Keterangan soal no, 1 Gambar dan tahapan ketrampilan gerak teknik dasar permainan bola basket es A. e © Berdiri dengan jarak 3 - 4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket VS UA © Pegang bola dengan kedua tangan © Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring © Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan B, © Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan, bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala, badan agak condong ke depan * Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar ke arah penerima bola * Berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, padangan mengikuti arah bola C © Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan. © Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk. © Pegang bola dengan dua tangan di sampingbadan. © Pandangan ke depan atau kepala lawan, * Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur. © Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan dan bola tidak bersuara © Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak cepat. D. © Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu mengahdap ke ring basket. © Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf W di depan dada, © Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring © Lecutk: kedua tangan dan mendaratlahdengan mengeperkan kedua lutut dan salah di depan . Berdasarkan keterangan di alas cocokkanlah ketrampilan teknik dasar dan tahapan geraknya dalam permainan bola basket yang sesuai adalah.... a. IC, 2B, 3A, 4Db, 1B, 2C, 3D, 4A c. IC, 2D, 3A, 4B d, ID, 2A,3C, 4A e. ID, 2C, 3B.4A Keterangan gambar no.2 a pea eu) C3 a co | BETA CUCE I) . Ceri . Berdasarkan keterangan di atas yaitu formasi gambar pemain dalam permainan bola basket, Dalam sebuah pertandingan basket apabila tim A tertinggal poinnya di karenakan permainan cenderung kuat dan cepat tim lawan (tim B), maka tim A membutuhkan seorang pemain yang mampu menopang permainan yang cenderung kuat dan cepat dalam pergerakan dan mampu mencetak angka hampir posisi dimana saja, dan berat dan tinggi badannya sangat ideal, Posisi pemain yang sesuai dengan kebutuhan tim (A) adalah_pemain dengan p a, Point Guard b. Shooting Guard ©. Small Forward d. Power Forward e. Center Keterangan soal no. 3 Beberapa gambar tahapan ketrampilan gerak teknik dasar permainan bola basket Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: re fAwo Gambar 4: Gambar 5: ‘Kesalahan 1: Gambar 6: ~ Kesalahan 2: PEPN . Saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan .. Pantulan bola ke bawah terlalu keras . Pantulan tidak teratur |. Pandangan terlalu menunduk }. Telapak tangan terlalu kaku eNeo NOS ” Langkah kaki tidak teratur ,Tangan dan kal . Saat mendekati ring langkah kaki ‘urang harmonis terlalu lebar . Bola tidak terkuasai dengan baik . Schingga terlepas dari tangan . Tidak ada loncatan, |. Tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas. . Dalam kegiatan latihan berbagai ketrampilan teknik dasar permainan bola basket di temukan berbagai kesalahan-kesalahan yang di lakukan oleh beberapa peserta didik. Berdasarkan keterangan di atas gambar tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola basket, gambar manakah yang sering ditemukan kesalahan-kesalahan tersebut.. a. Gambar | dan 4 b. Gambar 2 dan 5 ¢. Gambar 2 dan 6 d. e. |. Gambar 3 dan 6 . Gambar 4 dan 5 Keterangan Soal no. 4 Y 54. Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang menggunakan kostum gelap kemungkinan melakukan strategi penyerangan, yaitu a. penyerangan bebas (gerakan off the ball) atau penyerangan kilat berpola b. penyerangan kilat (fastbreak) atau penyerangan berpola (pattern) ¢. penyerangan bebas (gerakan off the ball) atau penycrangan berpola (pattern) d. penyerangan kilat (fasthreak) atau penyerangan kilat berpola ¢. penycrangan bebas (gerakan off the ball) atau penycrangan kilat (fastbreak) Keterangan soal no. 5 Gambar 1; Gambar 2: 5. Berdasarkan beberapa keterangan tahapan gambar ketrampilan gerak berbagai teknik dasar permainan volidi atas, dalam permainan bola voli dalam melakukan serangan ke daerah lawan urutan tahapan gambar ketrampilan teknik dasar yang dilakukan olch rekan satu tim adalah gambar... a. 1-24 b. 2.34 ©. 