PT VIRTUS FACILITY SERVICES

Health Safety and Environment

HSE ACT NOW

Date Time
:
Tanggal : Waktu
Location Materi : Sehat untuk Bekerja
:
Lokasi/Area
Speaker Sign
: :
Pembicara Tanda tangan

MANFAAT BERJALAN KAKI BAGI KESEHATAN

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar tubuh Anda tidak
kaget, coba dulu jalan kaki selama 10 menit per sehari. Setelah terbiasa, secara bertahap tingkatkan
durasinya. Berikut ini adalah Langkah-langkahnya antara lain:

1. Mencegah diabetes
Selain penyakit jantung, risiko penyakit diabetes juga bisa
turun hingga 30 persen, dengan berjalan kaki setidaknya
selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan kaki, Anda
memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya
untuk menyerap glukosa meningkat.

2. Menurunkan berat badan

Dengan berjalan cepat selama 30 menit, Anda bisa
membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat
langkah kaki Anda, semakin banyak kalori yang terbakar.
Namun, berjalan kaki saja tidak cukup.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama
30 menit. Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh yang berguna melawan infeksi.

Selain manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya yang bisa Anda dapatkan di antaranya mengurangi
risiko kemungkinan terkena stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan
sebaik-baiknya olahraga murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu dalam sehari untuk berjalan kaki.
Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama
15-30 menit saat bepergian.

Diskusi:

Doc HSE Virtus/Dzikra

 PT VIRTUS FACILITY SERVICES
Health Safety and Environment

HSE ACT NOW

1. Dengan berjalan selama 30 menit/ hari, berapa kalori yang terbakar setiap harinya?
2. Selain penyakit jantung, manfaat apa lagi yang di dapat dari berjalan kaki?
3. Apa manfaat dari berjalan kaki?

Doc HSE Virtus/Dzikra