Bidang Study : Penjas Nama : ……………………………………………………………………….

Kelas : l ( Satu ) ……… Hari/tgl : ……………………………………………………………………

l. Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang paling benar

1.Berjalan dengan …… 9.Senam yang diikuti lagu disebut senam…..

a.tangan b.kaki c.punggung a.berirama b.irama c.bersama

2.Dia juara karena larinya…. 10. Berlari menguatkan otot …..

a.cepat b.sedang c.belakang a.kaki b.tangan c.punggung

3.Berjalan mundur ke…… 11. Saat berjalan ditempat, kaki yang diangkat
a.samping b.depan c.belakang membentuk…
a. siku b.lurus c.lengkung
4. Menangkap bola dengan …..
a.tangan b.kaki c.tungkai 12. Kaki kiri melangkah ke depan,tangan kanan
mengayun ke…..
5.Hati –hati saat… a.belakang b.atas c.depan
a.duduk b.melompat c.tidur
13. Kaki kanan melangkah kedepan,tangan kiri
6.Saat berjalan badan kita harus…. mengayun ke…..
a.santai b.cepat c.tegak a.depan b.belakang c.samping

7.Saat berjalan merangkak ujung kaki…… lantai 14. Badan membongkok melatih otot…..
a.menekan b.menginjak c.melangkah a.lengan b.kaki c.punggung

8.Agar tidak terlambat kesekolah kita harus 15.Kuku yang panjang segera di….
berjalan…. a.bersihkan b.potong c.hias
a.santai b.tegap c.cepat

ll. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar

1. Dalam sehari kita mandi minimal ……….kali

2. Menggosok gigi sebaiknya …………….kali sehari

3. Penyakit panu menyerang ……………….

4. Agar badan kita kuat, sebaiknya sebelum sekolah kita harus………..

5. Dengan di imunisasi tubuh kita akan ……..

Bidang Study : Penjas Nama : ……………………………………………………………………….

Kelas : ll ( Dua ) ……… Hari/tgl : ……………………………………………………………………

l. Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang paling benar

1.Berjalan dengan …… 9.Senam yang diikuti lagu disebut senam…..

a.tangan b.kaki c.punggung a.berirama b.irama c.bersama

2.Dia juara karena larinya…. 10. Berlari menguatkan otot …..

a.cepat b.sedang c.belakang a.kaki b.tangan c.punggung

3.Berjalan mundur ke…… 11. Saat berjalan ditempat, kaki yang diangkat
a.samping b.depan c.belakang membentuk…
a. siku b.lurus c.lengkung
4. Menangkap bola dengan …..
a.tangan b.kaki c.tungkai 12. Kaki kiri melangkah ke depan,tangan kanan
mengayun ke…..
5.Hati –hati saat… a.belakang b.atas c.depan
a.duduk b.melompat c.tidur
13. Kaki kanan melangkah kedepan,tangan kiri
6.Saat berjalan badan kita harus…. mengayun ke…..
a.santai b.cepat c.tegak a.depan b.belakang c.samping

7.Saat berjalan merangkak ujung kaki…… lantai 14. Badan membongkok melatih otot…..
a.menekan b.menginjak c.melangkah a.lengan b.kaki c.punggung

8.Agar tidak terlambat kesekolah kita harus 15.Kuku yang panjang segera di….
berjalan…. a.bersihkan b.potong c.hias
a.santai b.tegap c.cepat

ll. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar

1. Selain dicuci sebaiknya pakaian harus di …………………..………. agar sehat dan rapi

2. Siswa wanita mencuci rambut sebaiknya …………….kali dalam seminggu

3. Makanan kotor kalau dimakan akan sakit ……………….

4. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan ………..

5. Kita harus makan nasi karena mengandung zat ……..

Bidang Study : Penjas Nama : ……………………………………………………………………….

