LEMBAGA PENDIDIKAN ISLAM SABILAL MUHTADIN

SMP ISLAM SABILAL MUHTADIN BANJARMASIN

ASESMENT SEMESTER GANJIL
TAHUN PELAJARAN 2023-2024

Mata Pelajaran : PJOK Kelas : IX

Hari/Tanggal : Senin, 11 Desember 2023 Waktu : 10.00-12.00(120menit)

Petunjukmengerjakansoal!
a. Ingatlah kepada Allah SWT dan berdo’alah kepada-Nya sebelum mengerjakan soal!
b. Jawablah dengan benar semua soal pada lembar jawaban yang telah disediakan dengan
cara menghitamkan pilihan a, b, c atau d yang kamu anggap benar!

1. Perkenaan telapak tangan pada bola yang 5. Arah tolakan kedua kaki yang benar saat
benar pada saat melakukan gerakan servis melakukan gerakan smash dalam permainan
bawah bola voli adalah…… bola voli adalah....
a. Bagian atas bola a. Ke depan lurus
b. Bagian depan bola b. Ke atas tegak lurus
c. Bagian samping bola c. Ke atas ke depan
d. Bagian bawah bola d. Ke samping

2. Sentuhan bola yang benar pada waktu 6. Posisi awal badan saat melakukan
melakukan gerakan passing bawah bola voli, gerakan lemparan bola basket melalui atas
terjadi pada bagian... kepala adalah…
a. Pergelangan tangan sampai sikut a. Menyamping arah lemparan
b. Genggaman tangan b. Menghadap arah lemparan
c. Pada sikut c. membelakangi arah lemparan
d. Lengan bagian atas d. menyilang arah lemparan

3. Gerakan kedua lengan yang benar saat 7. Posisi awal kaki saat akan melakukan
melakukan gerakan menolak smash pada gerakan tembakan ( Shooting) satu tangan
permainan bola voli adalah.... bola basket adalah...
a. Di ayun ke depan atas a. Melangkah
b. Di ayun ke samping atas b. Menyilang di depan
c. Diayun ke depan bawah c. Rapat dan lurus
d. Diayun ke samping bawah d. Menyilang di belakang

4. Arah lambungan bola yang benar saat 8. Teknik melakukan gerakan memasukan
melakukan gerakan teknik dasar servis atas bola sedekat mungkin dengan ring basket
adalah…. didahului dengan dua langkah dalam
a. Ke atas agak ke belakang permainan bola basket di sebut...
b. Ke atas ke samping a. JumpShoot
c. ke atas agak ke depan b. Lay–upShoot
d. ke atas agak lurus c. Shooting
d. Pivot

