Pencak nafas Malaysia

JILID III

page. 1
 Pencak nafas Malaysia

Definisi Minda
Minda
Minda adalah suatu entiti yang berbeza daripada otak. Ia adalah suatu
bentuk tenaga bukan organ. Menurut Bechtel (1988), minda melibatkan
keseluruhan daripada fikiran, tanggapan, persepsi, memori, mimpi dan
sebagainya. Minda juga dapat ditakrifkan sebagai keupayaan kognitif
seperti kebolehan berfikir dan menaakul. Menaakul ialah kebolehan
seseorang membuat pertimbangan ataupun keputusan dalam keadaan
tertentu. Minda juga adalah pusat kawalan bagi emosi seperti risau, marah,
takut dan sedia.

Menurut Betts (1971), minda adalah gabungan antara perlakuan yang

meningkatkan pengetahuan iaitu ingatan, imaginasi, diskriminasi,
perbandingan dan alasan dengan perlakuan yang melibatkan perasaan
iaitu takut, sayang, sedih dan seronak serta melibatkan perlakuaan yang
menunjukkan kehendak iaitu memilih. Proses-proses itu menjadi satu aliran
perlakuan yang dilakukan oleh minda dalam menjalankan tugasnya.
Kejayaan minda terhasil apabila semua aktivti mental itu bekerjasama
secara harmoni.

PEMBAZIRAN TENAGA MINDA YANG SIA-SIA

Pembaziran tenaga minda jarang orang sedari.Tambahan pula pembaziran

boleh berlaku di mana-mana.Pembaziran yang paling ketara ialah
pembaziran masa.Tidak terkecuali pembaziran wang,harta benda dan
sebagainya.
Malah pembaziran terbesar yang selalu saya perhatikan ialah pembaziran
tenaga minda manusia.Saya sendiri juga tidak terkecuali.

Tenaga minda manusia sangat berkuasa.Namun ramai dikalangan kita

membazir tenaga minda ini baik secara sedar atau tidak.Persoalannya
bagaimana tenaga minda itu dibazirkan.

Jom kita telusuri satu persatu.

page. 2
 Pencak nafas Malaysia

Tenaga minda

1.Selalu berfikiran negatif

Sudah lumrah.

Ramai yang berfikiran negatif.

Ada yang fikir tentang diri sendiri dan orang lain.
Malah memikirkan negatif tentang haiwan pun ada.
Memang dahsyat sekali jika dalam situasi begini sih.
Adakah gampang kita memperlakukan minda yang hebat ini untuk
memikirkan sesuatu yang negatif.
Sekali sekala masih boleh lagi diterima.

2.Melayan emosi sedih

Emosi sedih begitu banyak membuang tenaga minda.

Minda terus berfikir untuk layan emosi sedih.
Yang pasti emosi sedih tidak membawa apa-apa manfaat.
Jadi mengapa buang tenaga yang pasti yang tidak bermanfaat untuk
anda.
Kadang-kadang melayan emosi sedih melampau-lampau la pulak.

page. 3
 Pencak nafas Malaysia

3.Angan-angan kosong

Pasti ramai yang suka berangan kosong.

Layan perasaan tanpa tujuan.
Entah-entah yang diangankan ngak bagus.
Jadi buat apa angan-angan kosong yang membuang masa dan tenaga
minda kita.
Angan-angan yang disusuli dengan doa dan tindakan tak pelah pulak.

4.Menceritakan gosip orang lain

Gosip sesuatu enak sekali dibicarakan.

Lagi jahat cerita tersebut maka lagi seronok pula bercerita.
Minda kita akan terus berfikir dan berfikir untuk mereka cipta cerita
keburukan orang lain.
Tetapi sayang perkara ini betul-betul membuang tenaga minda kita.
Dalam agama Islam, perkara ini adalah dosa.
Dosa mengumpat.

5.Menonton cerita cinta cintun

Maafkan saya kerana agak prejudis dengan cerita cinta yang

keterlaluan.
Cerita begini selalu dipaparkan melalui cerita Hindustan yang panjang
filemnya sehingga tiga jam.
Bayangkan sahaja berapa banyak tenaga minda yang diperlukan
untuk menghayati jalan cerita begini.
Sedangkan realiti kehidupan tidak mungkin begitu.
Kalau nak feeling cinta tak salah.
Tapi biarlah realistik dan berpijak di bumi yang nyata.

Kesimpulan

page. 4
 Pencak nafas Malaysia

Ayuh pembaca sekalian.Usah bazirkan tenaga minda kita untuk terus

menerus melakukan lima perkara yang saya nyatakan diatas.Ianya akan
menjadi sia-sia sahaja.Tiada manfaatnya.
Alangkah bagus kalau tenaga minda yang ada ini digunakan untuk
meningkatkan kemampuan diri dan juga menambah ilmu untuk minda
seperti membaca

Cara Mengembangkan Kemampuan Supernatural

Kemampuan supernatural membuat seseorang mampu menjelajahi pikiran
bawah sadar orang lain. Banyak orang yang memiliki kemampuan
supernatural, tetapi masih tertutup oleh pikiran negatif atau belum tahu cara
memanfaatkannya. Bacalah artikel ini jika Anda ingin mengenali,
memanfaatkan, dan mengembangkan kemampuan supernatural.
Mengembangkan Kemampuan Supernatural dengan Berlatih
1
Ketahui beberapa macam kemampuan supernatural. Ada orang-orang
yang memiliki kemampuan supernatural hanya dalam bidang tertentu atau
ada juga yang memfokuskan diri untuk mengembangkan kemampuan
terbaiknya.
 Bayangkan Anda sedang menggunakan “mata ketiga”, yaitu cakra
(pusat energi) yang berada di antara kedua alis. Sambil
memejamkan mata, visualisasikan “mata ketiga” Anda terbuka dan
membesar sambil berusaha melihat secara mental gambar apa yang
muncul dalam pikiran Anda.
 Jadilah peramal. Seorang peramal mampu melihat penampakan
makhluk gaib. Salah satu kemampuan peramal adalah melakukan
penerawangan untuk melihat hal-hal yang tidak masuk akal.
Peramal biasanya menggunakan aura untuk menerima pesan saat
berkomunikasi dengan makhluk gaib.
 Sebelum meramal, pejamkan mata lalu bayangkan lokasi tertentu
yang ingin Anda terawang sambil memfokuskan pikiran pada mata
ketiga. Ingatlah kesan yang pertama kali muncul lalu segera catat.
 Jadilah medium. Medium adalah orang yang mampu menerima pesan
dalam bentuk suara dari makhluk gaib. Suara tersebut akan dialirkan

page. 5
 Pencak nafas Malaysia

melalui aura ke dalam pikiran bawah sadar medium yang berfungsi

seperti telepon. Agar bisa menjadi medium, pikirkan kata tertentu
lalu ucapkan berulang-ulang dalam hati untuk memunculkan suara
batin. Medium mampu merasakan sensasi adanya makhluk gaib
termasuk memahami emosi dan kepribadiannya.
2
Latihlah kemampuan supernatural menggunakan objek kecil. Peramal
atau medium yang menjadi penyidik kasus kriminal biasanya memanfaatkan
pakaian sebagai alat bantu. Sebenarnya, mereka bisa menggunakan objek
lain, asalkan pernah dipakai oleh orang yang terlibat dalam kasus sebab
objek tersebut diyakini menyimpan energi. Objek yang tidak pernah dipakai
tidak menyimpan energi tersebut.
 Peganglah objek sambil memejamkan mata dan merilekskan diri lalu
rasakan sensasi yang muncul di tubuh Anda. Bertanyalah kepada diri
sendiri apakah objek tersebut milik seorang pria atau wanita, emosi
apa yang ia rasakan, dan apa pekerjaannya.
 Catatlah insting yang muncul apa adanya tanpa mengeditnya. Inilah
yang disebut impresi energetik. Anda bisa memperoleh hasil terbaik
jika tidak mengetahui informasi apa pun tentang pemilik objek dengan
membandingkan antara catatan Anda dan fakta sebenarnya.
3
Lakukan latihan yang lain menggunakan benda tertentu sebagai
objek. Mintalah seseorang menyembunyikan sebuah benda lalu berlatihlah
menemukannya. Sama seperti penjelasan di atas, berusahalah “merasakan”
energi benda tersebut untuk menentukan lokasinya.
 Visualisasikan Anda sedang terhubung dengan energi benda tersebut
untuk mencari tahu lokasinya. Tanyakan kepada diri sendiri apakah
benda tersebut berada di atas atau di bawah, tertutup oleh benda
yang lain, atau tersimpan dalam wadah.
 Gunakan gambar sebagai objek. Mintalah teman memasukkan
gambar dari majalah (yang belum pernah Anda lihat) ke dalam
amplop tertutup. Setelah itu, berusahalah menerawang foto tersebut
untuk mencari tahu berapa banyak yang bisa Anda “lihat”.
4

page. 6
 Pencak nafas Malaysia

Lakukan meditasi untuk mengembangkan kemampuan supernatural.

Meditasi adalah cara mengendalikan pikiran dan membantu Anda berfokus
pada indra keenam sebab Anda harus mampu menjernihkan pikiran selama
bermeditasi.
 Saat bangun pagi, tetaplah berbaring dengan mata terpejam selama
beberapa menit. Sebelum membuka mata, perhatikan suara-suara,
tekstur, dan bau yang bisa Anda kenali. Jika dilakukan setiap hari
selama beberapa minggu, latihan ini sangat membantu meningkatkan
kesadaran dan intuisi.
 Mulailah latihan meditasi dengan memejamkan mata dan bernapas
panjang perlahan-lahan. Tariklah napas melalui hidung, tahan napas
sebentar lalu buanglah napas melalui mulut.
 Selama bermeditasi, putarlah musik lembut agar pikiran Anda lebih
tenang atau ucapkan mantra. Mantra adalah kata atau frasa singkat
yang diucapkan berulang-ulang sebagai cara memusatkan pikiran.
Meditasi membantu Anda mengendalikan pikiran yang terbiasa
menganalisis agar bisa mengaktifkan pikiran bawah sadar.
 Bayangkan tanda tambah saat menarik napas dan tanda kurang saat
membuang napas. Lakukan latihan ini berulang-ulang. Hilangkan
pikiran negatif agar tidak menghambat berkembangnya kemampuan
supernatural.

Mengaktifkan Pikiran Bawah Sadar
1
Pelajari cara mengenali dan mengandalkan intuisi. Intuisi adalah
keyakinan atau sensasi yang muncul tanpa alasan yang logis, melainkan
karena insting yang melampaui logika.
 Setiap orang memiliki intuisi, tetapi beberapa orang mampu
mengembangkan kemampuan ini lebih baik. Kembangkan intuisi
Anda dengan memercayainya, misalnya saat muncul insting tertentu
sewaktu Anda pertama kali bertemu seseorang.[9] Pastikan Anda
memiliki motif yang murni sebab hal ini akan memunculkan
kemampuan supernatural.

page. 7
 Pencak nafas Malaysia

 Perhatikan pikiran dan perasaan yang muncul secara acak.

Siapkan jurnal agar bisa digunakan kapan saja. Catatlah setiap
pikiran yang muncul begitu saja. Mungkin Anda akan menemukan
adanya pola tertentu. Pikiran yang sebelumnya terkesan sangat
acak dan tidak saling berhubungan mulai membentuk tema atau
gagasan yang bisa dikenali.
 Berbaringlah selama beberapa menit saat bangun pagi agar lebih
mudah mengingat mimpi secara mendetail. Jangan tergesa-gesa
bangun dan beraktivitas. Aturlah alarm beker agar berbunyi 10-15
menit sebelum jadwal Anda harus bangun. Sediakan waktu untuk
mengingat apa mimpi Anda semalam lalu catat dalam jurnal. Pikiran
bawah sadar biasanya bekerja lebih aktif selama Anda tidur.
2
Tingkatkan kemampuan berempati. Orang-orang yang memiliki
kemampuan supernatural dianggap mampu menyelaraskan diri dengan
emosi, penderitaan, dan energi orang lain seperti sedang mengalaminya
sendiri.
 Ada orang-orang mampu berempati karena kemampuan alami, tetapi
hal ini bisa dipelajari. Sama seperti kemampuan berempati, ada yang
terlahir dengan kemampuan supernatural, tetapi bisa juga
dikembangkan. Belajarlah membaca bahasa tubuh. Peramal dan
medium membaca isyarat nonverbal yang memberikan petunjuk
penting untuk mengetahui banyak hal tentang orang lain.
 Kekuatan supernatural bisa juga digunakan untuk menyembuhkan
orang lain. Penyembuh akan meletakkan tangan di tubuh pasien agar
lebih mengenal emosinya. Lindungi diri Anda dari energi negatif yang
disebut proteksi supernatural, yaitu dengan memproteksi atau
membentengi diri dari energi negatif di sekitar Anda.
3
Pelajari cara berkonsentrasi. Anda harus mampu berkonsentrasi jika ingin
memahami pikiran orang lain atau memindahkan benda menggunakan
kekuatan pikiran. Dalam hal ini, kemampuan memfokuskan pikiran adalah
hal yang sangat penting.

page. 8
 Pencak nafas Malaysia

 Peganglah gambar sambil menatapnya selama satu menit. Setelah itu,

pejamkan mata lalu berusahalah mengingat dan membayangkan
gambar tersebut sedetail mungkin. Teknik visualisasi ini merupakan
salah satu cara meningkatkan kemampuan berkosentrasi.
 Gunakan kemampuan berimajinasi dan melamun. Anak-anak yang
lebih imajinatif biasanya lebih mampu memanfaatkan pikiran bawah
sadar. Hal ini sangat dibutuhkan untuk membangun kemampuan
supernatural.

Menggunakan Bidang Energi

1
Ketahui lebih jauh bidang energi Anda sendiri. Orang-orang yang
memiliki kemampuan supernatural meyakini bahwa setiap manusia
dikelilingi oleh bidang elektromagnetik yang bisa digunakan untuk
mengalirkan energi supernatural. Pelajari bidang energi Anda agar bisa
memanfaatkan energi supernatural.
 Aura dan cakra adalah dua aspek dalam bidang energi mengelilingi
Anda. Dengan memahami kedua hal tersebut, Anda mampu
mengendalikan aliran energi yang mengalir ke dalam dan ke luar
tubuh Anda. Aura adalah bidang energi yang mengelilingi tubuh;
cakra adalah tempat masuk dan keluarnya energi yang mengalir di
dalam tubuh. Untuk mengenali aura dan cakra, Anda harus memiliki
kemampuan telepati yang bisa dikembangkan dengan berlatih
setiap hari.
 Belajarlah mendeteksi bidang energi orang lain untuk meningkatkan
kemampuan membaca pikirannya. Mintalah seseorang
menggambar sebuah benda lalu katakan apa benda tersebut tanpa
melihatnya terlebih dahulu.
2
Pelajari cakra-cakra mayor dan berusahalah membuka saluran cakra.
Ada tujuh cakra mayor di dalam tubuh manusia yang masing-masing
memiliki saluran sebagai pintu masuk dan keluarnya energi. Cakra pertama
dan kedua dari atas adalah pusat mental. Cakra ketiga sampai keenam dari
atas yang menghadap ke depan adalah pusat emosi dan yang menghadap

page. 9
 Pencak nafas Malaysia

ke belakang adalah pusat keinginan. Cakra dasar adalah pusat energi yang
berhubungan dengan kehidupan fisik.
 Cakra yang tertutup tidak bisa mengalirkan energi sehingga
menimbulkan penyakit dan tekanan emosional. Cakra yang terbuka
bisa menimbulkan reaksi berlebihan dan masalah emosional.
 Bayangkan Anda sedang membuka dan menutup cakra mata ketiga,
yaitu cakra yang ada di antara kedua alis. Pejamkan mata (secara
fisik) sambil membayangkan mata ketiga Anda terbuka.
3
Pelajari cara melihat aura orang lain. Aura adalah bidang energi yang
mengelilingi tubuh manusia dalam berbagai warna dan intensitas. Pelajari
cara mendeteksi aura agar Anda mampu membaca pikiran orang lain.
 Energi ada di mana-mana dan terpancar dari tubuh kita. Untuk
mendeteksi aura orang lain, berdirilah saling berhadapan dengan
jarak kurang lebih 3 meter. Mintalah ia berdiri dengan latar belakang
putih atau hitam.
 Lihatlah hidung orang yang berdiri di depan Anda dengan tatapan
lembut menggunakan indra penglihat periferal. Pada awalnya, aura
akan terlihat seperti kabut. Tataplah terus tanpa berkedip agar Anda
bisa melihat aura sebab kedipan mata membuat aura tidak terlihat
lagi.
4
Bebaskan diri dari energi negatif. Untuk meningkatkan kemampuan
memahami perasaan dan pengalaman orang lain, Anda harus memiliki
tingkat energi dengan frekuensi yang lebih tinggi.
 Pikiran negatif dan kesedihan adalah energi yang mencemari
kemampuan supernatural. Oleh sebab itu, Anda harus selalu berpikir
positif.
 Mulailah berlatih dengan menenangkan pikiran untuk mengendalikan
energi. Berdirilah sambil merenggangkan kedua telapak kaki dan
merilekskan kedua lengan. Biarkan lutut sedikit menekuk sambil
menjejakkan telapak kaki kuat-kuat ke lantai. Secara mental, arahkan

page. 10
 Pencak nafas Malaysia

energi ke telapak kaki dan bayangkan energi mengalir masuk jauh ke

dalam tanah seperti akar yang kuat.
5
Berusahalah tetap diam dan tenang agar Anda bisa merasakan energi
dari alam. Agar bisa merasakan aliran energi dengan baik, jangan
memikirkan aktivitas sehari-hari dan abaikan pengalih pikiran yang lain.
 Jauhkan diri dari kegaduhan dan aktivitas yang mengalihkan perhatian
agar Anda bisa berpikir lebih jernih untuk mengembangkan
kemampuan mental yang akurat dan terfokus. Arahkan perhatian
pada keindahan suara alam, misalnya dengan menikmati kicauan
burung, suara air yang mengalir, desiran angin, dll.
 Kembangkan intuisi dan kemampuan supernatural dengan
mendengarkan suara alam. Hilangkan pengalih dengan mematikan
perangkat elektronik, misalnya: ponsel, TV, dan cahaya lampu,
sebab bisa menghambat berkembangnya kemampuan
supernatural.
Tips
 Lakukan latihan sesering mungkin! Kemampuan supernatural bisa dimiliki
hanya oleh orang-orang yang pantang menyerah. Anda harus memiliki
motivasi dan dedikasi untuk terus berlatih agar lebih cepat berhasil.
 Jika Anda ingin menggunakan kekuatan supernatural untuk mencapai tujuan
tertentu, lakukan hipnosis diri sendiri agar Anda semakin sensitif.
 Aplikasi praktis akan meningkatkan kemampuan supernatural, misalnya:
saat Anda berenang, tebaklah pria atau wanita yang akan meluncur
berikutnya.

 Adakalanya, Anda bisa melakukan aktivitas tertentu dengan melihat orang

lain melakukan hal yang sama. Akan tetapi, cara ini hanya berfungsi sebagai
“terapi kejut” yang bersifat sementara untuk mengaktifkan pikiran bawah
sadar dengan melihat sesuatu yang nyata.

 Dengarkan pesan yang muncul dari dalam hati dan gunakan sebagai
panduan. Adakalanya, kita mendengar suara yang mengatakan hal tertentu
baik atau buruk, tetapi kita menyesal karena mengabaikannya. Ini adalah
pesan dari roh kita sendiri yang akan sangat bermanfaat jika didengarkan.

page. 11
 Pencak nafas Malaysia

 Berusahalah menjernihkan pikiran selama bermeditasi agar roh bisa

berbicara dengan Anda.

Cara Menghipnosis Diri Sendiri Menggunakan Teknik "Best Me"

Hipnosis bukanlah sihir. Hipnosis adalah salah satu bentuk pemusatan
pikiran yang berkesinambungan sehingga Anda tidak menyadari keadaan
sekitar saat memfokuskan perhatian pada hal yang lain.[1] Berbeda dengan
tertidur, hipnosis membawa Anda pada kondisi kesadaran yang sangat
tinggi. Menghipnosis diri sendiri menggunakan teknik “Best Me” dilakukan
dengan memfokuskan pikiran untuk menciptakan pengalaman virtual
sehingga Anda mampu meningkatkan kepercayaan diri, memotivasi diri
untuk mencapai tujuan, dan mengatasi kecemasan atau trauma.