Kelas : lll ( Tiga ) ……. Hari/tgl : ……………………………………………………………………

I. Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang paling benar

1. Sundulan bola harus tepat bersentuhan dengan…

a. Kaki c. pelipise.
b. Tangan d. dahi
c. Ubun-ubun
2. Pada umumnya bola yang disundul adalah…
a. Bola atas d. bola yang meluncur cepat
b. Bola menyusur tanah e. bola pelan
c. Bola setinggi dada
3. Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap…
a. Berbaring d. lenting
b. Tengkurap e. berdiri
c. Jongkok
4. Pada saat menyundul bola leher dalam keadaan…
a. Lemas d. tegak
b. Rileks e. dicondongkan
c. Tegang
5. Lemparan kedalam sepak bola disebut…
a. Freethrow d. throw in
b. Off side e. free kick
c. Out ball
6. Jarak awalan melakukan smash b. voli adalah
a. 1. Langkah d. 4. langkah
b. 2. Langkah e. 5. langkah
c. 3. Langkah
7. Sikap tubuh pada saat menyemash adalah…
a. Tegak d. membusur/melenting
b. Membungkuk e. tegak
c. Serong
8. Keadaan kaki setelah melakukan smash adalah…
a. Lurus d. jongkok
b. Condong kedepan e. ngeper
c. Kangkang
9. Istilah membendung dalam b. voli adalah …..
a. Bloking d. lay up
b. Passing e. servis
c. Smash
10. Pukulan keras dan tajam disebut….
a. Smash d. block
b. Spike e. passing
c. Servis
11. Tujuan permainan bola basket adalah ….
a. Mematahkan serangan d. menggiring bola
b. Membendung lawan e. menyerang
c. Memasukkan bola ke lawan
12. Pada saat menembak bola ,pandangan harus kearah ….
a. Bola d. ring basket
b. Lawan e. lawan
c. Lapangan
13. Menembak dari daerah bebas, disebut ……
a. Throw in d. free kick
b. Follow through e. shooting
c. Free throw
14. Jumlah pemain inti permainan b. basket adalah …
a. 1. Orang d. 4. orang
b. 2. Orang e. 5. orang
c. 3. Orang
15. Ukuran lapangan b. basket adalah ….
a. 26x30 m d. 10x27 m
b. 26x31 m e. 15x26 m
c. 10x26 m
16. Teknik lari jarak menengah dalah masalah
a. Kelompok d. individu
b. Pelatih e. latihan
c. Bersama
17. Pada lari jarak menengah,pelari harus mampu …
a. Berlari lambat d. berlari pelan
b. Berlari cepat dan singkat e. lari terus
c. Berlari cepat dan lama
18. Jarak awalan lompat jauh adalah ….
a. 20 m d. 50 m
b. 30 m e. 60 m
c. 40 m
19. Penentu hasil lompatan adalah. …
a. Saat melayang d. mendarat
b. Awalan e. badan
c. Tolakan
20. Ukuran bak lompat jauh adalah ….
a. 2,75x8 m d. 4x 9 m
b. 2,75x7 m e. 2,75 x 9 m
c. 3x 9

ll. Essay

1. Sebutkan manfaat olahrag bagi tubuh .

2. Sebutkan penyebab berkembang biaknya nyamuk

3. Sebutkan 5 contoh permainan bola kecil

4. Jelaskan teknik menendang bola

5. Sebutkan 5 contoh buah yang mengandung Vit C

Bidang Study : Penjas Nama : ……………………………………………………………………….

