MAKALAH

TENTANG DAMPAK BEGADANG BAGI

KESEHATAN

Ditulis oleh : Kelompok Lima

Triana Rahayu Mashur Ramadhan

Putri Dwi Wardani Olivia Novena Kristi
Nur Awal Muhasdi

SMA NEGERI 1 MAROS

MAROS, INDONESIA
2015-2016

1
Kata pengantar
Puji dan syukur serta ucapan terima kasih kita panjatkan kehadirat
allah swt. Atas berkat rahmat dan hidayah-Nyalah kita dapat meyelesaikan
makalah yang berjudul Dampak Begadang bagi Kesehatan yang kami
kerjakan selama satu minggu ini.
Tak lupa pula ucapan terima kasih kepada orang tua yag telah
mendukung kami, guru yang membimbing kami, serta teman teman yang
telah berbagi pengalaman kepada kami, adapun pembahasan dalam
makalah ini yaitu bahaya begadang bagi kesehatan, kebiasaan kebiasaan
yang dilakukan saat begadang.
Terlepas dari semua itu, kami menyadari sepenuhnya bahwa masih
banyak kekurangan baik dalam segi penyusunan kalimat, maupun tata
bahasanya oelh karena itu kami sangat mengharapkan kritik dan saran agar
kami dapat memperbaiki makalah ini.
Seperti sebelumnya, harapan kami adalah bahwa tulisan ini dapat
bermanfaat bagi para pembaca agar tidak terlalu sering begadang,
begadang jika hanya ada perlu dan begadag jika itu penting.

Maros, 5 April 2016

TTD

Tim Penulis

2
Daftar Isi
Bab 1 : Pendahuluan

4
Bab 2 : Pembahasan

5
a. Pengertian begadang
..
5
b. Dampak negatif begadang bagi kesehatan
.. 5
c. Alasan orang untuk begadang
.. 7
d. Kebiasaan-kebiasaan orang ketika begadang

9
e. Solusi agar tidak begadang
9
Bab 3 : Penutup

..
10
a. Kesimpulan

.
10
b. Daftar pustaka
...........................................................................................
... 11

3
 Bab 1. Pendahuluan
a. Latar Belakang
Manusia mempunyai kebutuhan tertentu yang harus dipenuhi
secara memuaskan melalu proses homeostatis, baik fisiologis, maupun
fisikologis. Kebutuhan merupakan suatu hal yang sangat penting,
bermanfaat, atau diperlukan untuk menjaga homeostatis dan
kehidupan itu sendiri. Kebutuhan fisiologis memiliki prioritas tertinggi
dalam hirarki maslow.
Seseorang memiliki beberapa kebutuhan yang belum terpenuhi
akan lebih dulu memenuhi kebutuhan fisiologisnya disbanding
kebutuhan yang lain. Kebutuhan fisiologis tersebut salah satunya
adalah istirahat dan tidur. Tidur adalah suatu proses yang sangat
penting bagi manusia, karena dala tidur terjadi proses pemulihan,
proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseorang pada
keadaan semula, dengan begitu, tubuh yang tadinya mengalami
kelelahan akan menjadi segar kembali.
Proses pemulihan yang terhambat dapat menyebabkan organ
tubuh tidak bisa bekerja dengan maksimal, akibatnya orang yang
kuarang tidur akan cepat lelah dan mengalami penurunan konsentrasi.
Kondisi tidur dapat memasuki suatu keadaan istirahat periodic dan
padasaat itu kesadaran terhadap alam menjadi terhenti, sehingga
tubuh dapat beristirahat. Otak memiliki sejumlah fungsi, sruktur, dan
pusat pusat tidur yang mengatur siklus tidur dan terjaga.

