Bahay

aBegadangDanDampakny
abagiKesehat
an.
Fakt
aumum:Efekbegadangbisamengganggumetabolismetubuh
Fakt
akhusus:Waktuti
dury
angcukuppadaor
angdewasaumumny
aadal
ahseki
tar7–9
j
am perhar
i,sedangkananak-
anakper
lut
idursel
ama10–13j
am set
iaphar
i.

Mengantukadalahefekbegadangy angpal
ingumum ter
jadi
.Setelahbegadangseseor
angakan
ser
ingmenguapdanmer asal el
ah.Namun,tidakhanyai t
u,efekbegadangy angdi bi
arkan
ber
kepanjanganbisameny ebabkangangguanpadakondisifi
sikdanment al.

Setiaporangmembut uhkanwakt
utiduryangber
beda-
beda,t
ergant
ungusiadanakti
vi
tassehar
i
-hari
.Wakt uti
duryangcukuppadaor angdewasaumumny aadalahsekit
ar7–9jam perhari
,
sedangkananak-anakper l
uti
durselama10–13jam set
iaphari
.Jikasul
i
ttidurmal
am sel
ama
i
t useseorangbi
samencobat i
durbi
fasik.

Saatti
dur,tubuhakanberi
sti
rahatdanmenghasi
l
kanenergisert
amemper baikij
aringant
ubuh
yangrusak.Tidurj
ugaber
peranpenti
ngunt
ukmemper bai
kikondi
sifisi
kdanmental.Sementar
a
pada anak-anak dan r
emaja,t i
duradal
ah waktu dimana t ubuh menghasi
lkan hormon
pert
umbuhan.

HermanSudjarwoKepal aBadanLay ananKl

ini
kUM Sur abay
amenjelaskan8efekbegadang
yangburukbagikesehatan.Menuruthermanselai
nmudahmengant ukdankelel
ahan,kur
ang
t
iduraki
batbegadangjugabisaber
pengaruhpadakondi
siemosidanpsikol
ogi
s.

Hermanmenj el
askankebiasaanseri
ngbegadangdapatmeningkat
kanr isi
kopeningkatanberat
badan.Berdasarkan penel
it
ian menunj
ukkan bahwa or
ang yang kur ang ti
duratau seri
ng
begadangbisamengal amikenai
kanberatbadanlebi
hbanyak,j
i
kadi bandingkandenganorang
yangt i
dur
nyacukupset i
aphari.Halinibisamembuator angy angser ingbegadangl ebih
beri
sikomengalamiobesit
as.

“
Efek begadang bi
sa mengganggu met
abol
i
sme t
ubuh.Sel
aini
tu,kur
ang t
idurj
uga bi
sa
membuatt
ubuhmenj
adil
ebi
hcepatl
apar
,sehi
nggapol
amakanpunsul
i
tunt
ukdi
j
aga,
”j
elas
Her
manMinggu(
19/
6/22)

Dampak kedua adalah penuaan di

ni.Saatbegadang dan kurang t
idurseseor
ang akan
menghasi
lkanlebi
hbanyakhor monstres(kor
ti
sol
).Hormoninidapatmemecahdanmer usak
st
rukt
urkolagenpadakul
it,y
aknipr
otei
ny angber
fungsiunt
ukmembuatkulitl
ebi
hkencangdan
el
asti
s.

Akibatsering begadang,kul
i
tdanwaj ahakanmenj adilebi
hkusam dankering.Rusaknya
kolagendiwajahpunbi sameny ebabkanmuncul
nyagari
s-gari
sat
aukerut
andiwajah,f
lekatau
binti
k-bi
nti
kkehitamandiwaj ah,sertamatabengkakdanmuncull i
ngkaranhi
tam disekit
ar
mat a(matapanda).

Ketigaadalahmudahl upa.Ketikaseseor angt i

dur,j
ari
ngandansel -
selsarafdiot akakan
mengalamipr osesperbai
kanataur egenerasi.Denganter
bentuknyajaringanotakyangsehat,
fungsiotak Anda akan senantiasa ter
jaga.Regenerasijar
ingan otak juga pent
ing unt
uk
memper kuati
ngatanataudayaingat,konsentr
asi,dankemampuanber pikir
.

