikasi perilaku yang ditimbulkan oleh interaksi
pribadi dengan lingkungan.
(Djamarah, 2011:13). Pembelajaran adalah
membangun lingkungan belajar atau menawarkan sumber daya kepada
siswa untuk belajar (Sugiharton, 2012:73).
Belajar dan belajar dianggap berhasil ketika pemenuhan tujuan
pendidikan nasional masyarakat diukur baik secara kualitatif dari segi
perubahan perilaku ke arah yang positif maupun secara kuantitatif dari
segi kinerja kognitif. Masalahnya adalah kesuksesan sekarang diukur
dari segi kinerja kognitif. Siswa mengalami tekanan ketika mengejar
nilai yang baik jika terus berada dalam proses pembelajaran dengan
pendidikan berbasis kognitif dan prestasi. Faktor yang menjadi
tekanan bagi siswa berasal dari segi pribadi, lingkungan, seperti
tuntutan dan keinginan dari sekolah dan orangtua serta aktivitas
lainnya yang mendukung keberhasilan akademik Tekanan untuk
berprestasi di sekolah dan kegiatan lain yang mendorong prestasi
akademis hanyalah sebagian kecil dari sekian banyak faktor
lingkungan dan pribadi yang berkontribusi terhadap tekanan ini.
kegiatan yang Tekanan yang dihasilkan berasal dari berbagai sumber, baik pribadi
maupun lingkungan, seperti tuntutan orang tua dan standar sekolah
serta aktivitas lain yang mendukung keberhasilan akademik. Hal ini
sesuai dengan penelitian Putri (2020:5) yang menjelaskan bahwa
hambatan belajar karena faktor internal terutama kelelahan yang
dialami siswa berada pada persentase tinggi sebesar 68,47% dan faktor
eksternal berada pada persentase tinggi sebesar 60,68%.
 Nama semua Penulis/Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat 2 (1) 2020 hal
Proses pembelajaran menuntut siswa untuk mengembangkan
pemikiran kreatif dan memperluas pengetahuan mereka, serta
menguasai materi pembelajaran. Semua komitmen ini harus dipenuhi
enam hari seminggu, dan di beberapa tempat lima hari seminggu.
Tuntutan dan ruang lingkup kegiatan mahasiswa seringkali
menimbulkan stress yang besar antara mahasiswa dengan kemampuan
mahasiswa yang berbeda. Stres jangka panjang pada siswa dapat
membuat belajar menjadi membosankan.. S Salah satu faktor yang
membuat pembelajaran menjadi kurang optimal adalah kejenuhan
belajar. Kebosanan saat belajar dikenal juga dengan istilah burnout
atau keadaan kelelahan (exhaustion), baik secara fisik, emosional,
maupun mental. Ciri-ciri penderita burnout antara lain perasaan tidak
berdaya dan putus asa, kekeringan emosi, sikap dan persepsi diri yang
tidak baik. Gejala tersebut seringkali identik dengan kecemasan,
ketidakpuasan, dan kegagalan mencapai tujuan ideal. Apalagi di masa
pandemi yang belum berakhir. Selama ini pembelajaran daring pasti
akan membuat siswa bosan.
Menurut Christiana dkk. (2014: 2), siswa dapat mengalami
gejala-gejala seperti kelelahan pada kelima panca indera dan
kurangnya kegembiraan untuk terlibat dalam kegiatan belajar
mengajar karena banyaknya kegiatan dan fungsi sekolah serta tuntutan
yang dibebankan kepada mereka yang menyebabkan kebosanan,
kurangnya dorongan, kurangnya perhatian, kurangnya minat, dan
ketidakefektifan.
Tanda-tanda ini menunjukkan fakta bahwa siswa merasa bosan
ketika mereka belajar. Dalam hal ini, siswa, keluarga, lingkungan
rumah, dan lingkungan sekolah harus bekerja sama untuk mencegah
kebosanan siswa di dalam kelas.
Gejala tersebut menunjukkan bahwa siswa mengalami
kebosanan saat belajar. Kebosanan siswa dalam belajar harus dikelola
oleh siswa itu sendiri, keluarganya, lingkungan rumah dan lingkungan