4
 Di era globalisasi ini semakin
banyak energi yang perlukan dan
menunggu esok dan esoknya lagi.
kebanyakan orang mau tidak mau
tugas, dan kerjanya.
berat kerja seseorang semakin
waktu yang tidak cukup jika
Hal inilah yang menyebabkan
begadang untuk menyelesaikan

b. Rumusan Masalah
1. Apa dampak negatif yang timbul dari begadang secara terus
menerus?
2. Apa alasan umum sehingga orang orang begadang?
3. Kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan saat begadang?
4. Apa solusi untuk meminimalisir begadang tersebut?

c. Tujuan
Makalah ini dibuat bertujuan untuk memberikan pengetahuan lebih
luas tentang dampak yang dapat disebabkan oleh begadang secara
terus menerus dalam jangka waktu yang panjang yang belum
diketahui oleh sekian banyak orang dan solusinya.

5
Bab 2. Pembahasan
A. PENGERTIAN BEGADANG
Pengertian begadang merupakan istilah yang khas pada masyarakat indonesia
yang memiliki definisi yaitu seseorang yang tidak tidur dan berjaga hingga larut
malam. Begadang sering dilakukan oleh orang dewasa tapi tak terkecuali anak kecil
pada jaman sekarang.

Para ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat dapat mengetahui pola hidup
secara sehat, malam yaitu saatnya digunakan tubuh beristirahat dan sedangkan pagi
adalah saatnya untuk beraktifitas. Banyak hal yang disampaikan oleh para ahli
kesehatan mengenai bahaya atau dampak kekurangan tidur yang mengintari bagi yang
mengabaikan istirahat di malam atau begadang.

Pengertian begadang, sebenarnya arti begadang dapat dibedakan menjadi dua

jenis yaitu makna begadang secara verba dan makna begadang yang menjurus pada
maksud yang lainnya.

Begadang adalah perkataan yang digunakan untuk mendefinisikan kebiasaan

seseorang yang tidak tidur sampai larut malam atau bahkan terjaga sepanjang malam.

B. DAMPAK NEGATIF BEGADANG BAGI KESEHATAN

Dari hasil penelitian kami ternyata banyak sekali
masyarakat yang tidak tahu dampak dari begadangg
mereka hanya tahu jika kita begadang maka pagi harinya
badan akan terasa tidak segar, dan menurunkan
konsentrasi.
Tetapi ternyata setelah kami mencari informasi tentang
dampak begadang, hasilnya sangat mencengangkan sekali,
seperti halnya:

1. Kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh

Begadang dapat memicu tubuh dan mental menjadi lelah, hal ini dikarenakan mereka
dipaksa bekerja terus menerus tanpa ada jeda waktu untuk beristirahat yang
cukup. Dampak dari kelelahan itu bisa berakibat gangguan kesehatan dan daya tahan
tubuh kita akan menurun. Dan hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih rentan
terhadap penyakit maupun berbagai jenis infeksi yang disebabkan oleh virus, seperti
flu, demam, infeksi paru-paru, infeksi usus, hepatitis, dan lain sebagainya.

2. Sakit Kepala
Kurang tidur yang terus menerus dapat mengakibatkan rusaknya sel otak sehingga
dapat menimbulkan gannguan pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Hal
ini dikarenakan otak kurang mendapatkan waktu untuk istirahat.

6
3. Peningkatan berat badan
Kurang tidur dapat mengakibatkan terganggunya metabolisme lemak dalam tubuh.
Hal ini akan membuat rasa lapar cenderung meningkat, yang akhirnya berdampak
pada bertambahnya berat badan.

4. Mempengaruhi Kesuburan
Bagi wanita, begadang dapat mempengaruhi sekresi hormon dan kualitas ovum. Hal
ini yang cenderung mempengaruhi siklus menstruasi. Dan bagi pria, begadang dapat
mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

5. Insomnia
Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi jam tidur seseorang. Apabila suatu ketika
ia harus atau ingin tidur lebih awal dari biasanya, ia akan kesulitan melakukannya.
Hal ini dikarenakan tubuh telah beradaptasi dengan kebiasaan begadang selama ini.

