Timestamp Score NAMA LENGKAP KELAS

5/24/2023 10:13:14 0 AISYAH IRAWATI X-A

5/24/2023 10:18:38 0 Alwi X-A

5/24/2023 10:26:26 0 ANASTASIA NONA VINX-A

5/24/2023 10:10:06 0 ARNOLDINA ZETI RENX-A

5/24/2023 10:09:30 0 CICILIA WOZO RANG X-A

5/24/2023 10:09:22 0 Dennis yuki arora X-A

5/24/2023 10:07:55 0 DEWI YULI ARTINI X-A

5/24/2023 10:03:20 0 DWI NOVI ANDARI X-A

5/24/2023 10:04:02 0 Fazriah Nuraeni X-A

5/24/2023 10:10:21 0 Felisitas Yulandi Sidolo X-A

5/24/2023 10:31:06 0 FRANSISKA TANIA X-A

5/24/2023 10:11:42 0 FRANSISKA YOSEFINA

X-A

5/24/2023 9:55:26 0 ISKANDAR X-A

5/24/2023 10:12:02 0 Kristoforus Rain Moron X-A

5/24/2023 10:19:17 0 LEO BUDI CAHYONO X-A

5/24/2023 10:09:23 0 LISAH NIRAH X-A

5/24/2023 10:26:58 0 Luciana Roswita X-A

5/24/2023 10:07:50 0 Lusia Devita Lewar X-A

5/24/2023 10:13:40 0 MARIA EUFRASIA MUJX-A

5/24/2023 10:20:03 0 Maria lorensa wulan X-A

5/24/2023 10:36:13 0 Maria noviati enjeli du'aX-A

5/24/2023 10:18:38 0 Maria Priskiliana X-A

5/24/2023 10:14:34 0 MARIA RIANITA LENGX-A

5/24/2023 10:13:19 0 MARYATI X-A

5/24/2023 9:27:56 0 MICHAEL ANDRIAN X-A

5/24/2023 10:17:39 0 MUHAMMAD ALFIN RAS

X-A

5/24/2023 10:12:35 0 MUHAMMAD NAUFAL X

R-A

5/24/2023 10:09:45 0 NURMILA CHAIRUNNIS

X-A

5/24/2023 10:27:10 0 Richie Horatio Thiara X-A

5/24/2023 10:17:51 0 Rifa anggara X-A

5/24/2023 10:08:50 0 SARI SABARIAH X-A

5/24/2023 10:09:35 0 Sumarni X-A

5/24/2023 10:17:45 0 TIARA CAVEENA ARDX-A

5/24/2023 10:15:13 0 YOHANES COPERLINO

X-A

5/24/2023 10:02:01 0 AKBAR X-B

5/24/2023 10:01:12 0 ALISA SUSANTI X-B

5/24/2023 10:05:32 0 Anggun Fitriana X-B

5/24/2023 10:22:54 0 ARIF AL KHAIDIR X-B

5/24/2023 9:59:49 0 AYU LIRA DWI LESTARX-B

5/24/2023 10:04:46 0 AZZA DEWINING SUB X-B

5/24/2023 10:18:00 0 DEPRI SAPUTRA X-B

5/24/2023 10:10:01 0 Dewi Putri ayuningsih X-B

5/24/2023 10:03:57 0 FAHAR MUNADIL HUSA

X-B

5/24/2023 10:20:09 0 Gifari X-B

5/24/2023 10:09:39 0 HERLINA HARIYANTI X-B

5/24/2023 10:06:24 0 IMAM Al Gazali X-B

5/24/2023 10:14:19 0 JUWITA PUTRI MAULI X-B

5/24/2023 10:00:06 0 KIKI PERMATA SARI X-B

5/24/2023 10:14:02 0 Muh jumaidil akbar X-B

5/24/2023 10:11:39 0 MUH.HAIKAL X-B

5/24/2023 10:07:29 0 MUHAMMAD ALWAANX-B

5/24/2023 10:04:07 0 Muhammad Muhlis ArisX-B

5/24/2023 10:15:03 0 NADILLA DWI FANSA X-B

5/24/2023 10:06:05 0 NURFADILLAH X-B

5/24/2023 10:17:40 0 NURMALA ARGIANTI X-B

5/24/2023 10:06:30 0 RIYATUL LAILA X-B

5/24/2023 10:11:37 0 Sahril Dandi Aditiya X-B

5/24/2023 10:18:27 0 Sakina Nurul Ain X-B

5/24/2023 10:09:10 0 SALWA MUTIARA FITRX-B

5/24/2023 10:07:04 0 SISKA NANDA DEWI SX-B

5/24/2023 10:13:00 0 SITI NUR LATIFAH X-B

5/24/2023 10:00:47 0 Sri Dea Ananda X-B

5/24/2023 10:10:13 0 SYAHDAN AJI MULAWX-B

5/24/2023 10:16:04 0 Ade mahesa m X-C

5/24/2023 10:16:53 0 Airiandi Ridwan X-C

5/24/2023 10:17:55 0 Airiani Ridwan X-C

5/24/2023 10:08:12 0 ALSA MONALISA X-C

5/24/2023 10:33:59 0 APRIZAL AHMAD SAP X-C

5/24/2023 10:26:05 0 Arham X-C

5/24/2023 10:00:04 0 Aulia syakdiah X-C

5/24/2023 10:08:36 0 AZZAHRA KHOIRUNNIS

X-C

5/24/2023 10:19:17 0 DENIS WIDHIAN ANW X-C

5/24/2023 10:18:56 0 FAUZAN MANSYUR AZX-C

5/24/2023 10:17:23 0 Ferdi Santoso X-C

5/24/2023 10:13:40 0 Hermawan Sutanto X-C

5/24/2023 10:16:35 0 Ibnu Sangidun Solehin X-C

5/24/2023 10:21:14 0 INTAN DEVI ANGGRAEX-C

5/24/2023 10:11:16 0 MEYCELLA HARIYANTIX-C

5/24/2023 10:07:12 0 MUH RIFDAL X-C

5/24/2023 10:23:23 0 MUHAMMAD LUCKY HX-C

5/24/2023 10:07:49 0 MUHAMMAD REZKI FAU
X-C

5/24/2023 10:09:50 0 Nabila X-C

5/24/2023 10:00:30 0 NABILA NUR LAILIA X-C

5/24/2023 10:15:00 0 Nur Citra Salsabila X-C

5/24/2023 10:10:58 0 Nurul Aini X-C

5/24/2023 10:08:40 0 Nurul hikmah X-C

5/24/2023 10:17:34 0 Puput Mujianto X-C

5/24/2023 10:19:22 0 RAHMAH FEBRIYANTIX-C

5/24/2023 10:24:09 0 RANDI X-C

5/24/2023 10:07:11 0 RESKI AYUNIARTI X-C

5/24/2023 9:59:24 0 SINTIAWATI X-C

5/24/2023 10:11:29 0 SITI AZIZAH WAHYU LX-C

5/24/2023 10:16:29 0 WAHYU TUL HIDAYATX-C

5/24/2023 10:16:30 0 WIANDA NASTA X-C

5/24/2023 10:34:18 0 Adillio X-D

5/24/2023 10:07:14 0 Alya Yesi karisa X-D

5/24/2023 10:06:14 0 Amelia damayanti X-D

5/24/2023 10:28:03 0 Anggun WahyuningrumX-D

5/24/2023 10:08:27 0 Artika Aulia Saini X-D

5/24/2023 10:21:33 0 Arya Anggara RamdaniX-D

5/24/2023 10:13:41 0 Celsi nur ashari X-D

5/24/2023 10:18:54 0 Christi Febria Sari X-D

5/24/2023 10:16:14 0 DEVIRA NOVRI ALIYAH

X-D

5/24/2023 10:10:09 0 Dhea arung pracila X-D

5/24/2023 10:11:09 0 ERYL ANWAR ATHA X-D

5/24/2023 10:11:30 0 Gloria Elshadai LombogX-D

5/24/2023 10:17:58 0 Iksan Andi Baso X-D

5/24/2023 10:25:39 0 Josua Christianto SimorX-D

5/24/2023 10:16:36 0 Junita Barrang lola' X-D

5/24/2023 10:10:54 0 Liwan X-D

5/24/2023 10:16:57 0 LULUK YULANDA PRAT

X-D

5/24/2023 10:11:18 0 MOH RIQI ALFARES X-D

5/24/2023 9:58:32 0 MUH FEBRIANSYAH X-D

5/24/2023 10:15:03 0 Muh. Surya Agung X-D

5/24/2023 10:22:50 0 Muhamad hady susilo X-D

5/24/2023 10:27:30 0 MUHAMMAD ADE KURX-D

5/24/2023 10:13:46 0 MUHAMMAD ADZIMI X-D

5/24/2023 10:11:19 0 NABILA ELVIYANA ROX-D

5/24/2023 10:15:18 0 NATASYA BILQIS SAL X-D

5/24/2023 10:07:24 0 Ni Kadek Ayu SaraswatiX-D

5/24/2023 10:28:17 0 NOVITA SARI PARA MX-D

5/24/2023 10:10:09 0 NUR HIDAYAH X-D

5/24/2023 10:06:58 0 NURSILA WATI X-D

5/24/2023 10:10:15 0 Roberto X-D

5/24/2023 10:19:55 0 SYAHRIL X-D

5/24/2023 10:04:40 0 Uswatun Khasana X-D

NOMOR PESERTA Sebutkan urutan melakukan gerakan guling depan yang
01-PAT.22.23.X-A 1. Berdiri di depan matras
2. Letakan kedua tangan di bawah matras dan
badan condong ke depan
3. Lalu dorong atau jatukan tubuh secara
perlahan di matras
4. Setelah itu tidak lupa ketika menyentuh
matras adalah tumpuan atau leher agar
02 Pertama berdiri tegak, kepala di rapat ke dada, kedua

03 - PAT.22.23.X-A Posisi awal berdiri, badan di condong kan kedepan d

04.PAT.22.23.X-A 1. PERTAMA TAMA BERDIRI DI ATAS MATRAS

2. LALU MEMBUNGKUK BADAN HINGGA HAMPIR MENCIUM LUTUT
3. KEDUA TELAPAK TANGAN BERADA DI ATAS MATRAS DI DEPAN KAKI
4. KEPALA DI MASUKAN KE ARAH DADA
5. LALU GULINGKAN BADAN KE DEPAN

05-PAT.22.23.X-A Pertama berdiri menghadap matras lalu jongkok letakan

06-PAS.22.23.X-A Berdiri tegap, tangan lurus kedepan dan kaki sedikit

07-PAT.22.23.X-A KEPALA DISENTUHKAN KE MATRAS KAKI TIDAK B

08-PAT.22.23.X-A Berdiri tegak,condong kan badan ke depan,tangn menye

09-PAT.22.23.X-A Pertama posisi jongkok kemudian gulingkan badan ke d

10.PAT.22.23.X-A 1.posisi awalan saat melakukan guling depan adalah berdiri

2. Lalu kedua tangan berada diatas bahu
3.kemudian badan dibungkukan dan dagu menempel pada dada
4. Lalu lakukan guling kedepan dan kembali ke posisi jongkok

11-PAT .22.23.X-A -pertama berdiri tegak

-kaki rapat
-tangan taroh di matras
-dagu menempel di dada
-baru guling ke depan setelah itu
-kaki berjongkok lurus
-tangan lurus ke depan.
12-PAT.22.23.X-A
Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
Angkat kedua tangan , bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lu
Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
Sentuhkan bahu ke matras.
Bergulinglah ke depan.
Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
13-PAT.22.23.X-A Berdiri tegak
Setelah gulingkemudian
langsungcondongkan
berdiri tegakbadan ke depan lal
kembali.

14-PAT.22.23.X-A 1. Berdiri lurus dengan matras

2. Tangan di atas sejajar dengan telinga
3. Kepala menunduk
4. Dorong badan dengan kaki yang lurus (jangan melompat)
5. Berguling di matras dengan akhiran dengan posisi jongkok

15-PAT.22.23.X-A 1.berdiri
2.kedua tangan memegang lutut
3.jongkok
4.kemudian guling kedepan perlahan
5.setelah guling langsung mengbil posisi awal(berdiri)

16-PAT.22.23.X-A Pertama yang harus dilakukan adalah berdiri menghad

18-PAT.22.23.X-A - Awal berdiri lalu posisi jongkok
- Posisi kepala haru benar
- Lalu mengguling kedepan dan kembali posisi jongkok

17 - PAT.22.23.X-A Pertama-tama berdiri tegak lalu membongkok kan badan

19-PAT.22.23.X-A 1. Berdiri dengan tegap

2. Bungkukan badan dan tangan di taruh di samping kanan kiri
3. Kepala di menyentuh matras
4 .setelah itu tinggal gulingkan ke depan
SELESAI!!

20-PAT.22.23.X-A 1.berdiri tegak di depan matras

2.kedua kaki dibuka selebar mungkin
3.kedua tanggan di arahkan ke bawah matras
4.kepala di tekuk arah bawah matras
5.lalau gerakan menguling kedepan dengan mendorong badan kedepan

21 Pertama menghadap ke depan matras, letakkan kedua

22 - PAT.22.23.X-A - kaki menyentuh matras

- lalu kaki dibuka selebar bahu
- kaki di tekuk, kepala menyentuh dada tangan di belakang leher kepala
- lalu gulingkan kedepan dengan sendirinya atau dibantu oleh teman.
- setelah itu langsung posisi dalam jongkok dan langsung berdiri diatas matras.

23-PAT.22.23 Berdiri
Tangan diletakkan diatas matras
Kepala ditundukkan di bagian sekitar leher
Lalu guling kedepan

24-PAT.22.23.X-A 1. Yang pertma Berdiri tegak

2. Lalu membuku dan telapak tangan menyentuh lantai/ matras
3. Lalu dagu menyentuh dada
Kemudian pangkal leher bagian belakng menyentuh matras lalu menggulikan badan kedepan dengan
25-PAT.2223.X-A awalan guling depan yang benar adalah yang pertama k

26 - PAT.22.23.X-A 1. Di awali dengan berdiri

2. Lalu mengambil sikap jongkok
3. Lalu menggunakan tangan sebagai tumpuan untuk berguling
4. Berguling ke arah depan
5. Setelah berguling kaki dalam keadaan jongkok
6 lalu berdiri kembali

27 - 22.23.X-A tangan di tumpukan ke matras kemudian kepala di tundu

28 - PAT.22.23.X-A Buka kaki selebar bahu, kemudia angkat kedua tangan se

29-PAT.22.23.X-A Gerakan awal berdiri 2.Tegakan badan 3.Tekukann badan

30-PAT.22.23.X-A ketika ingin berguling kedepan langkah awal yang haru

31-PAT.22.23.X-A berdiri-menundukkan kepala hingga berada di dekat ma

33-pat.22.23.X.A - badan berdiri tegak di depan matras

-tempelkan kepala pada matras dan kedua tangan disamping kepala
-dorong dengan kaki dan berguling
-hingga duduk seperti berjongkok dengan tanggan kedepan
34 - PAT.22.23.X-A langkah yang pertama tentunya berdiri, tangan di buka

35-PAT.22.23.X-A Urutan urutan gerakan guling depan/rol:

1. Pertama tama condongkan badan kedepan hingga tangan menyentuh matras
2. Kepala ditundukan sampai dagu menyentuh dibawah leher
3. Jari jari tangan harus mentuh pas dengan matras agar dapat menopang badan saat mau digulingkan
4. Lalu badan digulingkan kedepan dengan baik baik agar tidak terjainys cedera yang serius

36 1. Berdiri
2. Tangan dalam posisi menyentuh matras dan badan membengkak mempentuk huruf n
3. Berguling kedepan dan kaki tetap di tekuk pada saat berguling
4. Setelah berguling kempali seperti semula yaitu dalam posisi berdiri

37 - PAT 22.23.X-B berdiri, membungkukkan atau menurunkan punggung, t

38 - PAT.22.23.X-B 1. Berdiri dengan posisi badan membungkuk

2. Kedua tangan menyentuh matras
3. Posisi kepala menunduk
4. Gulingkan badan dengan awalan kepala menyentuh matras dan dibantu dengan kekuatan kedua tan
4. Gulingkan badan dengan benar dan seimbang lalu diakhiri dengan berjongkok.

39-PAT.22.23.X-B 1.Di awali dengan posisi berdiri

2.Bedan di condong kan ke bawah
3.Kepala di tekuk
4.saat berguling yg bersentuhan dengan matras adalah punggung

40 Berdiri tegak mengarah matras, kemudian membungkuk

41-PAT.22.23.X-B Berdiri dagu menyentuh dada badan bungkuk kedepan k

43-PAT.22.23.X-B berdiri menghadapi matras lalu mendorongkan badan ke

45-PAT.22m23.X.-B •berdiri
• membungkuk
•menaruh tangan kematlas
•lalu dorong badan ke depan mengunakan ujung kaki

46-PAT.22.23.X-B Berdiri,badan agak di bukukan , kepala menyntuh matra

48-PAT.22.23.X-B 1. sikap berdiri

2. Condong kepala kedepan
3. Rapat kan kepala ke matras
4. Lalu dorong badan ke depan
5. Dan langsung berdiri kembali

49 - PAT.22.23.X-B Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke mat

50-PAT.22.23.X-B Pertama awali gerakan dengan posisi berdirin menghad

51- PAT.22.23.X-B sikap berdiri tegak

badan dicondongakan kedepan
bagian leher belakang menjadi tumpuhan
lalu gulingkan badan kedepan
dan mengambil sikap berdiri seperti awalan

52-PAT.22.23.X-B Badan di condongkan kedepan dengan telapak tangan

55-PAT.22.23.X-B Tangan memgang kepala bagian atas trus ancang-ancan

54-PAT.22.23.X-B Pertama berdiri tegak lalu badan di condongkan ke baw

56-PAT.22.23.X-B Berdiri, meletakkan salah satu tangan di lantai/ matra

53-PAT.22.23.X-B Berdiri,guling depan, guling belakang, kayang,lari

58-PAT.22.23.X-B berdiri lalu badan di tundukan ke bawah dan tangan me

60 - PAT.22.23.X-B Awalan berdiri lalu tangan di taro matras kepala melih

61-PAT.22.23.X-B 1.Awalan berdiri tegak tangan siap di samping

2. lalu angkat tangan ke depan lurus dengan dada
3. Bungkuk kan badan dan tangan menyentuh matras
4. tekukkan kepala kedalam sedikit
5. Lalu dorong badan sekuat mungkin dengan kaki agar bisa berbalik
6. ketika berbalik cepat berdiri kembali

62 - PAT.22.23.X-B Pertama berdiri tegak lalu kepala ditaruh di matras da

63 *Awalan berdiri
*Badan condong kedepan
*Kedua tagan menyentuh matras
*Lalu badan di ayun kan kedeapan
*Kedua bahu di usaha kan menyentuh matras degan benar agar keseimbangan nya baik
*Lalu sikap seperti awal
*Berdiri
64-PAT.22.23.X-B Yang pertama dengan posisi berdiri dengan kaki terbu

65-PAT.22.23.X-B 1. Berdiri
2. Membungkuk lalu tangan taruh diatas matras
3. Lalu dorong badan ke arah depan
4. Kemudian kembali berdiri

66 - PAT.22.23.X-B 1. Berdiri posisi

2. Taruh tangan di tengkuk
3. Taruh kepala di matras
4. Dorong badan kedepan
5. Guling depan
6. Posisi jongkok

67-PAT.22.23.X-B • berdiri tegap

• bungkukan badan kedeoan bawah
• letakan kedua telapak tangan di matras
• tekukan lutut
• masukan kepala di sela sela tangan
• tempelkan leher belakang di matras
• lalu lemparkan badan ke depan dengan dorongan kedua kaki
68.-PAT.22.23.X-B berdiri di atas matras
• saat berguling posisi kaki tetap di tekuk dan posisi tangan lurus ke depan
Lalu
• lalumembungkuk
berhenti dengan posisi jongkok, dan tangan tetap lurus kedepan
Memegang bagian belakan kepala menggunakan tangan
Sedikit jongkok

69-PAT.22.23.X-B 1.berdiri
2.jongkok
3.menunduk dengan posisi dagu berada di dada
4.lakukan gerakan mengguling bersamaan dengan tangan di samping telinga agar posisi tetap menguli
5.setelah berguling langsung ke posisi jongkok
6.berdiri lagi

71-PAT.22.23.X-C Berdiri tegak,lalu condongkan badan kedepan,dan tan

72-PAT.22.23.X-C berdiri pada posisi tegak.posisi tangan menghadap m

73 - PAT.22.23.x-c 1.berdiri dengan kaki dekat matras

2.Badan membungkuk dan kepala menunduk
3.Arahkan kepala menuju matras sambil menyiapkan bagian leher menjadi tumpuan
4.jatuhkan kepala dan bagian punggung sambil mendorong dengan bantuan panggul
5.sehingga posisi badan seperti berputar
6.terakhir dengan posisi badan seperti jongkok atau setengah berdiri dengan arah tangan lurus di bagia

74 kaki berdiri di tekukan sedikit kepala kebawah tangan

75-PAT.22.23X-C Tangan ke atas kepala

Tangan di atas dada
Badan tegak lurus
Jongkok sedikit
Lalu melalukan guling depan

76 Pertama Tama kita kedepankan kaki kanan kita lalu te

77-PAT.22.23.X-C Awalnya berdiri, terus jongkok kepala di masukan ke pa

78-PAT.22.23.X-C Pertamatama berdiri menghadap matras lalu sentuh ma

79-PAS.22.23.X-C •posisi tubuh tegak dan menghadap matras

•bungkukan badan
• letakan kedua tangan di matras dengan posisi membuka
• masukan kepala dan tempelkan dagu ke leher dan kenakan bagian punuk kebagian matras
•lalu lakukan guling depan dengan perlahan agar posisi lurus
•gulingkan dan bangun dalam posisi jongkok lalu berdiri
80-PAT.22.23.X-C 1. Berdiri
2. Tempelkan kedua telapak tangan di matras
3. dorong kedepan badan kita dahulu telungkuk kita kebawah matras
4. Lalu dorong naikkan ke atas
5. Lalu langsung ambil sikap berdiri lagi seperti semula

81 Tangan berada di matras lalu kaki mendorong ke depean

82 Badan di Bungkukan,tangan memegang mattas,Kepala m

83-PAT.22.23.X-C 1. Awalan berdiri.

2. Dagu ditempelakan ke dada.
3. Telapak tangan menyentuh lantai
4. Dorongkan badan kearah depan.
5. Perkenaan leher dengan lantai bukan kepala.
6. Badan membentuk seperti roda bulat sempurna.
7. Kaki ditekuk membentuk bulan sabit tidak boleh diluruskan.
84 1.
8. Berdiri
Akhirandan badan
seperti agak yaitu
awalan condong kedepan.
berdiri.
2. Tangan diletakkan di atas matras.
3. Dagu ditempelkan di depan dada.
4. Kepala di gulingkan ke depan hingga kaki ke atas lalu kaki ke depan.
5. Jongkok lalu ke posisi awal.

85 - PAT.22.23.X-C Membaringkan badan lalu mendorong badan ke arah d

86-PAS.22.23.X-C Berdiri menemukan badan ke depan tagan menyentuh m

87 1.Berdiri, jongkok pandangan hadap ke depan

2.Kedua tangan menyentuh materas,
3.bada mendorong kedepan sampai punggung mengenai matras
4.jongkok kembali dan pandangan menghadap ke depan dan berdiri
88 1.jongkok
2.posisi 1 tangan di belakang kepala
3.Dorong badan kedepan
4.setelah itu posisi kembali Berdiri

89 - PAT.22.23.X-C Letakan tangan di matras dan angkat pinggul ke atas hinggah kaki lurus.
Masukkan kepala didlm lobang kedua lengan hingga pundak.
Gulingkan badan kedepan hingga dari tengkuk jongkok kearah matras.
Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan kedepan.

90-PAT.22.23.X-C -Berdiri dengan tangan lurus di samping tubuh

-Luruskan tangan ke depan dengan sejajar
-Jatuhkan tangan terlebih dahulu untuk menjadi tumpuan
-Jatuhkan badan ke depan dengan berguling
-Menjadikan kaki tumpuan setelah berguling
-Lalu berdiri tegap

92-PAT.22.23.X-C -

93-PAT.22.23.X-C Kaki rapat dengan matras

Pundak mengenai matras
Dan posisi berguling ke depan dengan baik tidak belok"

94 - PAS.22.23.X-C Berdiri menghadap matras, sentuhkan tangan ke matras

95-PAT.22.23.X-C Badan berdiri terus rebah di tempat yang luas terus pu

96-PAT.22.23.X-C berdiri menghadap matras,kedua tangan diletakkan dia

97-PAT. 22.23.X-C Awalan berdiri dan badan di teku 90 derajat dan tanag

98-PAT.22.23.X-A 1. berdiri tegang menghadap kematras

2. badan bungkuk dan kedua tangan lurus kebawa dengan telapak tangan yang menempel pada matra
3. kepala ditempelkan kedada
4. mulai berguling dengan posisi kepala kedalam
5. mendorong badan dengan tumpuan tangan yang ditekkan dimatras
6. berguling dan langsung mengambil posisi jongkok
7. kembali berdiri.
-pertama berdiri di atas matras
-kedua dagu menyentuh dada
- ketiga badan sedikit di bungkukan
-keempat tangan membuka di samping telinga
-kelima mendorong badan ke arah depan
-terakhir kembali ke posisi awal

100 -PAS .22.23.X-C Berdiri tegak lurus ,tangan di taro di matras lalau bad

101-PTA.22.23.X-C Pertama berdiri lalau rukuk,pelan-pelan ayun badan k

102-PAT.22.23.X-C Berdiri tegak, dan bungkuk kebawah tangan diatas matr

104 Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan kemudi

105 Sikap berdiri di atas matras turun kan leher sampai ny

106 Berdiri kemudian tangan melindungi kepala badan di d

107 1. Berdiri.
2. Badan membungkuk sampai kepala didepan lutut.
3. Masukkan kepala kedalam.
4. Langsung melakukan gerakan guling kedepan.