sekolah. Di dalam kelas, kepemimpinan dan arahan dari guru sangat
penting dalam membantu siswa mengatasi kebosanan dalam belajar.
Siswa dapat memperoleh bantuan untuk menyelesaikan masalah
mereka dengan memanfaatkan layanan bimbingan dan konseling yang
didasarkan pada teori dan pendekatan tertentu, seperti psikoanalisis,
analisis perilaku, analisis eksistensial-humanistik, analisis yang
berpusat pada klien, analisis gestalt, analisis transaksional, dan
pendekatan rasional-emotif. Pendekatan perilaku menggabungkan
berbagai teknik sebagai pendekatan yang digunakan dalam layanan
bimbingan dan konseling, diantaranya adalah teknik relaksasi.
Teknik terapi perilaku yang salah satunya dapat digunakan
individu adalah relaksasi. Teknik ini membantu individu untuk
mengembangkan mekanisme penanggulangan yang sehat dalam diri
mereka, membentuk kepribadian yang positif, dan melepaskan
berbagai pikiran kacau yang diakibatkan oleh ketidakmampuan
mereka untuk mengendalikan diri. Hal ini juga membantu orang
menyelamatkan nyawa dan menjaga kesehatan tubuh mereka.
Relaksasi juga merupakan metode untuk memerangi stres,
mengatasi kemarahan, mengurangi kecemasan, meningkatkan
2
kreativitas, self-efficacy, dan kemampuan memecahkan masalah
(Arizona, 2017:21). Dalam praktiknya, banyak guru yang tidak
menggunakan teknik relaksasi untuk membantu siswa mengatasi
tantangan belajar mereka.
Sehingga hal ini menjadi alasan untuk dilakukannya pelatihan
dan pendampingan teknik relaksasi pada layanan Bimbingan dan
Konseling. Sasaran pelaksanaan pelatihan dan pendampingan ini
adalah 20 orang guru BK SMP negeri maupun swasta yang bertugas
di Kota Prabumulih. Tujuan dari pelaksanaan kegiatan ini adalah guru
BK mampu memahami dan menerapkan Teknik relaksasi secara tepat
sesuai dengan permasalahan siswanya.
METODE
Kegiatan ini dilaksanakan secara blanded learning, yaitu adanya
kegiatan luring/tatap muka (on) dan daring/pengerjaan tugas (off)
dengan menggunakan beberapa metode pelaksanaan, yaitu: 1) model
pelatihan pemberdayaan, 2) diskusi dan tanya jawab, 3) latihan
simulasi teknik relaksasi, 4) penugasan : praktek teknik relaksasi pada
siswa di sekolah, dan 5) reflecting and sharing experiences.
HASIL DAN PEMBAHASAN
Realisasi Kagiatan
Kegiatan kemasyarakatan, pelatihan dan pendampingan teknik
relaksasi bagi guru sekolah menengah di kota Prabumulih dibagi
menjadi empat tahap. Mulai dari kegiatan, yaitu 1) Pembukaan dan
penyampaian materi tentang teknik relaksasi, 2) Pelatihan dan
Pendampingan teknik relaksasi, 3) Praktik mandiri teknik relaksasi,
dan 4) Penilaian dan evaluasi kegiatan pelatihan dan pendampingan
teknik relaksasi. Untuk lebih jelasnya kami uraikan masing-masing
kegiatan pengabdian masyarakat, pelatihan dan pendampingan teknik
relaksasi bagi tutor sekolah menengah di kota Prabumulih sebagai
berikut:
Kegiatan 1: Pembukaan dan Penyampaian Materi
Kepala dinas Pendidikan Kota Prabumulih turut berpartisipasi secara
langsung dalam kegiatan pertama ini.
Gambar 1. Pembukaan dan materi
Kegiatan 2: Pelatihan dan Pendampingan Teknik Relaksasi
Kegiatan selanjutnya adalah pelatihan dan pendampingan teknik
relaksasi. Kegiatan itu diikuti oleh dosen dan mahasiswa. Pada gambar
2 menunjukkan video teknik relaksasi yang ditampilkan pada kegiatan
pelatihan. Vidio tersebut merupakan rekaman video yang telah
disiapkan oleh tim pengabdian.
 Nama semua Penulis/Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat 2 (1) 2020 hal