Mempersiapkan Diri
1
Pastikan dahulu kondisi Anda tidak terlalu mengantuk jika ingin
melakukan hipnosis. Anda perlu menyendiri agar bisa berfokus saat
membayangkan Anda berhasil mencapai tujuan. Jika kondisi Anda terlalu
lelah, mungkin Anda akan langsung tertidur.
2
Makanlah camilan 1-2 jam sebelumnya. Anda akan kesulitan berfokus jika
sedang lapar atau terlalu kenyang. Makanlah secukupnya agar Anda punya
cukup energi untuk bermeditasi, tetapi jangan sampai terlalu kenyang.
3
Carilah tempat yang tenang untuk mempraktikkan teknik “Best
Me”. Anda harus berada di tempat yang bebas gangguan sebab suara yang
muncul secara tiba-tiba akan mengembalikan tingkat kesadaran Anda pada
kondisi semula. Ruangan kecil yang nyaman dan rapi adalah tempat terbaik
4
Pastikan tidak ada yang akan menginterupsi Anda. Matikan dahulu
dering ponsel, telepon rumah, dan perangkat elektronik. Pastikan Anda bisa
menyendiri selama waktu tertentu dan tidak ada orang yang mengganggu
Anda selama sesi berlangsung.
5

page. 12
 Pencak nafas Malaysia

Carilah posisi yang paling nyaman. Saat menghipnosis diri sendiri, Anda
harus duduk agar tidak tertidur. Untuk mencapai kondisi terhipnosis, lakukan
langkah-langkah berikut:
 Pilihlah posisi kaki yang nyaman. Meditasi klasik biasanya dilakukan
sambil duduk bersila, tetapi Anda boleh berlutut, duduk di lantai
sambil meluruskan kedua kaki, atau duduk di kursi. Pastikan Anda
bisa duduk dengan nyaman selama proses hipnosis berlangsung.
 Berusahalah meluruskan punggung agar Anda bisa bernapas dalam-
dalam. Duduklah di kursi jika Anda kesulitan meluruskan punggung
tanpa bersandar.
 Letakkan telapak tangan di posisi tertentu agar Anda lebih mudah
berkonsentrasi, misalnya di atas paha atau merapatkan telapak
tangan seperti sedang berdoa. Tentukan posisi tangan yang paling
nyaman.

 6
 Bernapaslah dalam-dalam dengan tenang dan teratur. Sebagai
persiapan untuk menerapkan teknik “Best Me”, pejamkan mata lalu
mulailah menarik dan membuang napas panjang perlahan-lahan.
Berfokuslah hanya pada napas, bukan yang lain. Cara ini
membantu Anda menenangkan pikiran dan mempersiapkan Anda
untuk berkonsentrasi agar bisa memasuki kesadaran yang lebih
tinggi.
Menghipnosis Diri dengan Teknik “Best Me”
1
Lakukan langkah-langkah sesuai teknik “Best Me”. Setiap huruf yang
membentuk kata “Best Me” adalah singkatan dari setiap langkah dalam
proses hipnosis. Anda bebas menentukan urutannya (urutan di bawah
adalah BESTME) atau ingin menggunakan kata yang lain. Walau demikian,
Anda harus melakukan semua langkah untuk memastikan bahwa Anda
mengalami semua aspek pada diri Anda saat membayangkan hal-hal yang
ingin Anda alami.

page. 13
 Pencak nafas Malaysia

B -Belief system (sistem keyakinan)

 E - Emotions (emosi)
 S - Sensations and physical experiences (sensasi dan pengalaman
fisik)
 T - Thoughts and images (pikiran dan imajinasi)
 M - Motives (motif)
 E - Expectations (ekspektasi)
2
Pilihlah tempat yang membuat Anda merasa aman (“sistem
keyakinan”). Pikirkan atau bayangkan tempat tertentu yang memberikan
rasa aman, tenang, dan bahagia. Pilihlah tempat yang Anda sukai dan tidak
ada tempat yang “salah”. Akan tetapi, Anda hanya boleh memilih satu tempat
dan tidak boleh diganti agar Anda lebih mudah memasuki kondisi rileks.
Tempat yang memberikan rasa aman, misalnya:
 Pantai
 Taman yang teduh
 Tempat berlibur yang pernah Anda kunjungi
 Ruang di dalam rumah yang paling Anda sukai (rumah yang pernah
atau sedang Anda tinggali)
 Tempat yang Anda lihat di foto atau tayangan TV
3
Bayangkan Anda sedang berada di tempat aman (sensasi dan
pengalaman fisik adalah bagian dari proses hipnosis). Gunakan semua
indra untuk merasakan sensasi, bukan hanya menggunakan indra penglihat.
Saat membayangkan tempat aman secara mendetail, biarkan ketenangan
yang Anda alami membuat Anda merasa rileks. Contohnya, jika tempat
aman yang Anda bayangkan adalah pantai saat matahari terbenam,
fokuskan pikiran Anda pada hal-hal berikut:
 Warna: merah keemasan saat matahari terbenam, birunya air laut
 Suara: deburan ombak dan suara burung camar
 Sensasi: angin yang menerpa kulit Anda dan hangatnya pasir di
telapak kaki Anda

page. 14
 Pencak nafas Malaysia

 Aroma dan rasa: udara laut yang bersih dengan sedikit rasa asin
4
 Biarkan kedamaian yang Anda rasakan di tempat aman
menghilangkan emosi negatif. Resapi kedamaian yang
melingkupi Anda sehingga Anda menjadi tenang dan rileks.
Katakan kepada diri sendiri: “Aku merasa tenang dan damai.”
5
Biarkan ketenangan yang Anda rasakan mengendalikan pikiran
Anda. Pada awalnya, pikiran Anda akan terus bermunculan. Jangan
berusaha melawannya, alih-alih fokuskan lagi pikiran Anda ke tempat aman.
Bayangkan Anda masuk lebih jauh ke dalam suasana tenang dan damai,
masuk lebih jauh lagi, masuk lebih jauh lagi dalam ketenangan dan
kedamaian sambil terus memfokuskan pikiran.
 Jika Anda kesulitan menghilangkan pikiran negatif, bayangkan Anda
melihat pikiran tersebut sebagai gambar di layar TV lalu gunakan
pengendali jarak jauh untuk mematikan suaranya, mengubah
warnanya menjadi hitam putih, dan mematikan TV.
 Cara lainnya, masukkan gambar tersebut ke dalam laci lalu tutuplah
lacinya
6
 Nikmati kedamaian. Anda tidak punya motif lain, tidak ingin
berada di tempat lain, tidak mau melakukan hal yang lain. Apa
yang Anda inginkan hanyalah mengalami kebebasan di tempat ini,
ingin bermimpi, ingin terapung-apung mengikuti arus sampai Anda
sepenuhnya berada di dalam kebahagiaan yang Anda ciptakan
sendiri.
7
 Bayangkan Anda masuk lebih jauh ke tempat aman. Jangan
khawatir apakah Anda berhasil menghipnosis diri sendiri, tetapi
ikuti saja keinginan Anda. Hipnosis hanya bisa dilakukan dengan
memfokuskan pikiran. Berfokuslah membayangkan tempat aman
dan bayangkan juga Anda sedang berada di sana. Anda sudah

page. 15
 Pencak nafas Malaysia

terhipnosis saat merasakan diri Anda sepenuhnya berada di sana.

Pencipta teknik ini mengatakan, “Semakin jauh Anda berjalan,
semakin mampu Anda mencapai tujuan. Semakin jauh Anda
mencapai tujuan, Anda ingin melangkah semakin jauh dan
pengalaman yang Anda rasakan semakin menyenangkan."


8
 Ulangi langkah-langkah tersebut sesering mungkin. Alami lagi
sensasi yang pernah Anda rasakan dengan kembali ke tempat
aman. Rasakan kedamaian dengan membiarkan pikiran Anda
menghilang. Nikmati kebebasan saat Anda berjalan lebih jauh
sampai Anda sepenuhnya berada di tempat aman.
9
 Asosiasikan tempat aman dengan sebuah kata. Setelah Anda
menciptakan dan merasakan kedamaian di tempat aman, pikirkan
sebuah nama untuk kondisi yang Anda alami. Walaupun tidak
sedang terhipnosis, Anda bisa menggunakan nama tersebut untuk
mengalami lagi rasa tenang dan rileks.
10
 Akhiri sesi hipnosis atau bisa Anda lanjutkan dengan
mengalami yang belum terjadi atau mengalami lagi apa yang
pernah terjadi. Jika Anda sedang mempelajari cara menghipnosis
diri sendiri atau hanya ingin merilekskan dan menenangkan diri,
Anda bisa mengakhiri sesi hipnosis. Namun, jika diperlukan, Anda
bisa melanjutkan sesi hipnosis dengan mengalami yang belum
terjadi, misalnya dengan membayangkan Anda sudah mencapai
tujuan tertentu untuk meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi.
Selain itu, sesi hipnosis bisa Anda lanjutkan dengan merasakan
lagi emosi yang pernah Anda alami untuk menumbuhkan rasa
percaya diri dan meredakan kecemasan.

Mengalami Keberhasilan yang Belum Terjadi

page. 16
 Pencak nafas Malaysia

1
Tentukan tujuan yang ingin Anda capai. Berfokuslah pada satu tujuan di
setiap sesi. Tentukan tujuan yang Anda anggap penting yang menimbulkan
kecemasan apakah Anda bisa mencapainya. Bayangkan Anda berhasil
mencapai tujuan tersebut dan menikmati hasilnya untuk menumbuhkan rasa
percaya diri dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda
inginkan.

Teknik “Best Me” membantu Anda mencapai berbagai tujuan, misalnya

dalam hal:
 Pendidikan
 Bernyanyi
 Menari
 Olahraga/kebugaran
 Menulis kreatif
 Kesehatan
 Memulai bisnis/mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan
 Menurunkan berat badan atau berhenti merokok
2
Bayangkan Anda berhasil mencapai tujuan menggunakan langkah-
langkah “Best Me”. Setelah Anda berada di tempat aman, bayangkan
Anda berhasil mencapai tujuan secara mendetail. Semakin mendetail
skenario yang Anda bayangkan dan semakin banyak langkah yang Anda
lakukan akan semakin baik hasilnya.
 Untuk memotivasi diri, bayangkan hadiah yang akan Anda dapatkan
jika tujuan Anda sudah tercapai, misalnya: pergi berlibur.
 Bayangkan Anda mendapatkan hadiah karena berhasil mencapai
tujuan antara. Contohnya, jika Anda ingin berhenti merokok,
bayangkan Anda sedang makan malam sebagai hadiah untuk sendiri
karena tidak merokok selama satu minggu atau menceritakan kepada
teman-teman dengan bangga bahwa Anda tidak merokok selama
satu bulan.
3

page. 17
 Pencak nafas Malaysia

 Bayangkan tujuan Anda sudah tercapai. Visualisasikan Anda

sedang mendapatkan promosi atau menerima ijazah atau apa pun
karena Anda berhasil mencapai tujuan. Ciptakan momen
keberhasilan sebaik mungkin sama seperti yang Anda lakukan
saat menciptakan tempat aman dengan melihat, mendengar,
mencium, dan merasakannya. Pikirkan baik-baik apa yang akan
Anda lakukan dan ucapkan, apa yang orang lain akan lakukan dan
ucapkan.
4
 Bayangkan Anda merasa puas dan bangga karena mencapai
tujuan. Visualisasikan wajah kekaguman teman-teman dan
keluarga Anda. Pikirkan juga apa yang akan mereka katakan
kepada Anda. Bayangkan betapa bangga dan bahagianya Anda.
Berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk merasakan emosi
tersebut sepenuhnya.
5
 Jangan memikirkan hal-hal yang lain. Jika muncul pikiran yang
mengalihkan, arahkan lagi perhatian Anda pada keadaan yang
sedang Anda bayangkan. Rasakan keberhasilan Anda secara
mendalam seolah-olah Anda sudah benar-benar mengalaminya.
6
 Harapkan keberhasilan. Walaupun hanya di dalam pikiran,
merasakan keberhasilan dan emosi orang-orang di sekeliling Anda
akan menciptakan memori yang kuat sehingga Anda yakin akan
meraih kesuksesan. Hal ini membuat Anda mampu mengambil
tindakan dengan penuh percaya diri dan selalu mengharapkan
keberhasilan.
7
Akhiri hipnosis dengan berhitung sampai lima. Katakan kepada diri
sendiri bahwa kesadaran Anda perlahan-lahan akan kembali lagi ke kondisi
semula pada hitungan kelima.
 Satu – mulai mengembalikan kesadaran.

page. 18
 Pencak nafas Malaysia

 Dua– Anda merasa bahagia dan percaya diri.

 Tiga – semakin sadar. Berfokuslah pada diri sendiri dengan
memperhatikan napas dan merasakan lantai atau kursi di bawah
Anda.
 Empat – mendekati kondisi kesadaran sebelum terhipnosis. Sadari
suara dan sensasi di dalam ruangan tempat Anda berada.
 Lima – buka mata. Anda sudah sadar sepenuhnya dan merasa
bahagia.
Merasakan Lagi Emosi yang Pernah Anda Alami untuk Meningkatkan
Kepercayaan Diri
1
Ingat lagi momen yang membuat Anda merasa percaya diri dan
termotivasi. Sama seperti Anda membayangkan tempat aman,
berusahalah mengingat momen tersebut secara spesifik. Di mana Anda?
Apa yang sedang Anda lakukan? Siapa yang sedang bersama Anda?
2
Ciptakan lagi momen tersebut menggunakan teknik “Best Me”. Mulailah
dengan membayangkan diri Anda di masa lalu. Apa yang Anda lihat saat
itu? Apa yang Anda dengar, rasakan, cium? Apa yang Anda lakukan? Apa
yang Anda katakan? Visualisasikan momen tersebut dengan jelas sehingga
terasa benar-benar sedang terjadi
3
Rasakan emosi yang pernah Anda alami. Saat mengalami lagi keadaan
yang Anda bayangkan, Anda akan merasakan emosi yang pernah Anda
alami. Berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk mengalami lagi momen
tersebut.
4
Hilangkan pikiran negatif. Saat muncul pikiran yang mengalihkan, abaikan
saja lalu fokuskan lagi pikiran Anda pada skenario semula. Jika pikiran
tersebut tetap muncul, bayangkan Anda melihatnya sebagai gambar di layar
TV lalu matikan atau masukkan ke dalam laci lalu tutup.
5
Percayalah bahwa Anda pasti berhasil. Memori yang ada hubungannya
dengan perasaan yang kuat akan sangat besar pengaruhnya.

page. 19
 Pencak nafas Malaysia

Menghidupkan lagi memori termasuk emosi orang-orang di sekitar Anda

yang merasa percaya diri dan bahagia membawa Anda pada kesuksesan
yang tidak terelakkan. Nikmati perasaan ini sambil mengharapkan
keberhasilan. Biasakan bertindak, berpikir, dan merasa sebagai orang yang
tidak akan gagal.
6
Asosiasikan perasaan positif dengan kata tertentu. Setelah Anda
merasakan pengalaman tersebut, pikirkan satu kata untuk menjelaskannya.
Berfokuslah pada kata tersebut saat Anda mengingat lagi pengalaman dan
perasaan yang muncul. Di kemudian hari, Anda bisa menggunakan kata
tersebut untuk memunculkan lagi perasaan yang sama jika diperlukan.[23]
7
Akhiri sesi hipnosis dengan berhitung sampai lima. Kesadaran Anda
perlahan-lahan akan kembali seperti semula pada hitungan kelima.
 Satu – mulai mengembalikan kesadaran.
 Dua – berfokuslah pada emosi Anda: merasa bahagia dan percaya
diri.
 Tiga – berfokuslah pada napas, sensasi di seluruh tubuh, merasakan
lantai dan kursi di bawah Anda.
 Empat – menyadari ruangan di sekeliling Anda. Mengenali suara dan
baunya.
 Lima – buka mata. Anda sudah sadar sepenuhnya dan merasa yakin
bahwa Anda akan meraih keberhasilan.
Tips
 Gunakan beberapa kata saat melakukan teknik “Best Me”. Imajinasi,
sensasi, dan perasaan yang Anda alami adalah hal yang paling penting.
 Saat pertama kali menghipnosis diri sendiri, mungkin Anda belum mencapai
kesadaran yang dalam, tidak langsung berhasil merasakan tercapainya
tujuan, atau merasakan lagi emosi yang pernah Anda alami. Berusahalah
terus. Sama seperti keterampilan yang lain, teknik “Best Me” perlu dilatih.

 Selain menggunakan teknik “Best Me”, Anda bisa berkonsultasi dengan

psikolog, konselor, atau psikiater yang akan membantu Anda menentukan
tujuan, mengatasi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri.

page. 20
 Pencak nafas Malaysia

Cara Menyelaraskan Hati dan Pikiran agar Bisa Bekerja Sama

Pernahkah Anda meragukan sebuah keputusan karena mendengar bisikan
yang mengusik pikiran? Atau, merasa khawatir jangan sampai mengambil
keputusan yang salah? Mungkin ini karena intuisi atau hati Anda sedang
berbicara. Setiap orang dibekali kemampuan yang sama, yaitu kemampuan
memahami berbagai hal dengan cara tertentu, misalnya dengan
mempertimbangkan pengalaman masa lalu, keinginan dan kebutuhan yang
muncul dari alam bawah sadar, atau kondisi kehidupan saat ini. Walaupun
bisa menjadi masukan yang berguna, intuisi tidak bisa menggantikan proses
pengambilan keputusan yang normal. Pikiran dan hati, logika dan intuisi,
keduanya akan bekerja sama dengan baik jika Anda mau sedikit berusaha
dan berlatih.
Mengevaluasi Pikiran
1
Mulailah dengan memahami arti pikiran. Orang-orang cenderung
menganggap pikiran logis sebagai hal yang baik. Berpikir logis adalah fungsi
atau proses yang mengarahkan tindakan kita berdasarkan logika tanpa
melibatkan emosi atau penilaian subjektif. Pikiran membantu kita
memperoleh hal-hal yang baik dan bermanfaat. Dengan alasan tersebut,
banyak filsuf yang berpendapat bahwa pikiran lebih baik daripada intuisi.
 Apa yang dimaksud dengan pikiran? Pertanyaan ini mengandung
makna filosofis yang dalam, bukan hanya membahas tentang otak.
Pikiran memiliki arti yang lebih luas daripada otak dan salah satunya
adalah tempat bermukimnya kesadaran, yaitu sang “aku” yang
berwujud diri Anda.
 Pikiran bertanggung jawab untuk berpikir bijaksana dengan
melibatkan perasaan, pola pikir, penilaian, dan ingatan. Pikiran juga
membuat Anda mampu mempertimbangkan baik dan buruk sebagai
dasar untuk mengambil keputusan yang logis.
2
Ketahui arti berpikir logis. Berpikir logis adalah kemampuan
mempertimbangkan berbagai variabel dan mengakses, mengolah, serta
menganalisis informasi untuk membuat kesimpulan yang tepat. Dalam

page. 21
 Pencak nafas Malaysia

kehidupan sehari-hari, Anda harus berpikir logis saat menyusun anggaran

keuangan, mempertimbangkan sisi positif dan negatif sebelum pindah kerja,
atau memperdebatkan isu politik dengan teman.
 Pemikiran logis adalah hal yang sangat manusiawi. Pada
kenyataannya, kemampuan ini yang membedakan manusia dari
binatang sehingga kita mampu menggunakan peralatan, membangun
kota, mengembangkan teknologi, dan mempertahankan
kelangsungan hidup spesies kita. Jadi, pemikiran logis merupakan
kemampuan berharga yang sangat bermanfaat.
3
Pelajari aspek positif dan negatif pikiran. Seperti yang kita ketahui,
pemikiran logis merupakan alasan penting sehingga kita masih ada di sini
saat ini. Namun demikian, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Para
penggemar Star Trek tahu bahwa Mr. Spock atau Data adalah makhluk
superlogis, tetapi keduanya bukan manusia sesungguhnya sebab tidak
memiliki emosi. Kita bukan mesin.
Dalam hal tertentu, pemikiran logis sangat bermanfaat agar kita bisa

mengatasi emosi negatif yang cenderung mengendalikan kita saat
mengambil keputusan. Contohnya, jika keputusan kita hanya
dikendalikan oleh emosi, apakah orang-orang mau meninggalkan
rumah untuk kuliah di luar kota? Mungkin banyak yang tidak mau
sebab ikatan emosional dan rasa kehilangan orang terdekat akan
sangat kuat, sekalipun pikiran logis mereka mengatakan bahwa kuliah
di luar kota akan membawa kebaikan bagi mereka.
 Pemikiran logis membuat Anda mampu melangkah lebih jauh. Kita
cenderung merasa tidak berdaya jika mengambil keputusan hanya
menggunakan logika. Semua pilihan, besar dan kecil, melibatkan
banyak sekali variabel sehingga kita tidak bisa memutuskan tanpa
mempertimbangkan perasaan. Contohnya, apa yang harus Anda pilih
sebagai menu sarapan pagi? Apakah menu yang paling sehat,
harganya paling hemat, atau penyajiannya paling cepat? Anda akan
kesulitan memutuskan tanpa melibatkan perasaan.
Mengevaluasi Perasaan

page. 22
 Pencak nafas Malaysia

1
Pelajari cara membedakan antara perasaan dan pikiran logis. Orang-
orang sering membicarakan “perasaan” atau “kata hati” yang sulit
didefinisikan. Istilah tersebut bisa diartikan sebagai pemahaman yang
terbentuk setelah mempertimbangkan berbagai hal di luar pemikiran logis
yang normal. Perasaan terbentuk dari beberapa aspek, misalnya hal-hal
yang terjadi masa lalu (pengalaman), kebutuhan pribadi (keinginan), dan
kondisi saat ini (orang-orang di sekitar, pilihan, dll.) Keputusan yang diambil
dengan mempertimbangkan hal-hal tersebut akan berbeda jika memutuskan
hanya menggunakan logika.
 Kenali perbedaan hal-hal yang berasal dari hati, misalnya pikiran yang
muncul begitu saja. Logika sangat mengandalkan analisis yang
dipikirkan langkah demi langkah. Contohnya: “Jika aku tidak
melakukan X, akan terjadi Y. Jadi, aku harus melakukan X.” Hati kita
bekerja dengan pola yang berbeda.
 Apa yang dimaksud dengan “perasaan”? Adakalanya, intuisi muncul
berupa perasaan yang samar-samar dan sulit dijelaskan karena kita
sendiri tidak mengerti apa yang sedang kita rasakan. Contohnya,
Anda masih ragu untuk pindah kerja tanpa tahu dengan tepat apa
alasan sebenarnya. Terlebih lagi, pekerjaan ini sangat menjanjikan,
tetapi Anda tetap terusik karena merasa ada yang salah. Inilah yang
disebut intuisi.
2
Dengarkan kata hati Anda. Suara hati membawa pesan untuk Anda,
meskipun kadang-kadang sulit dimengerti. Mulailah belajar mendengarkan
suara hati dengan mengabaikan pikiran logis untuk sementara waktu dan
berfokuslah pada suara hati dengan beberapa cara berikut:
 Menulis jurnal. Menulis apa yang Anda pikirkan adalah salah satu cara
membuka pikiran bawah sadar. Tulislah setiap pikiran yang muncul
secara spontan. Mulailah dengan menulis, “Aku merasa…” atau
“Hatiku mengatakan bahwa…” sesuai respons emosional, bukan
berdasarkan pemikiran logis.
 Abaikan suara hati yang mengkritik diri sendiri. Waspadalah dengan
kebiasaan berpikir logis sebab Anda perlu berusaha agar bisa