Kelas : lV Hari/tgl : ……………………………………………………………………

II. Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang paling benar

1.Sundulan bola harus tepat bersentuhan dengan…

d. Kaki c. pelipise.
e. Tangan d. dahi
f. Ubun-ubun
2.Pada umumnya bola yang disundul adalah…
d. Bola atas d. bola yang meluncur cepat
e. Bola menyusur tanah e. bola pelan
f. Bola setinggi dada
3.Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap…
d. Berbaring d. lenting
e. Tengkurap e. berdiri
f. Jongkok
4.Pada saat menyundul bola leher dalam keadaan…
d. Lemas d. tegak
e. Rileks e. dicondongkan
f. Tegang
5.Lemparan kedalam sepak bola disebut…
d. Freethrow d. throw in
e. Off side e. free kick
f. Out ball
6.Jarak awalan melakukan smash b. voli adalah
d. 1. Langkah d. 4. langkah
e. 2. Langkah e. 5. langkah
f. 3. Langkah
7.Sikap tubuh pada saat menyemash adalah…
d. Tegak d. membusur/melenting
e. Membungkuk e. tegak
f. Serong
8.Keadaan kaki setelah melakukan smash adalah…
d. Lurus d. jongkok
e. Condong kedepan e. ngeper
f. Kangkang
9.Istilah membendung dalam b. voli adalah …..
d. Bloking d. lay up
e. Passing e. servis
f. Smash
10.Pukulan keras dan tajam disebut….
d. Smash d. block
e. Spike e. passing
f. Servis
11.Tujuan permainan bola basket adalah ….
d. Mematahkan serangan d. menggiring bola
e. Membendung lawan e. menyerang
f. Memasukkan bola ke lawan
12.Pada saat menembak bola ,pandangan harus kearah ….
d. Bola d. ring basket
e. Lawan e. lawan
f. Lapangan
13.Menembak dari daerah bebas, disebut ……
d. Throw in d. free kick
e. Follow through e. shooting
f. Free throw
14Jumlah pemain inti permainan b. basket adalah …
d. 1. Orang d. 4. orang
 e. 2. Orang e. 5. orang
f. 3. Orang
15.Ukuran lapangan b. basket adalah ….
d. 26x30 m d. 10x27 m
e. 26x31 m e. 15x26 m
f. 10x26 m
16.Teknik lari jarak menengah dalah masalah
d. Kelompok d. individu
e. Pelatih e. latihan
f. Bersama
17.Pada lari jarak menengah,pelari harus mampu …
d. Berlari lambat d. berlari pelan
e. Berlari cepat dan singkat e. lari terus
f. Berlari cepat dan lama
18.Jarak awalan lompat jauh adalah ….
d. 20 m d. 50 m
e. 30 m e. 60 m
f. 40 m
19.Penentu hasil lompatan adalah. …
d. Saat melayang d. mendarat
e. Awalan e. badan
f. Tolakan
20.Ukuran bak lompat jauh adalah ….
d. 2,75x8 m d. 4x 9 m
e. 2,75x7 m e. 2,75 x 9 m
f. 3x 9
21. Kelincahan disebut juga ….
a. Endurance d. aktivitas
b. Explosive power e. kondisi fisik
c. Agility
22. Lari bolak balik dinamakan latihan …
a. Zig-zag d. shuttle run
b. Squqt thrust e. up hill
c. Acceleration
23. Latihan daya tahan jantung dan paru-paru untuk mempertinggi …
a. Instrument d. lompatan latihan
b. Intensitas latihan e. beban latihan
c. Rencana latihan
24. Kelincahan sangat berkaitan dengan …
a. Postur tubuh d. kebugaran
b. Daya tahan e. kelentukan
c. Power
25. Dalam melakukan latihan lari zig-zag jarak setiap titik sekitar …
a. 1 meter d. 4 meter
b. 2 meter e. 5 meter
c. 3 meter

ll. Essay

1.Sebutkan manfaat olahrag bagi tubuh .

2.Sebutkan contoh penyakit kulit
3.Sebutkan 5 contoh permainan bola besar
4.Jelaskan teknik menendang bola
5. Sebutkan 5 contoh buah yang mengandung Vit C
Bidang Study : Penjas Nama : ……………………………………………………………………