9. Melakukan gerakan dengan berporos pada
satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola
basketdengan tujuan....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Menghindari serangan lawan
c. Mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. Memperagakan teknik bertahan
10. Melakukan gerakan memukul shutlecock
dari atas menukik tajam melewati net ke
daerah lawan dengan keras, disebut....
a. Smash
b. Lob
c. Cop
d. Drive
11. Apabila posisi shutlecock berada di
sebelah kanan kita, yaitu menggunakan
pukulan....
a. Smash
b. Backhand
c. Forehand
d. Lob
12. Sikap berdiri yang benar pada tahap
melakukan gerakan pukulan diatas kepala
pada permainan bulu tangkis adalah....
a. Kedua kaki di buka selebar bahu
menghadap net
b. Kedua kaki rapat menghadap net
c. Kedua kaki sikap melangkah menghadap
net
d. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan
membelakangi net
13. Posisi raket yang benar pada akhir
melakukan gerakan pukulan atas kepala
pada permainan bulu tangkis adalah...
a. Menyilang di belakang sebelah kiri badan
b. Menyilang di depan sebelah kiri badan
c. Menyilang di belakang sebelah kanan
badan
d. Menyilang di samping badan sebelah
kanan
14. Cara memegang peluruh pada tolak
peluruh yang benar adalah….
a. Peluruh tidak menempel di telapak tangan
b. Di genggam tangan dan Jari-jari
diregangkan
c. Jari kelingking di luruskan
d. Peluruh di tempelkan pada ibu jari
15. Dalam pertandingan pencak silat, teknik
dasar yang digunakan untuk menghindari
serangan lawan adalah....
a. Elakan dan tangkisan
b. Pukulan dan tendangan
c. Tangkapan dan jatuhan
d. Sapuan dan jatuhan
16. Tujuan melakukan gerakan tangkisan
dalam pencak silat adalah...
a. Menjatuhkan lawan
b. Menangkis serangan lawan
c. Mengelak tebasan lawan
d. Menggunting serangan lawan
17. Pendaratan menggunakan telapak kaki
yang benar pada tanah saat lari cepat
adalah.....
a. Tumit kaki
b. Ujung jari kaki
c. Telapak kaki
d. Ujung telapak kaki
18. Cara melakukan gerakan awalan untuk
lompat jauh adalah .....
a. Dilakukan dengan langkah melebar
b. Dilakukan dengan jalan secepat-cepatnya
c. Dilakukan dengan lari selambat-
lambatnya
d. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
19. Posisi badan yang benar saat melakukan
gerakan lompat tali untuk melatih
kelincahan otot kaki adalah.....
a. Membungkuk
b. Melenting
c. Meliuk
d. Tegap
 25. Apa manfaat peregangan otot sebelum
20. Posisi badan yang benar saat melakukan dan setelah berolahraga?
gerakan naik turun bangku untuk latihan
kekuatan otot kaki adalah..... a. Meningkatkan kekuatan otot
a. ditegakkan b. Mengurangi risiko cedera
b. dibungkukkan c. Meningkatkan kecepatan
c. dimiringkan d. Meningkatkan ketahanan fisik
d. dilentingkan 26. Apa peran penting nutrisi dalam
kegiatan olahraga?
21. Kegiatan fisik yang dilakukan dalam
a. Meningkatkan konsentrasi
jangka waktu tertentu dengan intensitas dan
b. Memperbaiki postur tubuh
volume yang memadai disebut...
c. Menjaga kelembapan kulit
a. Pemanasan
d. Memberikan energi yang cukup
b. Kebugaran jasmani
c. Peregangan
27. Apa jenis olahraga yang fokus pada
d. Istirahat
kecepatan dan kelincahan?
a. Renang
22. Teknik dasar yang digunakan dalam
b. Bulu tangkis
permainan sepak bola adalah...
c. Senam
a. Bola tangan
d. Bersepeda
b. Heading
c. Passing
28. Apa yang dimaksud dengan
d. Servis
keseimbangan dalam konteks kegiatan
olahraga?
23. Kebugaran jasmani dapat meningkatkan
a. Kemampuan mengatur pernapasan dengan
kekuatan otot, kecepatan, dan daya tahan.
baik
Apa jenis olahraga yang fokus pada
b. Kemampuan menggerakkan seluruh tubuh
kekuatan otot?
secara harmonis
a. Lari jarak jauh
c. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang
b. Angkat beban
stabil
c. Renang
d. Kemampuan melakukan gerakan dengan
d. Peregangan
kekuatan maksimum