108 1.berdiri menghadap matras 2.jongkok dan kedua tan

109 - PAT.22.23.X.D Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan

110 Posisi awal berdiri tegap dengan kedua tangan disamping badan, letakan tangan diatas matras, Posisi
matras,dorong badan kearah depan,terakhir posisi jongkok.

111 Berdiri tegap, lalu badan dicondongkan ke depan, tang

112 Berdiri, pundak turun ke depan menghadap kebelakang,

113 Berdiri,menunduk(rukuk),dagu di tempelkan ke dada b

114 Pertama berdiri dengan badan lurus, tundukkan kan bad

116 - Berdiri lalu kaki di buka selebar bahu,

- kemudian bungkukkan badan, kepala di atas atlas dengan jarak, dan tangan yang berada di posisi me
- dorong badan kedepan dengan bantuan tangan
- dan gerakan akhir dengan posisi jongkok.

117-PAT.22.23.X-D Setelah berdiri lalu membungkuk kan badan dan tanga

118 Sikap awal dengan berdiri, kemudian condongkan badan

119 Berdiri menghadap matras, dua tangan menumpu di matr

120 1.Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras.

2. Letakanlah kedua tangan di atas matras dan pertahankan kedua lutut tetap lurus.
3.bungkukkanlah badan sampai tangan menyentuh matras.
4. Tekuklah kedua tangan dan ketakkanlah tengkuk di matras.

121-PAT.22.23.X-D Awalan pertama yaitu berdiri, kemudian jongkok, setel

122-PAT.22.23.X-D Berdiri,badan agak membungkuk,tangan sentuh kan la

124 Berdiri,jongkok,berguling

123-PAT.22.23.X-D 1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan berada disamping.
2. Arahkan pandangan ke depan matras.
3. Ulurkan kedua tangan menyentuh matras dengan posisi membungkuk.
4. Posisikan kepala masuk di kedua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar ketika berputar ten
5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

125 Berdiri, lengan lurus ke atas, kepala sejajarkan dengan

126 Urutan guling depan yaitu:

127 1. Posisi awal dilakukan dengan sikap jongkok mengh

128 Badan berdiri tegak

Badan di condongkan kedepan serta di beri dorongan kemudian

129 Berdiri tegak, jongkok, kedua tangan menempel di ata

130 Bediri di depan matras kedua tangan di taruh di atas

132 gerakan guling depan yang benar adalah pertama tama po

133 Awalan berdiri, kaki di buka selebar baju, terus jong

134 Berdiri tegak,kedua tangan di atas matras, kepala di m

135 Berdiri tegap lalu bungkukan badan ke depan letakkan

136 Berdiri,jongkok,dan tangan di atas kepala,guling kedep

137 Berdiri di ujung matras, membungkukkan punggung, tan

Sebutkan 3 unsur yang ada dalam gerakan senam lantai Zhafran baru pertama kali melakukan gerakan sikap lil
1. PERCAYA DIRI : 1. Tidak konsentrasi
dalam melakukan senam lantai kita harus percaya diri 2. Tidak bisa menjaga keseimbangan tubuh
dalam gerakan yg kita lakukan agar gerakan tersebut 3. Tidak percaya diri
benar karena kebanyakan siswa melakukan gerakan
senam lantai tidak percaya diri bahwa dia bisa
melakukan gerakan tersebut.

1.sikap lilin Ya itu posisi kedua tangan nya tidak pas sehingga dia
2.kayang
3.rol depan

Mengguling, mengontrol dan keseimbangan 1. Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu

2. Badan masi merasa kaku saat menaiki kedua kaki
3. Tidak ada keseimbangan

KEKUATAN UNTUK MENAHAN BEBAN BADAN KURANGNYA PEMANASAN, TIDAK MAKSIMAL SAAT
KESEIMBANGAN AGAR TIDAK TERJATUH
KETANGKASAN AGAR HASIL GERAKANNYA SEMPURNA

mengguling,melompat,meloncar,berputardiudara,menumpu
Tidakdengan
pemanasan
tangan
terlebih
atau kaki
dahulu,
untuktumpuan tangan kur
mempertahankan sikap seimbang atau meloncat kedepan dan belakang.

Rol depan, melatih otot punggung untuk menjadi tumpuan Tumpuan

merodatangan yang salah, badan kurang di lemaskan
Sikap lilin, melatih keseimbangan tubuh untuk bisa lurus
Kayang, melatih otot tangan dan kaki untuk bisa membentuk setengah lingkaran dengan sempurna

-KESEIMBANGAN -KURANGNYA BERKONSENTRASI

-KONSENTRASI -TIDAK ADA KESEIMBANGAN
-MELAKUKAN GERAKAN YANG TEPAT -TIDAK MENGIKUTI ARAHANNYA

-mengguling : seperti meroda -karn baru mencobanya sekali

-melompat : seperti lompat jauh -tanganya kurang kuat untuk menompang tubuhny
-meloncar -bisa jadi berat badan nya yg agak berat jadi tidak bisa melakukan seka
-Unsur Keindahan -keseimbangannya tidak maksimal
adalah Unsur yg apabila melakukan gerakan senam lantai
-tumpuannya
tersebut indah
salahdi pandang atau enak di pandang karena gerakannya
-Unsur Kelenturan -kekuatan yg kurang maksimal
adalah Unsur yg sangat penting di dalam gerakan senam lantai karena jika badan tidak lentur dan kaku maka gerakan yg akan
-Unsur Kekuatan
kekuatan sangat penting jika akan melakukan kegiatan senam lantai karena jika tidak ada kekuatan maka tumpun yg di gunaka

1.Kelenturan yaitu latihan yang melatih kelenturan tubuh seseorang sehingga otot-ototnya tidak kaku.
2.Kekuatan yaitu melatih untuk bisa bertahan dan bertumpu
1.Tumpuan
sehingga
kedua
otottangan
tidak cedera.
kurang kuat, sehingga keseimbangan badan
3. Keseimbangan melatih untuk kita bisa melakukan latihan
2.Saatdengan
kaki diluruskan
menyimbangkan
keatas kebanyakan
tubuh dengan
gerak
baik.sehingga tidak seimba
3.Kurang serius melakukan gerakan kebanyakan tertawa

-menguling dalam senam irama -tidak melakukan pemanasan

-melonjat yang melakukan loncat -tidak melihat detail melakukan gerakan sikap lilin
-berputar di udara.berputar di udara. -tumpuhan tangan yang tidak Kuat dan kaki tidak lurus.

mengguling adalah salah satu unsur senam lantai s Kesalahan sikap lilin
Menggunakan badan sebagi tumpuan
Kurangnya kekuatan kaki untuk mendorong keatas
Tidak menjaga keseimbangan tubuh

-Sikap lilin -Tangan yang menyetuh lantai saat kaki di atas

-Meroda -Kaki yang tidak sejajar
-Kayang -badan yang tidak lurus

1. Memanaskan badan : sebelum melakukan senam harus 1. Kaki

diawali
tidakdengan
lurus kepemanasan
atas/terlalu miring
2. Melatih otot tubuh : membuat otot tubuh menjadi kuat2. Tangan tidak pas pada pinggang
3. Melatih data tahan tubuh : daya tahan tubuh juga harus
3. Kepala
dilatih, terlalu
karenamelengkung
jika daya tahan tubuh melemah maka otot-otot tidak k

Mengguling :menguling ini ada biasa di gunakan pada gerakan

1.tidak diroll
awali dengan pemanasan
Melompat :melompat biasa di gunakan gerakan jongkok2.posisi
lompatkedua tangan sebagai tumpuan tdk kuat
Meloncat : 3.tidak bisa menjaga keseimbangan tubuh

-Unsur kelenturan, untuk melatih kelenturan otot. - gerak mengangkat kaki ke atas terlalu kuat atau terlalu pelan
-Unsur kekuatan, untuk melatih ketahanan tubuh. -posisi kedua tangan yang menjadi tumpukan tidak kuat
-Unsur Keseimbangan untuk melatih keseimbangan tubuh.
-tidak dapan menjaga keseimbangan tubuh
1.Posisi jongkok pandangan ke matras - Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu
2. Posisi kepala ke lengan hingga lengan nempel ke matras
- kekuatan
lalu lalu
otot nya tidak kuat
3. Posisi jongkok pada akhir dan lurus ke depan

1.Kekuatan :saat melakukan senam lantai kekuatan di perlukan

1.Tangankarena
yang yang
untukmenjadi
tumpuantumpuan
saat melakukan
tidak kuatsenam
menahanlantai
2.Kelenturan :kelenturan di perlukan saat melakukan gerakan
2.Tidakseperti
ada nyasplit,dan
keseimbangan
cium lutut
3.Keseimbangan :keseimbangan adalah sebagai penjaga 3.Dan
saatkesalahan
melakukan dalam
meroda,dan
memposisikan
sikap lilin
tangan
jika tidak
saat ada
menjadi
nya keseimbang
tumpuan

Melompat 1. Tumpuan tangan tidak tepat

- dalam seman lantai melompat mungkin sering di lakukan
2. Tumpuan tangan tidak kuat
-Bertumpu pada tangan dan kaki: 3. Tidak seimbang
Hal ini di lakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak mudah terjatuh
-Moloncar.

Menguling adalah salah satu unsur latihan senam lantai1.Tidak

. melakukan pemanasan terlebih dahulu
Meloncat adalah salah satu unsur yang di lakukan dengan
2. Tidak
kekuatan
memperhatikan materi yang di berikan guru
Melompat adalah gerakan yang di lakukan dengan melatih
3.melakukan
kelincahan.
gerakan sikap lilin asal -asalan.

Guling depan, guling belakang, guling banting, kayang Tangan tidak sanggup menahan beban, kaki yang tidak

Menguling, melompat ke depan dan belakang, dan tumpuan

- posisi
dengan
penumpuan
kaki dan
pada
tangan
kaki agar
dan tangan
menjaga
terlalu
keseimbangan
kuat dan pelan.
tubuh.
- menguling agar tubuh kita menjadi lebih lentur. - bahu tidak menyentuh matras.
- melompat ke depan dan belakang menjaga keseimbangan
- gerakan
tubuh.
pada tangan terlalu kuat.
- tumpuan dengan kaki dan tangan agar menjaga keseimbangan tubuh untuk menambah keseimbangan pada tubuh dan organ

Mengguling Gerakan kaki terlalu naik atau turun menjadi tidak seimbang
Melompat Tumpuan tangan tidak kuat
Meloncar Tidak melakukan diatas matras

1. Kekuatan 1.Tumpuan tangan zhafran tidak stabil

Karena melakukan senam lantai membutuhkan kekuatan 2.Tumpuan
otot tangan,
tangan
kaki,kurang
dan prut.
kuat
2. Keseimbangan 3.Bahu atau pangkal leher yang kurang kuat atau tidak menempel deng
Karena saat melakukan senam tersebut harus bisa menyeimbangi badan seperti meroda.
Unsur senam lantai
3. Keberanian
Disaat melakukan senam ini harus di butuhkan keberanian diri karena disaat diri kita sudah percaya bahwa kita bisa melakukan
3 unsur yang ada dalam gerakan senam lanti yang pertkarenh zhafrah tidak melakukan ya lebih serius dan t

-Kelincahan ( melincahkan badan) - tumpuan tangan yg salah atau kurang kuat

- kecepatan (mampu mengatur gerak cepat Anggota badan)
- kaki yang nya yang tidak lurus ke atas
- keseimbangan (mampu menyeimbangkan badan) - kurangnya keseimbangan dari zhafran

-mengguling/roll mengguling adalah sebuah senam yg melatih -tolakan tangan zharfran tidak tepat
keseimbangan pada saat kita roll. Krna terkadang kita -tumpuan
roll tangan zharfran tidak kuat pada saat Ia menolak ke
kedepan itu tidak lurus kadang hasilnya miring ke kiri lhpinggang
ke nya
kanan lh -badannya tidak lenturr
-berputar di udara. berputar di udara adalah ketika kamu
melakukan meroda
-menumpu dengan tangan. menumpu dengan tangan itu di l
Kelenturan yaitu roll,
makukan ketika gerakan
sikapyang
lilin, sesuai
meroda,dengan
guling gerakan
lenting Tidak
aslinyaseimbang
keseimbangan yaitu gerakan yang mampu menahan beban Kurangyang
percaya
ada dalam
diri diri kita percaya diri yaitu kunci utama untuk melak
Kurang lentur

Unsur musik: 1.Badan yang tidak Lurus ke atas

Unsur musik adalah unsur dalam senam irama karena senam
2.Posisiirama
pinggang
itu Mengunakan
Masi menyentuh
musik.Lantai
Unsur senam: 3.Tidak bisa bertahan hingga waktu yang di tentukan
Unsur Senam ada Pada senam irama karena sambil mendengarkan musik sambil berolahraga.
Unsur Menari:
Biasa nya pada senam irama ada gerakan Menari Tetapi Bisa berefek menyehatkan tubuh juga tetapi tidak sembarang menari

mengguling kesalahan yang sering di lakukan ketika sikap lilin yaitu

meloncat keudara 1-tidak seimbangnya kaki .
menumpu dengan tangan atau kaki 2-tidak melakukannya di matras, jika awal awal baru belajar sikap lilin a
3-tumpuan yang asal asalan, tu.puan yang asal asalan biasanya di laku

-Kelenturan -Tidak Pemanasan

untuk melakukan gerakan senam lantai dengan benar tubuh
-Tumpuan
kita harus
yang mempunyai
kurang kuat kelenturan agar bisa membentuk posisi apa
-kekuatan -Tidak menjaga keseimbangan
kekuatan sangat penting agar bisa menahan tumpuan dalam senam lantai.
-Keluwesan
gerakan diluweskan agar nyaman bergerak

-unsur kekutan untuk melatih tubuh tidak mudah lelah - tidak seimbang saat kaki di atas
-unsur keberanian untuk Bernai melatih tubuh kita dalam
- tangan
mencoba tidak
banyak
kuat memegang
hal dalam senam
pinggang
lantai
- unsur kelenturan untuk melatih pinggang atau punggung
- kaki
agar
tidak
tidak
rapat
mudah
hal hasil
sakitjadi
pinggang
jatuh
berguling, unsur ini terdapat pada roll depan dan juga rpertamaa tangan tidak kuat dalam menopang kaki, pos

3 unsur-unsur gerakan senam lantai: 1. Zhafran menaikan kakinya kurang tinggi atau lurus
1. Melatih kelenturan tubuh 2. Saat zhafran mengangkat tubuh pondasi tangan zhafran tidak kuat u
2. Kebugaran tubuh 3. Zhafran melakukan sikap lilin tidak dengan serius sehingga pada saa
3. Melatih otot otot badan

1. Arm swing Kesalahan dalam melakukan sikap lilin bisa terjadi kurang maksimal ker
Fungsi dari gerakan Arm swing adalah dapat melatih otot 1. Kurang
oto bahufokus
2. Shoulder Press up 2. Tumpuan pada tangan kurang bagus
Fungsinya adalah sama seperti Arm swing dapat melatih 3. otot
Danotot
kakibahu
pada saat di atas kurang membentuk sikap lilin
3. Butterfly
Berfungsi untuk melatih otot otot dada kita agar tetap terjaga kesehatanya

mampu menguasai gerakan tersebut, mampu mencontoh

kurangnya keseimbangan, kurangnya tekanan tangan p

1. Unsur keberanian, yaitu berani dalam melakukan macam-macam

1. Tumpuan kakigerakan
tidaksenam
tepat. lantai.
2. Unsur kekuatan, yaitu dalam melakukan senam lantai2.harus
Tumpuan
menggunakan
tangan kurang
kekuatan
kuat.agar gerakan dapat dilakukan secara o
3. Unsur keseimbangan, yaitu melakukan gerakan senam3. Kurangnya
lantai dengan
keseimbangan.
gerakan benar dan seimbang.

Melatih otot-otot 1. Kaki dan punggung belakang tidak lurus

Melemas kan urat yg kencang 2. Tidak melakukan pemanas
Melancarkan peredaran 3. Badan tidak lentur

Meroda tumpuan tangan tidak kuat, tumpuan tangan salah, ba

Guling lenting
Sikap lilin

Mengguling, berputar di udara, dan melompat Posisi tangan tidak tepat, tumpuan tangan kurang kuat
Unsur kekuatan belum memahami cara sikap lilin, belum terbiasa dan t
Unsur kelenturan
Unsur keseimbangan

Tiga unsur senam lantai - meroda : unsur dari meroda itu

- bayk
keseimbangan
sekali kesalahan
dan patokan
sepertikedean,
kurangnya keseimbanga
- guling depan :
- kayang : unsur dari kayang kelenturan dan lengkung badan

1.Meroda Tubuh kurang tegak dan tidak kuat

Kita harus mempunya keseimbangan dan kekuatan tangan
Tangan kurang kuat
2.Berdiri dengan tangan Keseimbangan tubuh
3.Berdiri dengan kaki

1. Layang 1. Badannya masih kaku

2. Sikap lilin 2. Masih main main belum serius
3. Roll depan 3. Belum mengetahui gerakan yang benar

Senam lantai memiliki unsur-unsur gerakan seperti mengguling,

Tumpuanmelompat,
tangan kurang
berputar
kuat,diTumpuan
udara tangan tidak te
Gerakan mengguling adalah gerakan dengan semua anggota tubuh dengan cara menggelinding kan tubuh, gerakan melompa

Keseimbangan merupakan salah satu hal penting dala Yang pertama Zhafran tidak menghal gerakan sikap li

kekuatan agar tidak melakukan kesalahan dalam tumpuhan1.tidak melakukan pemanasan

keseimbangan agar pada saat bergulin gulingn lurus tidak
2.salah
berbelok
mengambil
belok tumpuhan
kelenturan pada saat kayang kita membutuhkan kelenturan
3.kekuatan
agar kayang
tanganmenjadi
yang kurang
setengah lingkaran yang sempurna

Unsur keindahan 1. Kurangnya keseimbangan

Unsur kebugaran 2. Tidak fokus
Unsur kelincahan 3. Belum terlalu menguasai gerakan tersebut
4. Serta tumpuan yang tidak kuat
1.Mengangkat kaki ke atas bisa membuat kaki kita semakin
1.tidaklentur
mampu menjaga keseimbangan
2.Gaya lilin bisa membuat pinggang kita tegak 2.salah nya teknik yang dilakukan
3.Mengarahkan kepala ke langit bisa membuat kepala kita
3.tidak
lentur
fokus

Kekuatan: yang dimana kita dapat menambah kan power Badan

kita dalam
zharfan
beraktivitas
sangat kaku, tumpuan tangan salah, dan
Kelenturan: yang dimana kita dapat bergerak dengan leluasa
Keseimbangan: membantu kita dalam bergerak walaupun di tempat yang sempit

Sikap lilin: sikap yang menjadikan bentuk lilin dengan cara

Posisi
menyondongkan
kaki kurang di kaki
dorong
ke atas
ke atas
Roll : melakukan sebuah gulingan ke depan atau pun kebelakang
Kurang menjaga keseimbangan
Tumpuan dan posisi kemungkinan salah

Tangan menempel ke matras,kaki harus lurus menempel

Penyebab
d yang pertama: belum terbiasa di karenakan baru pertama ka
Penyebab yang kedua:badan masih kaku
Penyebab yang ketiga:kelebihan berat badan

kekuatan (melatih kekuatan tubuh) -tidak melakukan pemanasan

kelenturan (melatih kelenturan tubuh) -tumpuan tangan tidak tepat
keseimbangan (melatih keseimbangan tubuh) -tidak menjaga keseimbangan

Mengguling seperti rol depan Tumpuan tangan kurang kuat, kurang keseimbangan, t
Melompat seperti lopat katak
Berputar di udara

keindahan tangan tidak menumpu kaki

Kelenturan Kaki tidak di luruskan
Kekuatan Tidak adanya keseimbangan

Meloncat, meloncar, berputar di udara Tumpuan pada bagian tubuh yang salah, bagian kaki ku
*Berguling :berguling di bagi menjadi beberapa gulingan*karena
termasuk
Zhafran
gulingbaru
depan
barudan
melakukan
belakangnya pertama kali
*Berlari:berlari dapat menguat kan tubuh kita dan daya *Zahfran
tahan tubuh
belum
kita.melihat contoh gerakan sikap lilin yang baik
*Berbaring:biasa nya unsur ini dapat kita lakukan degan*Zahfran
shit up sikap
belumlilin
melakukan
dan lain² pemanasan terlebih dahulu
3 unsur tersebut dapat kalian lakukan dan dapat menguatkan otot² tertentu

1. Mengguling 1.Tumpuan tangan tidak kuat

2. Meloncat 2.Tumpuan tangan kurang kuat
3. Meloncar 3. Kurang keseimbangan

1. Berguling hal ini bisa dilakukan saat roll depan dll 1. Tidak seimbang
2. Meroda hal ini juga bisa dilakukan saat melakukan gerakan
2. Posismeroda
melakukan sikap lilin tidak sesuai
3. Melompat hal ini dilakukan saat melakukan gerakan lompat
3. Kurangnya
lentik kelenturan saat melakukan sikap lilin

1. Kekuatan : Kekuatan di perlukan untuk menjaga tubuh

1. kita
Tidak supaya
dapat dapat
menyeimbangkan
seimbang seperti
tubuhsikap lilin
2. Keseimbangan : Keseimbangan tubuh di perlukan senam
2. Posisi
lantai
tangan
untukyang
menjaga
salahtubuh supaya tetap seimbang contohnya me
3. Kelenturan : Kelenturan juga di perlukan untuk memudahkan
3. Posisi kita
awalmelakukan
salah senam lantai seperti kayang

Kelenturan melakukan senam lantai harus lentur, ke - kurang keluwesan dalam melakukan gerakan sikap lilin
- tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu
- kesalahan dalam menempatkan gerakan tubuh

Guling depan posisi awal yang salah

Guling belakang Tangan yang tidak sesuai menumpuk beban
Sikap lilin Tidak memulai pemanasan

1.berguling yaitu unsur yang memiliki gerakan gerakan 1.kemungkin

berguling contoh
pertama
ada pada
ialah roll
zafran
depan
salah meletakan posisi tangan yang
2.keseimbangan yaitu unsur yang memiliki gerakan yang 2.kemungkinan
melatih keseimbangan
kedua karna
kitaposisi
sepertikaki
sikap
zafran
lilin yang kurang mecondong
3.tumpunan pada otot, yaitu unsur yang melatih kekuatan
3.kekuatan
otot kita contoh
tangan saat
yangkita
tidak
menopang
berkesinambungan
pinggang kitayang
menggunakan
mengakibatkan
tan

Mengguling,yaitu menggulingkan badan ke depan Menahan beban badan mengunakan hanya dengan jari
Meroda,yaitu memtarkan badan ke depan Terlalu mengangkat kaki sangat tingii sehingga tidak seimbang dengan
Baring ,yaitu membaringkan badan contonya sikap lilin Terlalu menegang kan leher sehingga tidak bsh menhn.
- Kekuatan,kemampuan tubuh untuk menahan Penyebabnya seperti tumpuan tangan yang tidak tepat
- Ketangkasan,kemampuan tubuh untuk bergerak dengan lincah
- Keseimbangan,kemampuan tubuh untuk menyeimbangkan kedua anggota tubuh

1.keluwesan,unsur ini betujuan agar tubuh tetap lentur dalam

1.Zhafran
melakukan
salah meletakkan
gerakan gerakan.
tumpuan nya.
2.keseimbangan,agar tubuh dapat melakukan aktivitas 2.Zhafran
fisik dengan
salah
benar
meletakkan
dan baik, arah
keseimbangan
kepala dengan
dilakukan
matras.
agar otot dan ota
3.kekuatan, unsur ini betujuan agar tubuh tetap sehat dan
3.Zhafran
kuat dalam
tidakmenjalani
melakukan aktivitas
pemanasan
sehari-hari.
terlebih dahulu .

Unsur-unsur senam lantai: mengguling, melompat, mel Penyebab kesalahan: tidak melakukan pemanasan,tumpu

Keseimbangan Kurang seimbang

Kelenturan Kurang Kuat lengan
Ketahanan Badan kurang kuat

. Posisi tangan yang salah

-keseimbangan nya kurang
-penepatan tangan ke anggota tubuh yang salah

1.keseimbangan=seimbang dalam gerak senam lantai 2.keberanian=

Kurang nya pertahanan
dalam senam
yanglantai
kuat, harus
tidak melakukan
berani kalau
pemau coba
3.keindahan=dalam gerak ada bervariasi gerakan yang baik dan indah.

Keseimbangan pada tubuh Tangan bertumpu dengan pinggang,tidak melakukan pe

Kelenturan tubuh
Kekuatan

Melompat= • Badan yang tidak seimbang

Mengguling= • Posisi badan yang salah
Menumpu dengan tangan atau kaki=tujuannya agar menjaga
• langkah
keseimbangan
langkah atautubuh
tahapan yang kurang benar
• lenturan Tidak mengetahui cara split
• Kekuatan
• keseimbangan

Sikap lilin, melatih keseimbangan Kurangnya keseimbangan, kekuatan lengan, dan fokus
Kayang, melatih kekuatan lengan dan pinggang
Guling kedepan, melatih kekuatan kaki

Unsur Kelenturan, unsur kekuatan dan unsur keseimbangan.Tidak tahu cara melakukan sikap lilin,tidak tau urutan
1.kelenturan adalah melatih tubuh kita agar lebih lentur.
2.kekuatan adalah dimana kita melatih tubuh kita agar menjadi kekuatan.
3.keseimbangan adalah melatih diri kita agar bisa menjaga keseimbangan.