6. Penyakit Jantung dan Stroke

Bahaya akibat tidur larut malam dapat menimbulkan penyakit sangat
mematikan. Kurang tidur malam bisa berpengaruh pada kesehatan jantung. Waktu
tidur malam yang kurang dari enam jam dapat menyebabkan peradangan pada arteri
yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang menyumbat pembuluh darah
manusia menjadi meningkat. Hal ini dikarenakan meningkatkan kadar protein C-
kreatif (CPR) dalam tubuh.
Selain itu kurang tidur malam juga mengakibatkan gejala apnea, dimana udara yang
masuk kedalam paru-paru saat tidur melalui hidung dan mulut sangat sedikit
jumlahnya.

7. Diabetes
Pola tidur berpengaruh pada kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan,
bahkan persepsi otak akan makanan berkalori tinggi. Saat tidur, kadar gula tubuh
menurun, karena gula dalam tubuh banyak dipakai oleh hati pada proses
detoksifikasi. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon
insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Orfeu Buxton di Bostons Brigham
dan Womens Hospital menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam
pada malam hari dapat berisiko terkena diabetes tipe-2.

8. Penyebab Kanker
Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin yaitu hormon yang
mempunyai pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan
memelihara irama sirkadian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan
penting dalam mengatur saat untuk tidur dan bangun). Kadar melatonin secara
berangsur-angsur meningkat dan mencapai puncaknya tepat pada waktu tengah
malam dan kemudian berangsur-angsur menurun hingga 2/3 malam.

7
 Hormon ini membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara,
kanker prostate, penyakit Parkinson, dan jantung aritmia. Melatonin berperan
mendorong aktifitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sehingga mencegah
kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan
memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.

9. Penyebab Alzheimer
Dr Yo-El Ju, seorang profesor dari Neurology Washington University, menyatakan
bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resiko plak yang disebabkan oleh adanya
penumpukan protein di otak. Hal ini diduga bisa menyebabkan kerusakan sel otak,
bentuk yang ada pada Alzheimer, yang biasanya tertimbun selama 10-15 tahun.

11. Gangguan pada kulit

Kurang tidur malam / begadang dapat menimbulkan kulit pucat, mata bengkak, kulit
kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Hal inii
tentu saja dapat mengganggu penampilan anda, bukan?.
Orang yang kurang tidur, tubuhnya akan melepaskan lebih banyak hormon stres atau
kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau
protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat
menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan yaitu hormon
yang dapat membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat
tulang.

12. Anemia
Begadang juga dapat menyebabkan anda kekurangan darah atau anemia, hal ini
disebabkan karena hormon dan produksi sel darah merah terganggu akibat
metabolisme tubuh yang tidak seimbang.

13. Masuk Angin

Begadang juga dapat membuat anda terkena masuk angin, gejala masuk angin karena
begadang sangat khas yaitu akan timbul keringat dingin.
Bahaya begadang mungkin meningkat ketika anda mengkonsumsi makanan berat
karena bahaya makan malam sebelum tidur dapat membuat anda berusia pendek.

C. ALASAN ORANG BEGADANG

Dari penelitian yang kami lakukan ternyata banyak alasan yang mengemukakan
bahwa ia begadang karna alasan-alasan tertentu yaitu semisal susah tidur,
mengerjakan tugas sekolah, main game, ataupun nonton tv. Jika di lihat dari alasan
yang mereka kemukakan kebanyakan alasan tersebut tidak penting untuk dilakukan
berarti itu hanya membuang-buang waktu saja, bukan hanya itu mereka juga dari
kalangan pelajar dan mahasiswi itu berarti mereka tidak melihat dampak-dampak
yang di timbulkan dari begadang tersebut yang dapat menurunkan konsentrasi dalam
belajar.

