MANFAAT SINAR UV

Paparan sinar matahari secara intens dalam waktu lama memang bisa menimbulkan masalah
pada kulit. Namun, sinar matahari hari juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

1. Merangsang pembentukan vitamin D

Studi dalam Environmental Health Perspectives Paparan mengungkapkan, radiasi UVB pada
sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D. Dalam durasi 30 menit, kulit memproduksi
vitamin D sebanyak:

 50.000 international units (IU) pada sebagian besar ras Kaukasia.

 20.000 sampai 30.000 IU untuk kelompok orang berkulit kecokelatan.
 8.000 hingga 10.000 IU pada orang berkulit gelap.

Vitamin D yang kamu dapatkan dari sinar matahari memainkan peran penting dalam
kesehatan tulang. Apabila kebutuhannya tidak terpenuhi, tubuh akan rentan mengalami kondisi
pengeroposan tulang, termasuk rakitis, osteoporosis dan osteomalasia.

Selain itu, vitamin D juga sangat penting untuk mendukung imunitas tubuh. Ini artinya, tubuh
akan lebih kebal terhadap potensi penyakit akibat infeksi, tak terkecuali virus Corona.

Guna memperoleh efek dari sinar matahari ini, kamu bisa berjemur selama 15 sampai 20 menit
pada pagi hari pukul 09.00 sampai 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00. Setidaknya,
berjemurlah tiga kali dalam seminggu, gunakan tabir surya dengan SPF 35.

2. Menjaga kesehatan mental

Faktanya, sinar matahari meningkatkan produksi serotonin. Hormon ini membantu
meningkatkan energi dan suasana hati. Manfaatnya, kamu bisa terhindar dari masalah mental,
seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi.

Informasi lengkap tentang kaitan sinar matahari dan kesehatan mental bisa kamu baca dari
artikel Alasan Sinar Matahari Pagi Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental.

3. Mendukung pengobatan vitiligo

Vitiligo adalah gangguan kesehatan kulit yang mengakibatkan warna kulit terlihat belang.
Kondisi ini terjadi karena kurangnya melanin atau pigmen kulit. Meski vitiligo tidak bisa
sembuh, kamu bisa melakukan tindakan pencegahan sehingga gejalanya tak memburuk, seperti
melalui terapi obat dan sinar UV.

4. Mengurangi gejala psoriasis

Sinar matahari juga menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi tingkat keparahan gejala
psoriasis. Ini adalah gangguan kulit karena masalah autoimun. Pengidap psoriasis bisa
mengalami kulit kering, mudah mengelupas, dan bersisik. Selain itu, pengidap juga biasanya
mudah mengalami gatal-gatal dan ketombe pada kepala.

5. Menunjang pengobatan lupus vulgaris

Lupus vulgaris atau tuberkulosis kulit dapat berujung pada borok berukuran besar pada area
leher dan wajah. Biasanya, dokter akan meresepkan obat antituberkulosis dan terapi sinar
matahari UVB.

6. Menunjang pengobatan lupus vulgaris

Selain dewasa, sinar matahari juga memberikan manfaat untuk bayi, salah satunya yaitu
mengatasi kuning atau jaundice. Meski begitu, pastikan untuk memakaikan topi dan pakaian
pada Si kecil saat berjemur, dan hindari berjemur terlalu lama.

Setidaknya, berjemur antara 10 sampai 15 menit saja. Sementara pada bayi yang sudah lebih dari
6 bulan, oleskan tabir surya yang khusus untuk usia anak sebelum berjemur.