1. Kekuatan, kalau kita tidak ada kekuatan maka kita tidak

1. Terlalu
bisa melakukan
terburu-buru
gerakan
dalamsenam
melakukan
lantai.sikap lilin tersebut.
2. Keseimbangan, jadi dalam senam lantai itu haru seimbang
2. Tangan
agartidak
gerakan
menahan
yang kita
pinggang
lakukansaat
bertahan
kaki berada
lama didan
atas.
tidak mudah g
3. Kelincahan, nah dalam senam lantai ini juga harus lincah
3. Tidak
atau
pemanasan
gesit agar sehingga
gerakan yang
leherdipakukan
sulit ditekuk
itu dan
sempurna
dagu tidak
dan menye
tidak m

Kelenturan, keseimbangan, kekuatan. 1. Kurang nya kekuatan tangan saat mendorong pinggul,posisi tangan t
2. Kurang nya kekuatan kaki saat naik ke atas.
1. Kelenturan yaitu melakukan gerakan dengan keluwesan
3. Posisi
dengankepala
lentur
dandan
leher
tidak
yang
kaku.
tidak benar.
2. Keseimbangan yaitu dalam melakukan gerakan perlunya daya tahan tubuh agar melakukan dengan seimbang.
3. Kekuatan yaitu dalam senam lantai perlu kekuatan agar melakukan nya tidak seperti orang yang tidak memiliki tenaga.

1. Ke lenturan 1.kurang keseimbangan

2. Ke seimbangan 2.kurang ke kelenturan
3. Ke luwasan 3.kurang ke kuatan

Senam irama senam yg berirama Berdiri tidak tegak,lopatan tidak beratura,tidak fokus
Senan lantai yg di maksud senam lantai

Kelenturan, kesebangan, irama Kaki kurang lurus, lengan belum kuat, salah penempata
1.Keseimbangan , dengan seimbang Kita dapat bergerak 1.tidak
lebihada
nyaman
tumpuan tangan.
2.Kelenturan, dengan kelenturan kita dapat bergerak lebih
2.Posisi
fleksibel
kepala yang salah.
3.Kekuatan , Dengan kekuatan kita dapat melakukan dengan
3.Butuhmudah
dorongan tumbuh untuk berdiri dengan lurus

Senam lantai memiliki unsur-unsur gerakan seperti m Tumpuan tangan kurang kuat,
Tangan tidak menolak dengan kuat
Tumpuan tangan tidak tepat
Bahu yang tidak mengenai matras

Pemanasan, khusyu'/serius, pendinginan. Sejak awal d-Tidak menggunakan bagian tengkuk pada saat berguling
-Sikap awal yang tidak benar
-Posisi tangan tidak benar saat berguling

Roll depan Penyebabnya yaitu tumpuan tangan yang tidak kuat, da

Yaitu gerakan yang menggunakan tangan dan kepala sebagai tumpuan untuk mendorong badan kedepan.

Meroda
Yaitu gerakan yang menggunakan tangan dan kaki nya untuk menjadi tumpuan badan untuk meroda

Kayang
1.Unsur kelenturan -Tidak seimbang
Ketika kita sedang melakukan senam lantai badan kita -harus
tumpuan
lentur
tangan tidak kuat
2.unsur keseimbangan -kaki tidak naik
Badan kita harus seimbang dan gerakan" yg kita lakukan
3.unsur kekuatan
Apabila kita sedang melakukan senam lantai sebaiknya badan kita harus kuat, dan tidak lemah

Unsur kelenturan, unsur ini butuhkan agar bisa melakukan

Tumpuan
kayang.
tangan tidak tempat, tumpuan tangan tidak k
Unsur keseimbangan, unsur ini di butuhkan agar bisa menjaga keseimbangan dalam melakukan sikap lilin.
Unsur kekuatan, unsur ini di butuhkan agar bisa memberikan tolakan atau tumpuan yang kuat pada tangan saat melakukan me

Keseimbangan badan, kelenturan,dan kekuatan Belum pemanasan, kalau masih belum bisa kayang denga
Keseimbangan badan Bira kita tidak jatu, biyar badan kita luwes bergerak, kekuatan biyar kita bisa membalas pukulan orang

1.kekuatan sangat penting karena kalau tidak kuat akan1.tidak

terjadiseimbang
gerakan yang salah
2.ketepatan adalah melakukan gerakan gerakan yang benar
2.tumpuan
karena tidak
kalau
kuat
tidak melakukan gerakan yang benar akan terjadi cin
3.keseimbangan kalau tidak seimbang kita akan cidera 3.kaki
atau lain
tidak
sebagainya
lurus ke atas
 Kekuatan kesinbanag
Unsur Keberanian
Unsur Keluwesan
Unsur Keseimbangan

Unsur unsur senam lantai yaitu kelenturan, kekuatan, Salah mengangkat kaki, tidak kuat menahan beban, da

Kekuatan:sangat di butuhkan untuk ketahan tubuh -tidak melakukan pemanasan

Keseimbangan:untuk menyeimbangkan badan saat melakukan
-tidak mempelajari terlebih dahulu
gerakan -kurangnya keseimbangan
Kelenturan:agar mudah untuk melakukan gerakan

Lompatan, berputar, kelincahan Badan Zhafran tidak mengenai Matars, Zhafran bermain

Kayang dapat melenturkan tubuh Kurang nya keseimbangan,tumpuan tangan kurang kuat,
Rol depan dapat melatih keseimbangan
Sikap lilin dapat melatih keseimbangan

Kayang,sikap lilin,kelenturan,kelincahan,dan keseimba tidak seimbang,kelentukan,dan kelenturan

.mengguling, guling ke depan atau kebelakang Tidak melakukan pemanasan

dalam melakukan senam lantai. Tidak melakukan latihan
.melompat,lompatkan badan yang di inginkan. .berputarDan
di udara,
tidak percaya
menumpu diridengan tangan
atau kaki untuk mempertahankan sikap
seimbang.

1. Berdiri tegak di atas matras tunduk kan kepala hingga

Kekuatan
leher menyentuh
tangan yang
matras
kurang
angkat
kuatlalu
tumpuan
dorongkaki
kakiyang
ke depan
2. Sikap tidur naikkan kaki ke atas Tahan pantat mengunakan kedua tanggan
3. Berdiri tegak turunkan kedua tangan kesamping angkat kaki keatas dan maju ke samping
1. Rol depan
2. Sikap lilin
3. Meroda
Rol depan,rol belakang,meroda Tidak seimbang,tumpuan nya tidak benar,tidak menaha

1. Kayang. 1. Tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan sikap lilin.

2. Roll depan. 2. Kurang percaya diri saat ingin melakukan gerakan.
3. Meroda. 3. Badan tidak dilemaskan saat melakukan gerakan.

Ritme=ketukan dalam lagu Tumpuan yang tidak benar, kaki tidak lurus, tidak ber
Gerakan=sesuaikan dengan ritme
Lagu=irama dalam senam

1. Meroda. 1. Gerakan mengangkat kaki ke atas terlalu kuat.

Meroda adalah gerakan memutar badan dimana kita melakukan
2. Posisi kedua
nya dengan
tangancara
untuk
kedua
menahan
tangankaki
dilantai
tidakmenjadi
kuat. tumpuan untu
2. Guling depan. 3. Tidak dapat menjaga keseimbangan tubuh.
Guling depan adalah gerakan menggulingkan atau rol badan cara melakuknnya adalah posisi kedua tangan ditekuk di samping
3. Guling belakang.
Guling belakang adalah geraka menggulingkan atau rol badan ke arah belakang dengan cara posisi badan jongkok kedua tang

1. Unsur keberanian karena akan mencoba suatu hal. 1.Tidak melakukan pemanasan.
2. Unsur kelenturan karena menjadi daya tarik sendiri. 2. Terburu - buru.
3. Unsur kekuatan karena melatih otot dan tulang. 3. Telapak tangan yang tidak kuat menompang badan.

1. Kekuatan adalah di mana kita bisa menahan bobot tubuh

1. Telapak
kita tangan tidak menyentuh pinggang
2. Kelincahan adalah melakukan gerakan senam lantai 2.
dengan
Siku tidak
baik sejajar dengan telapak tangan
3. Kelenturan merupakan gerakan yang bisa melemaskan3. Bahu
otot-otot
tidakpada
menyentuh
tubuh matras

1. Kelincahan 1. Sebelumnya tidak pernah melakukan gerakan sikap lilin

2. Kekuatan 2. Tidak sering berlatih
3. Kelenturan 3. Tidak mempelajari terlebih dahulu cara gerakan sikap lilin

Guling depan dan belakang,kayang,beroda unsur nya ag

Tumpuan tidak benar,kaki tidak lurus,dan kurang menek
Kekuatan untuk melatih kekuatan otot, Kelenturan unt Badan tidak lurus keatas, badan kurang seimbang, da

- kekuatan Tidak melakukan pemanasan, gerakan yang masih buruk

- keseimbangan
- kelenturan

Kekuatan, kelenturan keseimbangan. 1 karena Zhafran belum paha 2 karena Zhafran belum m

Kekuatan yaitu melakukan gerakan yang membutuh kan

Kurang kuat nya tumpuan pada tangan, keberatan bad

1. Melompat, melompat sejauh mungkin 1. tumpuhan tangan salah

2. Mengguling, badan di gulingkan 2. Gaya tangan salah
3. Berjalan di udara, melompat setinggi mungkin sambil3.berjalan
tidak seimbang
di udara

1.ketangkasan. 1. Tidak mendorong dengan kuat.

2. Lompatan. 2. Tenaga lemah.
3. Keseimbangan 3. Kurang nahan badan

Unsur unsur senam lantai : 3 Penyebab kesalahan pada sikap lilin :

1. Meroda, meroda adalah unsur dari senam lantai, meroda1. Badan
dapatyang
di lakukan
tidak sempurna
dengan mengguling
dapat menyebabkan
juga dapattubuh
menguatkan
tidak maksim
otot
2. Kayang, gerakan kayang dapat di lakukan dengan berdiri
2. Badan
lalu menarik
tidak lentur
tangan
dapat
kemenyebabkan
arah belakang,gerakan
gerakantidak
kayang
stabiljuga dapat
3. Sikap lilin, dapat di lakukan dengan baring lalu mengangkat
3. Gerakan
keduakaki
kaki
yang
ke salah
atas lalu
dapat
di tahan
menyebabkan
dengan kedua
kurang tangan
keseimbangan
agar kaki

Keseimbangan kita dapat menyeimbangkan tubuh saatKeseimbangan

melakukan gerakan
tidak stabil
Kekuatan adalah tubuh kita kuat dalam melakukan gerakan
Salahsenam
dalamlantai
melakukan tata caranya
Kelenturan adalah kefleksibelan tubuh dalam melakukan
Tubuh
gerakan
belum terbiasa
Sikap lilin,kayang, menggelinding Posisi badan yang bengkok, kesalahan, keseimbangan

1. Keseimbangan 1. Tidak melakukan pemanasan.

Dalam senam lantai keseimbangan menjadi unsur dalam 2. melakukan
Tumpan tidak
senam
kuat lantai agar gerakan yang dilakukan dapat benar da
2. Kekuatan 3. Terburu-buru
Kekuatan menjadi unsur senam lantai untuk melatih dalam kekuatan otot-otot agar dalam melakukan gerakan tidak salah
3. Keberanian
Sebelum melakukan senam lantai, kita harus memiliki keberanian agar saat melakukan gerakan tidak terlalu kaku.

Kelenturan, kekuatan, keseimbangan Terlalu ber buru-buru, belum pemanasan sebelum melak
Kelenturan : untuk bisa melakukan beberapa gerakan yang membutuhkan kelenturan badan
Kekuatan : untuk bertahan dari gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan
Keseimbangan : untuk bisa bertahan meskipun ada beberapa bagian tubuh yang sudah tidak bisa bertahan lagi

1. Senam lantai melatih kekuatan Penyebab kesalahan yaitu:

2. Daya tahan 1. Kurangnya keseimbangan pada tubuh
3. Tumpuan 2. Kurangnya kekuatan di tangan untuk menahan badan saat sikap lain
3. Tidak melakukan pemanasan

Guling depan adalah Suatu gerakan mengguling atau menggelinding

Gerakan mengangkat kaki ke atas terlalu kuat atau ter
Guling belakang sama seperti guling depan yang membedakan hanya posisi mengguling
Kayang adalah suatu gerakan yang membuat kita melayang dengan menggunakan tumpuan tangan dan kaki.

3 unsur yang ada dalam gerakan senam lantai adalah Karena baru pertama kali melakukan gerakan tersebut

Kelenturan agar melakuan kayang dengan benar Lengan tangan tidak kuat
Kekuatan agar dapat melatih otot tangan Dan kaki Lengan tangan tidak teratur
Keseimbangan agar senam dapat menjaga tumpuan Tangan menolak tumpuan

1. Keberanian, keberanian sangat penting dalam senam1.lantai

Tangan
jikatidak
tidakkuat
berani menumpu
melakukan gerakan maka hasilnya tidak optima
2. Kelenturan, kelenturan sangat di perlukan dalam senam
2. Tumpuan
lantai karena
tanganjikatidak
tubuh
tepat
kita tidak lentur maka akan sulit melakukan
3. Kekuatan, kekuatan juga diperlukan dalam senam lantai
3. Kurang
jika tubuh
pemanasan
kita tidak kuat menompa badan maka keseimbangan terg
1.Kayang penyebab zhafran melakukan kesalahan
kayang di lakukan dengan cara menggangkat kedua tangan1. Terlalu
secara
terburu
bersamaan
buru dalam
lalu kedua
melakukan
tangan
gerakan
turun ke
tersebut
dasar lantai setelah
2.Rol depan 2. Tumpuan tangan yang tidak kuat
pertama tama posisi badan jongkok di atas matras lalu 3.
letakan
Tumpuan
keduatangan
tangan
yang
di atas
tidakmatras
tepat di barengi dengan posisi kepala yg
3.Rol belakang
kurang lebih seperti rol depan cara nya cuman arah rol yang yang berbeda

rolll depan, roll belakang,kayang meroda, guling depanKurang melakukan pemanasan dan kurang melatih otot

-Keseimbangan,untuk melatih keseimbangan pada tubuhTidak

kita.melakukan pemanasan terlebih dahulu.
-Keberanian, sebelum melakukan gerakan yang pertamaTumpuan
yang kitatangan
perlukan
kurang
adalah
tepat.
berani supaya kita bisa melakukan gerakan
-kelenturan untuk membiasakan tubuh kita melakukan gerakan
Tumpuan supaya
tangantubuh
tidak kita
melakukan
lebih terbiasa
tolakan.
melakukan gerakan

1.Keindahan 1.karena kurang nya kekuatan pada tumpuan tangan

2.kekuatan 2.kaki kurang lurus
3.kelenturan 3.karna tidak memahami tehnik
Penjelasan
1.keindahan adalah sebuah gerakan yang bagus
2.kekuatan adalah gerakan yang melatih kekuatan otot tangan maupun toto perut contoh nya seperti pusap
3.kelenturan adalah gerekan yang melatih kelenturan tubuh kita contoh seperti seplit ataupun kayang
Sokat jam,pus ap,pul ap Kaki nya harus di naik kan,dan belakang nya juga har

1. Kelenturan tubuh dibutuhkan saat senam lantai agar 1.

mempermudah
Tubuhnya yang melakukannya
tidak lentur
2. Daya tahan dibutuhkan karena adanya tumpuan yang 2.ada
Tidak
setiap
bisa gerakan
mengatur senam
keseimbangan
lantai
3. Keseimbangan dibutuhkan karena terjadinya kesalahan3. Tidak
di gerakan
bisa menahan
ketika tidak
tumpuan
menjaga
tubuhnya
keseimbangan juga dapat menyeba
Dalam senam irama banyak sekali unsur-unsur penekana
1. Menjaga keseimbangan Karna menjaga
keseimbangan dalam melakukan gerakan
senam irama adalah hal yang terpenting
jika tidak maka akan terjadi terkena cidera.
2. Gerakan harus pas dengan irama musik
karena jika tidak maka gerakan akan terlihat
jelek atau berantakan.
1.gerakan nya tidak tepat
2.gerakaan tangannya \kaki tidak benar
Gerakan dasar ayunan lengan dan langkah kaki dalam
LANGKAH KAKI :
1. marching : yaitu gerakan jalan di tempat
2. v- setp : yaitu gerakan berbentuk v
3. singel setp : yatu gerakan kaki Kekanan dan
ke kiri
4. Dobel step : sama dengan singel step tetapi
gerakan nya hanya menambah
1.

1. Keindahan 1, gerakan lengan membentuk huruf s

2. Keterampilan 2, gerakan pesewat terbang
3. Keseimbangan 3,gerakan melompat dengan membuka langkah kaki dan tangan di luru
4. Kekuatan 4, gerak samping
5, gerakan lompat katak

KELUWESAN, HARUS DI LAKUKAN DENGAN PERLAHAN,

LENGAN
DAN
KELENTUR
SAMPING DAN KAKI KE DEPAN, TANGA
KETEPATAN IRAMA, BERGERAK SESUAI DENGAN HITUNGAN ATAU IRAMA
KEKOMPAKAN, HARUS KOMPAK ANTARA SATU KELOMPOK

mengguling,melompat,meloncar,berputardiudara,menumpu
kelenturan,keseimbangan,kontinuitas,keluwesantubuh,irama,danfleksib
dengan tangan atau kaki untuk
mempertahankan sikap seimbang atau meloncat kedepan dan belakang.

Pada gerakan saat melakukan gerakan harus sesuai den

Gerakan memutar, gerakan menahan tangan, gerakan

-MELAKUKAN DENGAN EFISIEN -PEMANASAN

-MENARIK HINGGA ADANYA SAKIT SEDIKIT -INTI
-MELAKUKAN GERAKAN YANG MEMBUAT PEGEL ITU
-PENDINGINAN
MENJADI TIDAK PEGEL LAGI
-PELENTURAN OTOT
-PENGKOMPAKAN DALAM 1 TIM (JIKA BERKELOMPOK

-kelenturan -melompat
-keseimbangan -guling lenting
-ketepatan -rol depan
-rol belakang
-mengayungkan kaki
-Kelenturan -langkah biasa
Kelenturan adalah suatu gerakan yg di lakukan dengan-langkah
maksimalrapat
dan tepat serta gerakan di lakukan tidak setengah setengah.
-keseimbangan -langkah depan
Keseimbangan dalam senam irama sangat di butuhkan-ayunan
apabila kita
satumelakukan
lengan depan
gerakan
belakang.
senam irama yg berkaitan dengan kak
-Ketepatan dengan Irama - Gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan.
Ketepatan dengan irama adalah inti dari gerakan senam irama karna fungsi irama adalah untuk menepatkan gerakan dan iram
Keluwesan, melakukan gerakan dengan benar tubuhnya Saya
luwes
lupa pak maaf
Kontinuitas, melakukan gerakan sesuai dengan irama dan kekompakan
Ketepatan melakukan gerakan agar tidak salah-salah

-kelenturan Langkah kaki

-keseimbangan -langkah biasa
-ketepatan. -langkah rapat
-langkah ganti
-langkah silang
-langkah depan
Ayunan lengan
1. Kelenturan adalah melenturkan segala gerakan yang1.ada
Gerakan
-flex dalam ayunan
ex senam irama
lengan kebelakang
2. Keseimbangan dengan menjaga keseimbangan kita 2. dapat
Gerakan
-rowing melakukan
langkah
gerakan
kaki berjalan
senam kedepan
irama dengan baik
3.Ketepatan dalam Irama 3. Gerakan
-chert pass ayunan lengan memutar kesamping badan
4.
-upGerakan
right rowlangkah kaki diangkat satu keatas secara bergantian
5.gerakan lengan dengan diayunkan keatas kepala dengan membentuk
-ayunan tangan.

-Kekuatan -Bounce pas

-Kelincahan -hight knee
-Kelenturab -jumping jack
-push up
-pul up

Membugarkan tubuh Lompatan

Ayunan tangan
Melekukan badan
Split
Lompat bintang

-kelenturan ini penting ketika melakukan senam irama karena

1.lngkah
juga
biasa
untuk melatih otot otot,dan agar tubuh mendapatkan efek da
-keseimbangan adalah sikap menjaga badan agar tetap2.gerakan
tegak danayunan1
tdk miringlengan
ke samping
ke dpn kiri
belakang
knan
-ketepatan pada irama ini juga penting agar ketika melkuan
3.langakah
senam rapat
kita bisa rilex dan menikmati irama
4.gerakan ayunan 1 lengan ke samping
5.langkah silang

1. Kelenturan, ketika melakukan senam irama kelenturan

(1)sangat
Gulingpenting
depan/roll
agar
depan
gerakan sempurna.
2. Keseimbangan, keseimbangan juga sangat penting untuk
(2) Guilng
melatih
belakang/roll
ketahananbelakang
tubuh.
3. Keluwesan, keluwesan juga sangat penting agar tidak
(3)kaku.
Kayang
(4) Sikap lilin
(5) Meroda
1. kekuatan Melompat, meloncat ke depan dan mempertahankan k
2. Keindahan
3. Keseimbangan

1.Ketepatan irama :saat melakukan senam irama di perlukan

1.Gerakan
ya ketepatan
kepala dalam irama saat melakukan senam irama tersebut
2.keseimbangan :saat melakukan senam irama juga membutuhkan
2.gerakan tangan
keseimbangan agar kita tidak jatuh saat melakukan geraka
3.kekuatan :saat melakukan gerakan kita harus bergerak
3.gerakan
dengan kuat
padaatau
kaki bergerak dengan maksimal atau tidak bergerak ste
4.pemanasan
5.pendinginan

Kelincahan: 1. Kepala di putar- putar

Dalam melakukan senam irama tentu kita harus menghafal
2. Ayunan
dengan lengan
baik gerakan
ke samping
tersebut
kananagar
dansaat
kiri melakukannya tidak kaku.
Keindahan: 3. Kaki di angkat
Dalam melakukan senam irama tidak hanya kelincahan4.sajaPemanasan
yang perlu di perhatikan kekompakan dalam melakukan gerakan j
Kelenturan: 5. Pendinginan
Dalam sanam irama ini kelenturan berfungsi untuk melatih otot- otot kita agar saat melakukan senam lantai badan kita tidak ka

Mengguling, meloncat, melompat 1.Guling depan.

2.guling belakang.
3.guling lenting.
4.kayang .
5.berdiri menggunakan tangan
6.berdiri menggunakan kepala

Kelenturan, keluwesan, kelenturan dalam irama Menyehatkan otot

Kelenturan, keseimbangan, konsentrasi, dan gerakan - buka bahu dan tutup di dada.
- tangan di dagu gerakan ke kanan dan kiri.
- tangan di atas kepala gerakan kemiri dan ke kanan.
- tangan dibelakang gerakan ke kanan dan kiri.
- kaki diangkat menyentuh dada bagian kiri dan kanan.

Kelenturan Ketepatan pada irama musik

Ketepatan irama Kelincahan
Kelincahan Kelenturan
Kekuatan Gerakan sesuai irama
Kekuatan

1. Kelentuaran 1. Menggerakkan kepada sambil berputar

Karena jika melakukan senam irama maka harus lentur2.
kan
Mengerekakn
badan nya. tangan
2. Ketepatan dengan irama 3. Mengerkakan kaki
Karena ketepatan sangat penting suapaya susuai dengan
4. Pendingan
irama atau ketukkan
3. Konsentrasi 5.Pemanasan
Karena disaat melakukan senam membutuhkan konsentrasi
6. Sikap
suapaya
pesawat
sesuai dan serompok semua dalam senam nya dan akan
yang pertama kita harus melakukan senam lebih seriussenam lantai senam ke bugaran senam irama

1. Keseimbangan (mampu menyeimbangkan badan) 1. Gerakan Melompat

2. Kelenturan (mampu untuk melenturkan badan) 2. Gerakan jumping
3. Kelincahan (mampu membuat gerakan badan menjadi
3. lincah)
Gerakan mengikuti irama lagu
4. Gerakan skiping
5. Gerakan meroda

kelincahan gerakan tangan berayun

kelenturan gerakan dada
ketetapan dengan irama gerakan kombinasi
gerakan jamping jup
gerakan tangan tangan dan pundak menyentuh

Kelenturan yaitu gerakan yang benar Lay up yaitu gerakan yang di lakukan dengan cara melompat
Kelincahan yaitu kelincahan seseorang dalam melakukanJumping
gerakan jump yaitu gerakan melompat keatas dengan membuka kedua
Ketepatan dengan irama musik yaitu gerakan yang di lakukan
Fly yaituseseorang
gerakan mengayunkan
yang bertepatan
kedua
dengan
kaki irama
dan tangan
musik lalu
gerakan
berhenti
terseb
da
Jogging yaitu jalan di tempat
Squad jump

Unsur musik unsur senam unsur menari
1.mengangkat turun naik lengan
2.Jalan di Tempat
3.berlari di Tempat
4.Jalan satu langkah kiri kanan bolak balik
5.memutar lengan kiri dan kanan secara bergantian

unsur kelenturan arm swing)

unsur kekuatan shoulder pressul up)
unsur keberanian biceplur)
butterfly)
chets press)

-Totalitas gerakan -jumping jump

gerakan harus benar-benar dimaksimalkan. -kedua tangan dan kaki Bergerak ke depan
-Kesinambungan gerakan -lutut kaki dan tangan bersentuhan secara silang
gerakan harus berkesinambungan antara kaki dan tangan.
-tepuk tangan lalu rentangkan membentuk garis miring dan kaki bergan
-ketepatan dalam gerakan -tangan ke atas dan ke kiri dan langkah kekiri
gerakan senam harus sesuai dengan irama.