Sebal
i
kny a,saatseseorangseringbegadang,sel-
seldanjar
inganotakakanl
ebihcepatr
usak
dansuli
tdi per
baiki
.Hali nibi
samembuatf ungsiotakt
erganggu,sehi
nggaakanlebi
hseri
ng
mengantuk, mudahlupa,dansulitber
konsent
rasi
.

“Dampakl ai
nadalahpenur unanfungsiotak,ef
ekbegadangdapatmengur angidayanal ar
,
kemampuan memecahkan masal ah,dan konsentrasi
.Kemampuan memer hati
kan sesuatu
sert
at ingkatkewaspadaanj ugaakanmengal amipenur unan.Sul
itfokusj
ugakerapdapat
meny ebabkankecelakaansaatber
kendaraataubekerj
a,
”i
mbuhny al
agi.

Keli
maadalahpenurunangai r
ahseksual(l
ibido)
.Li
bidoy angmenurunadal
ahsal ahsatuefek
begadang.Ket
ikakurangtidur,t
ubuhbisamenj adikel
elahan,mengant
uk,kekuranganenergi
,
danlebi
hmudahst res.Ef
ekbegadangi nibisamembuatkur angbergai
rahuntukberhubungan
seksual
.

Dampaksel
anj
utny
aadal
ahpeni
ngkat
anr
isi
kogangguanment
al.Beber
apar
isetmenunj
ukkan
bahwaor angyangseri
ngbegadangakanl ebi
hr ent
anmengal amigangguanf ungsiotakdan
j
ugagangguant i
durberupainsomnia.Dal
am jangkapanjang,efekbegadangt ersebutbi
sa
meningkatkanr
isi
koter
jadi
nyagangguanmental
,sepert
idepresidangangguancemas.

Risi
koinijugaakansemakinmeningkat
,jikaseseor
angmemi l
i
kikebiasaankur
angsehat
,
sepert
iser
ingmerokok,
jar
angol
ahr
aga,seri
ngstr
es,dant
idakmenjagapol
amakan.

Ketuj
uhadalahpeni ngkatanr i
siko kanker.MenurutHermanef ekbegadang jugaber
kait
an
denganpeningkatanr i
sikoseseorangterkenakanker.Penel
i
tianmenunjukkanbahwamer eka
yangmemi l
ikikebiasaankurangt idur
,atauseri
ngbeker j
ashi f
tdimalam hari,lebi
hber
isi
ko
ter
kenakankerji
kadi bandi
ngkandenganor angyangtidur
nyacukupsehari-
hari
.

Terakhiradalahpenurunansist
em imunitas.Berbagairisetmenunj
ukkanbahwakebi
asaan
kurangt i
duratauser
ingbegadang,t
erutamaj i
kawaktutidurkur
angdari6jam,bi
samembuat
dayat ahantubuhmel emah.Halinibisamembuatt ubuhAndal ebi
hr ent
anter
kenai
nfeksi
bakteridanvi
rus,t
ermasukvi
rusCoronapeny ebabCOVID-19.

“
Setel
ahmenget
ahuibahwaef ekbegadangtidakadayangbaikbagit
ubuh,ki
nisaat
nyaberpiki
r
l
agisebel
um memut uskan untuk begadang.Usahakan untuk memenuhikebutuhan t
idur
mini
mal7j
am set
iaphari
nya,
”pungkasnya.

Kat
aker
jament
al:Mengalami,memerhatikan.(Kuning)
Kat
atekni
s:Metabolisme,insomnia,obesitas.(Ungu)
Kat
agant
i:Ini(Merahdarah)
Adv
erbi
a:Jar
ang(
Hij
aut
ua)

Konj
ungsi
:Menyebabkan(Merah)

Kal
imatRet
ori
s:-
Chat
eri
neDheaF.12I
PS1/
06