Kelas : V Hari/tgl : ………………………………………………………………

l. Berilah tanda silang (x) pada salah satu jawaban yang paling benar

1. Pengumpan dalam bola voli merupakan …

a. Kapten regu d. penyerang utama
b. Pengatur serangan e. pelatih tim
c. Basis pertahanan
2. Pengumpan bola voli biasanya berada pada daerah …
a. Servis d. serang
b. Bertahan e. bebas
c. Belakang
3. Dalam permainan bola voli, smash sangat tergantung dari …
a. Blocker d. pelatih
b. Set upper e. smasher
c. Serviser
4. Ukuran lapangan permainan bola voli adalah …
a. 9x19 m d. 10x19 m
b. 9x20 m e. 9x18 m
c. 10x18 m
5. Tinggi net bola voli putra adalah …
a. 2,41 m d. 2,47 m
b. 2,43 m e. 2,50 m
c. 2,45 m
6. Tinggi net bola voli putri adalah …
a. 2,21 m d. 2,24 m
b. 2,22 m e. 2,25 m
c. 2,23 m
7. Gaya dalam lompat tinggi terdiri atas …
a. 1 macam d. 4 macam
b. 2 macam e. 5 macam
c. 3 macam
8. Popularitas gaya straddle mulai menurun sejak munculnya gaya …
a. Flop d. menggantung
b. Salto e. mengguling
c. Jongkok
9. Kecepatan awalan lompat tinggi hanya di perlukan untuk …
a. Melompat jauh d. melangkah
b. Meluncur e. melayang
c. Melewati mistar
10. Gaya lompat tinggi dapat di bedakan pada saat …
a. Lari d. mendarat
b. Awalan e. melewati mistar
c. Tolakan
11. Gaya lompat tinggi yang sering dipakai untuk perlombaan tingkat nasional/internasional adalah
a. Straddle d. guling perut
b. Gunting e. flop
c. Hang
12. Pada umumnya teknik lempar cakram memerlukan ….
a. Kelincahan d. kekuatan otot
b. Daya tahan e. keseimbangan
c. Kelenturan
13. Lapangan lempar cakram berbentuk ….
a. Persegi panjang d. lingkaran
b. Bujur sangkar e. setengah lingkaran
c. Trapezium
14. Arah putaran cakram yang benar pada waktu lepas adalah….
a. Ke atas d. kedalam
b. Ke bawah e. kesamping
c. Keluar
15. Sudut lemparan pada lapangan lempar cakram adalalh ….
a. 25 d. 40
b. 30 e. 45
c. 35
16. Pada lempar cakram yang sangat berperan adalah …..
a. Kaki d. otot tungkai
b. Otot paha e. otot punggung
c. Otot lengan
17. Pelempar dinyatakan DIS apabila ….
a. Saat melempar berteriak d. kaki melebihi garis lingkaran
b. Lemparan ke dalam sector lemparan e. pelempar ada didalam lingkaran
c. Lemparan masuk di dalam sector
18. Dalam lemparcakram awalanya dengan…
a. Lari d. berputar
b. Jalan e. lompatan
c. Lari cepat
19. Syarat pelempar cakram yang baik adalah…
a. Kekuatan dan kelincahan d. kelincahan ,daya tahan,kelentukan
b. Kekuatan ,skil dan kecepatan e. kelentukan daya tahan, kekuatan
c. Kelincahan, kelentukan,keseimbangan
20. Gerakan melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah kedua telapak tangan menempel pada
matras di sebut …
a. Lenting kepala d. lenting kaki
b. Lenting tengkuk e. lenting kanan
c. Lenting bahu
21. Senam lantai juga di sebut dengan istilah …
a. Latihan aerobic d. latihan pemanasan
b. Latihan farflex e. latihan twich training
c. Latihan bebas
22. Gerakan lenting tangan juga di sebut …
a. Handstand d. neckspring
b. Headspring e. berdiri dengan kepala
c. Handspring
23. Latihan push up pada senam bertujuan untuk menguatkan otot …
a. Kaki d. lengan
b. Tungkai e. perut
c. Paha
24. Dalam senam berdiri dengan kepala disebut juga ..
a. Headspring d. gimnastik
b. Handspring e. kopstand
c. Senam lantai
25. Gerakan meliukan badan ke kiri dan ke kanan merupakan latihan …
a. Keseimbangan d. pemanasan
b. Kekuatan e. daya tahan
c. Kelenturan

ll. ESSAY

1. Jelaskan seseorang bisa terkena sakit Influenza

2 Gambarkan lap. Bola voli
3. Sebutkan 5 contoh permainan bola besar
4. Sebutkan 4 contoh menjaga kebersihan pribadi
5. Sebutkan akibat dari orang yang malas berolahraga
Bidang Study : Penjas Nama : …………………………………………………………………