- unsur keseimbangan adalah untuk mengimbangi badan 1. agar

Langkah
tidakkaki
mudah jatuh
-unsur keluawasan adalah kita bisa tahu segala macam²
- langkah
gerakankaki
dalam
maju
senam
mundur
irama
-unsur keindahan -langkah biasa
- langkah pola silang
-langakt lompat
-langakah rapat
2.ayunan lengan
-satu lengan depan belakang
-satu lengan kesamping
-ayunan satu lengan ke samping bersamaan
-dua lengan kedepan belakang
-dua lengan keatas dan bawah
3 unsur senam irama : yang dapat saya ketahui hanyalah, mengayunkan kedua
- ketukan, senam irama menggunakan iringan lagu dan gerakan harus sesuai dengan ketukan iringan lagu tersebut
- kelenturan, senam irama juga membutuhkan kelenturan tubuh agar mendapatkan manfaat dari hasil senam irama yang maks
- konsentrasi, sama hal nya dengan senam lantai kita juga memerlukan yang namanya konsentrasi dalam senam irama ini. apa

1. Melatih kelenturan tubuh 1.gerakan kaki sesuai irama music

2. Meringan tubuh kita 2. Geeakan tangan
3. Melatih otot otot 3. Senam lantai
4. Melenturkan badan
5. Merenggangkan seluruh otot tubuh

1.Arm Swing 1. Arm Swing

Arm swing merupakan gerakan mengayunkan lengan dalam 2. Shoulder
keadaanPress
tertekuk
Up maupun lurus. Tujuan dari gerakan ini adalah un
2. Shoulder Press Up 3. Bicep Curl
Gerakan ini juga berguna dalam melatih otot bahu. Shoulder
4. Butterfly
press up dilakukan dengan mendorong lengan ke atas.
3. Butterfly 5. Chest Press dan masih banyak lagi
Butterfly merupakan gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah seperti mengepakkan tangan. Gerakan ini

menyesuaikan gerakan dengan irama yang sudah ditenmerentangkan tangan, jalan ditempat, melompat dan me

1. Unsur kelenturan, yaitu bentuk kelenturan tubuh dalam

1. Gerak
melakukan
langkah
senam
kakiirama.
rapat
2. Ketepatan dengan irama, yaitu dalam melakukan senam 2. Gerak
iramalangkah
gerakankaki
kitabiasa
harusdengan
sesuai ayunan
dengandua
irama
lengan
lagu yang
ke depan
di mainka
3. Unsur keseimbangan, yaitu keseimbangan ketika melakukan
3. Gerak sebuah
langkahsenam
kaki keirama.
samping dengan ayunan lengan secara bersa
4. Gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan
5. Gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan kesamping

Menguatkan imun tubuh Gerakan lompat

Menambah daya tahan tubuh Gerakan geyanga pinggul
Melatih otot-otot tubuh

Kelenturan Gerak langkah

Keseimbangan Gerak lengan
Pengepasan dengan irama Gerak langkah henti
Gerak mengayun
Gerak mundur

Kelenturan sangat di perlukan dalam senam irama agarAyunan tangan, jalan di tempat, tolakan kepala, tolaka
 Keluwesan
Kelenturan Bicep Curl
Kemampuan Butterfly
Kesehatan Chest Press
shoulder press up

• otot kencang Mengangkat kali

• pelelangan pada sarap Menarik tangan ke atas
• Tangan menyentuh nah

1.Pas dengan lagu Kelincahan

Supaya seiring dengan lagu Keseimbangan
2.Kelenturan Kelenturan
Senam lantai harus mempunyai badan yg lentur supayaPas
tidak
dengan
kesulitan
lirik untuk
lagu melakukan senam irama
3.Keseimbangan
Kita harus mempunyai keseimbangan yg bagus untuk melakukan senam irama

1. Gerakan harus benar 1. Senam

2. Gerakan harus ada penekanan 2. Push up
3. Tidak boleh terlalu loyo atau lemah 3. Shut up
4. Lari
5. Scor jump

Keterampilan, Keseimbangan, Keluwesan, Kekuatan, Ke

Menari, senam, senam bintang, gerak mengayun kaki

Keseimbangan, kekuatan,dan kelenturan Gerakan mengayunkan tangan, ayunan 1 lengan ke sam

keindahan = agar gerakan pas dengan irama 1.jalan di tempat

kekuatan = agar garakan maksimal 2.mengayunkan lengan tangan kedepan kebelakang dengan posisi tang
kelenturan = agar mudah mengikuti gerakan gerakan yang
3.memutar
ada dalam
kakisenam
bagianirama
bawah dengan posisi kaki jinjit
4.menggerakan tangan kedepan dan kebelakang
5.mengarahkan kaki dan tangan kedepn secara bergantian kiri dan kan

Unsur kelenturan - unsur keluwesan- unsur kesehatan Meroda

Kayang
Guling penting
Roll depan
Roll belakang
1.Tekanan kaki
2.Tekanan tangan 1.Mengangkat kaki ke atas
3.Tekanan badan 2.Mengayunkan tagan
3.Men goyangkan kepla
4.Manahan kaki di udara
5.Menahan tangan di kepla bagian belakang

Unsur ke indahan: yang dimana garakan harus sesuai yang

Jalandidiinginkan
tempat, badan berputar ke kanan dan kekiri,
Unsur keterampilan: yang dimana harus kita memiliki keterampilan dan kreativitas
Unsur kelenturan: yang dimana kita harus memiliki badan yang lentur agar dapat bergerak dengan nyaman

Mengayunkan tangan, Berjalan di tempat, bergerak maju mundur, mengayunk

Mengagumkan kaki
Dan melangkah

Bahu di tekan,kaki di tekan ke bawah,tangan di tekan Rol belakan, rol depan,berguling, kayang,shit up,push

kelenturan (untuk melatih kelenturan badan) -jalan di tempat

kekompakan (bekerjasama dalam menentukan gerakan-mengayun
dan berlatihtangan
bersama
ke depan/belakang
untuk mendapatkan kekompakan bersama)
fleksibel (agar badan tidak kaku) -lompat
-lari di tempat
-mengayun tangan ke samping

Kelenturan, keseimbangan, ketetapan. Ayunan lengan depan belakang, ayunan lengan ke sampi

1. fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama 1. jalan di tempat

2. gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan.
3. Gerak kaki jalan di tempat kedua lengan di turun naikan bergantian
4. Gerak kaki melangkah bersama ke samping
5. Kaki melangkah di tempat dan sambil mangayun kan lengan

Keindahan dalam senam irama harus ada unsur keindaha

Melompat, meloncat, ayunan lengan,gerakan kaki ke
*Penekan nan di bagian kepala Senam PGRI
Karena dalam senam irama sering sekali org menggunakan Senam penekanan
Pramuka di bagian kepala di itu bayak sekali penekanan yang b
*Penekanan di bagian tagan Senam tekewer²
Tidak kalah penting lagi kita juga harus melakukan penekanan
Senam ibu2
di daerah
PKK tagan
*Penekanan di bagian kaki Senam pigwin
Yang terakhir biasa nya org menggunakan penekanan di bagian kaki .
Dari ketiga unsur tersebut sudah tidak lah asing karena di setiap orang melakukan senam irama pasti menggunakan 3 unsur te
1. Keindahan
Bahkan bayak lagi unsur2 yang lain nya. Gerak langkah kaki ke samping, ayunan lengan secara
2. Keterampilan
3. Keseimbangan

1. Keindahan unsur ini penting karena hal ini yang membuat

1. Jalansenam
di tempat
irama bagus
2. Keterampilan Han ini penting karena jika tidak terampil
2. Langkah
maka hasilnya
kaki kek
punkanan
akan dan
buruk
kiri
3. Keseimbangan hal ini juga sama pentingnya karena jika
3. Berputar
tidak seimbang mungkin saja akan terjatuh
4. Langkah maju mundur
5. Gerak tangan ke kanan dan kiri

1. Kesesuaian : kita harus dapat menyesuaikan gerakan 1.dengan

Gerakan
irama
melangkah
2. Kelenturan : kelenturan juga dibutuhkan saat melakukan
2. Gerakan
gerakanlompat
senambintang
irama
3. Keindahan : Gerakan yang dibuat juga harus dapat bergerak
3. Gerakan
sesuai
Jalan
dengan
di tempat
irama lagu
4. Gerakan Menoleh
5. Gerakan Memutar tangan

keluwesan kita harus luwes saat melakukan senam iram

- gerakan ayunan lengan ke belakang
- gerakan ayunan lengan ke depan
- gerakan langkah kaki ke samping
- gerakan langkah kaki ke depan
- gerakan langkah kaki kebelakang

menyesuaikan gerakan dengan irama 1.ayunan kaki ke atas

2.ayunan kedua tangan
3. Mengangkat kedua bahu
4.menggeleng gelengkan kepala

1.unsur keindahan yaitu keindahan gerak yang di lakukan

1.melangkah maju kedepan
2.unsur ritme irama yaitu unsur persamaan gerak dan irama
2. mengayunkan
music tangan
3.unsur gerakan yaitu gerakan² yang baik saat senam irama karna tidak sembarang gerak saat melakukan senam irama

•Keseimbangan.yaitu gerakan mengontrol tubuh atau menyeimbangkan

Gerakan ayunan badan
tangan ke depan,gerakan ayunan len
•ketangkasan.yaitu membuat tubuh lebih perfesional dalam mengerakan badan.
•kelenturan.yaitu membantu kita untuk melunturkan badan yang kaku dal melakukan senam irama
Unsurnya seperti : Ayunan langkah kaki,Ayunan lengan atas,Ayunan langk
- Keseimbangan,untuk menyeimbangkan anggota tubuh untuk melakukan gerakan irama
- Kekompakan,gerakan irama membutuhkan gerakan yang selaras dengan pemain irama lainnya
- Ketukan tempo dan irama

1.kekompakan, unsur ini juga penting dalam senam irama 1.lompat

berkelompok,
bintang karena jika salah satu anggota melakukan gerakan ya
2.kelenturan,unsur ini bertujuan agar badan tetap luwes2.squat
dan lenturr dalam melakukan senam irama.
3.kepasan dalam irama,unsur ini paling utama dalam senam
3.thai irama
chi karena jika gerakan dengan irama tidak sesuai dan seiras m
4.swan pose
5.jogging / berlari kecil

Unsur-unsur senam irama, kelenturan,keluwesan, keseimb

one step, double step, jalan di tempat

Kayang melatih otot kaki dan lengan Mengakibatkan kaki ke atas perut
Sikap lilin melatih lengan Mengakat kaki ke belakang
Push up melatih otot tangan dan kaki Mengayunkan tangan ke atas dan kebelakang
Lari di tempat
jalan di tempat

.
unsur unsur senam irama)
1. Kelenturan. Dilansir dari Makalah Kebugaran Jasmani yang diunggah oleh Faisal melalui laman Scribd, kelenturan adalah ke

2. Shoulder Press Up
Selanjutnya adalah shoulder press up. Gerakan ini juga berguna dalam melatih otot bahu. Shoulder press up dilakukan dengan

1.Kelenturan=dalam
3. Bicep Curl senam irama harus lentur dalam pergerakannya
1.gerakan ayunan tangan kedepan
2.Ketepatan irama=melakukan
Berikutnya ada gerakan
bicep curl. Gerakan harus tepatgerakan
ini merupakan dengan
2.gerakan
iramadilakukan
yang ayunan
musiknyatangan
dengankesamping
cara menekuk persendian siku kemudian d
3.Tidak terputus putus=dalam melakukan gerakan senam 3.gerakan
irama harus
ayunan
terus
tangan
berjalan
kebelakang
tanpa putus-putus.
4. Butterfly 4.langkah kaki biasa
Butterfly merupakan gerakan membuka dan menutup lengan 5.langkah kakidisilang
bawah depan wajah seperti mengepakkan tangan. Gerakan ini

5. Chest Press
melompat,
Chest pressmeloncar, menumpu
dalam senam iramadengan tangan atau
adalah gerakan kak
melompat,
mendorong berguling,
lengan ke depan berputar di udara, menumpu
dada. Kegunaannya adalahden
untuk melatih otot d

Kelenturan=agar gerakan yang di lakukan lebih mudah 1.sleeping swan pose

Keseimbangan= keseimbangan di perlukan karna sangat 2. Swan
penting,keseimbangan
pose juga perlu di perhatikan agar tidak terjdi hal ha
Ketepatan dalam irama= gerakan ini di perlukan agar senam
3.skkiping
irama terlihat lebih indah dan serasi
4. Loncat bintang
5. Jalan kedepan
Kelenturan, keseimbangan,irama Bonn pass
Boven pass
Hannd pass

Ketukan/hitungan, fokus, kerja sama Gerakan v, gerakan maju mundur, gerakan s, gerakan

kelenturan,keseimbangan,dan irama Beek pass,ces pas,

1.kelenturan melatih tubuh menjadi lentur
2.keseimbangan melatih keseimbangan badan
3.irama adalah irama yang di lakukan dalam senam

1. Kelenturan, jika badan kita lentur maka akan mudah 1.

sekali
Lunges
melkukan gerakan gerakan yang sulit dan gerakan akan tampak
2. Kontinuitas gerakan, setiap gerakan dalam senam irama
2. Double
itu harus
lunges
terus bersambung tidak berhenti di tengah jalan.
3. Ketepatan gerakan dengan irama, dalam hal ini juga 3.
harus
Marching
diperhatikan agar gerakan itu bisa selaras dengan irama musik a
4. Upright row
5. Rowing

Kelenturan, kelewasan,kelincahan. 1. Kupu-kupu

1. Kelenturan dalam melakukan setiap gerakan anggota2.tubuh.
Menumpu
2. Kelewasan yaitu melakukan nya dengan luwes. 3. Menyilang
3. Kelincahan Dalama melakukan nya lincah sehingga tidak
4. Jongkok
terlihat kecalahan dalam melakukannya.
5. Jalan ditempat

1. Ke tepatan 1.Gerakan mengayun

2. Irama 2.Irama
3.bke lenturan 3. Gerakan meroda
4. Gerakan rol depan dan belakang
5. Gerakan melompat

Mental Senam lanta, senam irama,senam ayunan ke depan,se

Jasmani
Rohani

1.kelenturan bisa membuat badan kita terasa seperti karet

Cespas,
2.kekuatan melatih otot otot di badan
3.fokus setiap melakukan pergerakan irama yang di lakukan biar gak cedera
1.Ketepatan , yaitu harus pas gerakan dan irama. 1.Bocces
2.keseimbangan , dengan seimbang Kita dapat bergerak
2.Back
lebih up
fleksibel.
3.keluluwesan ,agar bergerak lebih nyaman.

-Keseimbangan ,untuk menjaga tubuh saaat melakukanLangkah

gerak yang
Keseimbangan
susah
-Kosentrasi untuk menjaga pergerakan tetap indah Langkah Rapat
-Keluwesan untuk Ketepatan dengan Irama Langka ganti
Langkah Samping.
Langkah Silang

-Melakukan dengan pemanasan -Kepala berputar dengan posisi tangan di pinggang

-Melakukan dengan khusyu' -Maju mundur dengan hitungan
-Terakhir dengan gerakan pendinginan -Tangan menyerupai sayap kupu-kupu
-Kaki di angkat rata-rata air secara bergantian
-Tangan seperti bersalaman dan di ayunkan ke atas dan bawah

Kelenturan, kelincahan, dan keluesan. Jalan di tempat, zizpass, jalan kedepan,

1.unsur keseimbangan,saat kita melakukan geraka"senam

Jalan
irama
diTempat
harus +seimbang
tangan diayunkan
2.unsur keluwesan Tangan kedepan+kaki jalan ditempat
3.unsur kecepatan

Unsur irama, unsur ini di butuhkan karna ini peran utama. Flexxpas dan chest pass
Unsur fleksibilitas, unsur ini di butuhkan untuk melatih ke
Ayunan
fleksibelan
tangan
tubuh.
kedepan dan langkah kaki kedepan
Unsu keluwesan, unsur ini sangat di butuhkan dalam senam Jalan irama.
ditempat, zejpres.

1.Leher diteku sebelah kanan terus tangan kiri taruh di Senam

bawah mulut/di
irama, senam
pipi. ritmis, senam tanpa musik, sena
2. tangan kanan lurus ke depan sambil jari nya tekuk keatas terus tangan kanan tari jari sebelah kiri.
3. kaki tekuk seperti sila tetapi tekuk nya sebelah kanan terus tangan menahan kaki sebelah kanan.

1.kelenturan sangat berpengaruh ketika melakukan senam

Pull irama
up karena kalau tidak lentur gerakan nya tidak enak dipandang
2.irama juga sangat berpengaruh ketika melakukan senam irama karena kalau kita tidak sesuai dengan irama kerakan nya tida
3.ketepatan juga sangat berpengaruh karena kalau gerakan tidak sesuai dengan teman atau irama itu tidak enak dipandang
Kecepatan,kelincahan,kekuatan Ayuana tannag kesamping
Kaki kedepan
Langakh kaki kemping

Kelenturan, kelincahan, dan daya tahan. Ayunan dua lengan - langkah depan, pola silang - chest
kelenturan untuk memudahkan kita mengikuti gerakan sesuai irama
kelincahan membantu kita agar tidak bingung sehingga gerakan kita tidak sesuai dengan irama
daya tahan berguna atau bermanfaat untuk senam irama dengan waktu yang sedikit lama dan jika daya tahan rendah akan me

Kelenturan:kelenturan dalam senam irama dapat membantu

-handstand
kita agar bisa melakukannya. -mengayunkan
Kekuatan:dalam senam irama di perlukan kekuatan untuk
-melompat+mengayunkan
menopang gerakan senam. -maju mundur
Keseimbangan: dibutuhkan untuk menyeimbangkan gerakan
-geser kanan kiri
yang di lakukan

Rol depan, rol belakang, sikap lilin Sikap lilin ,kayang,rol belakang,depan,skip

Jalan di tempat Jalan di tempat,tangan ke depan kesamping,kepala di

Kaki di majukan kedepan belakang
Tangan membentuk seperti memompa

pemanasan, inti, peralihan Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas,dan

Kelenturan, agar dengan mudah melakukan nya . Kelincahan

Kelincahan, agar tidak kaku . Ketepatan dalam irama
Kekuatan, agar bisa menahan . Kelenturan
. Kekuatan
. Ketahanan

Gerakan kaki gerakan tangan dan gerakan kepala Gerakan mengayun gerakan kaki kedepan gerakan kaki
Ketukan gerakan sesuai dengan irama nya Jalan di tempat
Memiliki irama yang senada Memutar kan kepala
Hitungan 4×2 Menggerakan kaki
Menggoyangkan pinggul
Menggerakan lengan

1. Keindahan merupakan keindahan dari sebuah gerakan1. Gerakan

yang dikombinasikan
tangan. atau saat melakukan gerakan yang bersama-s
2. Kelenturan merupakan kelenturan tubuh saat melakukan
2. Gerakan
gerakan
kepala.
dengan benar dan tepat.
3. Keluwesan adalah melakukan gerakan dengan nyaman 3. Gerakan
ata bebas
kaki.
tetapi sesuai dengan gerakan yang sudah ditetapkan.
4. Gerakan lengan.
5. Gerakan tubuh.

Ritme, lagu dan gerakan Jalan ditempat, tangan diayunkan secara bergantian,

1. Lari ditempat dapat meregangkan otot-otot badan. Gerakan ayunan satu lengan depan belakang.
2. Goyang pinggul dapat melenturkan pinggang. Gerakan ayunan satu lengan ke samping.
3. Gerak kesamping kanan dan kesamping kiri untuk melenturkan
Gerakan ayunan
otot-otot.
satu lengan ke samping bersamaan dengan meminda
Gerakan ayunan dua lengan depan belakang.
Gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan.

1. Unsur ketetapan irama Agar sesui degan ketukan musik.

1. Gerakan langkah kesamping mengikuti ayunan tangan.
2. Unsur keluwesan karena berlatih setiap hari gerakan2.
nya
Gerakan
menjadilangkah
bagus.biasa
Dan dengan ayunan tangan ke depan.
3. Unsur Keindahan karena gerakan yang beragam, menjadi
3. Gerakan
daya tarik
kaki yang
kedepan
baik.belakang dengan tangan di depan dada.
4.Gerakan jalan ditepat dengan posisi tangan dipinggang.
5. Gerakan lari ke kiri ke kanan dengan kedua tangan dirapatkan dan d

1. Ketepatan merupakan unsur senam irama yang di butuhkan

Jalan di untuk
tempat,
menyesuaikan
ayunan lenganketukan
dengandan
langkah
gerakan
kaki k
2. Kelincahan merupakan gerakan pergantian setelah gerakan satu lalu di ganti dengan gerakan lainnya
3. Keluewasan merupakan gerakan yang lincah dalam gerakan senam irama

1. Kelenturan 1. Ayunan satu lengan ke depan

2. Kekompakan 2. Ayunan satu lengan ke samping
3. Kelincahan 3. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan b
4. Langkah kaki ke depan
5. Langkah kaki ke belakang

Mengguling,melompat,berputat di udara Ayunan tangan ke depan dan kesamping,dua tangan ke

Sesuai ketukan irama, menggunakan gerakan yang memb
Ayunan lengan kesamping, ayunan lengan kedepan, ay

- ketepatan irama - gerakan tangan mengayun

- ketrampilan - kaki melangkah
- keluwesan - gerakan memutar
- gerakan berbentuk zigzag
- gerakan Poco-Poco

Kekuatan, keseimbangan kelenturan yaitu itu membuat1senam

ki panjang, ayunan lengan, ayunan kaki dan lang

Gerakan harus sesuai irama yaitu gerakan yang di lak Jalan di tempat, jumping jack, leter L, leter S dan me

1. Kelenturan 1. Ayunan lengan samping kanan kiri dengan kaki ke depan

2. Keseimbangan 2. Ayunan 2 lengan samping kanan kiri dengan kaki mengikuti
3. Kepasan dengan lagu 3. Ayunan lengan samping kanan kiri dengan kaki mengikuti ayunan len
4. Ayunan 2 lengan diam di tempat dengan kaki ke depan
5. Dengan ayunan tangan kebelakang membentuk S diikuti kaki.

1.kelenturan. 2.kekuatan . 3. Ketrampilan 1. Gerak langkah kaki.

2.ayunan lengan.
3. Kombinasi gerak langkah.
4. Langkah ke depan.
5.langkah ke belakang.

Unsur-unsur senam irama : 5 Nama gerakan senam irama

1. Mengayun kedua tangan dan kaki saat melakukan senam
1. Pertama
irama memiliki gerakan bergoyang
2. Melangkah, dapat melangkah kan kedua kaki dengan2.samaan
Kedua memiliki
saat melakukan
gerakan senam
kepala irama
3. Mengangkat kedua tangan dan kaki saat melakukan 3.
senam
Ketigairama
memiliki gerakan tangan dan bahu
4. Keempat memiliki gerakan mengayun kaki
5. Kelima memiliki gerakan mengayun kedua tangan.

1.Kekompakan saat melakukan senam irama gerakan kita

Jalan
kompak
di tempat,lompat
dengan partner
bintang,jalan
kita ke depan,kuda ku
2.Gerakan sesuai irama saat melakukan senam irama gerakan kita serasi dengan irama
3.melakukan gerakan dengan power dan tidak dengan setengah niat
Kecepatan yang lama,sikap tubuh yang benar, melatih Memutar , mengayun, melompat, berjalan, kiri kanan

1. Kelenturan. 1. Ayunan lengan samping kanan kiri dengan kaki ke depan.

Dalam senam irama, kelenturan menjadi unsur untuk melatih
2. Ayunan
gerakan
lengan
agar
kelebih
depan
artistik.
samping dengan kaki ke depan belakang.
2. Keseimbangan 3. Ayunan lengan ke depan dada dengan kaki ke depan.
Keseimbangan dalam senam irama melatih agar tubuh 4. melakukan
Ayunan lengan
gerakan
setengah
yang baik
ke dan
samping
benardengan kaki ke depan belakang
3. Ketepatan dalam mengikuti irama 5. Ayunan lengan ke atas samping dengan kaki ke samping.
Dalam senam irama, kita harus dapat mengikuti irama yang ada agar menjadi gerakan yang benar dan tepat.

