Pentingnya Tidur

BAB 1
PENDAHULUAN

1.Latar belakang masalah

Menjaga kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting bagi setiap
manusia, Karen ajika tubuh seseorang dalam kondisi tidak sehat maka sebagian
besar aktivitasnya akan terganggu, maka dari itu kita perlu mengetahui
bagaimana cara menjaga kesehatan, sebetulnya ada banyak cara untuk menjaga
kesehatan seperti sering berolahraga, menjaga pola makan dengan makanan yang
bergizi, dan salah satunya adalah dengan menjaga pola tidur, karena hal ini sangat
bermanfaat bagi tubuh

2.Rumusan masalah
a.bagaimana pengaruh tidur bagi kesehatan tubuh
b. bagaimana dampak dari kurang tidur

3.Tujuan Penelitian
Untuk mengetahui pengaruh tidur bagi kesehatan tubuh
 BAB 2
PEMBAHASAN
Pengaruh – pengaruh tidur bagi kesehatan tubuh
Beberapa pengaruh Tidur bagi kesehatan tubuh antara lain :
1. Menghilangkan rasa letih dan lelah
Tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi kembali energy setelah seharian
beraktivitas, Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap
malam, Jika merasa lelah di siang hari, Cobalah untuk tidur siang selama 20-30
menit. Hal ini dapat membuat kita merasa segar dan bertenaga, sehingga bisa
membantu meningkatkan produktivitas harian, Selain itu, Tidur siang juga
memiliki manfaat lain, yaitu :
2. Menurunkan tekanan darah
Selain melepas lelah, dengan tidur Terutama di siang hari, kita dapat menurunkan
tekanan darah yang ada di tubuh kita
3. Dapat menurunkan rasa sedih dan gelisah seseorang
tidur juga dapat menurunkan rasa sedih/gelisah seseorang, karena dengan
mendapatkan tidur yang cukup, suasana hati dipercaya bisa membaik dan
kesedihan/kegelisahan dapat diatasi
Maka dari itu kita harus menjaga pola tidur, kebiasaan tidur yang
normaladalah dapat tidur sekitar 6-8 jam dimalam hari. Namun, pada beberapa
orang, durasi tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik
Jika waktu tidur kita kurang dari durasi tersebut, cobalah untuk membentuk
rutinitas tidur yang baik agar pola tidur juga jadi lebih baik
Dan ada banyak dampak jika kita kurang tidur, antara lain :
1. Mudah lupa
Penyakit pikun atau sering lupa memang erat kaitannya dengan usia tua.
Namun, Kondiai ini bias terjadi pada orang yang masih muda sebagai efek dari
kurang tidur akhir-akhir ini
Kurang tidur setiap malam bisa mengganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk
juga bagian yang berkaitan dengan daya ingat. Efeknya bisa membuat kita
kesulitan untuk mencerna dan memfokuskan diri pada suatu hal serta lebih
lambat dalam menanggapi.

2. Mudah terkena penyakit dan dapat memicu kanker

Seperti yang sudah dibahas, tidur dapat berpengaruh baik pada kesehatan
tubuh. Jika kita kurang tidur, Maka efek yang kita rasakan adalah sistem
kekebalan tubuh yang melemah untuk melawan segala infeksi, baik itu dari
parasit, jamur, virus, maupun bakteri

Jika sistem kekebalan tubuh melemah pada tubuh, itu artinya perlindungan
yang diberikan juga ikut melemah sehingga membuat tubuh kita mudah
terkena penyakit
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), Kebiasaan kurang
tidur selama berhari-hari bisa menimbulkan efek yang berbahaya, yakni
memicu pertumbuhan kanker.

3. Peningkatan risiko penyakit jantung

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kurang tidur dapat
menyebabkan pembentukan sitokin inflamasi, yang memainkan peran penting
dalam perkembangan gangguan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah
di sekitarnya, Sitokin inflamasi dapat menyebabkan peradangan, Peradangan
inilah yang bisa menyerang berbagai organ dan jaringan di tubuh, termasuk
pembuluh darah disekitar jantung.
4. Rentan mengalami kecelakaan
Efek mengantuk karena kurang tidur tidak hanya mengurangi produktivitas,
Tapi juga bisa membuat mudah terjatuh. Akibatnya, bisa saja kita
mendapatkan luka goresan, memar, atau terkilir

Bahayanya, Efek kurang tidur ini juga bisa mengancam keselamatan jiwa,
Terutama jika kita sedang mengendarai kendaraan, Oleh karena itulah, jangan
anggap enteng jam tidur yang tidak tercukupi dengan baik
 BAB 3
PENUTUP
Kesimpulan
Tidur adalah salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjega kesehatan tubuh,
Tidur memiliki manfaat antara lain : menghilangkan rasa letih, menurunkan
tekanan darah, dan menghilangkan rasa sedih dan gelisah.Namun, Jika aktivitas
ini dilakukan berlebihan akan meniimbulkan efek buruk lain. Sehingga, segala
aktifitas harus dilakukan sesuai porsinya masing-masing. Jangan sampai
menurunkan kebugaran tubuh