24. Apa yang dimaksud dengan kebugaran

29. Latihan fisik yang dilakukan sebelum
kardiovaskular?
aktivitas fisik utama disebut...
a. Kebugaran tubuh bagian atas
a. Peregangan
b. Kebugaran otot-otot pernapasan
b. Pemanasan
c. Kebugaran otot-otot kaki
c. Pendinginan
d. Kebugaran jantung dan pembuluh darah
d. Pemulihan
30. Gerakan mengangkat beban atau benda
berat untuk melatih kekuatan otot disebut...
a. Lompat jauh
b. Sit-up
c. Push-up
d. Angkat beban
31. Permainan yang menggunakan raket dan
bola untuk bermain di lapangan dengan
jaring disebut...
a. Tenis
b. Bulu tangkis
c. Basket
d. Sepak bola
32. Gerakan memutar tangan dan
pergelangan tangan secara berulang
disebut...
a. Push-up
b. Plank
c. Crunch
d. Putaran pergelangan tangan
33. Apa manfaat melakukan peregangan otot
setelah berolahraga?
a. Meningkatkan fleksibilitas otot
b. Meningkatkan kecepatan
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan daya tahan tubuh
34. Apa fungsi penting olahraga dalam
menjaga kesehatan tubuh?
a. Meningkatkan ketegangan otot
b. Meningkatkan risiko penyakit
c. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-
paru
d. Meningkatkan waktu tidur
35. Olahraga berenang baik untuk melatih...
a. Kekuatan otot lengan dan kaki
b. Kekuatan otot perut
c. Kekuatan otot punggung
d. Kekuatan otot dada
36. Apa yang dimaksud dengan
keseimbangan dalam kegiatan olahraga?
a. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang
stabil
b. Kemampuan melakukan gerakan dengan
cepat
c. Kemampuan memperbaiki postur tubuh
d. Kemampuan mengatur pernapasan
dengan baik
37. Gerakan mengangkat kaki dengan
berbaring untuk melatih otot perut disebut...
a. Lari
b. Sit-up
c. Push-up
d. Plank
38. Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh
yang mencakup...
a. Kekuatan otot dan fleksibilitas
b. Kekuatan otot dan waktu tidur yang
cukup
c. Kekuatan otot dan kecerdasan mental
d. Kekuatan otot dan konsentrasi tinggi
39. Peregangan otot sebelum berolahraga
berguna untuk...
a. Menghindari cedera otot
b. Meningkatkan kecepatan gerak
c. Meningkatkan daya tahan tubuh
d. Meningkatkan kekuatan otot
40. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
a. Meningkatkan risiko penyakit
b. Menurunkan kekuatan otot
c. Meningkatkan kualitas tidur
d. Menurunkan energi dan stamina

41. Anggota tubuh yang digunakan untuk 46. Gerak mengoper bola yang dilakukan
menggiring bola dalam permainan sepak dengan memantulkan bola terlebih dahulu
bola adalah… adalah…
a. tangan a. overhead pass
b. kepala b. bounce pass
c. dada c. chest pass
d. kaki d. lay up

42. Pandangan saat melakukan gerak 47. Operan chest pass dilakukan dengan cara
menggiring bola dalam permainan sepak mengoperkan bola dari depan…
bola ke arah… a. kepala
a. atas b. dada
b. depan c. kaki
c. samping d. perut
d. belakang
48. Dalam permainan tenis meja, seseorang
43. Permainan bola voli dimainkan dengan atau pasangan dinyatakan menang jika
jumlah orang dalam setiap regu sebanyak… mendapatkan poin 11 dan selisih dengan
a. 5 orang lawan sebanyak…
b. 6 orang a. 1 poin
c. 7 orang b. 2 poin
d. 8 orang c. 3 poin
44. Passing atas dalam permainan bola voli d. 4 poin
dilakukan dengan…
a. memukul bola 49. Bahan yang digunakan untuk melapisi
b. menendang bola bet tenis meja adalah…
c. mendorong bola a. busa
d. menyundul bola b. plastic
c. triplek
45. Induk organisasi bola basket di d. karet
Indonesia adalah…
a. PERBASI 50. Berat bola yang digunakan dalam
b. FIFA permainan tenis meja adalah…
c. PSSI a. 70 gram
d. FIBA b. 56 gram
c. 4,47 gram
d. 2,7 gram
 26.D
27.B
Kunci Jawaban Kelas 9 28.C
1.D 29.B
2.A 30.D
3.A 31.B
4.C 32.D
5.B 33.A
6.B 34.C
7.C 35.A
8.B 36.A
9.A 37.B
10.A 38.A
11.C 39.A
12.A 40.C
13.B 41.D
14.B
42.B
15.A
16.B 43.B
17.D 44.C
18.D 45.A
19.D 46.B
20.A
47.B
21.B
22.C 48.B
23.B 49.D
24.D 50.D
25.B