Keleturan, kecepatan waktu lama, keseimbangan Ayunan lengan kedepan, ayunan lengan kesamping, a
Kelenturan : untuk mengikuti beberapa irama atau senam yang membutuhkan kelenturan tubuh
Kecepatan waktu lama : untuk bisa mengikuti waktu irama
Keseimbangan : intuk bisa menyeimbangkan tubuh meski harus mengikuti irama musik

Unsurnya adalah : 1. Kecepatan

1. Keseimbangan 2. Kelenturan
2. Kekompakan 3. Keseimbangan
3. Kelenturan pada tubuh 4. Kekuatan
5. Daya tahan

keterampilan, keseimbangan, kelenturan Keterampilan, keseimbangan, kekuatan, kelenturan, ke

3 unsur penekanan yang harus ada ketika kita melaku Gerakan dasar senam irama

Kekuatan agar gerakan dapat melakuan tumpuan 1.ayunan lengan samping kiri kanan dan kaki ke depan belakang
Keluwasan agar kita dapat berluluasa 2.ayunan lengan depan belakang dan kaki ke samping kiri kanan
Keseimbangan agara gerakan dapat sesuai dengan irama
3.kepala
atau ketukan
ke samping kiri kanan dan di ikutin dengan gerakan kaki

1. Ketepatan dengan irama 1. Gerakan tangga kekiri kekanan

Dalam senam irama ketepatan sangat diperlukan agar gerakan
2. Langkah
menjadi
kali kekiri
pas dan
kekanan
tidak sembarangan
2. Kekuatan 3. Gerakan tangan dan kaki bersama ke samping
Kekuatan diperlukan agar dapat melakukan gerakan senam
4. Gerakan
irama tangan di pinggang dan kaki maju kedepan
3. Kelenturan 5. Gerakan kaki ditekuk ke depan bergantian
Kelenturan sangat penting agar kita dapat melakukan gerakan tersebut secara berulang
Kelenturan 1.Gerakan ayunan lengan ke atas kesamping kanan ataupun kiri
kelincahan 2.Gerakan ayunan lengan memutar persendian
kekuatan menumpu

Unsur unsur senam irama, pemanasan, keseimbangan,Gerakan

k ayunan lengan kedepan, gerakan ayunan lenga

Keberanian untuk melakukan suatu gerakan kita harus Meroda,

mempunyai
guling
keberanian
depan,guling belakang, kayang, guling l
Keseimbangan,untuk melatih tubuh kita supaya seimbang melakukan gerakan
Kelenturan membiasakan tubuh kita melakukan suatu gerakan supaya tubuh kita terbiasa

1.Harus sesuai dengan irama lagu agar tidak keliruh
2.memiliki ketukan yang pas
3.memiliki gerakan yang susuai lagu
1.ayunan tangan ke samping
2.ayunan tangan ke depan
3.gerakan kaki ke depan dengan melangkah
4.gerakan kepala mengikuti gerakan tangan
Ayunan tangan ke atas dan ke bawah

Otot,perut,kaki Ayunan tangan ke samping,ayunan kaki kesamping,leher

1. Melakukan tekanan gerakan hingga terasa cukup 1. Jalan di tempat

2. Lakukan gerakan 2× 8 2. Gerakan tangan
3. Lakukan gerakan dengan serius 3. Gerakan kepala
4. Gerakan bahu
5. Gerakan kaki
Pak Ja'far suka sekali melakukan latihan kebugaran jasmani,
Ada beberapa
beliau membuat
komponen jadwal
yanglatihan
ada dalam
sebanyak
latihan
3xkebugaran
dalam seminggu.
jasmani. S
Dari apa yang dilakukan pak ja'far tersebut tuliskan 5 manfaat
Dari pernyataan
melakukan diatas
latihan
silahkan
kebugaran
sebutkan
jasmani
3 latihan
! kekuatan kemudian
1. Membuat tubuh sehat dan bugar 1. Push up : gerakan ini untuk melatih
2. Memperkuat daya tahan jantung dan paru- kekuatan otot tangan
paru 2. Sit up : gerakan sit up melatih kekuatan
3. Terhindar dari penyakit otot perut
4. Memperkuat otot dan tulang 3. Naik turun tangga : naik turun tangga
5. Serta memperkuat tumpuan diamana gerakan
tersebut melatih
1.untuk kesehatan 1.Pus ap adalah melatih otot dada
2.melatih pisik 2.sit ap adalah melatih otot perut
3.melatih otot 3.skor jam adalah melatih otot kaki

1, tubuh menjadi lentur
2, melatih keseimbangan tubuh
3, menyehatkan jantung dan paru-paru
4, melancarkan peredaran darah
5, melatih kekuatan daya tahan tubuh
1. Puss up untuk melatih kekuatan otot tangan dan perut
2. Lari melatih kekuatan otot kaki
3. Skiping melatih kekuatan otot tangan

MENGURANGI KOLESTEROL, MENJADI LEBIH SEHA

PUSH UP OTOT PERUT DAN TANGAN
BERLARI OTOT KAKI
BERSEPEDA, MELATIH KEKUATAN JANTUNG DAN OTOT KAKI

Badan menajdi sehat terhindar dari kolesterol dan gula Sit up : untuk melatih otot perut, pus up untuk melatih ot

Terhindar dari penyakit, melatoh otot perut, melatih oto Rol depan melatih otot punggung, sikap lilin melatih ke

TUBUH KITA MENJADI LEBIH BUGAR, SEHAT, BISA MELAKUKAN GERAKAN BUTTERFLY UNTUK MELATIH

5 manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani : -push up : untuk melatih otot perut
-badan terasa lebih sehat dan fit -lari : untuk melatih otot kaki
-menjadi lebih kuat -angkat beban : untuk melatih otot tangan
-tidak mudah lelah
-mengontrol kolesterol
-melatih otot otot badan.
-mengontrol kolestrol -push UP
-Mencegah penyakit jantung Push UP dapat melatih kekuatan otot tangan
-Mengontrol gula darah/mencegah terjadinya diabetes -Sit UP
-Tubuh jadi sehat dan segar Sit UP dapat melatih kekuatan otot perut
-Mengurangi gejala depresi ringan -Back UP
Back UP dapat melatih otot. Punggung dan perutt.

1.mencegah terjadinya diabetes Push-up melatih kekuatan otot tangan

2.mengontrol kolesterol Plank melatih kekuatan otot tangan
3. Menjaga agar jantung tetap sehat Sit up melatih kekuatan otot perut
4. Menhindarin resiko penyakit
5. Membantu kadar darah lebih stabi

-badan tidak mudah terkana penyakit -kekuatan otot -tangan, kaki

-badan menjadi sehat -keseimbangan -keseimbangan tubuh
-mengontrol kolesterol -kelenturan -kelenturan tubuh
-mengurangi diabetes -kecepatan -lari.
-lincah.

Push Up
Mencegah penyakit jantung. Melatih otot perut, tangan, bahu
Menurunkan tekanan darah tinggi. Sit Up
Meningkatkan daya tahan tubuh. melatih dada, pinggang, leher,
Meningkatkan kelenturan persendian. Back Lift
Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan. Melatih otot pada bagian punggung

-Melancarkan darah push up untuk melatih otot lengan bahu dan dada
-membersihkan darah kotor pull up untuk melatih otot lengan dan otot sayap
-menghindari gagal jantung shit up untuk melatih otot perut
-menyehatkan paru paru
-menyehatkan jantung

1. Menyehatkan badan 1. Sit up untuk melatih otot perut

2. Membuat daya tahan tubuh menjadi kuat 2. Push up untuk melatih otot dada
3. Membakar lemak 3. Pul up untuk melatih otot tangan
4. Otot-otot menumbuh
5. Memperlancar peredaran darah

Mengontrol kolestrol Pusup melatih otot lengan bagian bahu

Mencegah diabetes Situp melatih otot perut
Melatih fisik Scorjump melatih otot kaki
Mencegah penyakit kanker
Mencegah penyakit pada bagian punggung

Tubuh menjadi lebih vit, tidak mudah sakit, sehat dan Daya tahan (untuk melatih keseimbangan)
Kecepatan ( untuk melatih kecepatan dan kelincahan)
Kelenturan (untuk melatih kelenturan sendi otot)
1. Memperkuat daya tahan tubuh
2. Banyak banyak minum air putih
3. Makan teratur
4. Tidur tidak terlalu larut malam
5. Selalu rajin olahraga
1. Sit up untuk melatih kekuatan perut
2. Push up untuk melatih kekuatan otot
3. Back up untuk melatih kekuatan otot

1.Menjaga berat badan 1.Angkat beban untuk melatih kekuatan otot lengan
2.menjaga terjadinya penyakit gula darah 2.Push up untuk melatih kekuatan otot lengan
3.memperbaiki suasana hati 3.squot jump melatihan kekuatan otot betis atau kaki
4.tidak gampang terkena penyakit jantung
5.Dan untuk menjaga badan kita agar lebih sehat atau vit

1. Memperkuat daya tahan tubuh 1. Push up

2. Tidak muda terserang penyakit Untuk melatih kekuatan otot perut dan juga
3. Gaya hidup yang sehat lengan
4. Melatih kekuatan otot-otot tubuh 2. Skipping
5. Melatih kelincahan Melatih kekuatan otot kaki dan tangan
3. Shit up
Untuk melatih kekuatan otot perut
Melatih kekuatan otot kaki 1.Lari untuk melatih kekuatan otot kaki, dan jantung,
Menyehatkan tubuh 2.naik turun tangan melatih kekuatan otot kaki, pernapasan, dan keseim
Melatih kekuatan otot perut 3.bersepeda melati kekuatan kesehatan jantung.
Melatih keseimbangan
Menyehatkan jantung

Kekuatan otot,melancarkan aliran darah,membantu mela

Otot tangan, otot kaki dan otot paha

- tidak terjadi kolostrol - Push up melatih kekuatan lengan.

- menjaga kebugaran jasmani - Naik turun tangga melatih kekuatan kaki dan pernapasan.
- menjaga diabetes - Lompat tali melatih kekuatan kecepatan dalam melompat.
- tidak terjadi gula darah yang tinggi
- menjaga kesehatan tubuh dan tulang

Mengontrol kolesterol Data tahan

Menurunkan gula darah Kekuatan otot
Fisik kuat Kecepatan
Tidak mudah sakit pinggang, kaki, tangan dan sebagainya
Kelincahan
Menjadi sehat Pemanasan
Pendinginan

Fungsi / Manfaat kebugaran : 1. Push up

1.Mengontrol kolesterol Melatih kekuatan otot tangan
2.menjaga kebugaran jasmani 2. Sit up
3.membantu tubuh mengontrol gula darah untuk mencegahMelatih
terjadinya
kekuatan
diabetes.
otot perut
4. Membantu menguatkan jantung 3. Burrpes
5. Mambatu menguatkan otot² seperti tangan , kaki prut.Mambatu menguatkan otot tangan, kaki, dan kelincahan
4. Pul Up
Membantu menguatkan otot tangan
manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani adalah,aga
salah satunya adalah latihan kekuatan yang ppertama k
1. membatu melancarkan peredaran darah
2. Menyehatkan jantung
3. Menghilangkan stres
4. Melatih kefokusan
5. Menyehatkan anggota badan
mencegah kelebihan berat badan
melancarkan peredaran darah
meningkatkan energi
membuat tidur lebih nyenyak
meningkatkan suasana hati agar lebih tenang
menghilang kan stres atau depresi
Nenyehatkan jantung
Melancarkan peredaran darah
Membuat badan menjadi sehat
Melatih agar otot dibadan tidak tegang
Menjaga kestabilan tubuh
1.menyehatkan tubuh
2.Memperkuat otot otot pada tubuh
3.Menyehatkan jantung
4.Bisa menurunkan berat badan
5.meningkatkan energi pada tubuh
1)melatih konsentrasi
2)malatih kecepatan
3)melatih kekuatan
4)kelenturan
5) meningkatkan imun tubuh
Meningkatkan stamina, tidak mudah terkena penyakit, T-Push up: Melatih otot Tangan
- mengontrol gula darah
- membuat badan jadi segar dan sehat
- mencegah adanya penyakit jantung
-mengontrol kolesterol
-mencegah adanya depresi ringan
1. Push up (untuk melatih kekuatan otot lengan)
2. Sit up (untuk melatih kekuatan otot perut)
3. Squat (untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki)
Push up melatih kekuatan otot lengan dan dada
Sit up melatih kekuatan otot perut
Plank melatih kekuatan otot perut
Pulh up melatih kekuatan otot dada dan lengan
Pull up yaitu melatih kekuatan otot tangan
Sit up yaitu melatih kekuatan otot perut
Push up melatih kekuatan otot lengan
1.Push up memperkuat otot otot pada lengan
2.plank memperkuat otot otot pada perut
3.pull up memperkuat otot otot pada Lengan dan bahu
latihan kekuatan
1)melakukan pus up, latihan ini cocok sekali jika membahas kekuatan k
2)plank,plank adalah latihan kekuatan otot tangan Sama seperti pus up
3)sit up adalah latihan yang tidak kalah jauh lebih menarik ketimbang du
-Sit up: Melatih otot perut
-Pull up: Melatih otot tangan
- kecepatan melatih otot kaki
-kelincahan melatih otot tangan dan kaki
- kelenturan melatih otot pinggang
5 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu: 3 latihan kekuatan :
- mengatur kadar gula darah - push up, tentunya untuk melatih otot tangan
- menjaga kesehatan tubuh - naik turun tangga akan melatih otot kaki
- menjaga kesehatan tulang - sit up, akan melatih otot perut
- menjaga daya tahan tubuh
- memiliki imun tubuh yang kuat

1. Badan menjadi lebih sehat 3 latihan kekuatan kebugaran jasmani:

2. Merenggangkan otot otot kaki dan lengan agar lebih 1.
kuat
Push up
3. Dapat mengurangi berat badan 2. Pul up
4. Kebugaran badan tersa lebih enteng dan sehat 3. Sith up
5. Dapat melatih otot otot agar tidak bermalas malasan 4. Plank

1. Dapat menyehatkan tubuh serta daya tahan tubuh 1. Pus up melatih oto tangan agar kuat dalam menahan tumpuan dan m
2. Dapat memperkuat otot otot tubuh 2. Shit up dapat melatih otot otot kaki agar dapat menguatkan otot otot
3. Dapat menjaga kesehatan dan kebugaran saat beraktivitas
3. back up dapat melatih otot otot bagian belakang tubuh sama seperti
4. Dapat menjaga otot otot tubuh agar tidak terjadi hal hal yang tidak kita inginkan
5. Dapat menjaga tubuh agar tidak mudah lelah saat beraktivitas sehari hari.

dapat membentuk otot otot ditubuh, menyehatkan badapush up untuk melatih otot perut, roll depan belakang

1. Menjaga berat badan
2. Menjaga kesehatan jantung
3. Mengontrol kadar gula darah
4. Mencegah stres
5. Menurunkan risiko terkena penyakit
1. Squat jump untuk melatih kekuatan otot tungkai dan otot perut.
2. Push up untuk melatih kekuatan otot lengan.
3. Sit up untuk melatih kekuatan otot perut.

1.membuat tubuh tidak terlalu lemah Gerakan lompat kupu-kupu melatih otak kaki dan tanga
2.mebuat otot-otot tubuh bertambah
3.mebuat semua urat kendor
4.membuat imun tubuh kuat

mencegah diabetes, mencegah kolesterol, meningkatkaKayang untuk melatih otot tangan dan punggung.
Sikap lilin untuk melatih otot tangan dan keseimbangan kaki.
Guling lenting untuk melatih kekuatan otot kaki dan perut.

Dapat meningkatkan kan daya tahan tubuh, meningkatka

Lari sprint, bersepeda cepat, dan lari jarak pendek
badan menjadi sehan, kuat, otot terbentuk, tidak muda Pus up untuk melatih otot tangan
Sit up untuk melatih otot perut
Sekorjam untuk melatih otot kaki

Kesehatan •pusap menahan badan dan melatih otot tangan

Merangkai otot •pangan menentu tahan ngelatih otot tangan dan pinggang
Tidak mudah lelah
Tidak gampang sakit

Badan jadi sehat, tidak mudah capek, mengurangi gulaPus up untuk melatih otot perut
Pul up untuk melatih otot tangan

1. Membuat badan kita sehat
2. Menurunkan berat badan kita
3. Badan menjadi lentur
4. Mudah melakukan gerakan olahraga
5. Badan menjadi tidak kaku
Push up untuk melatih kekuatan dada dan tangan
Shut up melatih kekuatan perut
Pull up melatih kekuatan tangan dan perut

kebugaran jasmani juga dapat membantu tubuh mengontro

Squat jump untuk melatih kekuatan otot tungkai dan oto

Dapat melatih kekuatan tubuh, menjaga kekebalan tub Angkat beban untuk menguatkan otot tangan,pust up me

1.menjaga kesehatan badan 1.pus up melatih otot lengan

2.menjaga berat badan 2.sit up otot perut
3.tidak sering sakit 3.jalan ditempat otot kaki
4.tidak mudah lelah
5.melancarkan saluran dara

1. Menguatkan otot otot 1. Push up untuk melatih otot lengan

2. Kesehatan jantung normal 2. Shit up melatih otot perut
3. Tidak gampang sakit 3. Kuda kuda melatih otot paha
4. Dapat melatih kebugan jasmani
5. Menjalankan pola hidup sehat
1.Membuat otot-otot tubuh menjadi kuat, 2.membuat pe1.Push up melatih otot badan 2.score jum melatih otot

Menguatkan jantung, menambah kekuatan otot, menyehatk

Pus up: untuk melatih kekuatan tangan dan perut
Pul up: melatih ke kuatan otot tangan
Squat jump: melatih ke kuatan kaki dan tangan

Melatih kelenturan, Push up: melatih otot tangan dan dada

Melatih otot-otot, Sit up: melatih otot perut
Dan melatih jantung atau pernapasan Pull up: melatih otot tangan dan lengan

Manfaat pertama badan lebih sehat dan bugar, tidak mSit up untuk.melatih otot perut,push up untuk.melatih o

-melatih otot sit-up (untuk melatih kekuatan otot perut)

-menjaga kesehatan tubuh push-up (untuk melatih otot lengan)
-menjaga berat badan lari sprint ( untuk melatih otot kaki)
-menjaga imun tubuh
-menjaga kesehatan otak

Tubuh menjadi kuat, pola makan teratur, hidup menjadiKayang dapat melatih otot lengan, push up dapat melatih

mengembangkan kekuatan, kemampuan, kesanggupan,d

Shit up untuk melatih otot perut
Push up untuk melatih otot lengan
Cium lutut untuk melatih otot kaki

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penya

Pus up untuk meningkatkan otot tangan dan prut, lari
*Dapat menguat kan imun tubuh Puhs up:melatih kekuatan Legan ,perut
*Tubuh menjadi sehat Lari:menguat kan otot kaki
*Tidak rawan penyakit Shit up:menguat kan otot perut
*Terlihat lebih awet muda Pul up:menguat kan otot tagan
*Badan terlihat bugar

1). Meminimalisir resiko penyakit 1. Push-up untuk melatih kekutan otot lengan
2). Menjaga kesehatan tulang 2. Sit-up untuk melatih kekuatan perut
3). Mengontrol gula darah 3. Squat jump untuk melatih kekuatan paha
4). Menjaga berat badan
5). Mencegah stres/ depresi

a. Membantu kebugaran jasmani
b. Memperlancar peredaran darah
c. Membuat tubuh lebih segar
d. Terhindar dari penyakit
e. Membantu meningkatkan imun tubuh
Push up untuk melatih otot lengan , perut ,paha
Sit up untuk melatih otot perut dan paha
Lompat bintang untuk melatih otot kaki

1. Menyehatkan tubuh 1. Push up untuk melatih otot tangan

2. Menguatkan stamina tubuh 2. Posisi setengah push up melatih otot perut
3. Menguatkan otot 3. Kuda kuda melatih otot kaki
4. Melenturkan tubuh
5. Membantu menjaga keseimbangan tubuh

Menguatkan otot, lebih bugar dan sehat, menyehatkan - push up dapat melatih otot lengan
- plank dapat melatih kekuatan otot perut
- shit up dapat melatih otot perut, pinggul

membantu tubuh menjadi lebih sehat push up

Organ tubuh bekerja dengan sehat melatih otot-otot tangan dan kaki untuk menjaga tubuh agar tetap kuat m
Melatih otot-otot tubuh Shit up
Menambah stamina tubuh Melatih otot perut untuk menjaga tubuh agar tetap bugar
Melancarkan peredaran darah Lompat bintang
Melatih paru paru untuk tetap lebih sehat

1.mencegah kolesterol 1.latihan push up latihan tersebut untuk melatih otot pada lengan dan d
2.menjaga gula darah karna pada saat latihan sirkulasi 2.shit
darahup meningkat
latihan tersebut
yg membakar
dilakukan
lemak
untuk melatih kekuatan otot perut
3.menjaga berat badan dan ideal tubuh 3.scoot jump latihan tersebut untuk melatih kekuatan pada otot paha
4.menjaga kesehatan tulang dan otot
5.mencegah kanker

Yaitu dapat merendahkan kolestrol menyehat kan tubu Pus up.untuk melatih otot lengan
Squat jup.untuk melatih otot betis dan paha
Mengangkat beban .yaitu melatih otot tangan dan lengan
- Menjaga sirkulasi darah pada tubuh Latihan untuk melatih kekuatan otot :
- Tubuh lebih bugar dan dapat menyelesaikan aktivitas - Push up, melatih kekuatan otot tangan
- Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh - Sit up, melatih kekuatan otot perut
- Back up, melatih kekuatan otot punggung

1.Melatih otot otot tubuh 1.push up,melatih otot perut,tangan,dan lengan kaki
2.Melatih kelentukan tubuh 2.squat jump,melatih otot kaki,dan betis
3.Tubuh menjadi lebih bugar dan sehat 3.lompat bintang,melatih otot kaki dan lengan tangan
4.Mengurangi lemak dalam tubuh
5.Mengurangi Stress

tubuh menjadi lebih segar, manjaga kekuatan tubuh, men

push up=melatih otot tangan, sit up= melatih otot kaki,

Badan menjadi sehar dan bugar
Napas menjadi sehat dan kuat
Menjadi kurus dan terhindar sakit
perut menjadi kotak"
Jarang kena penyakit
push up melatih otot perut dan lengan dan kaki
Sit up melatih otot perut dan dada
Skor jam melatih otot kaki

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani: Pus up: untuk melatih otot tangan
1.tubuh menjadi sehat Sit up: untuk melatih otot perut
2.daya tahan tubuh menambah Arm swing: untuk melatih kekuatan bahu
3.mencegah penyakit
4.menjaga kolesterol
5.badan yang ideal

Meningkatkan kesehatan, daya tahan, kekuatan, bugar,1.Sit

t up untuk melatik kekuatan otot perut
2.Push up untuk melatih kekuatan tangan
3.Kayang melatih kekuatan otot pingang atau tangan.

Dapat melatih otot-otot pada tubuh,dapat menerapkan Pus-up untuk melatih otot tangan
Lari untuk melatih otot kaki dan jantung
Sit up untuk melatih otot perut

• membuat badan lebih sehat atau meningkatkan metabolisme

•Lari melatih
tubuhkekuatan otot jantung
• melatih kekuatan otot otot •push up melatih kekuatan otot tangan dan perut
• membuat badan lebih bugar •sit up melatih kekuatan otot perut
• Tidak gampang sakit
•
• Badan menjadi sehat • Sit ap melatih otot perut bagian atas
• Nafas teratur karena olahraga terus • pull ap melatih kedua otot lengan tangan
• Jantung sehat • sikap lili atau biasa disebut Speer perut bawa melatih otot perut bawa
• mengontrol kolesterol
•

Melatih kekuatan, kelenturan, badan menjadi Sehat, t Push up, melatih otot lengan
Sit up, melatih otot perut
Score jump, melatih otot kaki

Tubuh menjadi sehat,mengontrol kolestrol,tidak mudah Push ap melatih otot tangan dan perut.
Skor jam melatih otot kaki.
Bergantung melatih otot tangan.

1. Melatih kekuatan otot yang ada di tubuh agar lebih berkembang.

Latihan kekuatan
2. Badan tetap sehat atau resiko terkena penyakit rendah.
1. Push up, push up ini digunakan untuk melatih otot lengan, dada, bice
3. Menjaga berat badan agar tetap ideal. 2. Sit up, situp ini digunakan untuk melatih otot perut agar lebih kuat da
4. Menjaga tubuh dari kolestrol dan kardiovascular. 3. Squat, squat ini dilakukan untuk melatih semua otot pinggang kebaw
5. Melancarkan peredaran darah ditubuh agar bergerak lancar dari jantung ke seluruh tubuh.

1. Dapat melatih persendian tulang.
2. Melatih kekuatan-kekuatan anggota tubuh.
3. Melatih kelenturan.
4. Meregangkan otot tubuh.
5. Membuat badan menjadi lebih sehat.
1. Joging untuk melatih otot kaki dan tangan.
2. Senam irama untuk melatih kekuatan-kekuatan anggota tubuh lainny
3. Push-up untuk melatih kekuatan tangan,leher dan kepala.

Melatih 1. Pus up melatih kekuatan otot tangan Dadan dan untuk menjaga kese
1. Ke kuatan otot 2. Sekor jam melatih kekuatan otot kaki
2. Ke tepatan 3. Sikap lilin melatih ke kekuatan badan untuk melatih ke seimbangan
3. Ke bugaran
4. Ke sehatan
5. Ke kuatan

Lari Maraton menyehatkan badan paru paru membuat otot

Pul up
paha
melatih
dan betis
legan
Pus up membantu kita untuk menambahkan otot dada Pus up melatih otot dada
Pul up membantu memperkuat pergerakan dan otot legan
Sik up melatih otot perut

Menjaga kesehatan Sekorjam melataih kekuatan kedua kaki

Menjaga setamina Pus up melatih kedua tangan biar kuat
Menjaga kekuatan tubuh Sekiping melatih kedua kaki
Menjaga ma ngontrol kolesterol
Membuang lemak
1.Meningkat kan stamina 1.Pus-up dapat melatih otot lengan dan otot dada
2.Menurutkan berat badan 2.skorjam dapat melatih otot kaki
3.Melatih kekuatan 3.pull-up dapat melatih otot perut dan otot lengan
4.Melatih nafas agar lebih panjang
5.Terhindar dari penyakit

Menjaga kesehatan tulang Push up untuk otak lengan

Menyehat orgn bagian dalam Pul up untuk melatih otot bahu
Melatih otot-otot untuk kuat Dan sit up untuk melatih otot perut
Keburan pada tubuh
Sehatnya giliran

-Kelentukan badan Push up : dada dan lengan

-Kesehatan tubuh Sit up : perut
-Terjaganya peredaran darah Pull up : tangan dan dada
-Menstabilkan pergerakan tubuh
-Memompa jantung dengan stabil

Manfaat nya yaitu badan lebih bugar, sehat, mencegahUntuk

s melatih kekuatan, keseimbangan dan daya tahan

1. Menguatkan tulang 1.squat jump melatih otot kaki

2.Mencegah depresi dan stres 2.push up melatih otot perut
3.menurunkan berat badan 3.Berlari
4.Membuat badan jadi lebih berenergi
5.Dan membuat daya tahan tubuh kuat

Menjaga kesehatan tulang, menghilangkan stres dan dPush-up melatih otot lengan , sit up melatih otot perut,

Semakin sehat, tubuh menjadi kuat, bisa melawan penyak

Pus up untuk mengkuatin otot tangan, lari jarak jauh u

1.badan menjadi bugar 1.push up untuk melatih otot tangan

2.tubuh menjadi sehat 2.pull up untuk melatih otot tangan
3. 3.sith up untuk melatih otot pinggul
Pusup Pusup melati otot tanag
Pulap Kayang melati kelenturan
Kayang
Kekurjam

Untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah timbulnya-push

s up untuk melatih kekuatan otot perut dan kekuatan tangan
-joging untuk melatih kekuatan otot kaki dan daya tahan
- skor jump untuk melatih otot kaki dan perut

-membuat badan sehat -sit up untuk melatih kekuatan otot perut

-terhindar dari penyakit -push up untuk melatih kekuatan otot lengan
-membugarkan badan
-mengurangi kolestrol
-mengurangi gula

Untuk melatih otot ,untuk kesehatan ,untuk menambah Kayang ,rol belakang,rol depan

Dapat menyehatkan tubuh, kekuatan fisik menambah, pen

Pus up melatih otot tangan
Lari di tempat melatih otot paha
Sip up melatih otot perut

Kesehatan,kebugaran,kelincahan,fleksibilitas, dan kele Sit up,push up,sekor jam

. Plank melatih daya tahan tubuh Lari sprint. Untuk melatih kecepatan
. Bersepeda cepat menambah fisik Bersepeda cepat. Untuk melatih fisik.
. Push up melatih otot tangan dan dada Plank. Untuk melatih kekuatan
. Lompat katak melatih otot paha
. Pull up mengangkat beban berat badan
(menambah kekuatan)

Manfaat nya Gerakan mengayunkan tangan untuk melatih otot bahu

1. Badan menjadi sehat
2. Berkeringat terus
3. Otot jadi tidak kaku
4. Melatih kelenturan
5. Jadi jarang terkena penyakit
1.badan menjadi lebih fresh
2.otot-otot bekerja
3.daya tahan jantung akan semakin bertambah
4.badan kita menjadi sehat
5.tidak mudah terkena penyakit
Push up kekuatan otot tangan dan perut
Sit apa kekuatan otot perut
Lari kekuatan otot kaki dan daya tahan jantung

1. Dapat melatih kekebalan tubuh. 1. Push up untuk melatih kekuatan otot tangan/lengan.
2. Jarang sakit atau terserang penyakit. 2. Pull up untuk melatih kekuatan otot lengan.
3. Daya tahan tubuh yang sangat baik. 3. Shit up untuk melatih kekuatan otot perut.
4. Dapat melakukan berbagai aktivitas baik ringan maupun berat.
5. Tubuh tidak mudah lemas.