3-24 d. 5-2-4 e. 6-3-4Keterangan soal no. 6 Gambar formas! permainan bola voli Gambar Fosse Feaarn 6. Berdasarkan ketcrangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola voli tim A dan B terjadi skor yang tak berimbang, Tim A memimpin skor 15-5, hal ini di sebabkan karena pemain Tim B yang bertugas melakukan serangan dengan memukul bola dengan keras sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net, untuk mengejar poin sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas melakukan serangan dengan mengganti pemain yang berada di posisi... a. XIdanX3 b, X2 dan X4 c. X2dan XS d, X3 dan X5 ce, X3 dan X6 Keterangan soal no. 7 Beberapa gambar dun tahapan ketrampitan gerakan teknik dasar permainan bola voli Gambar |; Gambar 2: F Gambar 3: Gambar 6; HONG‘Tahapan ketrampilan gerakan 1: Tahapan ketrampilan gerakan 2: P Gerakan awal, langkahkan kaki DP Berdiri dengan kedua kaki paling scdikit dua langkah dan DP Dibuka sclebar bahu, kedua lutut di langkah terakhir lebar rendahkan hingga berat badan bertumpu > Gerakan tolakan, menolak dengan pada ujung kaki bagian depan kedua kaki ke atas dan diikuti > Posisi lengan di depan badan dengan kedua dengan ayunan lengan telapak tangan dan jariejari_ renganng > Gerakan pukulan, memukul bola sehingga membentuk seperti mangkuk di dengan telapak tangan pada depan atas muka (wajah) bagian atas bola bersamaan| DB Dorongkan kedua lengan menyongsong dengan pergelangan —tangan arah datangnya bola bersamaan kedua lutut diaktifkan dan pinggul naik serta tumit terangkat BD Gerakan mendarat, mendarat P Usahakanlah arah datangya bola tepat dengan kedua ujung telapak kaki, ditengah-tengah atas wajah bersamaan dengan lutut mengeper | Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan D> Tumit terangkat dari lantai PD Pinggul dan lutut naik serta kedua tangan Jurus . Berdasarkan keterangan di atas gambar dan tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola voli, 2 gambar manakah yang merupakan penjelasan dari tahapan ketrampilan gerakan di atas yang sesuai... a. Gambar | dan 4 b. Gambar 2 dan 5 c. Gambar 3 dan 6 d. Gambar 2 dan 6 ¢. Gambar 3 dan 5 Keterangan soal no. 8 Teknik dasar dan tahapan ketrampilann gerakannyadalam permainan sepakbola 1. Teknik A. mengontrol bola] © Berdiri dalam posisi scimbang menghadap arah datangnya bola. * Pandangan mengarah datangnya bola di udara. * Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat dan menguatkan otot Icher. * Perkenaan bola di dahi. © =Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk. B. Teknik B. mengumpan! © Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh mengoper bola bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk. © Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan. * Dorong bola ke depan secara perlahanoo Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola. B, Teknik menggiring bola Berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan kanan di belakang menghadap ke bola. Kaki kiri menumpu di samping bola jarak sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditckuk dan badan agak condong ke depan. Kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan menjaga keseimbangan. ® Ayunankan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian dalam. Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya . Teknik D. enyundul bola © Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola. © Dekati bola yang sedang bergerak. © Julurkan kaki kanawvkiri ke arah bola dan hentikan bola dengan. telapak kaki/kaki bagian dalan/kaki bagian luar © Kaki kanankkiri ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola © Kemudian arahkan ke arah datangnya bola Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah ketrampilan teknik dasar dan tahapan geraknya dalam permainan sepakbola yang sesuai adalah.... . IC, 2B, 3A, 4D . 1B, 2C, 3D, 4A . IC, 2D, 3A, 4B . 1D, 2B, 3C, 4A - ID, 2C, 3B, 4A peese Keterangan soal no. 9 Taktik perorangan dalam permainan sepakbola 1) mengambil keputusan yang tepat untuk shooting ke gawang lawan 2) mengetahui kapan harus membantu penycrangan dan kapan harus membantu pertahanan 3) membuat jebakan off side 4) menempatkan posisinya diantara lawan dengan gawang sendiri 5) mempersempit sudut tembakan 6) selalu mendahului lawan dalam mengambil bola 7) membuat variasi scrangan 8) menempatkan diri untuk membuat peluang untuk mencetak gol 9) memberikan umpan-umpan terobosan bagi pemain yang lain 10) menjaga dengan ketat pemain penyerang lawan yang dianggap berbahaya 11) membuat trik-trik di depan kotak penalty12) menjaga dengan ketat pemain yang berbahaya 13) membantu mengatur irama permainan. 14) mengatur irama serangan 15) merebut bola dari lawan pada saat yang tepat 16) menutup gerakan lawan 17) mengambil posisi yang tepat untuk setiap situasi 9. Dalam suatu persiapan suatu pertandingan sepakbola seorang pelatih akan memilih 11 pemain. (penjaga gawang, pemainbelakang, pemain tengah, dan penyerang) untuk dapat menjalankan taktik yang dilakukan secara perorangan sesuai dengan tugas dan posisi masin; sing pemaindapat berfungsi secara efektif untuk menunjang kerja sama tim. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah taktik perorangan pemain tengah yang harus dimiliki agar strategi penyerangan dan pertahanan pelatih dapat dilakukan dengan baik dalam pertandingan sepakbola yang akan dilakukan.... a. 1,2,6, 12, 13 b. 2,5, 10, 12, 15 © 2.7, 9).42) 14 d. 6,7,9, 10, 14 ¢. 6,7,9, 10, 16 Keterangan soal no. 10 Gambar Formasi pemain dalam_permainan sepakbola: Gambar 1: Gambar 5: Gambar 6; je? 10, Dalam pertandingan sepakbola scorang pelatih akan menentukkan strategi penyerangan dan pertahanan dengan melihat kondisi dan kemampuan pemain dalam timnya dan lawan. Berdasarkan keterangan gambar di atas manakah formasi yang akan di gunakan, apabila mengutamakan melakukan scrangan...a SPP Keterangan soal no. 11 Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan bulutangkis 1. A. © Berdiri 10 cm dari garis servis pendck © Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki kanan Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket atau sebaliknya Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok hingga terjadi persentuhan Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan sasarannya garis pendek servis Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan dibelakang. * Pandangan ke arah datangnya kok. Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus diatas, Persentuhan terjadi di depan atas kepala. Sasaran adalah garis belakang. Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk melakukan pukulan berikutnya 7. siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan lakang Pandangan ke arah datangnya kok Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus diatas Persentuhan terjadi di depan atas kepala Sasaran adalah daerah paling depan dekat net pertahanan lawan © Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang Pandangan ke arah datangnya kok Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus diatas Persentuhan terjadi di depan atas kepala l* Sasaran adalah daerah kososng le Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat 11. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam permainan bulutangkis yang sesuai adalah.... 1A, 2B, 3C, 4D. . IB, 2A, 3D, 4C . IB, 2A, 3C, 4D . 1A, 2B, 3D, 4C . 1A, 2C, 3B, 4D pees . Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam permainan bulutangkis adalah... 1. Ketrampilan gerak servis 2. Ketrampilan memegang raket (grip) 3. Ketrampilan pukulan/strokes 4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (foonvork) 9 Be re Keterangan soal no. 13 1) Langkah bertahap 2) Langkah beruntun 3) Langkah bergantian atau bersilang (lari) 4) Langkah pendek cepat 5) Langkah lebar dengan loncatan 6) Langkah berlawanaan . Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan ketrampilan gerak langkah kaki (footwork) dalam permainan bulutangkis adalah... - 1.2.5 b.3,4,6 p pen . 13,6 bd ok woes Keterangan soal no. 14 1) Pegangan kurang kuat 2) Posisi tangan tidak seperti menjabat tangan 3) Posisi tangan telungkup 4) Ibu jari tidak melekat di handle 5) Pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk 6) Pergelangan tangan tidak terlalu kuat/kaku . Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan kesalahan teknik pegangan raket backhand grip, yaitu.. a. 1,2,5,615. Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda yang posisi membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah masing-masing dengan tujuan akan menerapkan taktik dan yaitu.... a. Front n back b. Roulier ©. Ciculate d. Slide by slide e. Step by step Keterangan soal no. 16 Gambar tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek Gambar |: Gambar 2: Gambar 4: Gambar 5;16. Berdasarkan keterangan gambar di atas urutkanlzh yang merupakan gambar tahapan ketrampilan gerakan atletik nomor lari jarak pendek yang tepatadalah.... a, 2-4-3-1-5 b. 2-34-51 c. 4-2-3-1-5 4. e Keterangan soal no. 17 ‘Tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek: 1) Lari percepatan/akselarasi 2) Posisi “Bersedia”,"siaap”,"ya” 3) Ayunan lengan dilakukan dati belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan 4) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish 5) Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin, Pendaratan kaki (tumpuan) selalu pada ujung kaki, sedanglkan lututsedikit dibengkokkan 6) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari 7) Posisi badan condong ke depan wajar, serta otot sekitar leher dan rahang (etap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi segaris , Berdasarkan keterangan di atas pilihlah yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lari jarak pendek yang benar adalah... a. 1,2,3,4,5,6,7 pes . 2 a i . 