page. 23
 Pencak nafas Malaysia

mendengarkan suara hati. Selain itu, kita cenderung memikirkan

perasaan menggunakan logika. Berikan kesempatan kepada diri
sendiri untuk terus menulis atau berpikir. Jangan biarkan suara hati
yang mengatakan, “cerita yang konyol” membuat Anda ragu.
 Carilah tempat yang tenang. Cara terbaik untuk membuka hati adalah
dengan berkontemplasi, misalnya dengan bermeditasi atau berjalan
kaki sendirian di taman atau lingkungan yang tenang. Carilah tempat
yang paling tepat agar Anda bisa mengungkapkan pikiran dan emosi
dengan bebas.
3
Jangan terlalu mengandalkan kata hati. Walaupun bisa memberikan
pemahaman, intuisi belum tentu lebih baik daripada pikiran logis. Intuisi juga
bukan alasan terbaik untuk mengambil keputusan. Dengarkan suara hati
Anda, tetapi jangan percaya begitu saja sebab suara hati bisa saja salah.
Contohnya, sebagai seorang hakim, Anda harus menghadili terdakwa

yang sedang membela diri dengan sangat persuasif dan berusaha
meyakinkan Anda bahwa ia tidak bersalah. Akan tetapi, semua bukti
fisik menunjukkan bahwa ia adalah pelaku kejahatan. Apakah Anda
akan mengikuti pikiran logis atau intuisi? Dalam hal ini, intuisi Anda
mungkin salah.
 Pikirkan juga konsekuensi yang mungkin terjadi jika Anda hanya
mengandalkan perasaan. Apakah Anda mau mempertaruhkan nyawa
hanya berdasarkan kata hati? Penasihat keuangan menyarankan
agar Anda melakukan investasi dengan membeli surat berharga yang
aman, tetapi Anda sangat yakin dengan kinerja perusahaan ABC
yang sedang menanjak. Sebaiknya Anda mengikuti nasihat logis dari
seorang ahli daripada memercayai kata hati Anda sendiri.
Menyatukan Pikiran dan Hati
1
Tentukan nilai keyakinan Anda. Pikiran dan hati seharusnya tidak berjalan
sendiri-sendiri. Jadi, Anda perlu mencari cara agar keduanya bisa saling
bekerja sama. Mulailah dengan menentukan nilai keutamaan Anda. Hati kita
menyimpan nilai-nilai keyakinan yang tidak dikenal saat kita berpikir logis.

page. 24
 Pencak nafas Malaysia

Penyatuan pikiran dan hati dimulai dari sini. Ketahui nilai-nilai keyakinan
Anda yang nantinya akan mengarahkan proses berpikir logis.
 Kajilah nilai keyakinan Anda jika hal ini belum pernah Anda lakukan.
Bagaimana Anda diasuh sejak kecil? Bertanyalah kepada diri
sendiri, apa nilai keyakinan yang orang tua tekankan kepada Anda
dalam hal kekayaan, pendidikan, status, penampilan? Apakah Anda
pernah mendapatkan penghargaan karena meraih prestasi yang
tinggi di sekolah?
 Bagaimana kehidupan Anda saat ini? Berusahalah melihat bagaimana
nilai-nilai keyakinan membentuk kehidupan Anda. Apakah Anda
tinggal di kota, di pinggiran kota, atau di desa? Apa sebabnya Anda
tinggal di sini? Apa pekerjaan Anda? Seorang guru dan bankir akan
menilai uang dengan cara yang berbeda. Di sisi lain, seorang bankir
mungkin menghargai pendidikan dengan cara yang berbeda
dibandingkan seorang guru.
 Untuk apa saja Anda mengeluarkan uang? Jawaban atas pertanyaan
ini bisa menunjukkan dengan tepat nilai keyakinan yang selama ini
mengarahkan perilaku Anda. Apakah Anda menggunakan uang
untuk membeli mobil? Membiayai perjalanan? Membeli baju? Atau,
untuk mendanai aktivitas seni dan amal?
2
Pikirkan keputusan Anda dikaitkan dengan nilai keyakinan. Tujuan
mengaitkan pola pikir dengan nilai bukan untuk mengabaikan pikiran logis,
melainkan untuk memanfaatkannya. Oleh karena nilai keyakinan tertanam
di dalam hati, Anda harus mengetahuinya dengan baik dan melibatkannya
saat berpikir logis. Orang seperti apa yang pantas menjadi pasangan hidup
Anda? Di mana Anda ingin bekerja? Anda harus mempertimbangkan hal-hal
tersebut secara logis, tetapi pertimbangan ini harus selaras dengan nilai-nilai
yang paling Anda yakini.
 Kumpulkan informasi sebanyak mungkin yang ada hubungannya
dengan keputusan Anda. Kebaikan apa yang akan Anda peroleh
dari keputusan yang akan Anda ambil? Apakah membawa akibat
yang nantinya akan Anda sesali? Dalam proses pengambilan
keputusan, logika dan hati terkadang mengalami konflik. Hal ini bisa
menjadi petunjuk bahwa Anda harus mencari tahu semua

page. 25
 Pencak nafas Malaysia

kemungkinan yang akan terjadi sedetail mungkin dan melakukan

evaluasi.
 Lakukan identifikasi masalah dengan memikirkan akibat buruk yang
mungkin terjadi. Contohnya, Anda ingin menikah dan punya anak,
tetapi pacar Anda mengatakan bahwa ia tidak mau berkeluarga.
Walaupun pikiran logis mengatakan bahwa Anda mencintainya,
dengarkan juga kata hati Anda dan sadari bahwa Anda berdua
memiliki nilai keyakinan yang tidak selaras dalam hal berkeluarga.
 Jajaki beberapa opsi dengan mempertimbangkan apa yang terbaik
untuk Anda. Adakalanya, intuisi pertama adalah jawaban yang tepat.
Namun, Anda juga harus menyeimbangkan antara hati dan pikiran
logis agar bisa mengambil keputusan yang paling tepat.
3
Pertimbangkan nilai keyakinan Anda sebelum memutuskan. Salah satu
cara mengambil keputusan yang tepat adalah dengan mengaitkan setiap
opsi dengan nilai keyakinan dan melihat apakah keduanya memiliki
keselarasan. Buatlah daftar nilai keutamaan dan urutkan dimulai dari yang
Anda anggap paling penting sampai yang kurang penting.
 Melanjutkan contoh di atas tentang pengambilan keputusan untuk
menikah, jika berkeluarga merupakan isu penting bagi Anda, menikah
dengan orang yang tidak ingin punya anak akan membawa masalah
besar, sekalipun Anda mencintainya. Akan tetapi, jika Anda lebih
mengutamakan ikatan dengan pasangan daripada keinginan punya
anak, mungkin Anda masih bisa mempertimbangkan rencana
menikah dengannya.
4
Ambillah keputusan berdasarkan pemikiran logis atas intuisi yang
muncul saat mempertimbangkan nilai keyakinan Anda. Berpikir logis
tentang hati mungkin terkesan aneh. Ingatlah bahwa pikiran dan hati
seharusnya tidak saling bertentangan. Anda hanya perlu mendengarkan
kata hati dan menemukan apa dasarnya. Pertimbangkan baik-baik dan
biarkan nilai keyakinan memegang peranan penting dalam keputusan Anda,
namun tetap berpikir logis. Ambillah keputusan yang selaras dengan nilai
keyakinan dan memprioritaskan apa yang Anda anggap paling penting.

page. 26
 Pencak nafas Malaysia

 Teruslahberlatih. Pada akhirnya, keputusan yang dihasilkan dari

penyatuan hati dan pikiran membuat Anda mampu menemukan
kekuatan dari dalam diri sendiri. Oleh sebab itu, dengarkan kata hati
dan kendalikan pikiran agar keduanya selalu bekerja sama dalam
keselarasan.
Cara Menjadi Seorang Pemimpin
Anda bisa menjadi pemimpin meskipun tidak diangkat secara resmi atau
menjabat sebagai direktur. Dalam kehidupan sehari-hari, di sekolah, atau di
tempat kerja, pemimpin adalah orang yang mampu memberikan teladan,
bimbingan, dan arahan. Pemimpin sejati ditentukan oleh karakter dan
tindakannya, bukan oleh jabatannya. Agar bisa menjadi pemimpin terbaik,
berusahalah meningkatkan keterampilan, menyeimbangkan antara otoritas
dan berbelas kasih, serta mampu membuktikan kepada tim bahwa Anda
adalah pemimpin yang layak dipercaya
Mengembangkan Sifat Kepemimpinan
1
Jadilah pribadi yang percaya diri meskipun ada hal-hal yang belum
Anda ketahui. Berusahalah mempertahankan postur tubuh yang
baik, lakukan kontak mata saat berkomunikasi, dan gunakan bahasa
tubuh saat ingin menegaskan hal yang penting. Tunjukkan kepercayaan diri
dan andalkan kemampuan memimpin tim untuk mencapai tujuan bersama.
Apabila Anda belum bisa menjawab pertanyaan, katakan dengan jujur
tanpa terkesan gugup atau merasa minder.[1]
 Bayangkan impresi yang ditangkap oleh anggota tim jika Anda
mengatakan, "Saya tidak tahu" sambil menunduk dan terkesan
gugup. Sekarang, bandingkan dengan impresi yang muncul saat
Anda mengatakan, "Saya tidak tahu jawabannya, tetapi saya akan
mencari informasi tentang hal ini dan menjawab pertanyaan Anda"
sambil berdiri tegak dan melakukan kontak mata dengan orang yang
mengajukan pertanyaan.
 Ketidaktahuan bukan berarti kelemahan. Pemimpin yang tidak
percaya diri dan tidak mau mengakui kesalahan bukan pemimpin
yang baik.

page. 27
 Pencak nafas Malaysia

 Ingatlah
bahwa kepercayaan diri dan arogansi adalah dua hal yang
sangat berbeda. Akui dengan jujur kalau Anda tidak tahu dan jangan
pernah merasa lebih hebat dari orang lain
2
Berusahalah memperluas pengetahuan di bidang yang Anda
tekuni. Apa pun jabatan Anda, manajer tim penjualan atau kepala sekolah,
manfaatkan setiap peluang untuk meningkatkan pengetahuan. Pemahaman
yang baik tentang subjek yang sedang dibicarakan membuat Anda lebih
percaya diri dan lebih dipercaya oleh anggota tim. Menjadi orang yang
mengetahui segala sesuatu adalah hal yang mustahil, tetapi mereka akan
meragukan kemampuan Anda jika selalu mendapat jawaban "tidak tahu"
atas setiap pertanyaan yang mereka ajukan.
 Keadaan akan semakin buruk jika Anda tidak tahu jawaban yang
benar, tetapi berusaha menjawab dengan memberikan informasi
yang salah. Hal ini membuat anggota tim tidak percaya kepada Anda.
 Contohnya, sebelum menyelenggarakan kegiatan amal di sekolah
untuk mengumpulkan dana, bacalah panduan penyelenggaraan
acara di situs web.
 Jika Anda mengepalai divisi produksi, pelajari secara mendetail
informasi tentang produk yang dihasilkan, hadiri lokakarya
pengembangan kompetensi profesional, dan bacalah artikel tentang
teknologi dan program terbaru yang relevan dengan pekerjaan Anda.
3
Carilah mentor yang lebih berpengalaman. Kesempatan
mengembangkan diri tetap terbuka meskipun Anda adalah pemimpin
tertinggi. Carilah tokoh panutan yang memiliki kepemimpinan yang layak
diteladani. Ajaklah ia minum kopi atau makan siang bersama. Tanyakan
apakah ia bersedia menjadi mentor dan membimbing Anda dalam jangka
panjang.
 Carilah tokoh panutan yang pernah mengatasi tantangan dan
mencapai tujuan yang sama. Contohnya, jika Anda adalah wanita
yang duduk di bangku SMA atau kuliah, hadiri seminar yang
disampaikan oleh seorang wanita berprofesi direktur.

page. 28
 Pencak nafas Malaysia

 Mungkin Anda merasa sungkan untuk meminta seseorang menjadi

mentor, tetapi jangan khawatir. Carilah orang yang sudah berhasil
mencapai tujuan yang ingin Anda raih, tunjukkan interes pada
keberhasilannya, lalu mintalah ia memberikan advis kepada Anda.[4]
 Selain memanfaatkan kesempatan belajar dari orang-orang yang lebih
berpengalaman, Anda sendiri harus menjadi mentor bagi anggota tim
yang Anda pimpin.
4
Pelajari cara mengatasi konflik. Jika terjadi pertengkaran hebat di antara
anggota tim, ingatkan mereka agar belajar mengendalikan emosi. Kalau
diperlukan, mintalah mereka menenangkan diri. Sebelum menentukan cara
mengatasi konflik, cari tahu pemicunya.
Berusahalah memahami perspektif setiap anggota tim yang sedang

berselisih paham dan bersikaplah objektif. Ajaklah mereka bertemu
untuk memikirkan jalan keluar sehingga mampu menentukan solusi
yang bermanfaat bagi kedua belah pihak.
 Sebagai contoh, Anda memiliki bisnis percetakan iklan. Pelanggan
membatalkan pesanan karena salah ketik pada draf iklan. Hal ini
membuat wiraniaga marah kepada pembuat draf iklan sebab
komisinya hilang lalu mereka bertengkar. Mintalah mereka berhenti
bertengkar lalu menenangkan diri. Tekankan bahwa kemarahan
adalah sikap yang tidak bisa diterima dan mintalah mereka
menerapkan sistem baru dengan memeriksa hasil kerja dua kali agar
masalah yang sama tidak terulang lagi.
 Dalam lingkungan kerja, libatkan departemen personalia untuk
mengatasi konflik antarkaryawan.
Menunjukkan Kepemimpinan yang Efektif
1
Bersikaplah asertif, tetapi ramah. Sebagai pemimpin, Anda harus
menerapkan aturan dan batasan yang jelas. Anggota tim akan mengabaikan
Anda jika tidak mampu menyeimbangkan antara otoritas dan sikap yang
baik.

page. 29
 Pencak nafas Malaysia

 Saatmengumumkan peraturan, jelaskan kepada semua anggota tim

betapa pentingnya aturan tersebut. Alih-alih berteriak, "Jangan
boros kertas", katakan kepada tim, "Cetaklah dokumen yang benar-
benar dibutuhkan. Biaya stasioneri terus meningkat sehingga
keuntungan perusahaan menurun".
2
Ambillah keputusan dengan tegas, alih-alih meragukan diri
sendiri. Sampaikan keputusan dengan tegas, tetapi jangan bersikap
otoriter. Sebelum mengambil keputusan, kumpulkan informasi sebanyak
mungkin, dengarkan berbagai opini dari anggota tim, dan ajaklah mereka
berdiskusi. Jika kesempatan berdiskusi sudah selesai, ambillah keputusan
yang tegas.
 Sebagai contoh, Anda dan teman-teman sedang berdebat untuk
menentukan kegiatan yang akan dilakukan nanti malam. Ketika
anggota tim saling membantah dan menolak gagasan yang diajukan,
seseorang berdiri lalu berkata, "Teman-teman, tindakan yang perlu
dilakukan adalah _____ ". Orang yang berjiwa pemimpin mampu
membaca situasi saat tim perlu diarahkan lalu mengambil keputusan
yang paling tepat.
 Meskipun pemimpin boleh mengambil keputusan sendiri, adakalanya,
Anda perlu meminta masukan dari tim. Sebelum memutuskan,
bertanyalah kepada diri sendiri, "Apakah keputusan ini akan
menurunkan motivasi kerja? Apakah aku harus mengambil keputusan
sekarang atau masih ada hal-hal yang perlu didiskukan dengan orang
lain?"
 Bersikaplah fleksibel dan siap mengubah keputusan jika Anda
mendapatkan informasi baru.
3
Delegasikan tugas dan jelaskan deskripsi kerja kepada anggota tim
sedetail mungkin. Jangan menyepelekan keberadaan tim atau
menyelesaikan semua tugas sendiri. Saat melakukan pembagian tugas
kepada anggota tim, sampaikan ekspektasi Anda secara mendetail dan
berikan pelatihan yang dibutuhkan. Dengan demikian, Anda akan memimpin

page. 30
 Pencak nafas Malaysia

tim yang bisa dipercaya dan diandalkan karena setiap anggota mampu
bekerja dengan baik.
 Contoh ekspektasi yang jelas: "Selesaikan minimal 5 proyek instalasi
sesuai spesifikasi yang tercantum dalam kontrak paling lambat hari
Jumat minggu ini". Contoh ekspektasi yang tidak jelas: "Selesaikan
beberapa proyek sesuai spesifikasi yang diminta oleh pelanggan".
 Saat memberikan pelatihan kepada anggota tim, lakukan tugas yang
ingin diajarkan sambil menjelaskan setiap langkah dari awal sampai
selesai. Dampingi saat ia mulai bekerja dan berikan umpan balik
dengan sikap yang sopan jika ia melakukan kesalahan.

Mendapatkan Kepercayaan dari Tim

1
Tunjukkan respek kepada tim. Jadilah pimpinan yang mampu bersikap
baik dengan tulus kepada semua anggota tim sebab mereka bisa
merasakan apabila Anda sungguh-sungguh peduli kepada mereka.
Dengarkan dengan sepenuh hati saat mereka memberikan pendapat,
berikan pujian kepada anggota tim yang sudah bekerja keras, dan jangan
mengucapkan kata-kata yang tidak sopan. Ingatlah bahwa Anda adalah
pengambil keputusan. Jadi, tunjukkan perilaku yang layak diteladani oleh
anggota tim sehingga mereka berperilaku seperti yang Anda harapkan.

 Bersikap respek kepada tim bukan berarti mengikuti tingkah laku

mereka. Anda bertanggung jawab menentukan apa yang terbaik
bagi tim.
 Jika anggota tim berbeda pendapat dengan Anda, dengarkan argumen
yang ia sampaikan lalu gunakan saran yang diberikan untuk
memperbaiki keputusan Anda. Jika Anda tidak menerima saran
tersebut, sampaikan bahwa Anda menghargai pendapatnya, tetapi
Anda memutuskan langkah yang berbeda.
2
Penuhi janji kepada tim. Anggota tim tidak akan menghargai Anda jika
Anda ingkar janji. Meskipun Anda adalah pemimpin yang karismatik dan

page. 31
 Pencak nafas Malaysia

berpengetahuan luas, anggota tim akan merasa kecewa dan tidak mau
memberikan dukungan jika Anda ingkar janji.
 Agar bisa memenuhi janji, tentukan dahulu apa yang mampu Anda
lakukan dan yang tidak. Buatlah janji yang realistis dan pastikan Anda
menjanjikan sesuatu yang mampu Anda lakukan.
 Sebagai contoh, jika Anda belum tahu ketersediaan dana dalam
anggaran perusahaan, jangan menjanjikan kenaikan gaji kepada para
staf. Jika Anda bekerja sebagai karyawan di salah satu organisasi di
sekolah, jangan memastikan bahwa Anda akan menerima dana lebih
besar sebelum berbicara dengan kepala sekolah atau manajer
keuangan.
3
Mintalah umpan balik dari anggota tim. Saat bertemu pemimpin dalam
rapat, anggota tim mungkin akan merasa terintimidasi dan tidak mau
memberikan kritik membangun. Alih-alih menunggu sampai ada yang
berbicara, mintalah mereka memberikan umpan balik guna memperbaiki
performa Anda sebagai pemimpin.
 Jangan mengajukan pertanyaan yang membutuhkan jawaban ya-tidak
dengan menanyakan apakah mereka menyukai Anda atau tidak. Alih-
alih, ajukan pertanyaan yang spesifik, misalnya, "Menurut pendapat
rekan-rekan, apa yang perlu saya lakukan agar bisa menjadi
pemimpin yang lebih baik?" atau "Tolong berikan masukan supaya
saya bisa meningkatkan keterampilan berkomunikasi".
4
Jadilah orang yang bertanggung jawab. Bersikaplah konsisten atas
keputusan Anda dan tunjukkan tanggung jawab saat menghadapi
konsekuensinya. Jika terjadi kesalahan, ingatlah bahwa Anda adalah
pengambil keputusan. Jadi, jangan berusaha menutupi kesalahan dengan
menyalahkan orang lain.
 Bayangkan Anda bekerja sebagai nakhoda kapal laut. Nasib para
penumpang ada di tangan Anda dan Anda yang menentukan apakah
mereka akan sampai ke tujuan atau tidak.

page. 32
 Pencak nafas Malaysia

 Saat tujuan tidak tercapai, pemimpin yang baik akan terus berjuang.
Alih-alih berputus asa, manfaatkan kegagalan sebagai kesempatan
belajar.
5
Kenakan busana yang sesuai dengan peran Anda. Penampilan bisa
meningkatkan kepercayaan diri. Walau demikian, ada perbedaan
antara membangun kesan melalui penampilan dan menjaga penampilan
untuk memengaruhi orang lain. Hubungan Anda dengan anggota tim akan
terkendala jika Anda berbusana sekadar ingin membuat orang lain terkesan
atau berbusana tidak pada tempatnya.
 Contohnya, jika Anda bekerja sebagai manajer restoran di hotel
bintang lima, kenakan jas dan dasi saat bekerja agar pelanggan
merasa lebih dihargai dan para staf akan meneladani Anda dengan
selalu berbusana rapi.
 Jika Anda adalah siswa SMA dan menjadi ketua kelas, mengenakan
kemeja atau gaun yang rapi saat menghadiri rapat akan lebih pantas
dibandingkan jika Anda mengenakan celana jin yang tercabik-cabik
dan baju kaus yang sudah kumal.
Tips
 Memiliki karisma memang bermanfaat, tetapi menjadi orang yang layak
dipercaya jauh lebih bermanfaat daripada penampilan yang menawan.
Kebaikan yang tulus membuat Anda lebih berharga daripada penampilan
yang semu.
 Berikan dukungan kepada anggota tim untuk mencapai tujuan personal dan
mewujudkan target bersama sebab keberhasilan setiap individu
berkontribusi besar dalam mendukung kesuksesan tim.