Tubuh menjadi bugar, mencegah kita agar tidak setres,Bersepeda,

m berlari dan naik turun tangga

mengontrol kolesterol, mengontrol gula darah untuk me1. Push-up dapat melatih otot dada dan lengan.
2. Sit-up dapat melatih otot perut.
3. Skot jum dapat melatih otot betis dan paha.

1.Menjaga berat badan tetap stabil. Push-ups melatih kekutan otot tangan dan kaki , sit-ups
2.memperbaiki susasana hati.
3.Menyehatkan otak.
4.Menjaga kesehatan otot dan tulang.
5. Megurangi kolestrol.

1. Mengurangi terjangkitnya penyakit 1. Plank untuk melatih otot lengan

2. Menambah daya tahan tubuh 2. Sit up melatih otot perut
3. Membuat kita lebih awet muda 3. Naik turun tangga melatih otot kaki
4. Menyehatkan
5. Melatih otot lengan, perut, dan kaki

1. Melatih kekuatan Shit up, melatih otot kaki

2. Melatih kelenturan Push up, melatih otot tangan
3. Melatih kelincahan Kuda kuda, melatih otot paha
4. Menjaga tulang
5. Terhindar dari depresi

Menjaga kesehatan tubuh,melancarkan meredaan tubuh,ti

Plank(otot tangan dan perut)
Lari(otot betis dan paha)
Angkat beban(tangan dan nafas)
Badan terasa lebih segar dan bugar, tidak gampang sakPush up untuk melatih otot lengan dan dada, pull up unt

- Memberikan kesehatan bagi tubuh Push up = melatih otot perut

- Melatih otot-otot badan Angkat beban = melatih otot lengan
- Menurunkan berat badan Squat jump = melatih otot kaki
- Melatih kelenturan badan dan
- Melatih keseimbangan badan.

1 menyehatkan tubuh 2 menyehatkan jantung 3 menyeha

Pushap sithap dan fullap

Membuat tubuh semakin sehat, menjauh kan dari segalPush up : untuk melatih otot dada, perut dan bicep, ruci

1. Mengurangi stres 1. Push up, melatih otot lengan

2. Mencegah kolesterol 2. Lari cepat, melatih otot kaki
3. Membuat tubuh lebih berstamina 3. Sit up, melatih otot perut
4. tubuh tidak gampang capek
5. Mencegah diabetes

1. Agar tubuh sehat 1. Push up. Push up adalah jenis latihan otot lengan yang kebanyakan
2. Supaya tubuh sehat dan kuat 2. Sit up. Sit up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.
3. Agar kekuatan tubuh meningkat 3. Latihan saling menarik teman.
4. Kekuatan otot meningkat
5. Kekuatan tubuh

5 Manfaat latihan kebugaran jasmani 1. Push Up dapat melatih otot tangan dan bahu
1. Dapat membuat tubuh menjadi lebih segar 2. Sip Up dapat melatih otot perut dan tangan
2. Dapat membuat tubuh kuat 3. Naik turun tangga dapat melatih otot kaki dan paha.
3. Dapat membuat tubuh menjadi sehat
4. Dapat membuat tubuh menjadi berotot
5. Dapat membuat tubuh lebih bugar dan beri

Melancarkan peredaran darah
Memperkuat daya tahan jantung
Badan jadi lebih sehat
Semangat dalam melakukan aktivitas
Otot tubuh menjadi semakin kuat
Push up untuk melatih otot tangan dan dada
Sit up untuk melatih otot perut
Squat jump melatih otot kaki
Melatih otot badan, memberikan kekuatan tubuh, tidak Push up, shit up, joging

1. Membuat tubuh menjadi sehat 1. Push-up

2. Menghilangkan stres Push-up adalah latihan kebugaran jasmani yang dimana dapat melatih
3. Menjaga berat badan 2. Renang
4. Tidak terjadi kolesterol Berenang dapat melatih daya tahan tubuh agar lebih lama dalam melak
5. Melatih otot dan tulang 3. Lari jarak pendek
Dengan berlari dapat melatih kecepatan seseorang.

Memperkuat fisik, agar tidak mudah diserang penyakit, Sit up, untuk melatih otot perut
Push up, untuk melatih otot lengan
Pul up, untuk melatih otot lengan

Manfaatnya yaitu: Latihan daya tahan :

1. Melatih daya tahan jantung 1. Push up (melatih otot tangan)
2. Tubuh jadi lebih sehat 2. Sit up (melatih otot perut)
3. Memudahkan pekerjaan yang berat karna tubuh fit dan
3. Pull
freshup ( melatih lengan, bahu, dan sayap)
4. Dapat melakukan olahraga yang sulit dengan mudah
5.

Membuat tubuh kita lebih sehat, Ada aktivitas yang bi Push Up untuk melatih otot bahu
Sit up untuk melatih otot perut
Skot jam untuk melatih otot betis

Membuat tubuh lebih sehat push up, pul up, sit up

membuat tubuh lebih kuat ketika di serang penyakit
menguatkan imun tubuh

Melatih fungsi otot Sit up melatih otot perut

Menjaga kebugaran Pus up melatih otot tangan
Tubuh terlihat lebih sehat Bersepeda kecepatan melatih otot kaki
Mengurangi kolestrol
Menjaga peledaraan darah

1. Melancarkan peredaran darah 1. Sit up melatih otot lengan

2. Mengurangi kolesterol 2. Pus up melatih otot perut
3. Melatih kekuatan otot 3. Angkat beban melatih otot lengan
4. Membuat badan tetap sehat dan bugar
5. Melatih ketahanan tubuh
1.Tubuh menjadi lebih sehat 3 latihan kekutan otot
2. bisa mengontrol berat badan yang tadi nya gemuk dia
1.pus
berolah
up untuk
raga bisa
melatih
menurunkan
otot tangan
berat badan
3. badan yang sudah masuk umur tua jika lau berolah raga
2.sit menjadi
up untukjiwa
melatih
mudakekutan
(awet muda)
perut
4.tidur menjadi lebih nyenyak 3.sekor jam melatih kekutan otot kaki
5.tidak gampang terkena penyakit 4. lari 100m melatih kekuatan otot kaki

Pemanasan, melati otot otot kaki tangan dan seluruh tuSepelit melatih otot-otot paha dan selangkangan,sekorja

Tubuh terasa lebih segar Sit up, pul up, guling depan
Mengurangi kolesterol
Tidak merasakan kelelahan
Membuat peredaran darah lancar
Menjaga kebugaran jasmani

1.badan menjadi sehat 1.lari jarak pendek

2.memiliki daya tahan tubuh yang bagus 2.lempat
3.susah terkena penyakit 3.mengangkat beban
4.otot menjadi kuat Penjelasan melatih otot melatih otot bisa juga kita melakukan nya denga
5.tidak mudah capek

Melatih otot,dan tidak gampang sakit,melatih otak,dan Pus ap,sit ap,sekotjam

1. Melatih data tahan tubuh 1. Bergantungan melatih otot tangan

2. Melatih pernapasan 2. Berlari melatih otot kaki
3. Tubuh menjadi sehat 3. Shit up melatih otot perut
4. Melemaskan otot-otot yang berada di tubuh
5. Tidak gampang diserang penyakit dan virus-virus
Pada era modern ini para remaja bisa mudah sekali untuk
NARKOBA
mendapatkan
adalahinformasi
kepanjangan
maupun
dariberkenalan
Narkotika, Psikotropika,
dengan teman dan
yang
Obat
ba
Tuliskan masing-masing 3 ciri-ciri ! Tuliskan penjelasan dari Narkotika dan Obat berbahaya !
Ciri-ciri pergaulan sehat: Narkotika adalah suatu zat yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubu
1. Berbicara dengan sopan
2. Memahami satu sama lain Obat berbahaya adalah obat obatan yang terlarang yang tidak ada di ap
3. Menghargai pendapat orang lain
4. Saling tolong menolong
5. Berperilaku baik

Bergaul dengan sehat

Ciri-ciri pergaulan tidakadalah
sehat: contoh Narkotika adalah sebuah obat yang terlarang
1.tidak
1. Tidakmemakai Narkobadiri sendiri
bisa mengontrol
2.tidak
2. Sering meminum
mabuk minuman keras
3.rajin sholatnarkoba
3. Pecandu
Sedangkan bergaul tidak sehat itu
4. Berkata kasar
1.memakai
5. Masalah narkoba
keluarga
2.berpacaran berlebihan
Pergaulan
3.meminumsehat yaitu keras
, minuman Yaitu orang yang mengenaisumsum obat-obatan terlara
1. Bisa mengajak teman untuk belajar bersama-sama
2. Mengajak teman untuk exrakulikuler disekolah bersama
3. Dan mendapat teman atau kenalan baru di media sosial
Pergaulan tidak sehat yaitu
1. Mengajak teman merokok/minum minuman
2. Bermain games terus menerus sehingga lupa waktu
SEHAT:
3. Menjadi SALING SUPPORT, SALING MENASEHATI, MENGHARGAI
malas belajar NARKOTIKA MERUPAKAN
DAN MENGHORMATI
ZAT ADIKTIFSATUYANG
SAMA
BERB
LAIN
TIDAK SEHAT: MENGAJAK MELAKUKAN HAL HAL TIDAK BAIK, BERBICARA KASAR, SALING MENYALAHKAN, TIDAK SA

Sehat: sadar akan kewajiban beragama, bertindak sesuai

Narkotik
normaadalah
dalam zat
masyarakat,
atau obat bertanggung
yang membuat jawab
siapa
bila
pudi berikan keperca
Tidak sehat : kecanduan bermain game, tidak sopan tehadap yang lebih tua, mengikuti pesta yang huruf hara atau tidak baik, m

Bergaul sehat= melakukan hal positif contohnya saling Narkotika

tolong menolong,
adalah obat
membantu
berbahaya
penggalangan
yang sering
dana,
di konsu
tidak berbicara kasar
Tidak sehat= berbicara kasar, mengajak teman untuk merokok, seks bebas

SEHAT NARKOBA ADALAH OBAT-OBATAN TERLARANG.

-KEBEBASAN EMOSIONAL
-NYAMAN
-TIDAK KAWATIR DALAM HAL APAPUN

TIDAK SEHAT
-MELAKUKAN SEX
•Pergaulan
-PACARAN (baik)
YANG: TIDAK WAJAR Narkoba adalah bahan/zat yang jika dimasukan dalam t
-tidak
-MERASAkeluar malam,atau
TIDAK NYAMAN melewati batas jam malam yg sudah di tentukan
-tidak mudah emosi
-selalu bertanggung jawab jika di beri amanah
•Pergaulan (tidak baik) :
-memakai baju seksi
-seks bebas
-kurangnya rasa bertanggung jawab jika di beri amanah.
 Pergaulan tidak sehat Narkotika adalah sejenis tanaman yg apabila di masukan ke tubuh man
- tidak bertanggung jawab Tetapi apabila di lakukan berlebihan maka akan membuat efek buruk ba
-main game berlebihan
-begadang

Pergaulan sehat
-salinh percaya
a. Pergaulan sehat:
-jujur Adalah zat yang dapat mempengaruhi kejiwaan seseorang sepeti pikira
1.memiliki pikiran yang sehat dan kritis
-saling menghormati
2.Saling menghargai tidak suka mencari masalah
3. waktu luang diisi dengan melakukan hal-hal positif

b. Pergaulan tidak sehat

1.Suka buat onar, ikut geng- geng motor
Tidak
2.Mainsehat
game, malas belajar Narkotika adalah obat yang di sebut narkoba sering di pakai untuk supa
-memakai
3. Suka bolosnarkoba
sekolah, dan selalu buat masalah Obat berbahaya adalah obat yang di singkat narkoba dan itu berbahaya
-keluar hingga pagi
-tidak sopan
Sehat
-sopan
-tidak memakai narkoba
Pergaulan sehat
-tidak merokok. Narkotika adalah jenis zat berupa padat, cair atau gas yang dapat meru
1.Jauh dari rasa iri dengki Obat berbahaya adalah obat obat yang dilarang keras untuk dikonsums
2.Berusaha menepati janji
3. Membantu teman
Pergaulan tidak sehat
1. Sering menghalalkan segala cara termasuk dari jalan yang haram dan keji.
2. Perubahan lingkungan pergaulan
1.Ciri ciri remaja
3. Emosional, yangingin
selalu bergaul secara sehat
melawan Narkob adalah singkatan narotika ang memiliki duo zat
-Komunikasi yang baik
-Ramah etika
-Suka membatu
2.Ciri ciri pergaulan tidak sehat
-Pembangkang
-Wakt main yang tidak teratur
Ciri-ciri pergaulan
-komunikasi sehat:
yang buruk Obat berbahaya dan narkotika banyak sekali di konsum
1. Kelompok Belajar
2. Kelompok beragama
3. Kelompok karang taruna
Ciri-ciri pergaulan bebas:
1. Narkoba
2. Seks bebas
(Pergaulan
3. Bermain judisehat)adanya dukungan,saling menghormati,adanya
Narkotika kasih
adalahsayang
zat atau obat berbahaya dapat menyebabkan pada ke
(Pergaulan tdk sehat)suka ikut pesta hura hura tdk bermanfaat,memiliki
Psikotropika adalah
tekanan
zat berbahaya
emosi danyang
mental,tidak
bersifat alamih,statis,maupun
mendengarkan nasihas

Ciri-ciri pergaulan tidak sehat Narkoba singkatan dari narkotika, psikotropika dan ba
(1)main game
(2)begadang,
(3)berperilaku tidak baik dalam lingkungan masyarakat dan merugikan masyarakat.
Ciri-ciri pergaulan sehat
(1)berakhlak mulia
(2)Jauh dari rasa iri dan dengki
(3)sopan dalam bertutur kata
Bergaul yang sehat Narkotika adalah yang di lakukan oleh manusia yang ti
1. Saling menghargai satu sama lain
2. Saling sopan satu sama lain
3. Menghormati satu sama lain
Bergaul yang tidak sehat
1. Berfoya foya dengan teman
2. Mengikut teman dalam melakukan hal tidak baik
Pergaulan Sehat : keras
3. Minum minuman Narkotika adalah zat atau obat-obatan yang memiliki
1.Suka membantu teman
2.sopan kepada orang yang lebih tua
3.Cenderung pemalu

Pergaulan Tidak Sehat :

1.Seks bebas
Pergaulan
2.Merokok sehat: Narkotika meliputi ganja yang sering di gunakan anak muda jaman seka
1. Mengajak teman bersama-
3.menum-minuman alkohol sama mengerjakan Banyak sekali jenis obat obatan berbahaya yang membuat anak muda k
tugas
2. Mengajarkan hal- hal yang positif
Pergaulan tidak sehat:
1. Mengajak teman untuk melakukan hal- hal yang
tidak sehat seperti, merokok, mabuk- mabukan
Pergaulan sehat :selalu mengajak teman mengikuti kegiatan
dan narkoba Narkotika
yangadalah
baik, seperti
sebuahbelajar
bahanbersama,
kimia yangikut
berbahaya
kegiatan sekolah,
yang di campur
dan ber
Pergaulan tidak sehat :mengajak teman maling,
2. Mengajak teman untuk bermain game sampai merokok
Obat
danberbahaya
minum -minuman
contoh nya
keras
seprti Akohol di campur dengan berbagai m
lupa waktu
3. Sering keluyuran tak jelas.

Mendapatkan teman banyak, Narkoba adalah obat yang berbahaya jika dimasukkan k

Pergaulan sehat: Narkotika adalah sesuatu obat yang berbahaya bagi manusia.
- mengajak untuk belajar Obat berbahaya itu seperti ganja, sabu-sabu, dan nikotin.
- tidak menjerumuskan kita ke jalan yang salah Narkotika dan obat berbahaya banyak dari kita yang salah dalam mena
- perpikir yang sehat
Pergaulan tidak sehat:
- mengajak kita untuk ketempat terlarang misalnya diskotik
- memakai narkoba
Sehat: memiliki
- mengajak kita akhlak yang baik,barang
untuk merampok menghargai
orangperbedaan
lain Narkotika
yang ada,
berbahaya
menghormati
jika dikonsumsi
orang tua,oleh
memberi
seseorang
nasehat
t yang baik kepa
Tidak sehat: melakukan seks bebas, tidak menghargai perbedaan yang ada, suka membuang waktu dengan sesuatu yang tida

Ciri ciri Pergaulan yang baik Narkorba adalah bahan/zat yang jika dimasukan dalam
1. Pertemanan yang pergaulannya baik
2. Ada nya kasi sayang atau perhatian orgtua
3. Bisa mengelolah waktu dengan baik seperti saatnya main ya main tidur ya tidur belajar ya belajar.
4.Selalu bertanggung jawab jika di berikan amanah.
5 Berperilaku Baik terhadap masyarakat dan memberi motivasi kepada masyarakat.

Ciri-ciri Pergaulan Bebas atau tidak sehat

1.Kurang bertanggung jawab apabila diberikan tugas.
2.Tidak bijaksana dalam memanfaatkan waktu, main game, begadang.
3.Suka ikut pesta hura-hura yang tidak bermanfaat.
4.Berperilaku tidak baik dalam lingkungan masyarakat dan merugikan masyarakat.
pergaulan yang menyimpang tidak sehat seprti,berpacar
narkotika adalah seprti ganja sabu lem, dan obat berb

-Pergaulan yang baik (sehat) -Narkotika adalah zat yg berasal dari tanaman atau bukan tanaman.con
1. Rajin beribadah
2. Selalu melakukan kegiatan kegiatan yang positif -obat berbahaya adalah, zat yang berasal dari cairan atau zat zat yang
3. Tidak pernah membantah kedua orang tuanya

-Pergaulan yang menyimpang (tidak sehat)

1. Mabuk mabukan (minum minuman keras)
-bergaul sehat berbicara kotor/Toxic
2. Cenderung -narkoba adalah zat yg apabila di masukan, dihirup, di isap ke dalam tu
ber ahklak mulia
3. Cenderung Melakukan kegiatan kegiatan yang berbau -obat obat yg berbahaya itu seperti komik, alkohol yg di campuran ke da
negatif
pemaaf
banyak teman
-bergaul tidak sehat
menjadikan semua barang menjadi halal apa pun cara nya
emosional
Ciri ciri remaja
munafik dengan lingkungan
suka berbohong, berdusta,sehat: Narkotika adalah jenis zat zat berbahaya contoh nya seberti sabu , vodk
suka mengingkar janji
Sopan ketika berbicara Obat berbahaya yaitu obat yang di pakai remaja untuk tujuan yang beda
Menghormati orang lain
Bertanggung jawab bila di berika tugas
Ciri ciri remaja dengan lingkungan tidak sehat:
Kurang nya etika
Tidak ada nilai keagamaan
Ciri ciri bergaul
Melakukan seksSehat:
bebas Narkotika atau yang biasa kita sebut narkoba adalah sebuah obat obat
1.Taat ibadah Sebenarnya narkotika ini ada obat dalam dunia modis obat ini berguna
2.Rajin menabung Tetapi Masi banyak orang atau remaja anak muda di luar sana yang ma
3.menghormati orang Tua Ciri ciri fisik pengguna narkoba biasa nya sebagai berikut:
1.suka lemas
Ciri ciri pergaulan tidak sehat: 2.tiba tiba berat badan turun
1.,Suka melawan ketika di beri nasehat 3.bagian bawah mata menghitam serta ada kantung mata.
remaja yang bergaul
2.meninggalkan tidak sehat
ibadah narkotika adalah
3.banyak obat obat
bekas tempat yanggigitan
seperti biasa nyamuk
di pakai padahal
untuk bekas itu merup
1)sering membuatonar
3.Suka Melakukan aksi karna di pikiranya nakal itu keren
yang menyimpang Dan ciri ciri non fisik bisa terlihat dari:
2)main bersama orang orang yang pecandu 1.Mood cepat berubah
3)sering keluar malam untuk melakukan pesta miras 2.Bisa marah tanpa sebab
remaja yang bergaul sehat menurut saya 3.pelupa
1)berteman dengan seumuran,walaupun tidak seumuran tapi baik
4.terlihat rajin beribadah
seperti temani saja
orang kehilangan arah bingung mau ngapain.
2)main tapi tau waktu tidak setiap hari setiap malam
Remaja
3)menolak yang Bergaul
untuk dengan
di ajak Sehatbenar dan lebih memilih
yang tidak 1. Narkotika
Biasa beribadah
nya orangadalah
atau zat
yang sintesis orang
membantu
Memakai yang berbahaya
narkoba dan termasuk
tuaatau narkotika NarkobaJ
menggunakan
-komunikasi yang berkualitas Contohnya: Heroin, Kokain, ganja.
-saling mendukung satu sama lain 2. Psikotropika
selain narkoba biasa nya ada orang yang ingin melakukan Tindakan Se
-terbuka untuk menjadi diri sendiri Contohnya: Ekstasi, Fenobarbital,
Maka jalan alternatif Funitrazepam.
nya mereka membeli Lem Fox atau lem yang lain M
Remaja yang Bergaul Tidak sehat 3. Alkohol
-Tidak bertanggung jawab apabila diberikan tugas. Contohnya: bir, whisky, vodka, arak.
-Suka ikut pesta hura-hura yang tidak bermanfaat. 4. Zat Adiktif
1. Bergaul sehat
-Berperilaku narkoba
tidak baik dalam lingkungan dan merugikancontoh adalah
masyarakat.
lem, sebuah
aceton, obat
ether, obatan terlarang dari se
premix.
- berkomunikasi berkualitas/nyambung
-saling jujur
-percaya pada diri sendiri
2. Bergaul tidak sehat
-kecanduan bermain game
-suka hura² dengan hal tidak bermanfaat
-begadang hingga dini hari
Ciri-ciri remaja yang cenderung bergaul dengan sehat :narkotika merupakan sebuah obat-obatan yang di camp
- selalu berpikir positif
- tidak mudah lemas
- memiliki kondisi psikis yang baik

Ciri-ciri remaja yang cenderung bergaul secara tidak sehat :

- mudah tersinggung
Ciri-ciri
- muda remaja
merasapergaulan
lemas yang sehat: Narkotika adalah zat/obat yang dibuat dari tumbuhan
1. Mendapatkan
- memiliki kondisibanyak teman
psikis yang di media
tidak baik sosial
2. Sering berinteraksi percakpan yang baik di medsos
3. Mendapatkan informasi informasi /berita
Ciri-ciri remaja yang cenderung bergaulan yg tidak sehat:
1. Mengikuti pergaulan pergaulsn bebas saat melihat budaya luar
2. Cepat menanggapi berita berita hoax walaupun itu belum tentu benar
Ciri ciri pergaulan
3. Menonton yang baik
menonton (sehat) atau yang tidak senono
film pornografi NARKOBA adalah salah satu obat yang terlarang karena dapat membu
1.tidak melakukan hal hal yang aneh seperti terlibat dalam OBATtauran
adalah
dansalah
lain lain
satu obat yang beda dari obat obatan yang lain oba
2.tidak keluar maupun pulang pada saat malam hari
3.tidak terlibat dalam aksi mabuk mabukan dan lain lainnya yang dapat merusak pergaulan baik (sehat).
Ciri ciri pergaulan meyimpang (tidak sehat)
1.remaja ikut dalam aksi mabuk mabukan
2.mengikuti aksi tawuran antara 1 kelompok dengan kelompok yang lain
ciri ciri bergaul
3.keluar dengan
dan pulang sehat
saat yaitu
malam mampu
hari mengikuti
dan terlibat bahan/zat
aksi balap liar. yang dimasukkan didalam tubuh manusia aka

ciri pergaulan sehat 1. Narkotika adalah zat yang apabila di makan, minum, dihirup, ataupun
1. Suka membantu teman 2. Obat berbahaya adalah obat-obatan yang jika di konsumsi dapat men
2. Saling memaafkan
3. Memberi nasehat yang baik

ciri pergaulan tidak sehat

1. suka menghamburkan uang untuk hal yang tidak penting
Pergaulan baik dari media
2. tidak bertanggung jawabsosial Narkotika atau obat berbahaya dapat merasakan jaring sa
1.
3. Kita dapat
sering banya
berkata teman melalui wa dan Facebook
kasar
2. Kita juga bisa belajar di Google dan lain-lain
3. Kita juga dapat menjual barang di media sosial
Pergaulan tidak baik di media sosial
1. Menonton film porno
2. Menyebarkan aip atau kejelekan teman
Pergaulan
3. Menyindirsehat
teman Narkotika adalah obat alamiah yang sejatinya digunakan untuk kesehat
- berakhlak mulia Obat berbahaya adalah obat yang jika ingin digunakan harus dengan pe
- pemaaf
- selalu menyapa dan memberikan senyuman