Gambar 6 merupakan praktek mandiri Teknik relaksasi yang

diterapkan guru BK dalam pelaksanaan layanan BK format kelompok.

Gambar 2. Vidio teknik relaksasi yang diperahakan oleh mahasiswa

Gambar 6. Praktik mandiri teknik relaksasi oleh guru BK format kelompok

Gambar 3 merupakan kegiatan pendampingan teknik relaksasi yang
dilakukan oleh guru Bersama rekan-rekannya. Sebelum kegiatan
Kegiatan 4: Penilaian dan Evaluasi Kegiatan Pengabdian
pendampingan ini, guru BK telah mendapatkan materi dan menonton
Kegiatan selanjutnya merupakan penilaian dan evaluasi kegiatan yang
video contoh teknik relaksasi.
telah dilakukan guru BK pada praktek mandiri. Kegiatan ini dilakukan
secara luring di SMP 8 Kota Prabumulih.
Gambar 7 menunjukkan kegiatan pemutaran video praktek mandiri
guru BK. Hal ini dilakukan dalam rangka evaluasi terhadap Teknik
yang telah diterapkan oleh guru BK.

Gambar 3. Praktek dan pendampingan teknik relaksasi oleh mahasiswa

Kegiatan 3: Praktek Mandiri di Sekolah Masing Peserta Gambar 7. Pemutaran vidio yang telah dibuat oleh guru BK

Kegiatan selanjutnya merupakan praktek mandiri yang dilakukan oleh Gambar 8 merupakan kegiatan penilaian praktek mandiri yang telah
dilakukan guru BK di sekolahnya masing-masing.
guru BK di sekolahnya masing-masing. Guru BK diminta melakukan
Teknik tersebut dan mengirimkan rekamannya di link yang telah
disediakan oleh tim pengabdian.
Gambar 4 merupakan praktek mandiri Teknik relaksasi dalam format
pelayanan klasikal.

Gambar 8. Penilaian evaluasi teknik relaksasi yang telah dipraktekan guru

BK

Evaluasi pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk mengetahui

Gambar 4. Praktik mandiri teknik relaksasi oleh guru BK format klasikal
Gambar 5 menunjukkan guru BK yang melakukan praktek mandiri
dengan konseling individual dengan Teknik relaksasi
Gambar 5. Praktik mandiri teknik relaksasi oleh guru BK format individual
seberapa jauh kemampuan guru BK dalam menggunakan teknik
relaksasi dalam layanan bimbingan dan konseling.
Berikut adalah tabel perbandingan antara pretest dan posttest
pemahaman guru tentang teknik relaksasi.

3
 Nama semua Penulis/Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat 2 (1) 2020 hal

tujuan pelatihan teknik relaksasi dan kegiatan penunjang sebagian

besar tercapai, meskipun terdapat kendala dan hambatan dalam
pelaksanaannya, seperti: B. Peserta terlambat atau tidak hadir. Atau
peserta yang tidak mengirimkan aplikasi untuk masuk tepat waktu.
SIMPULAN
Berdasarkan tujuan dan pelaksanaan kegiatan pengabdian pada guru
BK SMP Kota Prabumulih dengan tema “Pelatihan dan
Pendampingan Teknik Relaksasi bagi Guru BK SMP Kota
Gambar 9. Perbandingan nilai pretest dan post test uji pemahaman peserta Prabumulih” dapat dikemukan kesimpulan bahwa kegiatan
pelatihan teknik relaksasi pengabdian yang dilakukan dalam bentuk pelatihan dan pendampingan
teknik relaksasi bagi guru BK di SMP Kota Prabumulih ini
Dari keterangan di atas terlihat bahwa pemahaman guru terhadap berlangsung dengan sukses dan lancar, meskipun tidak terlepas dari
materi teknik relaksasi meningkat setelah mengikuti kegiatan beberapa kendala dan keterbatasan dalam pelaksanaan kegiatan di
pelatihan dan pendampingan, pemahaman para instruktur terhadap lapangan.
materi metode relaksasi semakin meningkat. Guru-guru SMP di Kota Peserta sangat antusias dan termotivasi untuk mengikuti kegiatan
Prabumulih dapat memiliki pengetahuan dan kemampuan yang lebih tersebut karena topik yang disampaikan merupakan kejadian terkini
baik dengan mengikuti program pendampingan dan pelatihan ini. dan umumnya peserta belum pernah mendapatkan informasi atau
Dari tanggal 14 September 2022 sampai dengan 26 September pelatihan yang detail mengenai teknik relaksasi. Sehingga materi yang
2022 kegiatan kesejahteraan terkait pelatihan dan dukungan teknik disampaikan dalam kegiatan PPM mudah dihayati dan dipahami oleh
relaksasi bagi guru bimbingan dan konseling SMP Kota Prabumulih peserta.
dilaksanakan dan diselesaikan. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk
DAFTAR PUSTAKA
meningkatkan pengetahuan dan kemampuan konselor sekolah dalam
menggunakan pendekatan-pendekatan tertentu untuk membantu para Arizona, & Kholili, M. I. (2017). Teknik Relaksasi Untuk

siswa dalam menyelesaikan masalah mereka. Meningkatkan Self Efficacy Siswa. Palembang: NoerFikri.