8
 Berikut ada 7 alasan mengapa orang begadang:

1. Nonton Bola
Ini salah satu alasan kenapa orang begadang. Ada tim favoritnya akan
tanding.

2. Internetan Tiada Batas

Orang yang pastinya tidak akan berhenti apalagi kalu ia sedang bermain
game online, chatting atau pun segala macam yang ia kerjakaan sampai larut
malam, yang seharusnya tubuh beristerhat tapi dipaksa untuk begadang.

3. Jaga Malam
Semua orang seharusnya tidur tanpa memikirkan orang lain, malah orang yang satu
ini harus berkeliling menahan kantuk yang entah kapan datangnya yang harus
memikirkan nasib semua orang, memang sulit menjalani prosefi semacan ini

4. Mengerjakan Tugas
Ini biasa kerjaan anak sekolah dan mahasiswa, tentang tugas yang harus
siap esok harinya atau tugas yang dikerjakan itu banyak sehingga juga
membutuhkan waktu yang cukup banyak. Tapi ngerjain PR ini aku rasa hanya
untuk orang yang rajin aja, yang males biasa ngerjain pagi-pagi pas di
sekolah, nyontek sama teman.

5. Insomnia
Insomnia adalah Gangguan Psikologis yang menyebabkan kesulitan tidur.
Walaupun ada waktu untuk tidur namun sangat sulit. Penderita Insomnia
akan mengalami gangguan fungsional saat dia bangun. Adakah diantara
kalian yang Insomnia.

5. Tidur Siang atau Sore

Kebnyakan dari kita pasti pernah tidur siang, apalagi ibu-ibu rumah tangga. Ternyata
orang yang sering tidur siang akan mengalami susah tidur pada malam hari
7. Galau
Ini bahasa anak jaman sekarang. Perasaan yang cemas, gelisah tiada tara.
Biasanya galau ini terjadi untuk orang-orang yang merasakan pedihnya
CINTA.

9
D. KEBIASAAN-KEBIASAAN YANG DILAKUKAN SAAT BEGADANG
Dari penelitian kami ternyata para pelajar sulit menjelaskan maksud dari
kebiasaan dan alasan sehingga mereka beranggapan itu sama saja, tetapi merut kami
kebiasaan kebiasaan yang dilakukan saat begadang antara lain: mungkin seperti
halnya harus mengerjakan tugas sekolah atau ada ulangan besok harinya

E. SOLUSI MEMINIMALISIR BEGADANG

Yang paling terpenting adalah mengatur waktu agar lebih baik dan tugas-tugas dapat
dikerjakan sesuai rencana, biasakanlah mandi dengan air hangat, berolahraga dengan
cukup, serta membuat diri rileks saat akan tidur.

10
Bab 3. penutup
A. KESIMPULAN
Jika kita tahu dampak-dampak negative dari begadang bukan hanya
pelajar ataupun mahasiswa tetapi masyarakatpun akan berfikir panjang jka ingin
melakukan aktivitas yang berbahaya tersebut, dari penelitian yang kami lakukan
selama 3 hari tersebut ternyata semua orang pernah begadang dan paling parahnya
lagi 85% dari mereka melakukan Aktivitas tersebut scara terus menerus dan
merupakan aktivitas rutinitas tak pernah ditinggalkan, kami yakin dna percaya
bahwa mereka hanya menggap remeh dampak dari begadang karna merka hanya
tahu bahwa begadang hanya menimbulkan efek-efek yang tidak terlalu bahaya.
Sangat disayangkan sekali kaum mudda kita generasi penerus bangsa yang
sejatinya akan membuat bangsa ini maju tapi dengan melakukan aktivitas yang
berbahaya tersebut mungkin saja 20 tahun kemudian kita tidak tahu nasib mereka
yang terlena oleh begadang.

11
Daftar Pustaka
http://caratipskesehatan.com/pengertian-begadang-dan-definisi-menurut-kamus-
besar-indonesia/
http://fahrezamfaisal.blogspot.co.id/2014/06/begadang.html
http://caratipskesehatan.com/pengertian-begadang-dan-definisi-menurut-kamus-
besar-indonesia/

12
13