2, eg; Keterangan soal no. 18 Peraturan dan pelombaan lari jarak pendek: 1) Boleh berpindah lintasan 2) Tidak boleh berpindah lintasan 3) Menggunakan start jongkok 4) Menggunakan staart melayang 5) Menggunakan start berdiri 6) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal 7) Hanya mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal 8) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari 9) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari . Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan startegi dalam perlombaan lari jarak pendek yang benar adalah... a. 1,3,6,8Keterangan soal no. 19 Beberapa gaya lompat 1. Gaya Jongkok jauh_dan tahapan ketrampilan gerakannya A, © Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke belakang ki tolak membuat gerakan yang berlawanan angkah jalan yang khas * Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai persiapan © Kaki ayun, dibawa ke belokang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati kaki Iain © Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama- sama 2. Gaya menggantung (Hang Style) B. # Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan * Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit dibengkokkan © Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap ke bawah 3. Gaya berjalan di udara (Watking in the air) Cc © Pandangan ke arah pendaratan * Kedua lengan mengarah ke atas Kedua kaki dalam sikap menggantung, 19, Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakan pada tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah... a. 1C,2B,3A b. 1A, 2B, 3C ce. 1C,2A,3B. d. 1B, 2C, 3A ¢. 1B, 2A,3C Keterangan soal no. 19 Ae Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle): 2: 3.20, Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi ai; gaya berguling (stradile) yang benar adalah... a. 1-4-5-3-2 b. 4-5-1-3-2 ©. S-4-1-2-3 d. $-1-4-3-2 ©, S-4-1-3-2 Keterangan soal no. 21 Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400M 1) Boleh berpindah lintasan 2) Tidak boleh berpindah lintasan 3) Pengoperan tongkat (non visual) 4) Pengoperan tongkat (visual) 5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing. 6) Hanya pelari | yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari sebelumnya berlari 7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan) 8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan) Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah... a. 1,3,5,7 b gees RyeKeterangan soal no. 22 Kebugaran jasmani terkait keschatan 1, Kelentukan A Kemampuan sescorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk ankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama 2, Komposisi tubuh B. Komponen kondisi fisik sescorang tentang kemampuannya dalam, mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja 3. Daya tahan kardiovaskuler Cc Kemampvan sescorang untuk mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus meneras dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu, 4, Kekuatan otot Dz Suatu gerakan yang luas pada otot dan persendian 5. Daya tahan ott E Keadaan yang menggambarkan perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan hagian yang kurang aktif (terutama lemak) 22, Beriasarkan keterangan di atas cocokkanlah komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan yang sesuai dengan pengertiannya adalah... a, 1D,2E,3A, 4C, 5B IC, 2D, 3B, 4E, 5A 1D, 2E, 3A, 4B, 5C b. c. 1E,2D,3C, 4B, 5A d. e. 1C, 2A, 3E, 4A, 5B Keterangan soal no. 23 Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmant Gambar 1: ee \ Gambar 2: Gambar 3: a Til ¢ Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6: Gambar 7: Gambar 8:2h 24. 25. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran jasmani terkait ketrampilan yaitu.... a. 1,2,5,8 Dibawah ini yang merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani sesorang, adalah. aktivitas, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur aktivitas, genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, jenis kelamin, umur spose Dalam membuat program latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung (kardiovaskuler) perlu memperhatikan intensitas Jatihan (beban latihan) yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi, dengan cara meraba pergelangan tangan tiga jari (jari tengah, jari telunjuk, dan lainnya), dengan cara menghitung denyut nadi selama.... a. 10 detik b. 15 detik c. 30 detik d. 45 detik ©. 