 Lakukan apa yang Anda katakan! Anda akan kehilangan kredibilitas sebagai
pemimpin jika bersikap munafik. Setelah menetapkan peraturan, pastikan
Anda menerapkannya secara konsisten.

Rahsia Bagaimana Untuk Telepathy Untuk Berjaya

page. 33
 Pencak nafas Malaysia

Rahsia Bagaimana Untuk Telepathy Untuk Berjaya-- Sains telepathic adalah

keupayaan untuk membaca minda orang lain dan menghantar mesej dari
jauh dengan kuasa minda sahaja.
Mungkin untuk anda ini berbunyi jauh hidung dan nampaknya mustahil.
Tetapi anda harus tahu bahawa telepathy ini adalah nyata dan
sememangnya boleh dilakukan, semua terima kasih kepada
keajaiban kuasa minda bawah sedar manusia.
Walau bagaimanapun, bukan hanya sesiapa sahaja yang boleh
telepathically dengan mudah dan cepat. Ini disebabkan oleh cara
pembelajaran telepathy yang sukar, yang memerlukan anda memahami dan
dapat memasuki minda bawah sedar manusia.
Jika anda sedang mencari cara untuk melakukan telepathy, anda mungkin
akan menemui banyak garis panduan yang akan memberitahu anda. Tetapi
adakah anda tahu bahawa ternyata bahawa terdapat rahsia untuk
melakukan telepathy untuk berjaya yang jarang dikongsi oleh orang lain.
Rahsia ini termasuk teknik dan kaedah yang boleh diambil dalam
mengamalkan kemahiran telepathic dengan cepat, mudah, dan sudah tentu
berjaya. Baik pada kesempatan ini Kang Sugeng 77 akan memberi anda
rahsia telepathy untuk berjaya.

Rahsia Bagaimana Telepathy Berfungsi

Berbaring di tempat yang selesa seperti bilik tidur
Cuba untuk mencari suasana yang tenang, tidak terlalu banyak bunyi
bising, kerana bunyi bising terlalu banyak boleh merosakkan tumpuan.
Ambil nafas, bernafas perlahan-lahan, tahan selama 5 saat, kemudian
eksesais. Lakukannya dengan cara ini sehingga anda benar-benar
berasa santai
Sebaik sahaja anda benar-benar santai, bayangkan seseorang yang
anda ingin menghantar telepathy.

page. 34
 Pencak nafas Malaysia

Nah, inilah perkara yang paling sukar, anda perlu benar-benar

menerangkan orang itu dalam fikiran anda. Ia tidak boleh samar-
samar, ia memerlukan kepekatan yang tinggi.
Selepas anda berjaya menerangkan, maka apa yang anda mahu
menghantar mesej kepada orang itu, contohnya anda mahu dia membawa
makanan untuk anda. Anda menghantar mesej, sambil membayangkan
melihat dia berjalan turun dari kereta, mengetuk pintu anda, dan melihat dia
membawa handlebar, dan ternyata kandungan makanan adalah makanan
yang anda mahu. *Bagaimana anda boleh membuat sendiri*;
Kemudian perlahan-lahan membuka mata anda.
Itulah cara untuk melakukan telepathy yang betul untuk berjaya, saya akan
berkongsi pengalaman saya dengan cara telepathic di atas.
Ketika itu saya mahu martabak, jadi saya bayangkan ibu saya pulang dari
pejabat untuk membeli martabak. Saya bayangkan dia berjalan pulang ke
rumah di dalam kereta, berhenti di tempat yang menjual martabak, kemudian
pulang ke rumah dan memberi martabak kepada saya.
Ternyata ini benar-benar berlaku. Saya juga tidak tahu sama ada ini adalah
kebetulan atau apa-apa. Walau bagaimanapun, jika perkara di atas tidak
berfungsi sekaligus ia boleh dibicarakan berulang-ulang kali. Kerana
Telepathy bukan sains yang boleh dikuasai dalam masa yang singkat.
Begitu banyak artikel kali ini, sebenarnya masih ada perbincangan yang
lebih menarik, iaitu telepathy cinta, kuasa untuk membuat orang jatuh cinta
dengan anda dengan hanya kuasa minda. Tetapi kerana kekangan masa,
saya cadangkan anda membacanya dengan cara cinta telepathic.
Apakah Telepati Bisa Terjadi ?
Telepati, sering disebut sebagai persepsi ekstra-Sensory, dapat
digambarkan sebagai pikiran ke pikiran komunikasi. Ini adalah bahasa diam
pikiran, dilakukan dengan komunikasi antara dua orang. Hal ini berurusan
dengan transmisi pemikiran dari satu orang ke orang lain. Tidak ada batas
jarak agar komunikasi telepati untuk berhasil. Sebagai fakta, semakin
harmonis hubungan antara dua orang, semakin baik kesempatan dari

page. 35
 Pencak nafas Malaysia

mereka memiliki komunikasi telepati sukses. Telepati adalah bentuk energi

dan perjalanan langsung. Mereka berpikir gelombang, dan berpikir
gelombang adalah gelombang kosmik yang menembus semua ruang dan
waktu. Beberapa orang memegang keyakinan bahwa telepati dapat
melakukan perjalanan lebih cepat dari kecepatan cahaya. jika Anda melihat
pada hukum berpikir, Anda akan belajar bahwa perjalanan pikiran kita
dengan kecepatan 186.000 mil per detik! Itu berarti bahwa pikiran Anda
perjalanan 930,000 kali lebih cepat dari suara Anda! Ini juga berarti, bahwa
pikiran Anda berkedip di seluruh dunia dalam satu detik. (sumber :http://
www.brainsync.com ) Pikiran kita adalah kekuatan, dan mereka akan selalu
menghasilkan efek. Setiap manusia yang mampu melakukan hal ini. Agar
komunikasi telepati sukses terjadi, suatu keadaan batin relaksasi harus
dicapai. Otak harus pada frekuensi Alpha, dalam rangka pemanfaatan
telepati, yang juga dikenal sebagai "indera keenam." Anda dapat
menemukan gelombang hiburan audio otak untuk memasuki frekuensi alpha
dihttp:// www.brainsync.com . Pastikan Anda menggunakan headphone dan
ruang di mana Anda tidak akan terganggu. ESP dan telepati kesadaran
ditentukan oleh jumlah frekuensi pikiran Alpha dicapai oleh orang yang
berbeda. Mereka menemukan bahwa jumlah terendah emisi kortikal
menghasilkan potensi terbesar dari ESP. Frekuensi alpha berkisar 12-8
siklus per detik. Berikut termasuk Alpha: Beta-26-12 siklus per
detik. Reflektif kesadaran luar dan aktivitas mental sadar normal. Alpha-12
untuk 8 siklus per detik. Menunjukkan meningkat kreativitas dan kesadaran
batin. Theta-8-4 siklus per detik-Memungkinkan level yang lebih dalam
meditasi dan recall. Delta-4-0 siklus per detik. Mencerminkan tingkat
kesadaran batin dan deep sleep atau seluruh ketidaksadaran luar. Agar
komunikasi telepati berhasil, Anda harus melakukan hal berikut.
Anda harus selaras dengan diri sendiri.
Telepati membutuhkan lingkungan keyakinan dan iman. Ini tidak berfungsi
dengan baik di lingkungan keraguan dan tidak percaya.
Pikiran harus dibersihkan sepenuhnya sebelum mencoba telepati.
Untuk menjadi pengirim yang baik, Anda harus mengirimkan pikiran Anda
dengan kekuatan intens.

page. 36
 Pencak nafas Malaysia

Untuk menjadi penerima yang baik, Anda harus pasif, tenang, dan santai.
Tidak hanya bisa digunakan untuk telepati pikiran untuk komunikasi pikiran,
juga dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan alam semesta apa yang
Anda inginkan misalnya tujuan Anda untuk 3 bulan ke depan, ditulis dan
jelas dengan detail dalam kertas sebagai afirmasi.. Apa yang ingin Anda
lakukan dengan daftar ditulis ulang sesuai tujuan Anda seperti semula di
pagi hari dan sebelum tidur dikertas lain..kenapa harus demikian ? ini
disebabkan oleh fakta bahwa pada saat-saat Anda berada di alpha frekuensi
pikiran dan Anda tidak bersaing sebanyak dengan frekuensi pikiran orang
lain.Lalu pikiran bawah sadar Anda (tidak pernah berhenti bekerja)
mengambil pada tujuan tersebut dan Anda mulai bekerja menuju tujuan
tersebut. Karena pikiran bawah sadar Anda mengambil tujuan Anda, ia
berkomunikasi telepati tersebut untuk alam semesta dan Anda mulai
menarik hal-hal yang merupakan jalur ke tujuan Anda Ingat, rasa takut dan
ragu adalah musuh percaya diri dan keyakinan. Penerimaan dan keyakinan
merupakan faktor utama untuk pengalaman telepati sukses.. selamat
mencoba.
Besarkan
Telepathy bukan sahaja boleh dilakukan oleh orang-orang yang mempunyai
kebolehan psikik. Sebenarnya semua orang boleh melakukannya. Anda
hanya memberi tumpuan dan berfikir tentang apa yang anda mahu
sampaikan kepada orang yang dimaksudkan tetapi dengan kata-kata
pendek.
Pemilik Perniagaan dan Pengajar Utama Neuro Associative Conditioning
(NAC) Ronald Nurdanadarma menjelaskan, lelaki atau wanita yang tidak
mengenali antara satu sama lain telah melakukan telepathy. Sebagai
contoh, apabila seorang wanita tertarik kepada seorang lelaki dia bertemu di
suatu tempat, tiba-tiba dia memikirkan lelaki itu. Dan tidak lama selepas itu,
lelaki itu memandang kepada wanita itu dan merasakan cara yang sama. 'Ia
bukan sesuatu yang baru. Telepathy menghantar mesej jarak jauh," kata
lelaki itu yang biasa dipanggil Kak Ronald semasa perbincangan dengan
Editor Liputan 6.com, dan ditulis Khamis (1/30/2014).

page. 37
 Pencak nafas Malaysia

Menurutnya, telepathy bukanlah sesuatu yang eksklusif dan semua orang

melakukannya tanpa dia dengan edar. "Jadi mesej telepathic itu pendek, ia
tidak boleh lama," katanya. Abang Ronald menegaskan, apabila seorang
pelajar mahu bertemu pensyarah yang terkenal sebagai 'pembunuh', cuba
menghantar telepathy kepada pensyarah. Bayangkan pensyarah dan beri
mesej 'tolong terima saya dengan baik'. Bayangkan sikap yang kita mahu.
Katakan perkataan dalam telepathy dan doa yang anda mahu, bukan yang
diadukan. Jika ia aduan, ia berlaku.

Cara Belajar Menjadi Telepathi

Telepathy adalah keupayaan untuk menghantar kata-kata, emosi, atau imej
ke dalam minda orang lain. Walaupun belum terbukti bahawa telepathy
benar-benar wujud, mengapa tidak mencubanya? Untuk dapat bertenang,
mulakan dengan berehat dan menenangkan fikiran,bayangkan penerima
mesej (komunis) berada di hadapan anda, kemudian fokus minda untuk
menghantar perkataan atau imej yang mudah difahami. Mula mengamalkan
penghantaran dan menerima mesej dengan bantuan mereka yang paling
dekat dengan anda. Rakam kemajuan dalam diari. Tanpa disedari, senaman
ini menjadikan hubungan dalaman lebih kuat!
Menumpukan Minda
1 . Fokus perhatian kepada sensasi fizikal. Dengar bunyi putihmenggunakan
fonkepala sambil menutup mata anda dengan topeng mata. Mengalihkan
perhatian daripada sensasi fizikal menjadikan minda lebih fokus. Keadaan
ini diperlukan supaya anda boleh menghantar mesej melalui telepathy.[1]
Pastikan anda dan komunis dapat mengalihkan perhatian daripada sensasi
fizikal supaya minda tertumpu kepada mesej.

2. Ketepikan masa untuk melakukan regangan

otot atau yoga. Penghantaran mesej telepathic memerlukan keupayaan
memberi tumpuan yang baik. Untuk itu, anda perlu berehat sendiri dari segi
mental dan fizikal. Senaman regangan dan yoga yang kerap membantu

page. 38
 Pencak nafas Malaysia

anda memahami bagaimana untuk mengawal fikiran anda untuk kekal

tenang dan fokus.
Bersedia untuk menghantar mesej telepathic dengan meregangkan
kaki,lengan dan belakang anda. Ambil nafas yang mendalam sebelum
berpindah untuk melakukan postur tertentu kemudian meregangkan otot
sambil mengusir perlahan-lahan. Terakhir selama 15-20 saat semasa
mengalir pernafasan dan membayangkan ketegangan yang terpisah dari
badan.

Lakukan meditasi untuk menenangkan fikiran. Pakai baju yang agak longgar
dan duduk bermalam dengan postur yang selesa. Bernafas jauh dengan
cara yang tenang dan teratur sambil membebaskan minda daripada
mengganggu perkara. Bayangkan pemikiran berlalu dengan sendirinya
sambil menghidu.
Fokus fikiran anda hanya pada perkara-perkara tertentu. Ketepikan 20 minit
sehari untuk bermeditasi. Menumpukan perhatian menjadi lebih mudah jika
anda rajin berlatih.
Anda sudah bersedia untuk menghantar mesej telepathic apabila keadaan
fikiran tenang dan fokus. Ingat bahawa komunikasi telepathic berlaku
apabila pengirim dan penerima mesej berada dalam keadaan santai dan
tenang.
Menghantar Mesej Telepathi
1. Bayangkan komunis memahami mesej yang anda
sampaikan. Semasa menutup mata anda, menggambarkan orang
yang akan menerima mesej duduk atau berdiri di hadapan anda.
Perhatikan warna mata, pakaian, panjang rambut, dan postur.
Jika anda dan sasaran berada di lokasi terpencil, lakukan visualisasi semasa
melihat foto itu.
Sebelum menghantar mesej, ingatkan ia untuk kekal tenang dan bersedia
untuk menerima mesej.

page. 39
 Pencak nafas Malaysia

2. Bayangkan anda berkomunikasi dengannya. Resur tidak muncul

ketika anda berbual dengannya sambil merasakan kehadirannya di
hadapan anda. Fokus fikiran anda pada perasaan ini dan
mengesahkan bahawa anda disambungkan kepada mereka.

3. Tumpukan fikiran anda pada imej atau perkataan yang mudah

difahami. Apabila anda mula-mula mengklik, pilih mesej yang mudah
difahami, seperti objek tertentu dan menggambarkannya dengan
seberapa terperinci yang mungkin sambil memfokuskan minda hanya
pada objek. Bayangkan bentuk dan warnanya, apa yang ia suka
menyentuhnya, dan apa yang anda rasa apabila anda menyentuhnya.
Sebagai contoh, anda mahu menghantar gambar epal melalui
telepathy. Bayangkan anda memegang epal. Fokuskan fikiran anda
hanya pada epal sambil membayangkan rasa dan sensasi yang
muncul apabila anda menggigit epal.

4. Hantar mesej. Selepas menggambarkan imej epal dengan jelas,

bayangkan mesej yang bergerak dari fikiran anda ke dalam fikiran
komunis yang sedang duduk atau berdiri di hadapan anda. Beritahu
dia, "Epal" atau apa-apa mesej lain yang anda ingin sampaikan.
Dengan mata dalaman, lihat ungkapan di wajahnya kerana dia
memahami mesej yang anda sampaikan.
Ingat bahawa fokus dan ketegangan adalah dua perkara yang
berbeza. Fokus fikiran anda pada imej mental, tetapi pastikan minda
berehat.

Selepas menghantar mesej, bebaskan fikiran anda daripadanya dan

tidak memikirkannya. Bayangkan mesej telah dihantar dan anda tidak
memerlukannya lagi.

5. Minta komunis menulis apa yang tidak boleh disangkal. Sebelum

mesej dihantar, ingatkan komun untuk memastikan ia santai dan
bersedia untuk menerima mesej sehingga difikirkan sesuatu. Adakah
dia menulis apa sahaja yang datang ke fikiran.

page. 40
 Pencak nafas Malaysia

Sebelum menghantar mesej, tulis perkataan atau cipta imej yang anda
ingin sampaikan untuk memastikan anda objektif apabila sepadan
dengan hasilnya.

6. Bandingkan mesej antara satu sama lain. Apabila komunis selesai

menulis, anda berdua harus menunjukkan antara satu sama lain apa
yang ditulis. Jangan berputus asa jika ia tidak berfungsi, terutamanya
jika anda yang pertama belajar menjadi cantik. Ketepikan masa untuk
menenangkan minda dan kemudian lakukannya semula dengan
menghantar mesej lain.

Jangan kecewa jika anda belum dapat menghantar mesej yang jelas
melalui telepathy. Berlatih semasa anda bersenang-senang!
Menggunakan Kaedah Lain
1. Amalkan penghantaran dan penerimaan mesej pula. Cuba turtukar
peranan untuk mengetahui cara yang lebih berkesan. Mungkin anda
lebih mudah melihat jika anda mempunyai rakan yang mengamalkan
siapa yang menghantar mesej dan anda penerima mesej.
2. Lebih seronok untuk berlatih jika anda meminta bantuan orang
terdekat untuk bertindak sebagai komunis, seperti kakak atau kawan
baik.
3. Gunakan ites sebagai cara berlatih. Pilih 4 lembaran kad dengan
simbol yang berbeza. Sebaik sahaja anda dan komunis berada di
dalam bilik yang berbeza, pilih 1 kad secara rawak dan simpan kad
lain. Selepas bernafas dalam beberapa kali untuk berehat dan
menenangkan fikiran, hanya memberi tumpuan kepada niat untuk
menghantar simbol kad kepadanya.
4. Sebelum berlatih, ingatkanlah komunis supaya memastikan dia tenang
sementara menunggu dan segera mengambil nota apabila melihat
simbol kad dengan mata dalam. Kemudian, padankan nota ke kad
yang anda pegang.
5. Buat gambar dan hantar ke komunis. Sebagai contoh, lukis bangun
atau kombinasi bangun yangmudah , seperti bulatan di dalam segi

page. 41
 Pencak nafas Malaysia

tiga. Fokus fikiran anda pada bangun dan bayangkan imej yang
dihantar kepada komunis. Sebelum menghantar, adakah dia menarik
bangun yang difikirkannya.
6. Cara lain, mempunyai seseorang menarik sesuatu dan kemudian
menunjukkan kepada orang yang akan menghantar mesej.
7. Pantau kemajuan latihan anda dengan menjejakinya dalam diari
anda. Setiap kali anda selesai berkomunikasi melalui telepathy,
merakam aktiviti yang dilakukan dan hasil secara terperinci, seperti
nama rakan amalan dan peranannya, mesej yang disampaikan, dan
hasil amalan. Perhatikan kemajuan latihan boleh menjadi satu cara
untuk mengasah kemahiran telepathic.
8. Walaupun ia tidak berfungsi, perhatikan perkara-perkara kecil yang
menunjukkan kemajuan. Sebagai contoh, anda menghantar gambar
"epal" dan kemudian kakak anda merakam "merah" atau "buah". Ini
adalah kemajuan yang sangat baik!