Pergaulan tidak sehat

- menghambur hamburkan uang
Pergaulan
- jika diberi(Tidak sehat)
tanggung Setiap
jawab kalitidak
tugas mendapatkan
dikerjaan tugasNarkotik
tidak di adalah
kerjakan,
zatmengomentari
yang jika di masukan
postingan
ke orang
dalamlain
tu secara berlebiha
Pergaulan (Sehat) mempunyai komunikasi yang baik, membuat posting yang positif dan berguna, mempunyai rencana yang le
- bersikap kasar
bergaul tidak sehat seperti munun - minuman keras, hi narkoba, Dobel L

- melakukan berlari/ joging Narkotika bisa merusak kesehatan seperti,napas tidak

-

Pergaulan sehat Narkotika adalah gas yang bisa mempengaruhi seseorang yang memak
Pemaaf
Rendah hati Obat obatan yang berbahaya bagi tubuh yang bisa membuat kita menja
Selalu menepati janji

Pergaulan tidak sehat

Tidak menepati janji
Bergaul dengandisehat
Tidak berguna masyarakat Narkoba adalah obat obatan yang berbahaya yang tidak boleh digunaka
1.
Tidak mempunyai dengan
Berkomunikasi baik
sopan santun Salah satunya adalah ganja
2. Ketika bertemu teman langsung ajak push up
3. Tidak merokok

Bergaul dengan tidak sehat

1. Merokok dengan teman
Pergaulan
2. Memakaisehat memiliki ciri ciri yaitu berkomunikasi dengan
narkoba Narkoba
baik,
ataubertanggung
Narkotika, Psikotropika
jawab, bisa memiliki
dan zat tindakan
Adiktif yang baik dan bu
Pergaulan tidak
3. Berbicara sehat memiliki ciri ciri yaitu selalu berkomunikasi dengan bahasa yang buruk, tidak bertanggung jawab, tidak b
kotor

Bergaul sehat biasanya joging bersama teman , Narkotika dapat mengubah pikiran di pengguna ,suasana

pergaulan tidak sehat narkoba adalah zat yang mengandung zat zat berbahay
-berpakain tidak senonoh
-menghabiskan waktu dengan hal hal tidak penting
-melakukan seks bebas
pergaulan sehat
-berpakainan sewajarnya dan sopan
-melakukan hal hal yang positif
Berteman
-selalu taatsehat
akan perintah tuhan Adalah suatu zat yang mengandung beberapa bahan y
1. Berteman dengan semestinya
2. Mengajak kepada kebaikan
3. Tidak menggunakan barang haram

Tidak sehat
1. Berpesta narkoba
2. Sering ny berfoya foya
3. Cenderung tida memikirkan diri sendiri
Pergaulan yang merokok Narkotika berbahaya bagi tubuh. Bisa membuat kita tid
Pergaulan pemain olahraga
Pergaulan yang minum"alkohol

Tidak Sehat: bersikap seenaknya terhadap apapun, tidak

Narkotika
suka di dan
atur,obat
dan berbahaya
selalu berkata
adalah
seenaknya
suatu zat
saja
psikot
Sehat: selalu bersikap se wajahnya, mendengarkan orang yang menasehati nya, dan badan akan terlihat sehat

Pergaulan yang sehat ciri ciri nya seperti : Narkotika merupakan obat obatan terlarang yang memiliki bahan yang b
Anak" yang suka berolahraga Narkoba yang berbentuk kapsul atau obat
Pergaulan anti narkoba Berbentuk suntikan atau cairan
Dan pergaulannya anak" pelajar Dan sabu atau serbuk
Pergaulan yang tidak sehat ciri" nya seperti:
Kumpulan perokok
Pemabuk
Dalam pergaulan
Dan pergaulan yang
anak sehat:teman
yang liar mengajak kegiatan2
Narkotika,sabu,ganja
yang baik,teman mengajak berolahraga contoh main futsal,volly dan t
Dalam pergaulan yang tidak sehat:teman mengajak kegiatan2 yg tidak bermanfaat contohnya berkelahi,minum,dan sering men

-suka menghamburkan uang narkoba adalah bahan/zat yang jika masuk ke dalam tu
-tidak bertanggunh jawab
-merokok/minum-minuman beralkohol

Yang sehat : menghargai orang sekitar, selalu menolong

Narkotika
orang sekitar,
adalahramah
obat terlarang
kepada yang
yanglebih
membuat
tua. seseo
Yang tidak sehat : minum alkohol, pecandu narkoba, agresif.

Yang tidak sehat Narkotika merupakan obat yang berbahaya begitu juga
Emosional ,Selalu ingin melawan, Rasa malas
Yang sehat
Tidak suka melawan, patuh terhadap perintah, tidak malas

Pergaulan tidak sehat seperti tidak bertanggung jawab,Norkotika

suka mengingkar
adalah bahan
janji, dan
atauberbohong
zat yang berbahaya yang
Pergaulan sehat seperti saling menghormati, Jujur, dan suka menolong sesama teman
Bergaul tidak sehat *Narkotika adalah barang yang sangat berbahaya yang jika org menggu
*Gampang di pengaruhi ke hal2 negatif *Sedangkan obat berbahaya juga sama bayak efek samping nya yang s
*Tingkah laku nya yang sangat tidak baik Maka dari itu kita sebagai pemuda pemudi Indonesia harus terus menja
*Lisan nya tidak bisa di jaga
Itu semua awalan pemuda pemudi bergaul tidak sehat
Bergaul sehat
*Tidak gampang di pengaruhi
Bergaul sehat: nya baik
*Cara berbicara Narkotika dan obat berbahaya adalah yang bisa berben
1).
*DanSeseorang yang
tingkah laku rajin
nya belajar
baik
2). Seseorang
Sebenarnya yang tidak
berteman itu melakukan
boleh2 sajanarkoba, merokok,
tetapi kita dll. memilih2 teman karena di era sekarang bayak sekali teman yang
harus pinter2
3). Seseorang yang menjaga pola makan agar hidup sehat.

Bergaul tidak sehat:

1). Pergaulan bebas
Pergaulan sehatnarkoba, dll.
2). Kecanduan bahan atau zat yang jika dimasukan dalam tubuh manus
1.
3).Dapat dilihattawuran/
Melakukan dari caraperkelahian
di berbicara dengan bahasa yang bagus
2. Selalu mengajak dan melakukan hal positif
3. Mudah bersosialisasi dengan orang
Pergaulan tidak sehat
1. Lebih banyak menyendiri
2. Jarang melakukan hal positif
Pergaulan sehat
3. Tutur kata yang diikurang baik Narkotika merupakan zat adiktif/bahan kimia yang ber
1. Dapat mengatur waktu
2. Memilih teman yang baik
3. Dan membahas hal hal positif

Pergaulan tidak sehat

1. Membahas hal negatif
-2.kurangnya
Membantahtanggung jawab
orang tua Narkotika adalah zat yang dapat di gunakan dengan be
-3.kurangnya interaksi
Mengonsumsi sosial di lingkungan yang sehat
hal terlarang
- kurangnya pengetahuan

Bergaul sewajarnya narkoba adalah obat terlarang yang memiliki efek sampi
Tidak tauran
tidak suka membully

Pergaulan bebas
Suka tauran
Tidak tau aturan
ciri² pergaulan sehat yaitu: narkotika adalah zat cair ataupun padat yang mengandung bahan adikt
1.tidak melakukan hal yang merugikan masyarakat sedangkan obat berbahaya ialah obat di dalam nya mengandung zat be
2.mudah bersosialisasi dengan masyarakat sekitar
3.tidak menggunakan hal² yang negatif seperti tauran,minum alkohol dll
ciri² pergaulan tidak sehat yaitu:
1.sering melakukan hal negatif seperti minum alkohol
2.sering keluar malam tampa ingat waktu
Pergaulan
3.melakukan yang tidak seht
tindakan Narkotika
kriminal karna mengikuti pergaulan adalah
tidak sehat jenismencuri
seperti zat yangkarna
bersifat alamia
ingin yangnarkoba
membeli mengandung zat y
1.selalu bergadang Obat berbahaya adalh obat obatan yang mengandung kadar yang berb
2.tidak mengunakan waktu dengan baik
,selalu bermain game
3. selalu keluar malam
Pergaulan sehat
1.selalu melaksanakan tugas nya dengan
baik
2.selalu tidur tepat waktu
3.mengunakan waktu dengan baik seperti
berolahraga
Ciri-ciri pergaulan sehat : Narkotika adalah zat atau obat yang berbahaya yang
- Memiliki komunikasi yang lebih berkualitas
- Sopan dan santun dalam bertutur kata
- Mempunyai rasa malu ketika melakukan hal yang salah

Ciri-ciri pergaulan tidak sehat :

- Tidak sopan dalam bertutur kata dan sikap
Bergaul
- Cenderungdengan sehatdengan
bergaul : mereka yang berakhlak buruk Narkotika ialah obat obatan yang digunakan untuk membuat seseorang
1.Tidak
- merekamenggunakan
tidak beretikaobat obatan
dan lalai terlarang
ketika diberi dalam
amanahberteman
Obat berbahaya adalah obat yang membuat pengguna nya menjadi fly
2.Tidak membeda bedakan teman
3.saling berbagi dan bersosialisasi tentang hal hal yang baik
Bergaul dengan tidak sehat :
1.Menggunakan barang / obat terlarang dalam berteman.
2.Mengucil kan teman karena berbeda dengan yang lain
pergaulan
3.Mengajaksehat=
temanmempunyai
berbuat halteman teman
hal yang tidakyang
baikpositif,
narkotika
tidak pernah
adalah
membuat
obat obatan
kegaduhan,
yang terlarang
menjalankan
dan gan
sekolah dengan baik
pergaulan tidak sehat=cenderung membuat ulah, selalu bermasalah, melanggar aturan aturan yang sudah di tetapkan oleh sek

Pergaulan sehat memiliki manfaat diantaranya dapat me

narkotika dapat membuat kita candu dan mengalami gaguan fisik
Obat seperti double El membuat tubuh lebih ringan dan membuat kita le

Pergaulan sehat: .
tidak keluar malam jika tidak penting
Tidur tepat waktu
Tidak pernah begadang
Pergaulan tidak sehat:
Selalu keluar malam
Selalu begadang
1.Sehat( Berahlak mulia, pemaaf, membantu teman) 1.Narkotika adalah obat berbahaya yang menyebabkan kehilangan kes
Merokok
2.Tidak sehat( perubahan pikiran, perubahan emosi, perubahan
2.Psikotropika
tanggung
adalah
jawab)
obat berbahaya yang menyebabkan perubahan fi
3.Obat lainnya yang membuat kecanduan atau tergantungan.

Ciri-ciri pergaulan tidak sehat ya itu: Narkotika adalah obat"an terlarang yang tidak boleh d
1: merokok
2:memakai narkoba
3: bermalas-malasan
Ciri-ciri bergaul sehat ya itu:
1: berolahraga bersama
2:tidak bermalas-malasan
Bergaul dengan sehat
3:Tidak memakai obat-obatan maupun hal-hal terlarangNarkotika adalah sesuatu yang berbahaya sama hal nya dengan narkob
• menambah pengetahuan Obat berbahaya adalah obat yg dapat mematikan jika dikonsumsi terlalu
• hidup lebih positif
• dan mengerti mana yang baik dan mana yang buruk
Bergaul tidak sehat
• menjadi nakal atau sering melakukan hal hal yang negatif
• hidup jadi tidak jelas karna pengaruh buruk dri pergaulan tidak sehat
• tidak punya tujuan yang baik
Bergaul yang sehat itu sangat penting contohnya orangZat itu sangat berbahaya jika dimasukkan atau di hiru

Pergaulan sehat : sering berkumpul di perpustakaan,memilih

Narkotika
teman
adalah
yangsebuah
tepat, sering
bubukberbicara
yang mengandung zat berbahaya bagi
Pergaulan tidak sehat : mengikuti Pergaulan teman, berbicara
Narkotika
menggunakan
termasuk barang
kata kasar,
ilegal dan
tidakselalu
sopandiselundupkan
dengan orang

Prilaku baik Narkotika adalah zat atau obat baik yang bersifat alamiah,sintetis,maup
1.Memiliki akhlak yang baik. Obat berbahaya adalah obat yang sangat berbahaya bagi tubuh manus
2.Sopan dan ramah kepada orang lain.
3.Saling menghargai perbedaan agama lain.

Tidak baik;
1.Kurang bertanggung jawab apabila diberikan tugas.
Bergaul sehat kepada orng lain.
2.tidak sopan Narkotika adalah zat dari tanaman / bukan yang apabila dimasukkan ke
1. Pemaaf
3.melawan orang tua.
2. Selalu mengingatkan teman akan kebaikan Psikotropika adalah zat alami maupun sintetis yang apabila dikonsumsi
3. Jauh dari rasa iri dengki dan selalu penyabar
Zat adiktif adalah zat sintetis yang apabila dikonsumsi dapat meembuat
Pergaulan bebas
1. Hidup hedon, atau menghambur hamburkan harta yang dimiliki untuk hal-hal yang tidak jelas.
Bergaul sehat ciri-cirinya
2. Mengahalalkan berbagai: cara baik dengan cara keji Narkoba
ataupun adalah
hal tidakobat-obatan
baik lainnyaatau zatmendapatkan
agar berbahaya yang
apa yang dia inginka
1.
3. Memiliki
Tidak adarasa kasih
rasa sayang terhadap
bertanggung teman.
jawab dan mudah emosi serta perkataan yang ia keluarkan tidak baik.
2. Bertanggung jawab.
3. Saling menasehati bila teman melakukan kesalahan.

Bergaul tidak sehat ciri-cirinya :

1. Munafik.
Remaja
2. Tidak sehat
bertanggung jawab. Yaitu obat yang berbahaya dan memiliki efek samping
1.Menjahui
3. Berbicaraminuman minuman
seenaknya seperti keras
berkata kasar dan kotor.
2.Bergaul sewajar nya
3. Menghindari hal hal terlarang
Remaja tidak sehat
1.mengajak teman minum minuman keras
2.Mabok
1.lari sore teman memakai narkoba atau sabu yang terlarang
3.Mengajak Narkotika adalah obat obatan yg terlarang dan sering
Pus up
Makan yg teratur
2.malas malahan berilah raga
Pola makan tidak beratur
Rebahan bermain hp

Baik (sehat) Narkotika/obat yang mengandung zat yang berbahaya

Mengajak olah raga
Membantu orang tua
Ahlak yang baik ke semua orang
(Tidak sehat)
Minum alkohol
Mencuri
Narkoba
Ciri pergaulan sehat Narkotika adalah salah satu yang mengandung zat berbahaya yang me
1.berahklak baik
2.bertanggung jawab Obat berbahaya adalah campuran zat yang juga memiliki efek samping
3.selalu di siplin

Ciri pergaulan Tidak sehat

1.Sering emosi atau agresif
Pergaulan sehat ciri-ciri
2.Tidak bertanggung jawab Narkotika dapat menjadi dua zat yang berbeda zat ada yang bermanfaa
Berakhlak
3.Merokok mulia
Memiliki sifat baik dan pemaaf. Obat-obatan berbahaya berasal dari narkotika yang digunakan dalam d
Jauh dari rasa iri dan dengki.
Memiliki sifat malu.

Pergaulan sehat Narkotika sangat banyak jenis nya antara lain adala
-Tidak merokok atau penggunaan narkotika
-Berteman sewajarnya
-Tidak mengumpul dan membentuk suatu kelompok atau organisasi untuk keburukan
Pergaulan tidak sehat
-Merokok dan menggunakan narkotika
-Berteman dengan tidak wajar misalnya, saling bersentuhan dengan teman lawan jenis
Pergaulan
-Mengumpulsehat Narkoba keburukan
dan membentuk suatu kelompok untuk melakukan adalah zat contohnya
zat yang membuat
merujuk seseorang hilan sabu, balapan li
kepada bandar
1. Lebih mengarah pada hal hal positif
2. Banyak mengikut organisasi disekolah
3. Mengikuti perlombaan

Pergaulan tidak sehat.

1.bolos sekolah
Ciri ciri patuh
2.tidak remajaperaturan
bergaul dengan
sekolahsehat yaitu: Narkotika adalah zat atau obat"an yang terbuat dari tumbuhan". Dan ob
1.Berakhlak
3. Mabuk baik Obat berbahaya Adalah zat dan obat
2. Pemaaf Yang dikonsumsi dengan cara diminum,dihirup,di suntik
3.Tidak sering emosi Dan obat ini menyebab kan kecanduan,dan rasa ingin mencoba Terus m
Ciri ciri remaja bergaul dengan tidak sehat yaitu:
1.Berkelahi
2.Emosional
Pergaulan
3.Tidak suka sehat: bertanggung jawab, berahlak baik, dan
di nasehati Narkotika
bisa menghargai
adalah obat-obatan
dan menghormati
yang sangat
orangberbahaya
lain. a
Pergaulan tidak sehat: malas, suka berfoya-foya, dan tidak bertanggung jawab .

Bergaul dengan sehat Narkotika mengandung zat yang berbahaya seperti nako
Mengajak olah raga di suatu tempat, mengajak mengaji di suatu masjid biyar datang nya barengan, biyar bisa tau kalau teman

Bergaul dengan tidak sehat

Mengajak minum/mabukan, mengajak teman rauran,dan mengajak teman jalan terus sehingga lupa dengan ortu

Pergaulan sehat : Narkotika adalah obat yang berbahaya untuk orang yan
1.ramah
Pergaulan tidak sehat:
1.tidak sopan
Mermain neang teman yang sering ibadah NARKOBA adalah obat-obatan yg terlarang di gunakan
Berteman dengan denagn yang tidak meajak ajaran sesat
Tidak mudah terpengaruh dengan orang lain

Orang nya mudah bergaul dengan orang yang

Ciri ciri pergaulan sehat adalah berakhlak mulia, pemaaf, Narkotika

bertanggung
merupakan
jawab,zatpenasehat
atau obatyang
baikbaik.
yang bersifat
ciri ciri pergaulan tidak sehat ciri cirinya yaitu pemalas, emosional, munafik, tidak bertanggung jawab, suka berfoya foya.

Bergaul dengan sehat: Narkoba adalah zat yang di masukan ke dalam tubuh ma
-tidak merokok
-berkumpul di rumah
-tidak minum MIRAS

Bergaul tidak sehat:

-merokok
Ciri-ciri
-kelayapanpergaulan tidak sehat Bersabu2 , minuman keras , merokok
1) Suka menghamburkan
-minum MIRAS harta yang tidak berguna di pakai
2) Sering menghalalkan segala cara termasuk dari jalan yang haram dan keji.
3) Munafik

Ciri-ciri pergaulan sehat

1) Berahlak Mulia
Bergaul sehat=berprasangka
2) Senantiasa tidak mudah emosi,
baik tidak melakukan hal"
Narkoba
yang berbahaya,sehat
singkatan dari Narkotika,
tidak minum
Psikotropika dan B
Bergaul
3).pemalu tidak sehat=sering minum" melakukan perbuatan yang berbahaya tubuh mudah sakit sering emosional

pergaulan sehat ciri cirinya berakhlak mulia, pemaaf, b Narkoba merupakan zat atau obat baik yang bersifat a

BAIKNYA:Bisa berkomunikasi dengan teman atau keluarga.

sebenarnya Narkotika adalah obat yang baik sesuai den
Bisa melihat berita.
Bisa tahu tentang informasi.
BURUKNYA:menonton hal yang bersangkutan dengan pornografi
Mengejek ejek agama, suku, dan budaya dari seseorang.
Mengejek nama atau fisik seseorang

Orang yang bergaul dengan sehat ialah orang yang sering

Narkoba
bersosialisasi
adalah suatu
di lingkungan
zat yang menyebabkan
lebih banyak bicara
orangdengan
kehi teman tidak
Orang yang bergaul tidak sehat adalah orang yang pendiam/susah dapat teman tidak mudah bergaul dengan orang lain orang
Bergaul dengan sehat: 1.Narkotika adalah obat-obatan yang terlarang
a.badan sehat yang banyak di salah gunakan oleh masyarakat
b.pikiran jernih sekitar.
c.tidak neko" 2.obat berbahaya adalah obat yang tidak boleh di
Bergaul tidak sehat: pakai tetapi masyarakat menggunakan nya
a.badan tidak sehat dengan berbagai cara sehingga menyalah
b.otak menjadi kotor gunakan nya
Bergaul
c.saraf dengan sehat:
terganggu Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tan
1. Memiliki wawasan yang banyak dan ke arah yang positif.
2. Rajin mengerjakan tugas yang diberikan oleh guru.
3. Selalu rajin berangkat kesekolah.
Pergaulan tidak sehat:
1. Sering tidak masuk sekolah.
2. Tidak pernah mengerjakan tugas dari guru.
Sehat=
3. Pergi ke club malam. Yaitu obat yang dikonsumsi terus-menerus yang membuat
Rajin berolahraga, beribadah dan sehat dan bugar
Tidak sehat=
Merokok, suka berkata-kata tidak baik(kasar), minum-minuman keras dan juga berpacaran dalam batas tidak wajar

Bergaul dengan sehat : Narkoba adalah obat yang bisa digunakan oleh dokter
1. Kita bisa banyak belajar lewat sosial media dengan cara menonton video-video yang bermanfaat di Youtube atau Google
2. Bisa berkomunikasi jarang jauh atau telfonan dengan orang lain atau pun keluarga kita.
3. Dapat melihat-lihat berita lewat Google.
Bergaul dengan tidak sehat :
1. Belakangan ini banyak di media sosial para remaja mau pun pemuda mengirimkan foto-foto atau video yang aneh-aneh kep
2. Mengejelek-jelekan nama atau fisik orang lain yang di komentar.
Ciri ciri pergaulan sehat
3. Menjelek-jelekan yaitu
Agama Berteman
orang dengan yang
lain, sukunya, sebaya,
Narkotika
dan budayanya.mengikuti
adalah obatan
kegiatan
hasil
keagamaan,dan
dari tanaman,belajar
dan obat
kelompok.
Ciri ciri pergaulan tidak sehat yaitu Suka menghamburkan uang, pemalas, dan mementingkan diri sendiri.

Pergaulan sehat Narkotika adalah obat yang jika di masukkan kedalam tu

1. Pemaaf
2. Berusaha menepati janji
3. Memiliki rasa malu

Pergaulan tidak sehat

1. Pemalas
Bergaul
2. Mudahdengan sehat
tersinggung Nakotika dan obat berbahaya adalah obat yang dimasukkan ke dalam t
1.
3. Mudah berteman dengan banyak orang
Emosional
2. Tidak pilih-pilih saat berteman
3. Berteman masi dalam batas wajar
Bergaul tidak sehat
1. Tidak mau berteman dengan banyak orang
2. Berteman dengan batas yang tidak wajar
Sehat:bergaul
3. Tidak mudahdengan
bergaulmasyarakan,saling tolong menolong
Narkoba
walaupun
adalahtidak
obatkenal,selalu
obatan yg kadar
mengikuti
dosisnya
kegiatan
sangat
di kampung
t
Tidak sehat:ugal-ugalan berkendara,menggunakan narkoba,tidak sopan kepada orang yang lebih tua
Ciri-ciri sehat : tidak merokok dan tidak meminum min Narkoba adalah obat obatan yang berbahaya dan tidak

Ciri-ciri pergaulan tidak sehat : Narkotika dan obat berbahaya merupakan jenis obat terlarang.
- Minum alkohol Narkotika merupakan jenis obat yang alami yang disalah gunakan, sehi
- menggunakan obat-obat terlarang Obat terlarang merupakan jenis obat berupa pil, jika di konsumsi maka
- pemalas
Ciri-ciri pergaulan sehat
- bergaul karib dengan orang sekitar
- tidak menggunakan obat-obat terlarang
-1 tidak
sering sakit,ngelamu dan sering ngantuk 2 pergaulanNarkoba adalah salah satu alat atau bahan yang tidak
berkelahi

Pergaulan sehat ciri-cirinya yaitu : selalu berolahrag Narkotika adalah barang yang bisa berupa tumbuhan yan

Tidak sehat Narkotika sebenarnya adalah obat yang boleh di konsu

1. Melakukan seks bebas
2. Tidak menghargai yang lebih tua
3. Minum minuman yang mengandung alkohol

Sehat
1. Menghargai orang tua
Bergaul
2. Dapatdengan
memilihsehat.
teman1.belajar menerima diri sendiri Narkoba, narkotika, psikotropika sangat berbahaya lai
dengan baik
3. menjauhi diri dari pergaulan yang bisa merusak

Ciri bergaul dengan sehat : Narkotika adalah salah satu racun yang dapat menyebab
1. Berteman dengan baik
2. Mencari pergaulan yang baik
3. Menjaga kesehatan saat bergaul
Ciri bergaul tidak sehat :
1. Bergaul dengan teman yang salah
2. Keseringan merokok
Pergaulan sehat minuman keras
3. Sering minum Narkotika adalah obat obatan yang memiliki dosis yang
1.tidur tepat waktu
2.sering berolahraga
3.makan tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat
Pergaulan tidak sehat
1.sering tidur larut
2.sikap malas dalam melakukan sesuatu
3.sering mengonsumsi miras
Bergaul dengan sehat adalah sabar, pintar, punya pemObat obatan terlarang , Narkoba

Pergaulan sehat Pengertian Narkoba (Narkotika dan Obat-obatan)

1. Berakhlak mulia Narkotika adalah zat atau obat baik yang bersifat alamiah, sintetis, mau
2. Berprasangka baik
3. Pemaaf Obat-obatan tersebut dapat menimbulkan kecanduan jika pemakaian
Pergaulan tidak sehat
1. Suka menghamburkan uang
2. Emosional
Jika kita bergaul dengan orang-orang yang suka berolahraga
3. Malas Narkotika
makan
adalah
kita obat
cenderung
baik yang
akan
bersifat
terhasut
alamiah,
untuk ikut
sint dengan mereka b
Ketika kita sedang berkumpul lalu teman-teman kita sudah jamnya berolah raga, kita sudah pasti merasa kesepian lalu kita iku

1. Pergaulan tidak sehat Narkotika adalah obat oabatan yang terbuat dari tana
2. Kerusakan pada otak
3. Narkoba

Tidak suka berkeliaran Narkotika adalah suatu barang yang membuat kita menj
Tidak mau membuang buang waktu untuk hal yang tidak berguna
Tidak mengeluarkan kata kata yang tidak pantas untuk diucapkan.
Sering berkeliaran
Selalu membuang buang waktunya untuk hal yang tidak berguna
Selalu mengucapkan kata kata yang tidak pantas.