60 detik Keterangan soal no. 26 Nama Tes Pelaksanaan Tes 1) Sit Up A. (baring 1) Sikap permulaan duduk) > reat dahulu ujung jari peserta diolesi dengan serbu kapur/magnesium sarbonat > Peserta didlik berdiri tegak dekat dinding kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan/kiri badan peserta. Angkat tangan kanan yang dekat dinding lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan ‘bekas jari 2) Gerakan >” Peserta mengambil awalan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkinsambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat schingga menimbulkan bekas > Lakukan tes ini scbanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau di sclinggi pescrta sehingga menimbulkan bekas 3) Pencatatan Hasil » _ Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak> Ketiga selisih hasil tes dicatat > Masukan hasil selisih yang paling besar 2) Vertical Jump | B. (Loncat 1) Berdiri di atas bangku deangan kedua kaki lurus dan rapat tanpa alas kaki Tegak) 2). Secara perlahan bungkukan badan dengan posisilengan dan kedua tangan lurus ke bawah menyentuh mistar 3) Usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai mistar sejauh mungkin dan pertahankan selama tiga detik. Kedua tangan di taburi kapur agar pencapaian ada tanda bekasnya 4) Yang di ukur adalah tanda bekas sentuhan terjauh dari jangkaun tangan pada mistar selama tiga detik 3) Upperr Body {C. Flexibility 1) Sikap permulaan: Pxerci > berbaring terlentang di lantai. kedua lutut ditekuk dengan sudut 90° dengan a i kedua jari-jarinya diletakkan dibelakang kepala > Peserta lain menckan’memegang kedua pergelangan kaki agar tidak terangkat 2) Gerakan > aba-aba “YA” peserat bergerak mengambil sikap duduk sambil kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal > lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 60 detik 3) Pencatatan hasil > Gerakan tidak di hitung apabit > peregelangan tangan tevlepas schingga kedua tangan tidak terjalin lagi > edu siku tidak sampai menyentuh paha Hasil yang di hitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik 4) Pull Up I) Posisi permulaan (angkat tubuh |” Pesertaberdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pads palang tunggal selebar bahu (pergelangan tangan menghadap kearah letak putra) Kepalay ) Gerakan > Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu menyentuh atau berada di atas palang tunggal, kemudian kembali ke sikap permulaan. Gerakan ini di hitung sckali > Selama melakukan gerakan, mulai, dan kepala sampai ujung kaki tetap merupakan satu garis lurus ¥ Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin selama 60 detik Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun dan dagu 26, Berdasarkan keterangan di atas cocokanlah beberapa nama tes dan tata cara pelaksanaan Komponen kebugaran jasmani yang sesuai, yaitu... a. Al, B2, C3, D4 b. Al, B3, C2, D4 ¢. A2, BI, C4, D3 d. A2,B3, C1, D4 e. A2, B3, C4, DI 27. Dalam konsep penyusunan program peningkatan kelincahan dipengaruhi oleh... a. kecepatan, kekuatan, kelentukan, keseimbangan b. daya ledak, kecepatan, kekuatan, koordinasi c. kecepatan, kelentukan, koordinasi, keseimbangan d. daya ledak, koordinasi, kecepatan, keseimbangan e. kecepatan, kelentukan, kekuatan, keseimbangan Keterangan soal no. 2828. 2. Dalam suatu hasil TKJI (Tes Kebugaran Jasmani seorang 4 pelajar putra yang berusia 18 tahun di dapatkan hasil) Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar Daya tahan | Sangat kurang Baik Kurang Cukup jantung Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang. Kurang Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang Berdasarkan keterangan di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah dari kempat pelajar di atas lebih mengutamakan membuat program latihan sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu.. apae 4 oh a. Dodi-Komar-Jamal-Wawan b. Dodi-Jamal-Wawan-Komar ¢. Jamal-Dodi-Komar-Wawan d, Jamal-Dodi-Wawan-Komar ¢. Wawan-Komar-Dodi-Jamal Keterangan Soal no. 29 Berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani 1) Jogging 2) Sit up 3) Bersepeda 4) Push up 5) Back up 6) Berenang 7) Senam aerobik 8) Pull up Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah... a. 1,2,3,4 Keterangan Soal no, 30 ‘Tahapan gerakan ketrampilan gerak loncat kangkang: 1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan 2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat30. 31. az 3) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah ganjil) dengan di dahului kaki kanan 4) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan 5) Awalan dengan lari 6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak 7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan di atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat kangkang, yaitu nomor... a, 3-5-7-2-1-6-4 Keterangan Soal no. 31 Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai: 1) Berdiri menghadap matras memanjang. 2) Letakkan kedua telapak tangan pada matras. 3) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat. 4) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras 5) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan mengguling. 6) Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu... a. Berguling ke depan b. Berguling ke belakang c. Headstand 4. Handstand e. Sikap lilin Keterangan Soal no. 32 Kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai 1) Kedua kaki hingga pinggul tidak tegak lurus 2) mendorong kedua kaki terlalu ke belakang 3) Tidak membuang nafas pada saat mendorong kedua kaki 4) Kedua tangan tidak menopang tubuh (punggung dan pinggul) 5) Kedua telapak kaki dan jarisjari tidak poin Berdasarkan keterangan di atas beberapa kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai yaitu.. . Berguling ke depan b. Berguling ke belakang ©. Handstand d. Sikap lilin e Ke S . Sikap kayang ‘eterangan Soal no. 3333. 34. 35. 1) Kelentukan 2) Keseimbangan 3) Keluwesan 4) Fleksibilitas 5) Kontinuitas gerakan 6) Ketepatan gerak koordinasi Berdasarkan keterangan di atas 2 hal yang sangat mempengaruhi pada penampilan aktivitas senam irama di atas adalah... a. Idan 2 b. 2dan4 ¢. 3dan 5 d. 4dan6 e. Sdan6 Keterangan Soal no. 34 1) Banyaknya variasi gerakan 2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan 3) Semangat yang tinggi 4) Kontunitas gerakan 5) Keseriusan gerakan 6)Kelentukan Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah. 13,5 ae re 4,6 3,6 4,6 5,6 eVNNeS . Keterangan Soal no. 35 1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur 2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh 3) Menguatkan otot-otot 4) Mcningkatkan suhu inti tubuh 5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal 6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh 7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam irama/aerobik adalah... a. 1,2,3,4 paes Keterangan Soal no. 36Golongan dan fungsi narkotika: 1. Narkotika golongan | x Berkhasiat pengobatan, digunakan scbagai_pilihan terakhir untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta mempunyai potensi tinggi mengakibatkan ketergantungan 2. Narkotika golongan 2 B. digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan 3, Narkotika golongan 3 C Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta mempunyai —potensi._—ringan.—mengakibatkan ketergantungan 36. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai adalah.... a. 1A, 2B, 3C b. 1B, 2A, 3C c. 1B,2C.3A d. IC, 2A,3B e. IC, 2B, 3A ir Soal No. 37 erangan Soal no. 37 1) Ganja 2) Petidin 3) Heroin 4) Kokain 5) Codein 6) Morfin 3 = Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika golongan 1 adalah... a. 1,2,3 b. 1,34 c. 2,4, d. 2,5,6 e. 35,6 Keterangan Seal no. 38 Bahan atau zat golongan psikotropika: 1, Psikotropika golongan 1 ‘A. Amphetamine 2, Psikotropika golongan 2 B, Ekstasi 3. Psikotropika golongan 3 C._Diazepam dan Nitazepam 4. Psikotropika golongan 4 D. Phenobarbital 38. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah bahan atau zat golongan psikotropika yang sesuai adalah.39. 40. . 1A, 2B, 3C, 4D. . IB, 2A, 3D, 4C . 1B, 2C, 3D, 4A . 1C, 2A, 3C, 4B . 1C, 2D, 3A, 4B paosce Keterangan Soal no. 39 ‘Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS: 1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu) 2) Tahap ARC (AIDS Related Complex) 3) Tahap tanda gejala 4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat) 5) Tahap AIDS Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang benar adalah... a, 1-3-2-5-4 b, 1-3-4-5-2 ©. 2-4-5-1-3 di, 2-$-3-2-1 €, 3-4-5-2+1 lain yang berbahaya (TBC, jamur, dil ) karena kekebalan tubuh telah demikian iscbut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker getah bening. Merupakan gejala-gejala tcinfeksi HIV pada tahapan... a. Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu) b. Tahap ARC (AIDS Related Complex) c. Tahap tanda gejala d. Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat) . Tahap AIDS URAIAN 41, Bagaimanacaramelakukangerakanlangkahberuntundalamsenamritmik | Jawaban: * berdiridengansikaptegak + langkahkan kaki kiridankedualengandisampingbadan © langkahkan kaki kanandankirijatunkanpadatumit * lanjutkanmelangkahdengan kaki kirisecarabergantian 42, tuliskan Sformasi yang seringdigunakanpadapermainansepakbola | Jawaban: 4-4-2 -3-3ww =4- o5e = BNW 43, sebutkanbeberapapelanggaranpadalombanomorlari 400 meter ! Jawaban: Mencuri start padasaat aba - aba Berlaridilintasantawan Menarikpakaianlawan Menabraklawan 44, sebutkanbeberapacontohlatihankebugaran ! Jawaban : Push up Sit up Back up Pull up Squat trush Shuttle run Larizigzag 45, sebutkanbeberapasebabpenularan HIV / AIDS ! Jawaban : Hubunganintimdenganpenderita HIV / AIDS Transfusidarah Air susuibupenderita HIV /AIDS Hubuganintimberganti- gantipasangan Anak yang ikandungwanitahamilpendrita HIV /AIDS