Amaran
Tidak ada bukti konkrit lagi untuk mencadangkan bahawa telepathy
sebenarnya wujud atau boleh dikaji. Di samping itu, tiada siapa yang boleh
menjamin bahawa anda dapat berkomunikasi melalui telepathy.
Cara Mengamalkan Membangunkan Telekenesis
Cara Berlatih Mengembangkan Telekenesis
Sampai saat ini, belum terbukti bahwa telekinesis benar-benar ada atau bisa
dipelajari, tetapi tidak ada salahnya Anda mencoba. Kemampuan telekinesis
bisa dikembangkan dengan bermeditasi untuk memfokuskan pikiran dan
berlatih memvisualisasikan objek. Jika Anda sudah bisa menenangkan
pikiran dan membayangkan setiap detail dari objek tertentu, berfokuslah
mempertahankan koneksi tersebut. Sambil berkonsentrasi, visualisasikan
dengan jelas pergerakan objek yang Anda inginkan dan arahkan intensi
Anda pada objek yang ingin digerakkan. Berlatihlah setiap hari dengan sabar
dan tekun untuk mengembangkan kemampuan ini.
Memfokuskan Pikiran

page. 42
 Pencak nafas Malaysia

1
Percayalah bahwa telekinesis benar-benar ada. Berlatih untuk
mengembangkan kemampuan telekinesis tidak akan bermanfaat jika Anda
melakukannya dengan pikiran yang tertutup dan skeptis. Apa yang Anda
yakini, meskipun tidak secara sadar, akan selalu terjadi. Oleh sebab itu,
langkah pertama untuk mengembangkan kemampuan telekinesis adalah
meyakini bahwa hal ini benar-benar ada.
 Telekinesis tidak bisa dibuktikan secara ilmiah, tetapi belum ada bukti
yang bisa memastikan bahwa telekinesis tidak ada
2
Bermeditasilah setiap hari untuk meningkatkan kemampuan
mental. Kenakan baju yang nyaman lalu duduklah di tempat yang tenang
sambil memejamkan mata. Tarik napas dalam-dalam selama 4 hitungan,
tahan napas selama 4 hitungan, buang napas selama 8 hitungan. Sambil
terus bernapas dengan tenang dan teratur, fokuskan pikiran dan bayangkan
pikiran yang bermunculan sebagai bintang yang bertaburan di langit.
 Sambil membuang napas, bayangkan bintang-bintang bergerak
menjauh lalu menghilang, kecuali satu bintang yang bersinar sangat
terang dan cahayanya semakin lama semakin terang. Sambil tetap
memfokuskan pikiran pada bintang ini, abaikan pikiran lain yang
berlalu begitu saja.
 Sambil terus berkonsentrasi, fokuskan pikiran pada objek tertentu
tanpa memaksakan diri.
 Banyak orang terbiasa melakukan beberapa aktivitas secara
bersamaan. Jadi, bersabarlah sebab mengasah kemampuan mental
dan memfokuskan pikiran pada hal tertentu adalah proses yang
membutuhkan banyak waktu

3
Berlatihlah memvisualisasikan objek sedetail mungkin. Mulailah berlatih
dengan mengamati benda kecil di dekat Anda, misalnya buah apel atau
gelas lalu berusahalah mengingat setiap detailnya. Setelah mengamati dan
mengingatnya dengan baik, pejamkan mata lalu munculkan lagi benda
tersebut sejelas mungkin secara mental.

page. 43
 Pencak nafas Malaysia

 Bayangkan bentuk, warna, tekstur, aroma, dan aspek lain dari benda
tersebut sedetail mungkin. Berlatihlah melakukan visualisasi selama
bermeditasi sambil mengatur napas, menenangkan pikiran, dan
memfokuskan pikiran pada objek tertentu.
 Sambil terus berlatih, bayangkan benda lain yang lebih kompleks.
Secara bertahap, tingkatkan kemampuan sampai Anda mampu
membayangkan pemandangan secara menyeluruh, misalnya kamar
Anda. Visualisasikan sedetail mungkin Anda sedang duduk dan di
sekeliling Anda ada berbagai benda.
4
Berlatihlah dengan tekun dan penuh kesabaran. Agar mampu melakukan
telekinesis, Anda harus terfokus sepenuhnya pada kekinian. Jangan biarkan
pikiran mengembara dan perhatian teralihkan. Untuk mencapai kemampuan
mental sebaik ini, berlatihlah meditasi dan lakukan visualisasi setiap hari.
 Latihan yang rutin membuat Anda lebih mudah menenangkan pikiran,
memfokuskan perhatian, dan memvisualisasikan objek dengan jelas.
Anda mampu menggerakkan berbagai objek secara mental jika sudah
bisa mengendalikan pikiran.

Menggerakkan Objek
1
Fokuskan pikiran pada satu benda kecil dan jangan memikirkan hal
yang lain. Letakkan benda tersebut, misalnya pensil atau korek api di depan
Anda. Bermeditasilah untuk menenangkan pikiran dan memasuki kondisi
meditatif. Tenangkan pikiran yang terus bermunculan lalu lihatlah objek
dengan jelas secara mental
2
Berfokuslah pada koneksi antara Anda dan objek yang sedang
dipikirkan. Setelah mampu mengendalikan pikiran dan memvisualisasikan
objek, berfokuslah pada energi yang menghubungkan Anda dengan dunia
luar. Visualisasikan objek tersebut dan energi mengalir melalui tubuh Anda,
benda-benda lain, dan ruang kosong di antaranya. Bayangkan batas yang

page. 44
 Pencak nafas Malaysia

memisahkan Anda dan benda-benda di sekitar menghilang sehingga semua

objek termasuk tubuh Anda melebur menjadi satu.
 Gagasan yang mendasari telekinesis: Anda dan objek menyatu. Agar
bisa menggerakkan objek, Anda perlu berlatih untuk melihat dan
memercayai penyatuan tersebut.
3
Visualisasikan seperti apa gerakan objek yang Anda
inginkan. Tentukan dahulu cara menggerakkan objek, mungkin Anda ingin
menarik, mendorong, atau memutarnya. Berfokuslah memikirkan objek
tersebut lalu bayangkan objek bergerak sesuai keinginan.
 Visualisasikan satu gerakan saja. Jangan teralihkan atau
membayangkan beberapa gerakan. Fokuskan pikiran gerakan
tertentu.

4
Arahkan intensi pada objek yang ingin digerakkan. Pikirkan objek sambil
berkonsentrasi lalu salurkan energi untuk mengirimkan intensi ke objek
tersebut seperti ingin menggerakkan tangan atau kaki. Jangan biarkan
pikiran teralihkan. Fokuskan pikiran pada satu tindakan. Karena Anda
menyatu dengan objek, gerakkan objek seolah-olah Anda sedang
menggerakkan anggota tubuh.
 Jangan kecewa jika usaha pertama belum berhasil. Berlatihlah
memfokuskan pikiran dan asahlah kemampuan dengan melakukan
latihan telekinetis secara rutin.
Melakukan Latihan Telekinesis
1
Berusahalah merasakan energi yang mengalir melalui tubuh Anda.
Kontraksikan otot salah satu lengan dari bahu sampai jari tangan selama 10-
15 menit lalu rilekskan lagi. Lakukan cara tersebut untuk merasakan,
mengarahkan energi, dan menyalurkan energi. Manfaatkan perasaan ini
untuk mengasah kemampuan mengarahkan energi ke objek tertentu dan
menggunakan intensi untuk menggerakkannya.

page. 45
 Pencak nafas Malaysia

 Yakinkan
diri sendiri bahwa Anda mampu merasakan dan memercayai
keberadaan energi yang menyatukan semua objek sebab gagasan
yang melandasi telekinesis adalah semua objek di alam semesta
menyatu.
2
Putarlah kitiran energi. Kitiran energi terbuat dari kertas yang dilipat
membentuk piramid lalu diletakkan di atas tusuk gigi atau jarum pentul yang
ditancapkan pada sepotong karet penghapus. Fokuskan pikiran pada kitiran
sambil membayangkan Anda sedang menyentuh dan memutarnya
menggunakan kekuatan pikiran.
 Memutar kitiran tanpa menyentuhnya secara mental membantu Anda
mengendalikan kemampuan menggerakkan objek dengan pikiran.
 Lingkupi kitiran dengan gelas beling atau stoples kaca agar tidak
tertiup angin.
3
Gerakkan objek menggunakan bola energi. Bola energi adalah energi
berbentuk bola yang bisa dirasakan dan dimanipulasi. Seiring berjalannya
waktu, bola energi bisa digunakan untuk memanipulasi berbagai objek.
Dekatkan telapak tangan ke perut lalu rasakan energi di otot inti. Posisikan
telapak tangan seperti sedang memegang bola lalu bayangkan bola energi
secara mendetail.
 Lihatlah bola energi secara mental sambil menjawab pertanyaan
berikut. Berapa besar ukuran bola? Apakah bola memancarkan
sinar? Apa warna bola? Jika Anda sudah menentukan bentuk bola
energi secara mendetail, gerakkan telapak tangan perlahan-lahan lalu
bayangkan bentuk dan ukurannya berubah.
 Setelah beberapa waktu, bola bisa dimanfaatkan untuk mengirim
energi ke objek lain. Sama seperti bola bisbol memecahkan vas
kembang, gunakan bola energi untuk memengaruhi benda padat
yang visibel.
 4
 Berlatihlah mengendalikan api. Nyalakan lilin, tenangkan
pikiran, lalu fokuskan pikiran pada api. Tataplah api yang bersinar

page. 46
 Pencak nafas Malaysia

terang dan bergoyang-goyang sambil memfokuskan pikiran dan

menggerakkan api menggunakan energi. Arahkan api agar
bergerak ke kanan, ke kiri, ke atas, membesar, atau meredup
5
Lakukan latihan yang bervariasi. Agar tetap menarik, lakukan 2-3 macam
latihan setiap hari. Mulailah berlatih dengan bermeditasi dan melakukan
visualisasi untuk menyiapkan diri. Kemudian, lanjutkan latihan dengan
memutar kitiran energi, mengarahkan api, membengkokkan sendok atau
garpu, memutar bolpoin atau pensil.
 Latihan yang variatif membuat Anda lebih rajin berlatih tanpa merasa
bosan atau frustrasi. Lakukan setiap latihan sekitar 20 menit dan
berlatihlah lebih kurang 1 jam sehari.
6
Berhentilah berlatih apabila Anda merasa lelah secara mental dan
fisik. Sama seperti latihan yang lain, Anda perlu beristirahat saat merasa
lelah. Makanlah camilan, minumlah air putih, dan beristirahatlah selama
beberapa jam. Lanjutkan latihan jika Anda sudah merasa segar.
 Anda akan kesulitan berkonsentrasi apabila tetap memaksakan diri
ketika sudah lelah. Selain itu, cara ini bisa memicu sakit kepala!
Tips
 Jangan kecewa jika Anda tidak mampu menggerakkan benda menggunakan
pikiran. Belum ada bukti konkret yang menunjukkan bahwa telekinesis
benar-benar ada atau bisa dipelajari.

Sehingga kini, belum terbukti bahawa telekinesis sebenarnya wujud atau

boleh dikaji, tetapi tidak ada kemudaratan dalam anda cuba. Keupayaan
Telekinesis boleh dibangunkan dengan bertafaktaen untuk menumpukan
minda dan mengamalkan objek penggambaran. Jika anda telah dapat
menenangkan fikiran anda dan membayangkan setiap butiran objek
tertentu, fokus pada mengekalkan sambungan itu. Sambil menumpukan
perhatian, jelas menggambarkan pergerakan objek yang anda mahu dan

page. 47
 Pencak nafas Malaysia

tunjukkan niat anda pada objek yang anda mahu alihkan. Amalkan setiap
hari dengan sabar dan rajin untuk membangunkan keupayaan ini.
Menumpukan Minda
1
Percaya bahawa telekinesis benar-benar wujud. Berlatih untuk
membangunkan kemahiran telekinesis tidak akan memberi manfaat jika
anda berbuat demikian dengan minda yang tertutup dan ragu-ragu. Apa
yang anda percaya, walaupun tidak sedar, akan sentiasa berlaku. Oleh itu,
langkah pertama untuk membangunkan keupayaan telekinesis adalah untuk
mempercayai bahawa ini benar-benar wujud.
Telekinesis tidak dapat dibuktikan secara saintifik, tetapi tidak ada bukti lagi
untuk mengesahkan bahawa telekinesis tidak wujud.
2
Meditasi setiap hari untuk meningkatkan kebolehan mental. Letakkan
pakaian yang selesa dan duduk di tempat yang tenang sambil menutup mata
anda. Ambil nafas yang mendalam untuk 4 kiraan, pegang nafas anda untuk
4 kiraan, exhale untuk 8 kiraan. Walaupun terus bernafas dengan tenang
dan kerap, fokus fikiran anda dan bayangkan pemikiran muncul sebagai
bintang bertaburan di langit.
Semasa menghidu, bayangkan bintang-bintang bergerak jauh dan hilang,
kecuali satu bintang yang bersinar sangat terang dan cahaya menjadi lebih
cerah dan cerah. Walaupun masih menumpukan fikiran anda pada bintang
ini, abaikan pemikiran lain yang hanya berlalu.
Sambil terus menumpukan perhatian, fokus fikiran anda pada objek tertentu
tanpa memaafkan diri sendiri.
Ramai orang digunakan untuk melakukan beberapa aktiviti secara serentak.
Jadi, bersabar kerana kemahiran mental yang mengasah dan memberi
tumpuan kepada minda pada perkara tertentu adalah proses yang
mengambil banyak masa

page. 48
 Pencak nafas Malaysia

Amalkan visualisasi objek dengan seberapa terperinci yang mungkin. Mula

berlatih dengan memerhatikan objek kecil berhampiran anda, seperti epal
atau gelas dan kemudian cuba ingat setiap butiran. Selepas memerhati dan
mengingatinya dengan baik, tutup mata anda dan bawa sekali lagi dengan
jelas yang mungkin dari segi mental.
Bayangkan bentuk, warna, tekstur, aroma, dan aspek lain objek dalam
seberapa terperinci yang mungkin. Amalkan visualisasi semasa bertafakta
semasa menguruskan nafas anda, menenangkan minda, dan menumpukan
fikiran anda pada objek tertentu.
Sambil terus berlatih, bayangkan objek lain yang lebih kompleks. Secara
beransur-ansur, naik taraf sehingga anda dapat membayangkan pandangan
keseluruhan, seperti bilik anda. Menggambarkan seberapa terperinci yang
mungkin kerana anda duduk dan di sekeliling anda terdapat pelbagai objek.
Berlatih dengan tekun dan sabar. Untuk dapat melakukan telekinesis, anda
perlu memberi tumpuan sepenuhnya kepada masa kini. Jangan biarkan
minda mengembara dan perhatian terganggu. Untuk mencapai keupayaan
mental yang baik ini, amalkan meditasi dan visualisasi setiap hari.
Senaman yang kerap memudahkan untuk menenangkan fikiran anda,
menumpukan perhatian anda, dan menggambarkan objek dengan jelas.
Anda boleh memindahkan objek dari segi mental jika anda boleh mengawal
fikiran anda.
AlihKan Objek
1
Fokus fikiran anda pada satu perkara kecil dan tidak berfikir tentang apa-apa
lagi. Letakkan objek, seperti pensel atau padanan di hadapan anda. Meditasi
untuk menenangkan minda dan memasuki keadaan meditasi. Tenangkan
minda yang terus muncul dan kemudian lihat objek dengan jelas dari segi
mental.
2
Fokus pada sambungan antara anda dan objek yang anda fikirkan. Sebaik
sahaja anda dapat mengawal fikiran anda dan mempialkan objek, fokus

page. 49
 Pencak nafas Malaysia

pada tenaga yang menghubungkan anda ke dunia luar. Menggambarkan

objek dan tenaga yang mengalir melalui badan anda, objek lain, dan ruang
kosong di antara. Bayangkan sempadan yang memisahkan anda dan objek
di sekeliling hilang supaya semua objek termasuk badan anda bergabung
menjadi satu.
Idea asas telekinesis: Anda dan objek bergabung. Untuk menggerakkan
sesuatu objek, anda perlu mengamalkan melihat dan mempercayai
kesatuan.
3
Menggambarkan apa objek bergerak seperti. Tentukan terlebih dahulu
bagaimana untuk menggerakkan objek, mungkin anda mahu menarik,
menolak, atau memutarnya. Fokus pada memikirkan objek dan kemudian
bayangkan objek bergerak seperti yang anda mahu.
Menggambarkan hanya satu gerak isyarat. Jangan terganggu atau
bayangkan beberapa pergerakan. Fokus minda pada pergerakan tertentu.
Tunjukkan minat pada objek yang anda mahu alihkan. Fikirkan objek sambil
menumpukan perhatian dan kemudian menyalurkan tenaga untuk
menghantar niat kepada mereka seperti mahu menggerakkan tangan atau
kaki anda. Jangan biarkan minda terganggu. Tumpukan fikiran anda pada
satu tindakan. Kerana anda disalahgunakan dengan objek, gerakkannya
seolah-olah anda menggerakkan anggota badan.
Jangan kecewa jika percubaan pertama tidak berfungsi. Amalkan fokus
fikiran anda dan mengasah kemahiran anda dengan melakukan senaman
telekinetis secara teratur.
Melakukan Senaman Telekinesis
1
Cuba rasa tenaga yang mengalir melalui badan anda. Kontrak otot salah
satu lengan dari bahu ke jari selama 10-15 minit kemudian berehat lagi.
Lakukannya untuk merasakan, tenaga langsung, dan menyalurkan tenaga.
Memanfaatkan perasaan ini untuk mengasah keupayaan untuk

page. 50
 Pencak nafas Malaysia

mengarahkan tenaga ke objek tertentu dan menggunakan niat untuk

memindahkannya.
Meyakinkan diri anda bahawa anda dapat merasa dan percaya kepada
kewujudan tenaga yang menyatukan semua objek kerana idea yang
mendasari telekinesis adalah bahawa semua objek di alam semesta
dikebumikan.
2
Pusingkan tenaga di sekeliling. Kitiran tenaga diperbuat daripada kertas
yang dilipat ke dalam piramid dan diletakkan pada jarum gigi atau pentul
yang tersekat pada sekeping getah pemadam. Fokus fikiran anda pada
kitiran sambil membayangkan anda menyentuh dan memutarnya
menggunakan kuasa minda.
Memainkan peranti tanpa menyentuhnya secara mental membantu anda
mengawal keupayaan untuk memindahkan objek dengan fikiran anda.
Tutup kitiran dengan balang kaca atau balang kaca supaya tidak terpesona
dengan angin.
3
Alihkan objek menggunakan bola tenaga. Bola tenaga adalah tenaga
berbentuk bola yang boleh dirasai dan dimanipulasi. Dari masa ke masa,
bola tenaga boleh digunakan untuk memanipulasi pelbagai objek. Bawa
sawit anda dekat dengan perut anda dan rasa tenaga dalam otot teras.
Letakkan sawit anda seperti anda memegang bola dan bayangkan bola
tenaga secara terperinci.
Lihatlah bola tenaga dari segi mental sambil menjawab soalan berikut.
Berapa besar bola? Adakah bola mengeluarkan cahaya? Warna apa bola?
Jika anda telah menentukan bentuk bola tenaga secara terperinci, gerakkan
sawit anda perlahan-lahan dan bayangkan bentuk dan saiz berubah.
Selepas beberapa lama, bola boleh digunakan untuk menghantar tenaga ke
objek lain. Sama seperti besbol memecahkan pesongan bunga, gunakan
bola tenaga untuk menjejaskan pepejal visibel.

page. 51
 Pencak nafas Malaysia

Amalkan mengawal kebakaran. Cahaya cahaya cahaya, menenangkan

fikiran anda, kemudian fokus fikiran anda pada api. Gaze pada api yang
bersinar terang dan terang sambil menumpukan minda dan menggerakkan
api menggunakan tenaga. Arahkan api untuk bergerak ke kanan, kiri, atas,
membesarkan, atau dim
Lakukan pelbagai latihan. Untuk memastikan ia menarik, lakukan 2-3 jenis
latihan setiap hari. Mula berlatih dengan bertafaktaat dan visualisasi untuk
menyediakan diri anda. Kemudian, teruskan latihan dengan memutar kitiran
tenaga, mengarahkan api, membongkok sudu atau fork, menukar pen
ballpoint atau pensel.
Senaman yang pelbagai membuat anda berlatih dengan lebih tekun tanpa
rasa bosan atau kecewa. Lakukan setiap senaman selama kira-kira 20 minit
dan berlatih kira-kira 1 jam sehari.
Berhenti berlatih apabila anda berasa kehabisan mental dan fizikal. Sama
seperti senaman lain, anda perlu berehat apabila berasa letih. Makan snek,
minum air, dan berehat selama beberapa jam. Teruskan latihan jika anda
sudah berasa segar.
Anda akan mengalami kesukaran menumpukan perhatian jika anda terus
menolak diri anda apabila anda letih. Di samping itu, cara ini boleh
mencetuskan sakit kepala!
Jangan kecewa jika anda tidak dapat memindahkan objek menggunakan
fikiran anda. Tidak ada bukti konkrit lagi untuk mencadangkan bahawa
telekinesis sebenarnya wujud atau boleh dikaji.
Bagaimana Untuk Berkomunikasi dengan Roh
Adakah anda merasa anggapan untuk dapat berkomunikasi dengan
seseorang yang hilang, atau mengetahui lebih lanjut mengenai masa lalu
dari pemalsuan anda? Mungkin anda mahu anda boleh melakukan
perbincangan dengan semangat yang seolah-olah menghantui rumah anda.
Orang telah berkomunikasi dengan semangat selama beribu-ribu tahun,
menggunakan cara yang berbeza. Baca terus belajar bagaimana untuk
berkomunikasi dengan semangat ini i sightless supaya anda boleh
melakukannya sendiri atau dengan bantuan daripada orang lain.

