Nama : Siti Zahra Alivia

Kelas : XI MPLB2
No. Absen : 21
Asal Sekolah : SMPN 1 Cilaku
Judul Tugas : pola hidup sehat

Tugas remedial

Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik atau tubuh seseorang. Seperti
kata pepatah dari bahasa Latin, “Mens sana in corpore sano” yang artinya di dalam jiwa
yang sehat terdapat tubuh yang kuat.

Tubuh dan mental yang sehat dapat dicapai dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti
menjaga pola makan, aktivitias fisik yang cukup maupun olahraga dengan terjadwal cukup,
serta meluangkan waktu untuk beristirahat.

Pentingnya Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang sehat lebih baik dimulai sedini mungkin agar menjadi kebiasaan baik yang
dilakukan sampai di masa yang akan datang. Selain itu, gaya hidup sehat sangat penting
sebagai bentuk investasi jangka panjang untuk kesehatan di masa depan. Artinya, gaya
hidup sehat apa yang Anda terapkan setiap hari merupakan cerminan bagaimana kita
melihat kesehatan kita di masa depan.

Langkah-langkah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Memulai gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit, tetapi butuh konsistensi dalam
menjalankannya. Berikut beberapa langkah untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat:

1. Pahami Kondisi Kesehatan Anda

Mulailah dari mengenal tubuh Anda terlebih dahulu. Pahami risiko dan riwayat kesehatan
mulai dari alergi atau adakah penyakit kronis yang diderita. Periksa secara berkala kondisi
kesehatan Anda di fasilitas kesehatan (faskes) untuk mengetahuinya.

2. Jaga Pola Makan dengan Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Konsumsi makanan harian sangat menentukan status gizi yang juga mempengaruhi
kesehatan tubuh Anda. Setiap hari, pastikan asupan gizi dari makanan yang Anda konsumsi
sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sesuaikan sumber pangan karbohidrat, protein,
serat, mineral dan vitamin yang dikonsumsi dengan yang dibutuhkan butuh.

3. Aktivitas Fisik yang Cukup

Pola hidup aktif salah satu bagian dari gaya hidup sehat, dapat diterapkan dalam bentuk
aktivitas fisik yang terukur atau berolahraga. Ingat untuk selalu berolahraga dan mulai
dengan memilih jenis olahraga sesuai kegemaran agar suasana menjadi menyenangkan.

4. Kelola Stres untuk Kesehatan Mental

Stres sangat berdampak pada kesehatan tubuh fisik dan mental. Untuk itu, penting untuk
bisa mengelola stres dengan baik. Yoga dan meditasi bisa menjadi cara yang digunakan
untuk mengelola stres. Beri jeda pada tubuh Anda untuk bersantai jika dirasa beban stres
sudah terlalu banyak. Selain itu, penting untuk meluangkan waktu yang cukup untuk
beristirahat. Tidur malam selama 7-8 jam sehari bagi orang dewasa juga penting agar tubuh
memiliki waktu yang cukup untuk mengisi ulang energi.

5. Minum Air Putih

Cukupi kebutuhan cairan tubuh harian dapat dilakukan dengan minum air putih, sebab hal
ini berperan vital bagi kesehatan tubuh Anda. Salah satu cara efektif menjaga asupan air
putih bagi tubuh adalah membawa botol air ke mana saja, sehingga Anda bisa minum kapan
saja dan di mana saja.

6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan salah satu kunci dari gaya hidup sehat, baik kebersihan diri
atau personal hygiene maupun kebersihan lingkungan sekitar. Hal ini dapat menghindarkan
kita dari risiko penyakit infeksi dan kualitas kesehatan pun meningkat.

7. Jaga Daya Tahan Tubuh

Untuk mencapai gaya hidup sehat, sistem daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam
menjaga kekuatan tubuh dalam menangkal masuknya kuman maupun benda asing ke
dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan. Daya tahan tubuh dapat dipengaruhi
oleh berbagai faktor, namun semuanya termasuk ke dalam gaya hidup sehat yaitu pola
makan bergizi, aktivitas fisik yang rutin, kebersihan, serta cukup beristirahat.

Manfaat Gaya Hidup Sehat

Manfaat gaya hidup sehat tidak hanya bisa dirasa secara langsung namun juga dalam waktu
jangka panjang. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, dapat mendukung Anda dalam
menjalani aktivitas harian, yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, Gaya hidup
sehat juga bisa menghindarkan kita dari stres berlebih karena kesehatan mental juga
menjadi lebih baik dengan kelola stres yang tepat.

Dengan gaya hidup sehat, berat badan lebih terjaga dan semangat menjalani hari lebih
tinggi karena tubuh lebih berenergi. Oleh sebab itu, tak ada kata terlambat untuk memulai
sesuatu yang baik. Yuk, mulai gaya hidup sehat sekarang dan rasakan dampak positifnya
pada kesehatan tubuhmu.