Kelas : Vl Hari/tgl : ……………………………………………………………

I. Berilah tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang paling benar

1. Sundulan bola harus tepat bersentuhan dengan…

a.Kaki d. pelipise.
b.Tangan e. dahi
c.Ubun-ubun
2. Pada umumnya bola yang disundul adalah…
a.Bola atas d. bola yang meluncur cepat
b.Bola menyusur tanah e. bola pelan
c.Bola setinggi dada
3. Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap…
a.Berbaring d. lenting
b.Tengkurap e. berdiri
c. Jongkok
4. Pada saat menyundul bola leher dalam keadaan…
a.Lemas d. tegak
b.Rileks e. dicondongkan
c.Tegang
5. Lemparan kedalam sepak bola disebut…
a.Freethrow d. throw in
b.Off side e. free kick
c.Out ball
6. Jarak awalan melakukan smash b. voli adalah
a.1. Langkah d. 4. langkah
b.2. Langkah e. 5. langkah
c.3. Langkah
7. Sikap tubuh pada saat menyemash adalah…
a.Tegak d. membusur/melenting
b.Membungkuk e. tegak
c.Serong
8. Keadaan kaki setelah melakukan smash adalah…
a.Lurus d. jongkok
b.Condong kedepan e. ngeper
c.Kangkang
9. Istilah membendung dalam b. voli adalah …..
a.Bloking d. lay up
b.Passing e. servis
c. Smash
10. Pukulan keras dan tajam disebut….
a.Smash d. block
b.Spike e. passing
c.Servis
1

11. Pada saat menembak bola ,pandangan harus kearah ….

a.Bola d. ring basket
b.Lawan e. lawan
c.Lapangan
12. Menembak dari daerah bebas, disebut ……
a.Throw in d. free kick
b.Follow through e. shooting
c.Free throw
13. Jumlah pemain inti permainan b. basket adalah …
a.1. Orang d. 4. orang
b.2. Orang e. 5. orang
c.3. Orang
 14. Ukuran lapangan b. basket adalah ….
a.26x30 m d. 10x27 m
b.26x31 m e. 15x26 m
c.10x26 m
15. Teknik lari jarak menengah adalah masalah
a.Kelompok d. individu
b.Pelatih e. latihan
c.Bersama
16. Pada lari jarak menengah,pelari harus mampu …
a.Berlari lambat d. berlari pelan
b.Berlari cepat dan singkat e. lari terus
c.Berlari cepat dan lama
17. Jarak awalan lompat jauh adalah ….
a.20 m d. 50 m
b.30 m e. 60 m
c.40 m
18. Penentu hasil lompatan adalah. …
a.Saat melayang d. mendarat
b.Awalan e. badan
c.Tolakan
19. Ukuran bak lompat jauh adalah ….
a.2,75x8 m d. 4x 9 m
c.2,75x7 m e. 2,75 x 9 m
c.3x 9
20. Kelincahan disebut juga ….
a.Endurance d. aktivitas
b.Explosive power e. kondisi fisik
c.Agility
21. Lari bolak balik dinamakan latihan …
a.Zig-zag d. shuttle run
b.Squqt thrust e. up hill
c.Acceleration
22. Latihan daya tahan jantung dan paru-paru untuk mempertinggi …
a.Instrument d. lompatan latihan
b.Intensitas latihan e. beban latihan
c.Rencana latihan
23. Kelincahan sangat berkaitan dengan …
a.Postur tubuh d. kebugaran
b.Daya tahan e. kelentukan
c.Power
24. Dalam melakukan latihan lari zig-zag jarak setiap titik sekitar …
a.1 meter d. 4 meter
b.2 meter e. 5 meter
c.3 meter
25. Gerakan meliukan badan ke kiri dan ke kanan merupakan latihan …
a. Keseimbangan d. pemanasan
b. Kekuatan e. daya tahan
c. Kelenturan

ll. Essay

1.Sebutkan 3 contoh permainan bola kecil

2.Sebutkan 3 contoh permainan bola besar
3.Sebutkan contoh olahraga tradisional
4. Sebutkan teknik dasar bola voli
5. Sebutkan 5 contoh jenis olahraga permainan