page. 52
 Pencak nafas Malaysia

Berkomunikasi Secara Langsung dengan Roh

1
Tingkatkan fokus anda untuk mengasah deria keenam anda.
Jika anda belum dapat menyambung dengan menumpukan fikiran anda
pada gambar orang yang anda sayangi, anda harus mencuba cara lain yang
lebih tersusun untuk meningkatkan fokus anda ke alam yang lebih tinggi.
Jadikannya supaya anda dapat mengenali secara sedar apa yang ia suka
menjadi siapa anda pada ketika ini. Rakam lokasi di mana anda berada,
masa dan perasaan anda. Jika tidak, anda boleh menghadapi masalah
untuk kembali kepada kesedaran deria anda.
Secara beransur-ansur, tunjukkan deria anda kepada "fokus yang halus,"
atau keadaan di mana anda menjadi kurang dapat mengenali keadaan fizikal
di sekeliling anda secara terperinci.
Sebaik sahaja kesedaran anda dikurangkan, tumpukan perhatian anda
kepada tenaga yang mengelilingi anda di dalam bilik. Jangan cuba
mencarinya, anda hanya meninggalkan diri anda terbuka kepada kehadiran
daya di dalam bilik selain diri anda. Jika anda boleh merasakan seseorang
akan datang, cuba bertanya soalan. Jawapan yang anda terima mungkin
tidak muncul dalam bentuk perkataan, tetapi mereka boleh menjadi imej atau
perasaan tertentu.
2
Berusaha untuk berkomunikasi melalui kuasa fikiran anda.[2] Ramai psikik
sudah pakar yang percaya bahawa keupayaan untuk berkomunikasi dengan
roh dimiliki bukan sahaja oleh medium profesional, tetapi keupayaan ini
adalah dalam semua orang yang dapat meningkatkan kesedaran rohani
mereka. Ia mengambil masa dan amalan yang cukup sebelum anda boleh
berhubung dengan semangat orang tersayang, tetapi berdasarkan teori ini,
ia boleh dilakukan.
Tenang dan kosongkan fikiran anda seolah-olah anda sedang bersiap untuk
meditasi. Duduk di tempat yang tenang dan bebas daripada perkara-perkara

page. 53
 Pencak nafas Malaysia

yang boleh mengalihkan perhatian anda. Tutup mata anda dan bebaskan
fikiran anda dari kebimbangan dan pemikiran lain.
Cipta imej si meninggal dunia yang tersayang dalam fikiran anda sebaik
sahaja anda dapat membersihkan fikiran anda tentang pemikiran lain. Pilih
gambar orang ini yang boleh mewakili hubungan anda dengannya. Yang
lebih penting gambar ini adalah kepada anda, lebih mudah bagi anda untuk
membina sambungan.
Tanya soalan kepada semangat orang tersayang selepas anda boleh
menyimpan imej orang ini dalam fikiran anda selama beberapa saat.
Pastikan fokus anda pada gambar ini dan tunggu. Jangan mengatakan
bahawa anda pasti bahawa lelaki ini akan menjawab. Bersabar sehingga
anda menerima jawapan yang anda percaya sebagai jawapan yang tidak
asalnya dari fikiran anda sendiri.
Minta jawapan kepada beberapa soalan mudah. Teknik ini tidak selalunya
berjaya menghubungi roh orang tersayang, tetapi ia adalah kebiasaan biasa
yang digunakan oleh psikik yang ingin menjalankan siasatan dengan
berkomunikasi dengan semangat di lokasi berhantu atau mungkin didiami
oleh roh. Pergi ke bilik di mana aktiviti paranormal berlaku paling kerap.
Tanya soalan dengan ya atau tiada jawapan, dan minta jawapan dengan
cara tertentu. Cara yang paling biasa untuk memberikan jawapan adalah
untuk memanfaatkan dan menghidupkan lampu suluh.
Untuk paip, minta semangat di dalam bilik untuk memberi satu paip untuk
menjawab ya atau dua untuk menjawab tidak.
Jika anda menggunakan cahaya daripada lampu suluh, gunakan lampu
suluh yang mudah dihidupkan, seperti satu dengan butang pada akhirnya.
Letakkan lampu suluh ini di permukaan rata dengan kedudukan yang
menjadikannya tidak dapat bergolek sendiri. Cuba hidupkannya terlebih
dahulu dengan menekan butang lampu suluh untuk memastikan lampu
boleh dihidupkan dan dimatikan seli. Minta semangat di dalam bilik untuk
menekan butang lampu suluh sekali untuk mengatakan ya atau dua kali
untuk menjawab tidak.
Meminta Bantuan daripada Orang Lain

page. 54
 Pencak nafas Malaysia

1
Minta bantuan daripada medium.[3] Medium ini biasanya pakar dalam
mewujudkan hubungan dengan roh-roh si meninggal dunia. Anda biasanya
boleh menghubungi medium dengan mencarinya dalam talian atau daripada
buku telefon. Jika anda ingin berkomunikasi dengan orang yang anda
sayangi, medium mungkin bertemu dengan anda di rumah atau meminta
anda untuk datang bekerja.
Jika anda mahu medium ini yang berkomunikasi dengan semangat yang
anda percaya berada di rumah anda, dia harus datang ke rumah anda. Tidak
semua medium sanggup datang ke rumah anda, biasanya mereka akan
bertanya kepada anda yang datang ke tempat mereka.
Berhati-hati dalam memilih medium yang anda mahu hubungi. Malah
mereka yang ragu-ragu apabila berkomunikasi dengan roh biasanya juga
akan mengakui bahawa tidak setiap medium boleh dipercayai. Sama seperti
yang lain, ada artis palsu yang mendakwa sebagai medium. Lakukan
beberapa penyelidikan sebelum anda membuat temujanji dengannya untuk
memastikan anda telah memilih medium yang betul. Sebelum anda bertemu
dengannya seperti yang dijanjikan, perhatikan sama ada medium yang anda
hubungi boleh atau tidak boleh mengarahkan anda untuk bertanya soalan
dan memberi anda jawapan yang mereka katakan mereka boleh memberi
anda.
2
Ketahui tentang teknologi EVP dan EMP.[4] Teknologi EVP atau Fenomena
Suara Elektronik berlaku apabila terdapat bunyi yang biasanya tidak dapat
didengar oleh telinga manusia boleh dirakam oleh peranti rakaman digital.
Teknologi EMP atau Electromagnetic Pulse hanya boleh direkodkan
menggunakan instrumen pengukuran EMP. Untuk menggunakan alat ini,
anda perlu berada di dalam bilik yang dianggap mempunyai tenaga rohani
yang tinggi dan kemudian bertanya beberapa soalan di sana.
Jika anda ingin menggunakan EVP, anda boleh bertanya sebarang soalan.
Kaedah ini biasanya digunakan untuk mengetahui apa nama roh ada atau
perkara lain yang belum diketahui. Tanya soalan anda, berikan seketika

page. 55
 Pencak nafas Malaysia

sebelum anda bertanya soalan seterusnya supaya semangat yang ada

masa yang cukup untuk dijawab. Mainkan pita sekali lagi dan dengar dengan
teliti sama ada terdapat bunyi murling atau bunyi luar biasa yang boleh
diterjemahkan sebagai jawapan.
EMP biasanya hanya memberikan jawapan ya atau tiada. Instrumen
pengukuran EMP yang paling biasa digunakan biasanya menggunakan
lampu yang akan menghidupkan diri mereka jika tenaga elektromagnonik
mereka meningkat. Tanya soalan dan tanya semangat di dalam bilik untuk
menghidupkan lampu ini sekali yang bermaksud ya, dan hidupkan cahaya
dua kali yang bermaksud tidak.
Mengadakan mesyuarat untuk berkomunikasi dengan
semangat. Pertemuan ini dijalankan dengan mengumpulkan orang yang
boleh berkomunikasi dengan semangat menggunakan tenaga kolektif
mereka. Untuk mengadakan mesyuarat ini, anda mesti mengumpulkan
sekurang-kurangnya tiga orang yang bersedia untuk melakukan ini. Kaedah
ini boleh digunakan untuk berkomunikasi dengan roh atau roh yang berada
dalam merangkak. Tetapi berhati-hati kerana cara ini mempunyai risiko di
mana anda boleh membuat hubungan dengan roh jahat.
Cipta suasana dengan merencaap lampu dan lilin pencahayaan. Pasang
tiga lilin, atau beberapa lilin dalam tiga kumpulan. Anda juga boleh
membakar frankincense.
Minta mereka yang hadir untuk memegang lilin semasa membuat bulatan di
sekeliling meja. Kata matra untuk memanggil semangat.
Sebagai alternatif, anda juga boleh memanggil roh menggunakan papan
ouija yang biasa digunakan dalam permainan jelangkung.
Tunggu jawapannya, ulangi ejaan jika perlu.
Sebaik sahaja anda boleh menyambung, bertanya soalan dengan tenang.
Tamatkan mesyuarat ini dengan memisahkan bulatan dan mematikan
semua lilin.

page. 56
 Pencak nafas Malaysia

Seksyen3
Berdoa dan Menggunakan Cara Lain
1
Berdoa.
Tidak semua iman mempunyai cara untuk berdoa kepada atau untuk roh,
tetapi ada kepercayaan yang biasa dilakukan ini. Solat ini pada dasarnya
adalah keseronokan bagi orang lain dan dilakukan dengan dua cara.
Dengan cara pertama, doa ini bertujuan untuk orang yang anda sayangi
supaya mereka merasa aman dan kebahagiaan dalam kehidupan
seterusnya, dan tidak ditangani secara khusus kepada mereka, tetapi pada
masa solat mungkin anda harus dapat mengetahui sama ada semangat
orang yang anda sayangi mendengar atau memahami doa anda.
Cara kedua, anda berdoa kepada semangat orang tersayang. Anda tidak
meminta keselamatan semangat ini, tetapi anda meminta agar orang
tersayang sanggup mengantara atau mendoakan anda dari situ. Terdapat
orang-orang yang percaya bahawa selepas berada di alam rohani,
semangat seseorang yang imannya kuat semasa hayatnya boleh membuat
rayuan yang lebih berkuasa atau berdoa kepada Allah dari sana.
2
Dapatkan jawapan dengan melihat di cermin. Melihat di cermin adalah cara
biasa untuk berkomunikasi dengan semangat orang tersayang. Sama
seperti cara untuk membina hubungan dengan roh menggunakan fikiran
anda, dengan cara ini anda akan menggunakan cermin untuk membina
sambungan yang lebih jelas.
Tenangkan fikiran anda. Masuk ke dalam bilik yang tenang di mana anda
boleh bersendirian dan berdiri di hadapan cermin. Tutup mata anda dan
bebaskan diri anda daripada kebimbangan, emosi yang kuat, atau pemikiran
yang tidak ada kena mengena dengannya.

page. 57
 Pencak nafas Malaysia

Tumpukan fikiran anda pada orang yang anda mahu bercakap. Cipta
gambar orang ini dalam fikiran anda. Jadikan gambar ini sekuat mungkin
sehingga anda dapat melihat borang mereka.
Buka mata anda perlahan-lahan dan kemudian lihat di cermin. Bayangkan
imej yang ada dalam fikiran anda akan muncul di cermin. Walaupun imej ini
kabur atau bertindih dengan anda sendiri, anda harus dapat melihat imej
semangat orang tersayang di cermin.
Tanya soalan. Jangan menuntut jawapan, hanya tunggu. Harap maklum
bahawa jawapannya mungkin muncul dalam bentuk emosi atau imej dan
bukannya dengan kata-kata.
3
Berkomunikasi dengan semangat melalui objek yang pernah
dimilikinya. Ada yang mengatakan bahawa objek yang pernah dimiliki oleh
si meninggal dunia masih disambungkan kepada semangat orang ini.
Pemilikan boleh memberi anda kuasa untuk memanggil semangat orang ini
kepada anda dan dapat berkomunikasi dengan anda. Jika anda ingin
bercakap dengan semangat orang yang anda sayangi, cari pakaian, buku,
atau objek peribadi lain yang digunakannya. Bawa ke tempat di mana dulu
hidup atau selesaikan. Rebutlah perkara ini dan mulakan perbualan
dengannya.
4
Bercakap tanpa meminta jawapan. Jika anda berasa ragu-ragu atau
skeptikal tentang berkomunikasi dengan semangat orang yang anda
sayangi melalui orang psikik atau ghaib, anda boleh bercakap dengan
semangat tanpa memerlukan jawapan.[5] Bagi mereka yang beriman
kepada kewujudan roh, terdapat juga kepercayaan bahawa semangat ini
dapat memberi perhatian kepada kehidupan orang tersayang. Anda boleh
berkomunikasi dengan semangat orang tersayang di mana-mana sahaja,
atau anda boleh memilih tempat yang mempunyai makna khas, contohnya
di pengebumian atau tempat yang boleh mengingatkan anda tentang
pengalaman yang indah. Beritahu orang apa yang anda fikirkan. Anda boleh

page. 58
 Pencak nafas Malaysia

bertanya, tetapi kerana anda tidak mengharapkan jawapan, anda tidak perlu
mengehadkan diri anda untuk bertanya soalan.
Tips
Anda perlu berhati-hati apabila cuba berkomunikasi dengan semangat,
terutamanya jika anda berasa sedih kerana anda berada dalam keadaan
terdedah untuk dimasukkan oleh roh-roh jahat. Terdapat roh-roh jahat atau
iblis, walaupun anda tidak benar-benar percaya kepada komunikasi dengan
roh, percayalah dalam hal ini. Mereka boleh menimpa anda, pada pendapat
saya, dan anda sendiri tidak menyedari ini. Percaya... berhati-hati dan untuk
keselamatan anda, jangan memandu kenderaan atau memegang pistol
sebaik sahaja anda melakukan ini!
Mengekalkan keseimbangan antara skeptikal dan pemikiran berfikiran
terbuka. Agar cara-cara ini berguna, anda perlu mempunyai minda terbuka
tentang pengalaman. Pada masa yang sama, mudah untuk berasa terjejas
dan menjadikannya kelihatan seperti berjaya jika anda terdesak kerana tidak
dapat melakukannya.
Bercakap dengan semangat semasa tidur. Tanya soalan kepada orang yang
telah meninggal dunia sebelum anda tidur. Jika anda benar-benar mahu
mereka menjawab soalan anda, mereka mungkin akan menemui dalam
impian anda dan memberi anda jawapan yang anda cari. Tetapi ia juga tidak
selalu berfungsi.
Tanya diri anda mengapa anda mahu berkomunikasi dengan roh. Jika
sebabnya hanya keluar daripada rasa ingin tahu, lebih baik
mempertimbangkan semula kehendak anda. Ini tidak boleh dipandang
ringan dan harus dipertimbangkan dengan betul jika anda tidak sabar-sabar
untuk melakukan komunikasi ini.
Tanya diri anda jika kepercayaan anda tentang berkomunikasi dengan roh
adalah perkara yang betul untuk dilakukan dengan cara yang terpakai dalam
kepercayaan anda. Terdapat agama-agama tertentu yang melarang
komunikasi dengan roh, dan ada sebab-sebab kepercayaan itu. Tanya diri
anda jika kepercayaan yang anda ada, sama ada secara peribadi atau
organisasi, benarkan anda membuat kenalan ini.

page. 59
 Pencak nafas Malaysia

Jika anda mempunyai objek yang biasanya dimiliki oleh semangat yang
anda mahu hubungi, atau sesuatu diberikan kepada anda selepas
pengebumian, pegang objek ini semasa anda cuba berkomunikasi
dengannya.
Anda mungkin tidak dapat berkomunikasi secara langsung dengan
semangat dengan jelas seperti yang dikatakan dalam artikel ini tetapi itu
tidak bermakna bahawa mereka tidak memberi perhatian kepada anda.
Medium yang dilatih selama bertahun-tahun; jadi jangan kecewa jika anda
tidak membuatnya kali pertama anda lakukan.

Amaran
Anda perlu berhati-hati jika anda telah memutuskan anda mahu
berkomunikasi dengan semangat. Terdapat risiko setiap kali anda
"memanggil" semangat, kerana anda juga boleh memanggil semangat jahat
atau berbahaya. Ramai orang yang percaya kepada keupayaan untuk
berkomunikasi dengan roh juga percaya bahawa roh jahat boleh memasuki
seseorang, menghantui dan juga menguasai mereka.

Kutukan adalah ejaan ajaib yang dijatuhkan pada seseorang dengan niat
untuk menyakitinya dengan cara tertentu. Niat buruk ini terdiri daripada
hanya benang dan tekanan psikologi kepada kesakitan fizikal dan
penderitaan, walaupun kematian. Kutukan sering dikaitkan dengan sihir, dan
oleh itu tidak boleh dipandang rendah.[1] Balang kutuk (sejenis botol kutuk)
adalah kaedah kutukan mudah yang didakwa berkuasa oleh penggunanya.
Seksyen1
Menubuhkan Kutukan
1
Berhati-hati dengan hasil yang mungkin. Jika berjaya, kutukan anda boleh
menjejaskan kehidupan sasaran—mungkin juga mengakibatkan kematian.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ramai orang tidak percaya

page. 60
 Pencak nafas Malaysia

kepada sihir atau keberkesanan kutukan, dan terdapat sedikit bukti saintifik
untuk menyokong kejayaannya.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang-orang yang percaya bahawa
mereka telah terkutuk dan merasa tidak berkuasa untuk mengatasinya boleh
mengalami kelemahan diastolik, yang menyebabkan tekanan darah jatuh
secara mendadak dan boleh mengakibatkan kematian.

2
Ketahuilah bahawa kutukan boleh menjadi senjata untuk makan tuan.
Terdapat kepercayaan popular di kalangan ahli sihir yang menjatuhkan
kutukan itu adalah dihina dan, akibatnya, akan kembali ke knocker dalam
bentuk yang sama.
Jika anda mengutuk seseorang, anda juga perlu bersedia untuk menerima
akibat buruk.
Sihir Wicca juga memeluk siapa yang tumbuh-tumbuhan-dia-reaps: apa
sahaja yang anda lakukan, baik positif dan negatif, akan kembali kepada
anda tiga kali ganda.
Sedikit yang diketahui tentang kesan psikologi yang akan dialami oleh orang
ramai apabila mereka berjaya menyakiti sasaran mereka. Jika anda
menjatuhkan kutukan pada seseorang, mungkin anda akan mengalami
tekanan psikologi yang anda tidak boleh bayangkan pada ketika ini.
3
Pertimbangkan untuk memaafkan dan bergerak ke hadapan.
Fikirkan tentang mengapa anda mahu membalas dendam, dan sama ada
melakukan ini akan bernilai masa dan tenaga anda. Kemungkinan, masa
dan tenaga anda lebih baik digunakan untuk meneruskan kehidupan dan
bukannya dinding dalam emosi negatif yang hanya akan memburukkan lagi
anda sendiri.

page. 61
 Pencak nafas Malaysia

Apabila anda meluangkan masa untuk membalas dendam dan bukannya

bergerak ke hadapan, anda membuang masa yang berharga bahawa anda
sepatutnya boleh digunakan untuk memperbaiki hidup anda. Orang yang
menyakiti anda mungkin sangat layak sesuatu yang buruk, tetapi mereka
pasti tidak layak untuk mengambil masa anda lagi.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dendam sebenarnya boleh
membuat kita berasa lebih teruk. Pakar percaya ini mungkin kerana dendam
boleh membuat masalah kelihatan lebih besar daripada yang sepatutnya,
sementara tidak membalas dendam boleh membuat masalah kelihatan lebih
remeh dalam jangka masa panjang.