Hasil dari kegiatan pelatihan dan pendampingan ini

menunjukkan bahwa para peserta mendapatkan manfaat berupa Corey, G. (2003). Teori dan Praktek Konseling dan Psikoterapi.

pengetahuan baru tentang teknik-teknik khusus yang dapat digunakan Bandung: PT. Refika Aditama.

untuk mengatasi permasalahan para siswa pasca pandemi Covid-19.

Hal ini mendorong guru BK untuk mempraktekkannya kepada siswa Dantes, N. (2007). Metodelogi Penelitian untuk Ilmu-Ilmu Sosial dan

yang membutuhkan, sehingga siswa yang semula mengalami Humaniora. Singaraja.

Kehidupan Efektif Sehari-hari Terganggu (KES-T) menjadi memiliki

Dharsana, K. (2010). Diktat Konseling Karir dan Problematika
Kehidupan Efektif Sehari-hari (KES).
Konseling. Singaraja.
Menurut pengamatan tim pengabdian masyarakat, setiap peserta
sangat antusias untuk berdiskusi dan bertanya tentang bagaimana cara
Fuzan, L. (2009). Teknik Konseling Individu Relaksasi. Retrieved
melakukan teknik tersebut, serta bersemangat untuk
from http://lutfifauzan.wordpress.com/2009/12/29/teknik-
mempraktekkannya baik di bawah pengawasan di lokasi pengabdian
konseling-individu-
maupun secara mandiri di sekolah masing-masing. Ini adalah alat yang
dapat digunakan oleh tim layanan untuk mengevaluasi seberapa baik
Gunarsa, S. (2012). Konseling dan Psikoterapi. Jakarta: PT. BPK
kegiatan layanannya telah dilaksanakan. Dengan hasil kegiatan ini, tim
Gunung Mulia.
pengabdian dapat menjadikan hasil sebagai bahan dalam
mengevaluasi kegiatan layanan pengabdian yang telah dilaksanakan
Hartono, & Soedarmadji, B. (2012). Psikologi Konseling. Jakarta:
Usai pembukaan, kegiatan pengabdian ini dilakukan oleh
Kencana Prenada Media Group.
Direktur Dinas Pendidikan Kota Prabumulih dan Koordinator Program
Pembelajaran Bimbingan dan Konseling FKIP Unsri, dilanjutkan
Komalasari, G., Wahyuni, E., & Karsih. (2011). Teori dan Teknik
dengan pre test sebelum tim mulai memberikan materi teknik
Konseling. Jakarta: PT. Indeks.
relaksasi. Hal ini dilakukan agar penyampaian materi tim PPM
menjadi lebih efektif dan efisien, karena fokus penyampaian materi
Mangoenprasodjo, A. S. (2005). Self Improvement For Your Stress,
bisa saja terfokus pada topik-topik yang belum dipahami peserta.
Kendarai Emosi & Stres Menuju Puncak Prestasi Tertinggi.
Sehingga terlihat dalam hasil evaluasi maupun secara tertulis maupun
Yogyakarta: ThinkFresh.
dalam tanya jawab maupun praktik dengan peserta pelatihan.
Kelancaran pelaksanaan kegiatan pelatihan ini menunjukkan bahwa

4
 Nama semua Penulis/Bubungan Tinggi: Jurnal Pengabdian Masyarakat 2 (1) 2020 hal

Mudjijono. (2011). Layanan Bimbingan Kelompok dan Konseling Sudjiwanati. (2008). Penanganan Stres, Kecemasan dan Depresi
Kelompok. Singaraja: Universitas Pendidikan Ganesha. Pada Kasus Klinis. Malang: C.V Citra Malang.

Nurkancana, W., & Sunartana. (1990). Evaluasi Hasil Belajar. Sugiyono. (2007). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan
Surabaya: Usaha Nasional. Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.

Rahmawati, H. (2008). Modifikasi Perilaku. Malang: LP3 Universitas Syah, M. (2004). Psikologi Belajar. Jakarta: PT Raja Grafindo
Negeri Malang. Persada.

Santrock, J. W. (2003). Adolescence (6th ed). Jakarta: Erlangga. Wiramihardja, S. A. (2005). Pengantar Psikologi Abnormal. Bandung:
Refika Aditama.
Sedanayasa, G., & Suranata, K. (2010). Dasar-Dasar Bimbingan
Konseling. Singaraja.

Selye, H. (1976). The Stress of Life. New York: McGraw Hill.

Subagio, A. (2013). Terapi Relaksasi Autogenik. Retrieved from

http://adisubagio92.blogspot.co.id/2013/08/terapirelaksasi-
autogenik.html