Health Safety and Environment

PT VIRTUS FACILITY SERVICES

DATE : TIME :
TANGGAL WAKTU
AREA : THEME : Sehat Untuk Kerja
/AREA TEMA Fit To Work
SPEAKER : SIGN :
PEMBICARA TANDA TANGAN

5 KONDISI BAHAYA AKIBAT KURANG TIDUR

Tidur sangatlah penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik secara
fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun serta siap menjalani
aktivitas.
Kebutuhan tidur setiap orang tidak sama. Namun, tubuh umumnya membutuhkan tidur
berkualitas selama 7–9 jam setiap harinya. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang juga dapat
terjadi jika Anda sering kurang tidur:

1. Insomnia dan penyakit

kardiovaskular insomnia dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit
jantung, baik berupa gangguan irama jantung (aritmia),
gagal jantung, maupun serangan jantung.

Hal ini dapat terjadi karena tidur berperan penting dalam

menjaga kemampuan tubuh dalam memperbaiki kerusakan
pada pembuluh darah dan jantung.

2. Mudah sakit dan susa

sembuh
Protein Sitokin dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi,
peradangan, dan stres.

Sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur. Nah, bila

kurang tidur, produksi protein ini pun akan berkurang
sehingga kemampuan sel imun dalam melawan infeksi akan
menurun dan menghambat proses penyembuhan.

3. Performa seks menurun

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar hormon
testosteron dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan
masalah disfungsi ereksi.

Doc HSE Dzikra

 Health Safety and Environment
PT VIRTUS FACILITY SERVICES
4. Daya ingat menurun
Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan
otak untuk berpikir dan mengolah informasi.

Rasa kantuk yang muncul akibat kurang tidur juga dapat

menjadi salah satu penyebab orang mudah lupa serta
hilangnya kemampuan konsentrasi dan membuat
keputusan.

5. Munculnya tanda penuaan

dini

Saat kurang tidur, kulit akan terlihat pucat dan mata pun
tampak bengkak. Bila berlangsung jangka panjang, kurang
tidur dapat memicu munculnya berbagai tanda penuaan
dini, seperti keriput, garis halus, atau kerutan di sekitar
mata.

Diskusi :
1. Berapa lama waktu ideal untuk tidur?
2. Penyakit apakah yang bisa menjadi dampak akibat tidur yang kurang?
3. Apa saja tanda penuaan dini yang diakibatkan dari kurangnya waktu tidur?

Doc HSE Dzikra