4
Tentukan niat. Jika anda memutuskan bahawa anda mahu terus
menjatuhkan kutukan, duduk dan berfikir dengan teliti apa yang anda mahu
berlaku. Kejelasan fikiran tentang peristiwa yang anda mahu semasa melalui
setiap peringkat kutukan menjatuhkan akan menjadikannya lebih berkesan.
5
Lindungi diri anda. Sebelum menjatuhkan kutukan pada sesiapa, pastikan
anda telah melindungi diri anda dengan ejaan pelindung dan / atau ajaib.
Jika orang yang anda jatuh kutukan juga mengamalkan sihir, ada
kemungkinan kutukan anda akan berpaling.[8]
Seksyen2
Mengumpul Bahan
1
Dapatkan balang kaca. Balang jeruk yang besar dan luas sesuai untuk
digunakan, tetapi balang kaca lain saiznya juga baik-baik saja.
2
Ambil anak patung. Anak patung dianggap mempunyai sesuatu yang sama
dengan sasaran kutukan. Malah, ia boleh menjadi apa-apa yang

page. 62
 Pencak nafas Malaysia

melambangkan sasaran anda, termasuk foto, beberapa helai rambut

sasaran, atau bahkan sekeping kertas yang mempunyai nama.
Jika anda mengumpul rambut sasaran atau klip kuku, pastikan anda
melakukan ini tanpa disedut — sebaik-baiknya dengan mengambilnya dari
sampah — jika tidak, anda berisiko menghadapi masalah, bukan sahaja
dengan sasaran, tetapi juga dengan pihak berkuasa.
Jika anda menggunakan foto sasaran, tulis nama orang itu di dalam dakwat
merah atau hitam. Juga gunakan dakwat hitam dan merah untuk menulis
nama sasaran pada sekeping kertas.
Jika anda memilih untuk menulis nama sasaran dan memasukkannya ke
dalam balang, gunakan nama samaran mereka dan bukannya nama penuh.
Sebagai contoh, jika sasaran anda dinamakan Jonathan Smith, tetapi dia
dikenali dengan nama John Smith, gunakan nama ini. Anda tidak boleh
menggunakan nama pengguna dalam talian seseorang walaupun itulah cara
anda mengenali mereka.
3
Ambil objek yang digunakan sebagai medium. Istilah ini mempunyai banyak
definisi, tetapi dalam kes ini, "sederhana" merujuk kepada objek di mana
anda akan memindahkan tenaga jahat (iaitu kutukan anda). Salah satu objek
berikut akan berguna sebagai medium yang kuat:
Pancang berkarat, tacks, atau objek mata lain boleh ditambah ke balang
untuk menyakiti sasaran anda.
Serpihan cili merah atau keseluruhan cili merah akan membuat sasaran
anda cepat marah.
Cuka boleh digunakan untuk mengasid kehidupan seseorang, atau untuk
memburukkan lagi hubungan antara dua orang.
Duri mawar boleh digunakan untuk menyakiti sasaran anda melalui
penipuan (seperti mawar yang kelihatan lancar sehingga duri menembusi
jari) atau untuk mengasid perasaan cinta.

page. 63
 Pencak nafas Malaysia

Padanan boleh ditambah ke balang yang dipenuhi dengan kertas, untuk

menyalakan kutukan setiap kali anda menggoncang atau menggerakkan
balang.
Tumbuh-tumbuhan beracun boleh ditambah ke balang untuk menyakiti
sasaran anda. Pastikan anda memakai peralatan perlindungan (contohnya
sarung tangan, gelas habuk, penutup muka) apabila anda bersentuhan
dengan barangan toksik.
Air kencing (anda sendiri) boleh ditambah ke balang untuk membantu anda
menguasai sasaran. Elakkan penggunaan air kencing dan darah orang lain,
kerana bahan-bahan ini berbahaya dan boleh menghantar penyakit.
Tanah perkuburan boleh digunakan untuk menjauhkan seseorang atau
memisahkan dua orang. Tanah perkuburan baru paling mujarab, tetapi
mendapatkannya boleh dianggap mencemarkan oleh pihak berkuasa.
Jika anda memutuskan untuk mengambil tanah dari kubur baru, dapatkan
kebenaran daripada roh si mati dan berikan mereka tawaran— alkohol
(contohnya, wain dicurahkan ke dalam tanah), makanan (contohnya,
sebahagian daripada hidangan terakhir anda), atau wang (walaupun 1 dolar)
adalah tawaran standard.
Anda tidak perlu meletakkan semua perkara ini dalam balang. Satu atau dua
sudah cukup!
Seksyen3
Menubuhkan Balang Kutukan
1
Bersihkan balang. Lakukan ini dengan air panas dan sabun. Pastikan anda
telah mengalih keluar label dan pelekat yang tinggal. Supaya serpihan dan
serbuk tidak bergerak dari rag ke dalam balang, biarkan balang kering di
udara.
2

page. 64
 Pencak nafas Malaysia

Ingat dengan teliti apa yang anda maksudkan. Semasa anda menambah
item ke balang kutukan, fokus pada sasaran anda dan peristiwa yang anda
mahu berlaku kepada mereka.
3
Letakkan anak patung dalam balang. Jika anda menggunakan anak patung
dan mempunyai rambut sasaran, anda boleh membungkusnya di sekeliling
leher anak patung.
4
Tambah sederhana ke balang di atas anak patung. Ingat untuk kekal fokus
pada apa yang anda maksudkan semasa melakukan ini. Jika anda tidak
mempunyai keinginan khas, hanya berfikir tentang betapa marah anda dan
apa sasaran yang dilakukan kepada anda supaya ia patut marah.
5
Tutup balang dengan ketat. Sebelum menutup balang, pastikan tiada lagi
objek yang anda mahu senyapkan. Sebaik sahaja ditutup, anda tidak boleh
membukanya kerana kuasanya akan hilang.

6
Gam tudung dengan lilin (jika perlu). Jika anda mempunyai lilin hitam atau
merah, anda boleh menyalakannya dan menitiskannya di sekeliling penutup
untuk memastikan mereka udara.
Untuk menjadikannya lebih berkuasa, anda boleh menggunakan pin atau
objek mata lain untuk mengukir nama sasaran pada lilin sebelum
mencairkannya.
7
Goncang balang. Lakukan ini sambil terus memikirkan kemarahan anda
pada sasaran. Ingat, anda meletakkan tenaga dan kuasa negatif ke dalam
balang.

page. 65
 Pencak nafas Malaysia

Jika anda menggunakan kuku atau tacks, goncang balang perlahan-lahan

supaya ia tidak pecah.
8
Sembunyikan balang di tempat yang gelap. Anda boleh menyembunyikan
balang di rumah anda sendiri, tetapi menyembunyikannya di tempat yang
dekat dengan sasaran akan menjadikannya lebih berkesan. Jika anda
menyembunyikannya berhampiran sasaran, lakukan dengan teliti supaya
tidak mudah dijumpai.
Sebagai contoh, anda boleh mengebumikan balang di halaman rumah
sasaran. Jika anda melakukan ini, pastikan tiada siapa yang melihat anda
dan menggali cukup mendalam supaya tiada siapa yang dapat menemui
anda.
Sembunyikan balang dengan teliti, tetapi pastikan anda mudah
mengambilnya semula jika perlu. Anda tidak pernah tahu, mungkin satu kali
anda menukar fikiran anda dan mahu menghentikan kutukan.
Satu lagi sebab untuk menyembunyikan balang dengan berhati-hati adalah
jika sesiapa mendapati dan memecahkannya, niat jahat kutukan anda boleh
beralih kepada anda.[14]

9
Bersabarlah. Kutukan anda mungkin mengambil masa beberapa hari atau
bahkan bulan untuk membuat impak. Jika sudah lama hilang dan anda fikir
kutukan itu tidak berfungsi, kemungkinan sasaran anda dilindungi oleh ejaan
dan ajaib pelindung.
Jika sasaran anda dilindungi oleh sihir, fikirkan sama ada terus mencari
kutukan akan bernilai usaha anda, kerana ia mungkin mengambil banyak
masa dan tenaga untuk menembusi pertahanan mereka.

page. 66
 Pencak nafas Malaysia

Ia juga mungkin bahawa kutukan anda menimpa seseorang yang dekat

dengan sasaran, bukan sasaran anda. Sebelum memutuskan bahawa
kutukan anda tidak bersenam, fikirkan sama ada ini berlaku.[16]
Seksyen4
Menggunakan Psikologi untuk Menguatkan Kutukan Anda
1
Abaikan balang kutuk (jika perlu). Jika anda tidak mempunyai masa,
sumber, atau minat untuk menubuhkan balang kutukan, anda juga boleh
menggunakan psikologi untuk membuat sasaran anda percaya bahawa
mereka terkutuk.
Hanya menakutkan sasaran anda dengan kata-kata jahat atau bintang, atau
melakukan sesuatu untuk mensabotaj kehidupan seharian mereka akan
memberi anda hasil yang diingini.
Walau bagaimanapun, perlu diingat sekali lagi bahawa tenaga anda harus
memberi tumpuan kepada cuba untuk memperbaiki keadaan anda sendiri,
bukannya merumitkan kehidupan orang lain. Ungkapan "menjalani
kehidupan yang baik adalah dendam terbaik" terpakai di sini.
2
Takut sasaran anda. Semakin banyak sasaran anda yakin bahawa mereka
terkutuk, kutuk anda yang lebih berkesan.
Di samping menggunakan balang, masuk ke dalam fikiran sasaran dengan
membiarkan mereka melihat anda menatap kejahatan mereka atau dengan
mengatakan perkara-perkara yang tidak menyenangkan kepada mereka.
Jika anda tidak pasti anda boleh mengatakan sesuatu yang benar-benar
menakutkan kepada sasaran anda, gunakan bintang jahat. Adalah penting
bahawa mereka menyedari bahawa anda melakukannya untuk mereka dan
bahawa mereka bimbang tentang hal itu.
3

page. 67
 Pencak nafas Malaysia

Gunakan budi bicara anda. Jika sasaran anda adalah seseorang yang
menyalahgunakan anda secara fizikal, anda mungkin mahu mengelakkan
bercakap dan / atau menatap dengan mereka, kerana ini boleh
memudaratkan keselamatan anda sendiri.
4
Gunakan kesan "placebo".
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menggunakan placebo boleh
membantu orang berasa lebih baik.[20] Anda juga boleh menggunakan
pengetahuan ini untuk mencapai keputusan negatif.
Gunakan kata-kata popular mengenai fungsi badan secara umum,
termasuk, tetapi tidak terhad kepada, tidur ("Tidur anda tidak akan berehat
lagi") dan menyentuh ("Apa-apa yang anda sentuh akan dimusnahkan").
5
Jadikan secara umum. Apabila secara lisan menjatuhkan kutukan secara
langsung, jadikannya secara umum. Dengan cara itu, sasaran anda boleh
menganggap kutukan anda menjadi kenyataan apabila sesuatu berlaku
yang sesuai dengan gambar.
Sebagai contoh, jika anda mengatakan "Apa-apa yang anda sentuh akan
dimusnahkan" dan beberapa hari kemudian orang itu menjatuhkan kaca
atau bahkan hanya tersandung sambil mengikat kasut, kutukan anda
mungkin diingati dalam fikiran mereka.
Dari sana, kerana sasaran anda menjadi gelisah, kutukan menjadi lebih
kuat. Sasaran anda akan merealisasikan kutukan untuk anda, dan apa yang
anda lakukan adalah meletakkan pemikiran itu ke dalam kepala mereka.[22]

6
Perhatikan sasaran anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang
terlalu diselia cenderung bertindak lebih buruk daripada yang ditinggalkan

page. 68
 Pencak nafas Malaysia

sahaja. Ia akan mengambil masa dan dedikasi untuk melakukan ini kerana
anda perlu sentiasa mengganggunya.
Anda tidak perlu bermaksud sasaran anda. Secara harfiah anda boleh
memberi nasihat kepada mereka dan bertanya apa yang mereka lakukan
sepanjang masa. Ia cukup untuk merosakkan fokus mereka dan membuat
mereka bertindak lebih teruk dalam apa jua keadaan.[23]
Ini tidak perlu dilakukan secara langsung. Mesej dan e-mel Facebook yang
berterusan juga mencukupi. Menggunakan semua saluran sedia ada untuk
memberikan galakan dan nasihat yang berterusan kepada sasaran akan
membuatkan mereka jatuh dalam masa terdekat.[24]
Seksyen5
Menghentikan Kutukan
1
Lindungi diri anda. Jika anda menghentikan kutukan tanpa melindungi diri
anda, kutukan mungkin akan beralih kepada anda. Sebelum memusnahkan
balang (dan akibatnya, kutukan), pastikan anda dilindungi oleh ejaan, ajaib,
atau sekurang-kurangnya, doa.
2
Ambil balang dari sembunyi-sembunyinya. Jika anda menyembunyikan
balang di luar harta anda sendiri, pastikan tiada siapa yang melihat anda
mengambilnya - terutamanya sasaran kutukan anda.
3
Pecahkan balang. Cara paling mudah untuk melakukan ini dengan selamat
adalah dengan memasukkannya ke dalam beg membeli-belah kertas, ketat
melipat beg, kemudian perlahan-laah memecahkan balang dengan tukul.
Jika anda telah meletakkan cecair dalam balang, letakkan balang dalam beg
kertas dan masukkannya ke dalam beg plastik sebelum memecahkannya.

page. 69
 Pencak nafas Malaysia

Keluarkan balang. Selepas balang pecah, letakkan beg kertas dalam beg
plastik tebal sebelum membuangnya ke dalam sampah. Pastikan anda
membersihkan sebarang cecair atau kaca pecah yang boleh keluar dari beg
apabila anda menghancurkannya.
Tips
Kutukan yang paling mujarab dipercayai dijatuhkan dan dihentikan dalam
fasa konvex bulan.[26]
Jangan sekali-kali menjatuhkan kutukan kerana remeh. Sentiasa berfikir
dengan teliti tentang akibat dan memutuskan sama ada sasaran anda benar-
benar layak atau tidak. Selalunya, mereka tidak sesuai.
Daripada mengutuk seseorang, menumpukan masa dan tenaga anda untuk
mendoakan nasib anda sendiri dan bukannya menyakiti orang lain. Sebagai
contoh, cuba berdoa untuk kebahagiaan atau kejayaan anda sendiri.
Perlu diingat bahawa terdapat sedikit bukti saintifik untuk mencadangkan
bahawa kutukan, atau apa-apa sihir, sebenarnya berfungsi. Anda masih
boleh menggunakannya sebagai upacara untuk menghadapi tenaga negatif
anda sendiri, tetapi ia akan menjadi lebih sihat jika anda bergerak ke
hadapan atau, jika anda berada dalam keadaan berbahaya, mendapatkan
bantuan daripada profesional (contohnya, penyelia sekolah, polis,
perkhidmatan sosial) supaya anda boleh keluar dari keadaan.
Mengikat ejaan adalah lebih kurang serangan balas daripada kutukan
langsung, kerana tenaga yang bertenet semula pada dasarnya adalah
perlindungan.

Amaran
Semak kesahihan semua tindakan anda sebelum berbuat demikian.
Sesetengah daripada ini mungkin jatuh ke dalam tindakan blasphemy,
transgression, atau mengejar. Jika ya, jangan lakukannya.

page. 70
 Pencak nafas Malaysia

Kutukan boleh menyerang kembali. Jika ia seolah-olah tidak berkesan tetapi

anda mengalami luar biasa, hentikan kutukan seperti yang diterangkan di
atas.
Jika anda berada dalam keadaan berbahaya, maklumkan kepada pihak
berkuasa. Tiada apa yang membuktikan bahawa kutukan bekerja. Jadi,
jangan bergantung kepada kutukan untuk membuang orang berbahaya dari
hidup anda.
Jika orang yang anda jatuh kutukan juga mengamalkan sihir, ada
kemungkinan bahawa mereka akan mendapati apa yang telah anda lakukan
dan cuba untuk memusahkan kutukan anda. Lindungi diri anda dengan
ejaan atau ajakan pelindung.
 FALSAFAH DAN AGAMA
 SAINS AKAL DAN PARANORMAL
Bagaimana Untuk Melakukan Unjuran Astral
Menyediakan Diri Anda
Memindahkan Kesedaran dari Badan Kasar
Meneroka Dimensi Astral
Petua dan Isyarat
Unjuran astral boleh dialami apabila seseorang itu mengembara keluar dari
pengalaman badan (OBE]) selepas badan licin meninggalkan badan kasar
dan memasuki dimensi astral. Sesetengah orang telah mengalami ini
semasa penyakit atau animasi yang digantung, tetapi unjuran astral boleh
dilakukan dengan membuat niat. Artikel ini menerangkan bagaimana untuk
melakukan unjuran astral langkah demi langkah.
Seksyen1
Menyediakan Diri Anda
1.

1
Lakukan unjuran astral pada awal pagi. Daripada mengamalkan unjuran
astral apabila anda ingin tidur pada waktu malam, lakukan aktiviti ini pada

page. 71
 Pencak nafas Malaysia

awal pagi semasa anda masih mengantuk. Sesetengah orang mengatakan

bahawa mereka berasa lebih santai dan lebih mudah untuk memberi
tumpuan jika berlatih sebelum subuh. Walau bagaimanapun, anda bebas
untuk melakukan perjalanan astral pada bila-bila masa seperti yang
dikehendaki kerana tidak ada peruntukan yang mentadbir ini.
2.

2
Sediakan kawasan latihan yang kondusif. Perjalanan astral boleh dialami
jika anda berada dalam keadaan santai yang mendalam. Jadi, pastikan anda
berlatih di tempat yang tenang, selesa dan bebas gangguan. Sediakan diri
anda dengan berbaring di atas katil atau sofa sambil menenangkan fikiran
dan bersantai.
 Unjuran astral lebih mudah dilakukan apabila anda bersendirian,
bukannya apabila ada orang lain di dalam bilik. Jika anda pernah
tidur malam dengan pasangan atau rakan, jangan lakukan unjuran
astral di dalam bilik tidur. Luangkan masa untuk berlatih apabila
anda bersendirian di rumah supaya tiada apa yang mengganggu
anda apabila anda mempunyai perjalanan astral.
 Tarik keluar langsir tingkap dan pastikan tiada bunyi yang
mengganggu di amalan. Anda tidak boleh mencapai keamatan
kelonggaran yang diperlukan jika anda mengalami gangguan.
3.

3
Berbaring di belakang anda sambil berehat. Sediakan diri anda dengan
berbaring di belakang anda di dalam bilik yang telah ditetapkan. Tutup mata
anda dan bebaskan diri anda dari pemikiran yang mengganggu anda. Fokus

page. 72
 Pencak nafas Malaysia

perhatian anda pada badan dan sensasi fizikal yang anda rasakan. Langkah
ini membantu anda berehat badan dan minda anda dengan teliti.
 Kontrak otot dan berehat lagi. Lakukan ini bermula dari jari kaki,
tapak kaki, betis, dan sebagainya sehingga kepala. Pastikan semua
kumpulan otot benar-benar santai apabila anda selesai bersantai.
 Ambil nafas dan eksesais yang mendalam sehingga anda selesai
berehat. Jangan ketatkan dada dan bahu.
 Fokus fikiran anda pada nafas anda. Jangan terganggu dengan
memikirkan hal ehwal harian dan mahu mengalami perjalanan
astral. Biarkan badan dan minda mengalami kelonggaran yang
mendalam.
 Anda boleh menggunakan kristal kuarza untuk meningkatkan
getaran untuk penyediaan yang lebih pendek. Pegang kristal antara
kedua-dua kening sedikit di atas chakra mata ketiga, tutup mata
anda, kemudian bernafas jauh. Walaupun merasakan getaran dan
menenangkan minda, menggambarkan anda melihat warna kuning,
putih, ungu, atau warna lain. Anda boleh memegang kristal atau
meletakkannya di dada atau perut anda semasa bertafakur dan
mengalami perjalanan astral. Kristal membuat anda lebih bersedia
dan dilindungi kerana getaran mereka yang tinggi. Getaran tenaga
negatif adalah rendah.
Seksyen2
Memindahkan Kesedaran dari Badan Kasar
1.

1
Hipnotik kepada diri sendiri. Keadaan Terhipnosis seperti ini biasanya
dipanggil"hypnoogic". Unjuran astral boleh berlaku jika kesedaran adalah
antara terjaga dan tidur atau keadaan terhipnosis. Gunakan arahan berikut
supaya anda boleh mencapai syarat.

page. 73
 Pencak nafas Malaysia

 Semasa menutup mata anda, menggambarkan bahagian-bahagian

tertentu badan anda, seperti tapak tangan, tapak kaki anda, atau
salah satu kaki anda.

 Fokuskan fikiran anda pada bahagian tertentu badan anda sehingga

anda boleh bayangkan sebaik mungkin walaupun semasa menutup
mata anda. Pastikan fokus sehingga minda lain hilang.

 Bayangkan anda menggerakkan bahagian-bahagian tertentu badan,

tetapi tidak melakukan pergerakan fizikal. Bayangkan lenturan jada
dan kemudian terus lagi atau sawit dikumpulkan dan kemudian buka
lagi sehingga bahagian badan seolah-olah melakukan pergerakan
fizikal.

 Kembangkan fokus kepada seluruh badan. Gerakkan kaki, lengan

dan kepala anda untuk menggambarkan. Mengekalkan fokus
sehingga anda dapat menggerakkan seluruh badan menggunakan
hanya minda.
2.

2
Masukkan fasa penderiaan getaran. Sesetengah orang mengatakan
bahawa mereka dapat merasakan getaran yang muncul dalam bentuk

page. 74
 Pencak nafas Malaysia

gelombang dengan frekuensi yang berbeza apabila badan astral akan

meninggalkan badan kasar. Jangan takut jika anda mengalami getaran
kerana takut boleh menghentikan fasa meditasi. Sebaliknya, berehat badan
sambil merasakan getaran sebagai badan astral meninggalkan kasar badan.
3.

3
Gunakan minda untuk melakukan unjuran astral. Bayangkan keadaan
bilik di mana anda berbaring. Menggambarkan anda bergerak badan anda
untuk berdiri dari kedudukan berbaring dan kemudian melihat keadaan
sekeliling. Biarkan katil dan berjalan ke pintu. Pusing kembali untuk melihat
badan anda bernyala di atas katil.
 Unjuran astral dikatakan berfungsi jika anda dapat melihat badan
berbaring dari pintu bilik dan anda mengalami pemisahan dari badan
yang kasar.
 Sesetengah orang perlu mengamalkan banyak untuk mencapai fasa
ini, tetapi bagi yang lain, pengalaman ini berlaku secara semula jadi
seperti pernafasan. Walau bagaimanapun, semua orang boleh
mengalami unjuran astral jika mereka mahu dan berlatih dengan
tekun! Jika anda tidak dapat meninggalkan badan kasar, berlatih
dengan menaikkan tangan atau kaki anda. Teruskan berlatih
sehingga anda boleh berjalan ke pintu bilik.
4.

4
Kembali ke dalam badan kasar yang bernyauru. Badan astral sentiasa
disambungkan ke badan kira-kira oleh tenaga yang tidak kelihatan yang
biasanya dipanggil "benang perak". Biarkan tenaga ini membimbing badan
astral ke dalam badan kasar. Gerakkan jari dan kaki anda dengan
melakukan pergerakan fizikal, bukan hanya dengan fikiran sehingga anda
mendapat semula kesedaran penuh.

page. 75
 Pencak nafas Malaysia

Seksyen3
Meneroka Dimensi Astral
1.