Ciri-ciri bergaul dengan sehat dan tidak sehat adalah Narkotika adalah
Obat berbahaya adalah obat yang tidak boleh atau berbahaya untuk di

#Ciri ciri pergaulan sehat Narkotika adalah zat yang mask ke dalam tubuh manusia
Kelompok bermain teman sebaya
Kelompok belajar
#Ciri ciri pergaulan tidak sehat
Menghambur hambur uang
Munafik
Bermalas malasan
Remaja bergaul dengan sehat Narkotika adalah obat terlarang yang dimana dapat
1. Cenderung berpikir akan masa depan
2. Tertarik dengan hal yang motivasi
3. Berpikiran positif
Remaja bergaul tidak sehat
1. Mudah marah atau emosional
2. Malas
3. Berbicara yang tidak sopan
ciri ciri pergaualan tidak sehat Narkotika adalah obat obatan yang bisa membuat oran
mudah terpengaruh
ikut ikut teman walaupun sadar itu tidak baik
takut kehilangan teman
rasa percaya diri yang minim untuk menggambil keputusan

pergaulan sehat
Ciri-ciriberkumpul
setiap pergaulan selalu
sehat,sering melakukan
mengarah berkomunikas
ke hal positif Narkotika adalah dari Narkoba obat obatan nya seperti
berani menggambil keputusan
tidak membeda medakan teman

Bergaul sehat adalah menghargai teman, beribadah, menghormati

Narkotika adalah
teman.
zat yang berbahaya dalam suatu obat,atau obat obat
Bergaul tidak sehat:kelahi, minum alkohol, menghamburObat
hambur
berbahaya
uang untuk
adalahhalobat
yangyang
tidakdibermanfaat.
dalam nya di kasih suatu zat berba

Pergaulan sehat Narkotika adalah obat obatan yang terlarang yang ti

1.memiliki temen yang baik
2.menjauhi temen yang merokok
3.menjauhi temen yang sering keluar malam
Pergaulan tidak sehat.
1.mengikuti temen yang sering merokok
2.memngikuti balapan liar malam
bergaul tidaksex
3.melakukan sehat ,nakal,dan
dengan bebastidak pernah mendengaMembuat orang menjadi gila,

Pergaulan yang baik (sehat): Narkotika dan obat terlarang adalah obat yang seharu
1. Bersikap sopan dan bertanggung jawab
2. Tidak mengkonsumsi narkoba dan minuman keras
3. Berbicara dengan bahasa yang bagus dan tidak menggunakan nada yang tinggi

Pergaulan yang menyimpang (tidak sehat):

1. Sering mengkonsumsi obat-obatan terlarang
2. Tidak dapat menghargai orang yang lebih tua
3. Sering melakukan tauran
Seorang pecandu Narkoba pastinya mengalami berbagai macam perubahan baik itu psikologis maupun Fisik. Silahkan sebutka
1. Susah mengontrol diri
2. Tubuh menjadi tidak sehat
3. Setres atau Nakal
4. Susah menghilangkan kebiasaan tersebut
5. Dan berperilaku tidak baik

1.mengalami mata mera

1. Badannya menjadi kurus 2.sering merasa ngantuk 3.Menjadi malas 4.mental nya tidak Stabil 5.menjadi ketidak warasan

MATA MENJADI SAYU, BADAN MULAI MENGURUS, JALAN SEMPOYONGAN, BERBICARA TIDAK JELAS, KURANGNYA S

Kulit dingin, jalan sempoyong, muda ngantuk, detak jantung dan nadi lambat, berbicara sembarangan, kulit terlihat pucat

Terlihat tidak sehat, mata memerah, badan kurus, pertumbuhan rambut tidak bagus, kantong mata menghitam

-JARANG KUMPUL KELUARGA

-JARANG DI RUMAH
-STRESS
-DEPRESI
-SALAH PERGAULAN

-badan kurus dan tidak fit

-lemes
-agak tidak nyambung jika di ajak bicara
-selalu ingin mengonsumsi obat"tersebut
-memiliki mata panda yg berlebihan.
-menjadi pemurung/pendiam
-kulit pucat
-tubuh makin kurus
-mata terus merah
-pupil melebar

1. Pemikirannya kurang sehat

2. Wajahnya kelihatan lebih tua
3.Jalannya ugal-ugalan atau sempoyongan
4. Penampilan tidak beraturan, suka emosian
5. Banyak penyakit, bicaranya tidak jelas

-jalan sempoyongan
-detak jantung dan nadi lemah
-berbicara pelo(cadel)
-acuh tak acuh
-perubahan fisik.

hilangnya percaya diri, sulit berkonsentrasi, suka mengkhayal,Memiliki keinginan kuat untuk mengkonsumsi narkoba,Berusaha

-Munculnya mata merah

-munculnya mata panda
-Badan kurus
-Mata yang tidak bisa diam
-Tidak bisa tidur

1. Badan menjadi kurus

2. Warna pada bola mata berubah
3. Paru-paru rusak
4. Otak menjadi rusak
5. Membuat umur menjadi pendek

Jalan sempoyongan,ngantuk,mata merah,perubahan perilaku,suhu badan tidak teratur ,kesehatan fisik memburuk

Kesehatan fisik dan penampilan diri menurun, mengantuk, nafas sesak, mata dan hidung berair, kesadaran menurun, tidak ped
1. Minum minuman keras
2. Merokok
3. Stres
4. Berpikir tidak jelas
5. Tidak menjaga diri

1.Mata dan hidung berair

2.detak jantung lemah
3.penurunan kesadarannya atau halusinasi
4.mudah emosi
5.sensitif

1. Detak jantung tak beraturan

2. Cara bicara asal ( cadel)
3. Daya tahan tubuh menurun
4. Gaya hidup yang berantakan
5. Acuh tak acuh

1.Emosi.
2.berbuat onar
3. Stress
4.cari keributan di luar
5.badanya semakin kurus

Halusinasi, suasana hati yang tidak baik, kurangnya komunikasi, tertutup atau menyendiri

- stres
- menjadi gila
- mukanya terlihat tua sebelum umurnya
- rambut yang panjang
- tidak bisa menggurus dirinya sendiri

Jalan sempoyongan
Kesehatan fisik atau penampilan tubuh menurun
Suhu tubuh tidak beraturan

1. Kesehatan mulai menurun

2.Jalan sempoyongan
3. Mata dan hidung sering berair
4.Mudah mengantuk
5. Denyut jantung dan nadi lambat.
perubahan seorang pecandu narkoba,badan kurus,gigi ompong.pelipis mata hitam,jari gerak-gerak terus mulut gerak-gerak se

1. Badan kurus
2. Kelopak mata yg kendor
3. Rambut mulai rontok
4. Timbul bintik merah di area wajah
5. Kulit yang mulai mengkeriput

berat badannya menjadi turun

mata dan hidung nya sering berair
suhu kondisi badannya naik turun
jalannya sempoyongan
berbicara tidak tidak nyambung

1.Sering mengantuk
2.takut terkena air
3.sempoyongan
4.cadel
5.suhu badan tidak teratur

1.muncul nya kantung Mata

2.menurun nya berat badan
3.muncul benjolan seperti gigitan nyamuk di sekujur tubuh
4.banyak bekas luka suntikan
5.Kantung mata menghitam

1)gigi goyang semua

2)badanmenjadi kurus
3)kurangnya nafsu makan
4)tidak suka di keramaian
5)selalu merasa was was suka bengong

-Jalan sempoyongan
-Mata merah
-keadaan setengah sadar
-hidung dan mata berair
-wajah pucat

- Berat badan jadi turun drastis/tubuh kurus

-mata terus merah
-rasa malas yang terus menerus
-stres yang berlebihan
- pola makan yang tidak teratur
5 contoh perubahan gejala fisik yang dialami seorang pecandu narkoba:
- memiliki postur tubuh yang bungkuk
- memiliki cekungan mata
- mata memerah
- berbicara melantur karena hilang kesadaran diri
- untuk yang baru-baru viral di media sosial yaitu munculnya ruam dan kulit serta daging yang mulai membusuk dikarenakan pe

1. Berat badan menurun drastis

2. Mata cekung/mata merah
3. Banyaknya lendir di hidung
4. Keluarnya keringat yang berlebihan
5. Sukar tidur, menguap

1. Pecandu narkoba dapat mengalami kerusakan paru paru karena menggunakan narkoba yang berlebihan
2. Pengguna narkoba dapat kehilangan kesadaran diri mereka
3. Narkoba juga dapat membunuh apa bila mengkonsumsi secara trus menerus atau berlebihan
4. Badan mereka akan terlihat sangat pucat dan kurus
5. Cara bisara mereka akan berbeda dengan orang lain

merasa cemas atau gelisah, hidup terasa tidak tenang jika belum memakai narkoba, ada bagian anggota tubuh yang senantias

1. Berat badan turun drastis

2. Buang air kecil dan besar kurang lancar
3. Suka tidur dan menguap
4. Muka pucat dan kepala pusing
5. Emosional

GK bisa tidur ,kerja GK pernah cape , tidak memiliki rasa sakit ,

Perubahan penampilan, perubahan perilaku, penampilan semakin tidak terawat, sering sakit, mengalami masalah kesehatan k

Berat badan cenderung berkurang, nafas tidak beraturan, mata kemerah-merahan, pipi menirus, dan sempoyongan
berat badan mengurang, berat badan naik, pikiran terganggu, badan tidak sehat, susah fokus

•Napas tidak teratur

•mudah lelah
• ngampang lemes
• ngomong selalu ngaur
• tidak mau berolahraga

Jalan sempoyongan, mudah mengantuk,tubuh terasa dingin, mata berair, berbicara gagap

1. Giginya mulai jatuh 1 per 1

2. Menjadi stres
3. Menjadi gila
4. Mukanya melas
5. Ditangan nya ada bekas goresan pisau

Kesehatan fisik dan penampilan diri menurun dan suhu badan tidak beraturan, jalan sempoyongan, apatis, suka mengantuk, a

Badan terlihat kurus,mata cenderung merah,muka pucat,muka pucat

1.jalan sempoyongan
2.agresif
3.mudah mengantuk
4.acuh tak acuh
5.nafas sesak

1. Badan kurus
2. Suka mengantuk
3. Sering berhalusinasi
4. Pipi tirus
5. Emosi yang tidak stabil
6. Klopak mata meng hitam
Wajah yang lemas, badan yang kurus, mata yang merah, pipi yang menekan, tangan yang lemas

Badan akan semakin kurus, tidak dapat mengontrol emosi, akan mengalami sesak jantung, berbicara seenaknya, dan detak ja

Tubuh kurang fit,

Mengalami kekurusan,
Wajah pucat,
Pikiran mulai kacau,
Dan berkurang nya daya ingatan

Berat badan menurun,susah tidur,mudah emosi,melemah nya otot2 tubuh,mudah cemas

-menguap terus menerus

-mata dan hidung berair
-penampilan diri menurun
-sesak nafas
-mengantuk

Agresif, sempoyongan, daya tahan merendah, gangguan saraf, melakukan seks.

mengantuk
nafas sesak
denyut jantung dan nadi lambat
mata dan hidung berair
menguap terus menerus

Sering mengantuk, mata memerah, agresif, jalan sempoyongan, badan kurus

*badan terlihat kuruss
*Mata merah
*Ngomong ngelantur
*Jika tidak memakai narkoba sehari saja maka kaya orang gila
*Gangguan saraf
*Rawan penyakit

1). Kesehatan fisik dan penampilan diri menurun.

2). Suhu badan tidak beraturan.
3). Acuh tak acuh.
4). Denyut jantung dan nadi lambat.
5). Mata dan hidung berair.

1. Kurus
2. Mata merah
3. Jalannya tidak seimbang
4. Suka melantunkan kata-kata sembarang
5. Mudah mengantuk

1. Berat badan menurun

2. Suka mengantuk
3. Mata memerah
4. Suhu tubuh yang tidak stabil
5. Kondisi gigi yang rusak

- berbicara kurang jelas

- jalan sempoyongan
- gampang sakit
- harus menggunakan obat secara teratur.
- cepat lelah
- memiliki keinginan kuat untuk mengkonsumsi narkoba.

Menyendiri
Badan kurus
Penyakitan
suka tidur
Suka bicara sendiri

1.kurus
2.pucat
3.bermata panda
4.bibir kering dan hitam
5.mata merah

Fisik nya tidak sehat,pikiran nya kadang berubah kadang tidak,fisik dan tubuhnya berubah,sedikit ada ganguan pada otak,cara
- mabuk berat
- Kondisi tubuh yang tidak memungkinkan untuk bergerak
- Jalan yang sempoyongan
- sesak nafas karena sirkulasi udara pada paru-paru terganggu
- mengalami sakau atau sakit yang luar biasa pada pecandunya

1.Mata merah dan sayup

2.Badan kurus kering
3.Jalan lunglai atau lemas
4.kerja menjadi lamban
5.menjadi tidak fokus dalam pekerjaan nya

Gejala pecandu narkoba: jalan sempoyongan, agresif,nafas sesak,mata dan hidung berair menguap terus menerus,denyut nad

1.candu mata 2. menjadi melutut 3. omong jadi tersedak" 4 fisik terganggu

5. Fisik melemah

Kurus
Tidak ngantuk
Jarang menguap

1.menjadi kurus
2.jelek
3.mudah tersinggung
4.hidup tidak sehat
5.emosional

Berkurangnya berat badan,menjadi emosian,mata menjadi kotor/merah,nafsu makan berkurang,sering ngeflay,

• Badan yang berubah menjadi kurus

• Badan mengalamin kelemasan
• warna bibir yang berubah kehitaman
• mata yang menjadi sayu dan mengalamin kemerahan
• turunnya berat badan
• Kesehatan fisik
• Penampilan diri menurun
• Suhu badan tidak beraturan
• Nafas sesak
• Bicara pedol

Mudah sakit, sering mabuk, merusak kinerja otak, menyebabkan kematian, dan muntah

Tidak gampang ngantuk,jalannya tidak sempoyongan,tidak menguap terus menerus,denyut jantung stabil dan nafasnya tidak s

1. Mata sayup.
2. Berat badan turun drastis.
3. Jalan sempoyongan.
4. Bola mata memutih.
5. Banyak luka akibat gigitan di tubuhnya.

1. Sering mengantuk.
2. Kesehatan menurun.
3. Sering mengalami stres dan depresi.
4. Postur tubuh dan muka yang berubah.
5. Sering marah dan berkata kasar.

1. Sering mengalami ngantuk

2. Sering marah
3. Susah makan
4. Susah di atur
5. Sering emosian

Badan semakin kurus

Otak seperti tidak berfungsi
Tidak bisa tidur
Sering sesaknafas
Sakit sakit

Badan menyusut/kurus
Suka marah marah sendiri
Di ajak bicara tidak jelas
Meng kurung diri di rumah
Badan sakit sakitan
1.Mata berwarna merah
2.Badan yang lemes
3.Jalan sempoyongan
4.sering mengantuk
5.badan kurus

Badan mulai mengurus

Mata yang kemerahan
Memiliki luka gores pada bagian lengan
Muka yang pucat
Dan juga mudah lemah

-Tidak bisa berdiam diri

-Tidak bisa tidur
-Tidak bisa makan
-Tidak bisa lelah
-Emosi tidak stabil

Mengantuk, denyut jantung menurun, agresif, kualitas fisik dan penampilan menurun.

1. daya tahan tubuh menurun

2.mata dan hidung berair
3.pernapasan lambat
4.Badan terasa sering sakit
5.Diare

Denyut jantung dan nadi melemah, agresif, malas, jalan sempoyongan, keadaan diri dan kesehatan menurun.

Semakin lama semakin gila kalau gak ada narkoba, gampang emosi, badan semakin kuat tetapi kalau efek narkoba nya ilang a

1.jalan sempoyongan
2.agresif
3.mata dan hidung berair
4.denyut nadi berdetak lambat
5.sesak nafas
1 kalo di ajak ngomong ndak naymbung
2 badan nya mejadi kurus
3 bayak pikiran
4

Gejalanya mudah mengantuk, agresif atau sensitif mudah marah, sesak nafas, denyut jantung lambat, Dll

-suka menguap
-gampang ngantuk
-badan dingin
-kulit berubah
-mata nya berbeda

Hilang nya bergaul ,dan olahraga, mengalihkan perawatan tubuh,suka menyendiri,mudah marah,

Mudah nya penyakit masuk di tubuh, jantung berdetak tidak normal, sering nya merasa pusing di kepala, fisik akan melemah, b

Sesak nafas, denyut jantung dan nadi lambat, kulit teraba dingin, nafas lambat/berhenti, mata dan hidung berair,

Badan yang melayu

Penampilan diri menurun
Mata yang terlihat mengantuk
Daya otot menurun
Kekuatan menjadi melemas

Napsu makan jadi kurang matanya yang memerah badan yang terlihat lemas kurangnya waktu tidur gigi patah/rapuh
1.pendengaran nya berkurang
2. Pikirannya kotor
3.saraf otak terganggu
4.mengakibat kan odgj
5.masalah akan bertambah

1. Tubuh menjadi kurus.

2. Tangan ada bekas sayatan atau luka.
3. Mata merah.
4. Pupil membesar.
5. Wajah pucat.

Suka berbicara ngawur, mata sayup/merah kurang tidur, tubuh digerakkan secara berlebihan, menjadi lebih kurus seperti keku

1. Kesehatan fisik.
2. Suhu badan tidak beraturan.
3. Nafas sesak.
4. Denyut jantung dan nadi lambat.
5. Rasa sakit diseluruh tubuh.

Cendrung sendiri, tidak suka bergaul, tidak suka olahraga, tidak bisa merawat tubuh (Kurus), dan kelopak mata menjadi hitam

Susah tidur, mata dan hidung berair, jalan sempoyongan, jika di ajak bicara tidak nyambung, Emosional

1. Tubuh menjadi kecil atau kurus

2. Menjadi tidak tenang
3. Jalan sempoyongan
4. Sudah tidur
5. Mata dan hidung berair

Badan menjadi kurus,lebih sering bengong,menjadi gelisah,mudah marah,pola pikir tidak luas
Saraf-saraf menjadi rusak, kelakuan tidak normal, gaya berbicara yang berbelit, kondisi psikologis terganggu, dan berperilaku t

- Pemalas
- Emosional
- Suka berkelahi
- tidak suka bergaul karib dengan orang
- badan menjadi kurus

1 Batuk ,lemas, sakit kepala, sakit dada dan sakit lambung.

Kaki yang tidak bisa diam saat duduk, mata yang selalu sayup, selalu menggerakan bibir ke kiri san ke kanan, daya tahan tubu

1. Tubuh menjadi kurus

2. Badan jadi gampang capek
3. Lebih mudah terserang penyakit
4. Harus terus dan menerus mengkonsumsi
5. Sering ketiduran

1. Perubahan penampilan.
2.perbbahan perilaku.
3.penampilan semakin tidak terawat.
4. Mengalami masalah kesehatan kronis.
5.mengidam dan gejala penarikan.

5 Contoh pecandu narkoba :

1. Dapat menyebabkan kerusakan tubuh
2. Dapat menyebabkan kematian karena racun
3. Dapat menyebabkan hilang akal berfikir
4. Dapat menyebabkan penyakit di tubuh
5. Dapat menyebabkan kurang sehat beraktivitas.

Badan menjadi kurus

Mata sayu
Badan jadi lemas
Malas dalam aktivitas
Cara berbicara agak linglung
Bingung,gajelas, kurus, toxic

Kesehatan fisik dan penampilan diri menurun dan suhu badan tidak beraturan, jalan sempoyongan, bicara pelo (cadel), apatis

Hilangnya kesadaran diri, mudah tertidur, badan menjadi pebih kurus, badan jadi mudah cape, harus terus berkonsumsi

1. Kesehatan fisik dan penampilan diri menurun dan suhu badan tidak beraturan,
2. Jalan sempoyongan
3. Bicara (cadel)
4. Apatis (mengacuhkan)
5. Denyut jantung dan nadi lambat

Suka membuat gerakan sendiri. Berjalan terlalu cepat, Suka memainkan tangannya, Suka berbelit belit jika berbicara, Pikiran n

Badan bertambah kurus

Nafsu makan berkurang

Ngantuk ngantukan, gila, bermalas malasan, suka minum minuman keras, dan kehilang akal.

1. Badan menjadi kurus

2. Mata merah
3. Tubuh tidak terawat
4. Mudah sakit-sakitan
5. Wajah pucat
1.Berani terhadap orang tua
2.jam tidur yang tidak teratur seperti siang tidak tidur dan siang malah tidur
3.mata penguna merah
4.selalu ingin menggunakan narkoba dosis tinggi,tetapi bagi sang pengguna di anggap sama saja
5.jarang melakukan adaptasi dengan lingkungan

Bibirnya kelihatan pucat, fikiran nya tidak normal, kurang tidur,dan emosional dan berbicara sembarangan, kurang nafsu maka

Emosional,kurangnya kesadaran,egois,suka menghambur hambur uang untuk hal yang tidak bermanfaat,malas

1.terlihat pucat
2.badan menjadi kurus
3.mudah sekali lelah atau ganguan pernapasan
4.mereka menjadi susah dalam berkomunikasi
5.menjadi seperti orang gila karena saraf otak nya terganggu

Mata merah,menjadi kurus,dan tidak pernah memperbaiki diri sendiri,gk tidur,nakal

1. Mata menjadi lebih gelap

2. Badan menjadi lemas
3. Gampang mengantuk
4. Badan menjadi lebih kurus
5. Saat berbicara tidak nyambung
aupun Fisik. Silahkan sebutkan 5 contoh perubahan gejala fisik yang dialami seorang pecandu Narkoba !

5.menjadi ketidak warasan

DAK JELAS, KURANGNYA SOSIALISI

gan, kulit terlihat pucat

menghitam
konsumsi narkoba,Berusaha untuk selalu memiliki ketersediaan narkoba.

fisik memburuk

esadaran menurun, tidak peduli terhadap kesehatan dan kebersihan.

k terus mulut gerak-gerak sembarang mata gk bisah diam,
ai membusuk dikarenakan penggunaan narkotika obat penenang hewan

nggota tubuh yang senantiasa gerak setiap saat tanpa disadari, badan terlihat lemas dan mengantuk, dan cenderung mudah terbawa emos

galami masalah kesehatan kronis

an sempoyongan
, apatis, suka mengantuk, agresif, nafas sesak,denyut jantung dan nadi lambat, kulit teraba dingin, nafas lambat, mata dan hidung berair,m
ara seenaknya, dan detak jantung akan melemah
ada ganguan pada otak,cara berbicara nya sedikit berubah.
ap terus menerus,denyut nadi lambat

ring ngeflay,
g stabil dan nafasnya tidak sesak lagi.
n menurun.

alau efek narkoba nya ilang akan mati rasa, jarang tidur, badan mulai cepat tua
epala, fisik akan melemah, badan susah melakukan aktivitas

hidung berair,

ur gigi patah/rapuh
jadi lebih kurus seperti kekurangan makanan, tangan bergetar atau gemetaran

kelopak mata menjadi hitam karena kurang tidur.

terganggu, dan berperilaku tidak normal.

n ke kanan, daya tahan tubuh menjadi lemah, dan mudah mengantuk.

, bicara pelo (cadel), apatis (acuh tak acuh), mengantuk, agresif, nafas sesak, denyut jantung dan nadi lambat, kulit teraba dingin, nafas la

us terus berkonsumsi

belit jika berbicara, Pikiran negatif.

 arangan, kurang nafsu makan,dan jam waktu tidur terganggu

manfaat,malas
derung mudah terbawa emosi
at, mata dan hidung berair,menguap terus menerus, rasa sakit seluruh tubuh, bibir menjadi hitam, tidak bisa berpikir jernih
, kulit teraba dingin, nafas lambat/berhenti, mata dan hidung berair, menguap terus menerus, diare, rasa sakit diseluruh tubuh
diseluruh tubuh