Dampak

Begadang Bagi
kesehatan
Yogi Asmamet 13327
Kesehatan itu bukan cuma dari makan
dan olahraga, yang paling dasar itu
ialah cukupnya waktu tidur. Jika
begadang ya berantakan semua,
olahraga akan jadi bahaya, mau
produktif juga malah justru jadi
menurun performanya

— dr Andreas
Prasadja,
Pakar Kesehatan tidur RS Mitra Kemayoran
 SIRKADIAN
RHYTHM
Pola atau Ritme Sirkadian merupakan
sistem internal tubuh yang mengatur
banyak hal, termasuk didalamnya
waktu tidur,
Setiap Manusia Perlu tidur,,, Supaya?

Recovery Sel tubuh Waktunya Otak istirahat

Tubuh manusia memiliki Otak kita butuh istirahat, jika

banyak sel sel, Saat kita tidur terus terus an dipaksa, otak
disitulah tubuh melakukan akan mengalami kematian
recovery jaringan
Dampak yang ditimbulkan karena begadang

01 02
Performa Otak Menurun Obesitas

03
Muncul nya penyakit serius

Stroke, Diabetes, Penyakit

Jantung, hypertensi
Truss bagaimana dengan orang - orang yang Shift
malam,,?
Untuk mencegah begadang di malam hari saat tiba waktu
tidur, kita dapat melakukan beberapa langkah berikut ini:

Kurangi waktu tidur siang

Pasang alarm pengingat tidur

Jangan makan 2 jam sebelum

tidur

Jangan bermain gadget

sebelum tidur

Jangan konsumsi kafein atau

alkohol sebelum tidur
 Pokoknya kalau mau begadang
Ingat kata bang H. Rhoma Irama