1
Sahkan bahawa anda telah berjaya melakukan unjuran astral. Jika anda
sudah dapat merasakan pemisahan antara badan astral dan badan kasar di
dalam bilik di mana anda mengamalkan, mengesahkan bahawa anda
melakukan perjalanan astral dalam 2 dimensi yang berbeza.
 Apabila berlatih lagi, jangan berpaling untuk melihat badan berbaring
anda. Biarkan bilik tidur dan masuk ke bilik lain tanpa melihat ke
belakang.
 Perhatikan objek di bilik lain, tetapi pilih perkara yang tidak pernah
anda lihat pada hari anda. Perlu diingat warna, bentuk, dan saiz, dan
aspek lain secara terperinci.

 Berjalan ke bilik tidur untuk menyatukan diri anda dengan badan

kasar dan kemudian kembali ke bilik anda hanya datang dengan
badan astral anda dan kemudian menutup objek yang diperhatikan.
Adakah terdapat persamaan antara aspek terperinci yang anda ingat
apabila memerhatikan objek dari segi mental?
2.

2
Terokai dengan lebih gigih. Apabila melakukan unjuran astral seterusnya,
pergi ke tempat yang anda jarang pergi. Setiap kali anda berlatih, rakam
perkara terperinci yang tidak pernah anda lihat. Selepas berlatih, pergi ke
tempat untuk memastikan apa yang baru anda lihat dengan badan astral

page. 76
 Pencak nafas Malaysia

anda. Selepas melakukan beberapa unjuran astral, anda bersedia untuk

pergi ke lokasi yang tidak pernah dikunjungi dengan kepercayaan bahawa
anda mampu unjuran astral.
3.
Kembali ke dalam badan kasar yang bernyauru. Terdapat pendapat yang
salah bahawa unjuran astral berbahaya, terutamanya apabila seseorang
tidak bersedia untuk meneroka lokasi baru. Mereka berasa takut kerana
mereka tidak memahami cara yang betul atau tidak menggunakan
perlindungan. Anda akan baik-baik saja jika anda meminta perlindungan.
Sebelum melakukan unjuran astral, bayangkan anda terjerat dalam cahaya
putih berkilauan seperti awan yang sampul surat anda dan mengalir ke
dalam badan anda. Langkah ini melindungi anda daripada sebarang bentuk
pemikiran negatif atau tenaga.
 Terdapat banyak perkara yang perlu difahami, tetapi anda tidak akan
mengalami sebarang bahaya, melainkan jika anda fikir ini akan
berlaku. Sesetengah orang mengatakan bahawa pengalaman yang
menarik semasa mengalami OBE menikmati perjalanan yang
panjang tanpa badan fizikal supaya benang perak menjadi lemah.
Walau bagaimanapun, benang perak tidak boleh lemah kerana ia
terbentuk daripada tenaga tulen. Tenaga boleh bergerak dari satu
tempat ke tempat lain, tetapi tidak boleh diubah atau dihapuskan.
Jadi, jangan risau jika anda ingin mengembara astral. Pengalaman
ini semula jadi, menguatkan, dan memulihkan.

 Benang perak tidak boleh pecah, tetapi kesatuan badan astral dan
badan kasar lebih perlahan jika anda menggunakan tenaga yang
berlebihan ketika perjalanan astral. Malah, kedua-duanya saling
berhubungan supaya badan astral akan kembali sendiri pada masa
yang sesuai.

 Terdapat pendapat bahawa badan kasar boleh dimiliki oleh iblis

apabila ketinggalan. Jika anda takut untuk mengalami ini, lindungi
badan anda dan memberkati bilik dengan berdoa sebelum
melakukan unjuran astral. Walau bagaimanapun, ini hanya mitos.
Anda selamat jika anda telah meminta perlindungan.

page. 77
 Pencak nafas Malaysia

 Anda boleh berinteraksi dengan orang lain semasa mengembara

astral. Jemput rakan yang ingin mengamalkan unjuran astral supaya
anda boleh melancong bersendirian, contohnya semasa berbual
atau makan bersama, tetapi jangan lupa untuk kembali ke dalam
badan kasar.

 Anda boleh menyembuhkan orang lain dengan mengembara astral.

Langkah ini adalah salah satu kaedah yang paling kuat sembuh jarak
jauh. Bayangkan orang yang sakit bersiar-sedia di atas katil.
Walaupun dia duduk atau berdiri, tidak mengapa kerana masa dan
jarak tidak mempunyai kesan dalam dimensi astral. Sebelum atau
semasa unjuran astral, berdoa untuk perlindungan, tenaga sembuh,
dan bimbingan. Bayangkan cahaya putih yang sangat terang yang
dibungkus di sekeliling tangan anda. Apabila siap, letakkan satu
sawit di dahi orang sakit dan satu lagi di perutnya dan kemudian
menyalakannya kepadanya.

 Pastikan anda benar-benar ikhlas mahu membantu dan

mencintainya. Sesetengah orang yang dirawat akan memberitahu
anda bahawa mereka mengalami perkara-perkara yang
menakjubkan walaupun anda tidak memberitahu mereka punca!
Nikmati perjalanan astral!
Tips
 Pastikan anda tidak mengalami keletihan mental dan fizikal apabila
melakukan unjuran astral kerana anda akan mengalami kesukaran
menumpukan perhatian. Peluang kejayaan adalah lebih besar jika anda
berlatih pada awal pagi semasa masih mengantuk daripada apabila anda
bosan dengan aktiviti sebelum tidur pada waktu malam.
 Apabila melakukan unjuran astral, bayangkan cahaya kuning putih atau
cahaya menyala anda untuk melindungi diri anda daripada makhluk jahat
yang akan menghisap tenaga anda jika dibiarkan tidak disemak. Di samping
itu, lakukan perlindungan dengan meningkatkan getaran.

page. 78
 Pencak nafas Malaysia

 Anda boleh berinteraksi selama-lamanya semasa anda memasukkan

dimensi astral.

 Apabila anda mempunyai OBE, tiada apa yang boleh menyakiti anda dari
segi mental dan fizikal.
 Jika anda menghadapi masalah hipnotise diri sendiri, bayangkan anda akan
naik tangga dan berasa lebih santai setiap kali anda memanjat 1 langkah.

 Apabila berpisah dari badan kasar, bayangkan badan anda sepenuhnya

putih dan kemudian badan astral berwarna-warni perlahan-lahan
meninggalkan kasar badan.

 Anda boleh berjalan di mana sahaja yang anda suka, tetapi jangan pergi
terlalu jauh apabila anda mula-mula berlatih. Jika anda baru dengan dimensi
astral, lawati tempat yang berdekatan dengan berjalan kaki/terapung.
 Anda bebas untuk menggunakan unjuran astral seperti yang dikehendaki,
seperti membangunkan kehidupan rohani dalam masa yang singkat kerana
ini patut diperjuangkan. Unjuran astral mudah dipelajari dan boleh
membantu anda merealisasikan keinginan anda.
 Jika anda menghadapi kesukaran apabila anda ingin memasuki badan yang
kasar, bayangkan anda melunaskan kilat cepat ke arah badan bertudung.
Anda boleh kembali dari mana-mana sahaja dalam sekejap kerana badan
astral tidak terhad mengikut jarak dan masa.

Amaran
 Unjuran astral tidak boleh dijalankan oleh agama-agama tertentu, seperti
Katolik. Jadi, ketahui peraturan yang terpakai dalam kepercayaan atau
agama anda sebelum mengamalkan unjuran astral.

 Keyakinan memainkan peranan yang besar apabila mengamalkan unjuran

astral. Jika anda percaya bahawa anda akan tersesat, anda boleh tersesat.
Jangan melakukan unjuran astral jika anda merasakan badan kasar berada
dalam bahaya. Anda akan berasa menghalang jika anda bimbang tidak
dapat kembali kerana anda percaya benang perak anda lemah. Perasaan

page. 79
 Pencak nafas Malaysia

dan pemikiran serta-merta ditunjukkan dalam dimensi astral. Jadi, apa

sahaja yang anda fikir / takut boleh berlaku. Pastikan fikiran anda sentiasa
positif. Jangan buat unjuran astral selepas menonton filem seram.
Kebolehan ghaib membuat seseorang dapat meneroka minda bawah sedar
orang lain. Ramai orang mempunyai kebolehan ghaib, tetapi masih
dilindungi oleh pemikiran negatif atau belum tahu bagaimana untuk
menggunakannya. Baca artikel ini jika anda ingin mengenali, menggunakan,
dan membangunkan kebolehan ghaib.
Kaedah1
Membangunkan Kebolehan Ghaib dengan Mengamalkan
1.

1
Ketahui beberapa jenis keupayaan ghaib. Terdapat orang yang
mempunyai kebolehan ghaib hanya dalam bidang tertentu atau ada yang
memberi tumpuan kepada membangunkan kebolehan terbaik mereka.

 Bayangkan anda menggunakan "mata ketiga", iaitu chakra (pusat

tenaga) yang antara kening. Semasa menutup mata anda,
menggambarkan "mata ketiga" anda terbuka dan membesarkan
sambil cuba melihat mental imej apa yang datang ke fikiran anda.

 Jadilah seorang ahli perai. Seorang teller nasib dapat melihat

penampilan serangga ghaib. Salah satu kebolehan pemalu adalah
untuk melakukan penglihatan untuk melihat perkara-perkara yang
tidak masuk akal. Tellers nasib biasanya menggunakan aura untuk
menerima mesej apabila berkomunikasi dengan kerajang ghaib.

 Sebelum meramalkan, tutup mata anda dan bayangkan lokasi

tertentu yang anda mahu dapat bayangkan sambil menumpukan

page. 80
 Pencak nafas Malaysia

fikiran anda pada mata ketiga. Ingat tanggapan yang pertama kali
muncul dan kemudian segera direkodkan.

 Jadilah medium. Medium adalah orang yang dapat menerima mesej

dalam bentuk bunyi dari keradang ghaib. Bunyinya akan disiarkan
melalui aura ke dalam minda bawah sedar medium yang berfungsi
seperti telefon. Untuk menjadi medium, fikirkan perkataan tertentu
dan kemudian katakannya berulang kali dalam hati anda untuk
membawa keluar suara dalaman. Sederhana mampu merasai
kesensasian kewujudan insan ghaib termasuk memahami emosi
dan keperibadian mereka.
2.

2
Amalkan kebolehan ghaib menggunakan objek kecil. Pencerita nasib
atau medium yang menyiasat kes jenayah biasanya menggunakan pakaian
sebagai alat bantuan. Malah, mereka boleh menggunakan objek lain, selagi
mereka telah digunakan oleh orang yang terlibat dalam kes-kes kerana
mereka dipercayai menyimpan tenaga. Objek yang tidak pernah digunakan
tidak menyimpan tenaga itu.

 Pegang objek semasa menutup mata anda dan berehat sendiri

kemudian merasakan sensasi yang muncul dalam badan anda.
Tanya diri anda jika objek itu milik seorang lelaki atau wanita, apa
emosi yang dia rasakan, dan apa kerjanya.

 Rakam naluri yang muncul kerana ia tanpa mengeditnya. Ini

dipanggil tanggapan bertenaga. Anda boleh mendapatkan hasil
yang terbaik jika anda tidak tahu apa-apa maklumat mengenai
pemilik objek dengan membandingkan antara nota anda dan fakta
sebenar.
3.

page. 81
 Pencak nafas Malaysia

3
Amalkan senaman lain menggunakan objek tertentu sebagai
objek. Mempunyai seseorang menyembunyikan objek dan kemudian
berlatih mencarinya. Sama seperti penjelasan di atas, cuba "merasakan"
tenaga objek untuk menentukan lokasinya.

 Menggambarkan anda disambungkan ke tenaga objek untuk

mengetahui lokasinya. Tanya diri anda jika objek di atas atau di
bawah, dilindungi oleh objek lain, atau disimpan dalam bekas.

 Gunakan gambar sebagai objek. Mempunyai rakan meletakkan

gambar dari majalah (yang anda tidak pernah lihat) ke dalam sampul
surat yang dimeterai. Selepas itu, cuba lihat foto untuk mengetahui
berapa banyak yang anda boleh "lihat".
4.

4
Meditasi untuk membangunkan kebolehan ghaib. Meditasi adalah satu
cara untuk mengawal minda dan membantu anda memberi tumpuan kepada
erti kata keenam kerana anda harus dapat membersihkan minda semasa
meditasi.

 Apabila anda bangun pada waktu pagi, tinggal bersama mata anda
ditutup selama beberapa minit. Sebelum membuka mata anda,
perhatikan bunyi, tekstur dan bau yang boleh anda kenali. Jika
dilakukan setiap hari selama beberapa minggu, senaman ini sangat
membantu meningkatkan kesedaran dan intuisi.

 Mulakan amalan meditasi dengan menutup mata anda dan

bernafas panjang secara perlahan-lahan. Bernafas melalui hidung

page. 82
 Pencak nafas Malaysia

anda, pegang nafas anda untuk seketika dan kemudian ekstrak

melalui mulut anda.

 Semasa bertafakyah, main muzik lembut untuk membuat fikiran

anda lebih tenang atau melemparkan ejaan. Mantra adalah
perkataan atau frasa pendek yang diucapkan berulang-ulang kali
sebagai cara menumpukan perhatian minda. Meditasi membantu
anda mengawal minda yang biasa dianalisis untuk mengaktifkan
minda bawah sedar.

 Bayangkan tanda tambah apabila menghembuskan nafas dan tanda

yang lebih rendah ketika mengusahakannya. Lakukan senaman ini
berulang kali. Menghapuskan pemikiran negatif supaya tidak
menghalang perkembangan kebolehan ghaib.

Kaedah2
Mengaktifkan Minda Bawah Sedar
1.

1
Ketahui cara mengenali dan bergantung kepada intuisi. Intuisi adalah
kepercayaan atau sensasi yang timbul tanpa sebab yang logik, tetapi kerana
naluri yang melampaui logik.

 Semua orang mempunyai intuisi, tetapi sesetengah orang dapat

membangunkan keupayaan ini dengan lebih baik. Membangunkan
intuisi anda dengan mempercayainya, contohnya apabila naluri

page. 83
 Pencak nafas Malaysia

tertentu muncul apabila anda mula-mula bertemu dengan

seseorang.[9] Pastikan anda mempunyai motif tulen kerana ini akan
menimbulkan kebolehan ghaib.

 Beri perhatian kepada pemikiran dan perasaan yang muncul secara

rawak. Sediakan jurnal untuk digunakan pada bila-bila masa. Hanya
tuliskan setiap pemikiran yang keluar daripadanya. Mungkin anda
akan menemui corak tertentu. Sebelum ini seolah-olah pemikiran
yang sangat rawak dan tidak berkaitan mula membentuk tema atau
idea yang dikenali.

 Berbaring selama beberapa minit apabila anda bangun pada waktu

pagi untuk memudahkan anda mengingati impian anda secara
terperinci. Jangan tergesa-gesa untuk bangun dan aktif. Tetapkan
penggera untuk berbunyi 10-15 minit sebelum jadual anda perlu
bangun. Benarkan masa untuk mengingati apa impian anda malam
tadi dan kemudian merakamkannya dalam jurnal. Minda bawah
sedar biasanya berfungsi dengan lebih aktif semasa tidur anda.
2.

2
Meningkatkan kemahiran empati anda. Orang yang mempunyai
kebolehan ghaib dianggap mampu menyelaraskan diri mereka dengan
emosi, penderitaan, dan tenaga orang lain seolah-olah mereka
mengalaminya sendiri.

 Terdapat orang yang mampu empati kerana kebolehan semula jadi,

tetapi ini boleh dipelajari. Sama seperti keupayaan untuk empati,
ada yang dilahirkan dengan kebolehan ghaib, tetapi juga boleh
dibangunkan. Belajar membaca bahasa badan. Forecasters dan
medium membaca isyarat bukan lisan yang menyediakan petunjuk
penting untuk mengetahui banyak tentang orang lain.

page. 84
 Pencak nafas Malaysia

 Kuasa ghaib juga boleh digunakan untuk menyembuhkan orang lain.

Pengamal akan meletakkan tangan pada tubuh pesakit untuk
mengenali emosinya dengan lebih baik. Lindungi diri anda daripada
tenaga negatif yang dipanggil perlindungan ghaib, iaitu dengan
melindungi atau mengukuhkan diri anda daripada tenaga negatif di
sekeliling anda.
3.

3
Ketahui cara menumpukan perhatian. Anda perlu dapat menumpukan
perhatian jika anda ingin memahami pemikiran orang lain atau
memindahkan objek menggunakan kuasa minda. Dalam kes ini, keupayaan
untuk menumpukan minda adalah sangat penting.

 Pegang gambar sambil menataknya selama seminit. Selepas itu,

tutup mata anda dan cuba ingat dan bayangkan gambar itu dengan
seberapa terperinci yang mungkin. Teknik visualisasi ini adalah
salah satu cara untuk meningkatkan keupayaan untuk menumpukan
perhatian.

 Gunakan kemahiran imaginasi dan bersiar-siar. Kanak-kanak yang

lebih imagila biasanya lebih baik dapat menggunakan minda bawah
sedar. Ia amat diperlukan untuk membina kebolehan ghaib.

Kaedah3
Menggunakan Medan Tenaga
1.

page. 85
 Pencak nafas Malaysia

Ketahui lebih lanjut tentang medan tenaga anda sendiri. Orang kurang
upaya ghaib percaya bahawa setiap manusia dikelilingi oleh bidang
elektromagnet yang boleh digunakan untuk mengalirkan tenaga ghaib. Kaji
bidang tenaga anda untuk memanfaatkan tenaga ghaib.

 Aura dan chakra adalah dua aspek dalam bidang tenaga di sekeliling
anda. Dengan memahami kedua-dua perkara ini, anda dapat
mengawal aliran tenaga yang mengalir masuk dan keluar dari badan
anda. Aura adalah medan tenaga yang mengelilingi badan; Chakra
adalah tempat masuk dan keluar tenaga yang mengalir dalam
badan. Untuk mengenali aura dan chakra, anda mesti mempunyai
kebolehan telepathic yang boleh dibangunkan dengan berlatih
setiap hari.

 Belajar untuk mengesan medan tenaga orang lain untuk

meningkatkan kemahiran membaca minda mereka. Mempunyai
seseorang menarik objek dan memberitahu mereka apa itu tanpa
melihatnya terlebih dahulu.
2.

2
Belajar chakras utama dan cuba untuk membuka saluran chakra.
Terdapat tujuh chakra utama dalam tubuh manusia bahawa masing-masing
mempunyai saluran sebagai pintu masuk dan keluar tenaga. Chakra
pertama dan kedua dari atas adalah pusat mental. Chakra ketiga hingga
keenam dari bahagian atas menghadap ke hadapan adalah pusat emosi dan
belakang yang dihadapi adalah pusat keinginan. Chakra asas adalah pusat
tenaga yang berkaitan dengan kehidupan fizikal.

 Chakra tertutup tidak boleh mengalirkan tenaga sehingga

menyebabkan penyakit dan tekanan emosi. Chakra terbuka boleh
menyebabkan masalah tindak balas dan emosi.

page. 86
 Pencak nafas Malaysia

 Bayangkan anda membuka dan menutup chakra mata ketiga, iaitu

chakra yang berada di antara kening. Tutup mata anda (fizikal)
sambil membayangkan mata ketiga anda terbuka.
3.

3
Ketahui cara melihat aura orang lain. Aura adalah bidang tenaga yang
mengelilingi tubuh manusia dalam pelbagai warna dan intensiti. Ketahui cara
mengesan aura supaya anda boleh membaca minda orang lain.

 Tenaga ada di mana-mana dan menyinar dari badan kita. Untuk

mengesan aura orang lain, berdiri menghadap satu sama lain pada
jarak kira-kira 3 meter. Minta dia berdiri di atas latar belakang putih
atau hitam.

 Lihatlah hidung orang yang berdiri di hadapan anda dengan bintang

lembut menggunakan pandangan persisian. Pada mulanya, aura
akan kelihatan seperti kabus. Teruskan merenung tanpa berkelip
supaya anda dapat melihat aura kerana sekelip mata membuatkan
aura itu tidak kelihatan lagi.
4.

4
Bebaskan diri anda daripada tenaga negatif. Untuk meningkatkan
keupayaan untuk memahami perasaan dan pengalaman orang lain, anda
mesti mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi.

 Pemikiran dan kesedihan negatif adalah tenaga yang mencemarkan

kebolehan ghaib. Oleh itu, anda perlu sentiasa berfikiran positif.

page. 87
 Pencak nafas Malaysia

 Mula berlatih dengan menenangkan minda untuk mengawal tenaga.

Berdiri meregangkan tapak kaki anda dan berehat lengan anda.
Biarkan lutut membengkok sedikit sambil meminingkan tapak kaki
dengan kuat ke lantai. Dari segi mental, arahkan tenaga ke tapak
kaki dan bayangkan tenaga mengalir jauh ke dalam tanah seperti
akar yang kuat.
5.

5
Cuba untuk kekal tenang dan tenang supaya anda dapat merasakan
tenaga dari alam semula jadi. Untuk merasakan aliran tenaga dengan baik,
jangan berfikir tentang aktiviti harian dan mengabaikan kepelbagaian otak
yang lain.

 Jauhkan diri anda daripada mengganggu bunyi bising dan aktiviti

supaya anda boleh berfikir lebih jelas untuk membangunkan
kebolehan mental yang tepat dan fokus. Beri perhatian kepada
keindahan bunyi semula jadi, contohnya dengan menikmati
birdsong, bunyi air yang mengalir, wisel angin, dan sebagainya.

 Membangunkan intuisi dan kebolehan ghaib dengan mendengar

bunyi alam semula jadi. Menghapuskan lencongan dengan
mematikan peranti elektronik, contohnya: telefon bimbit, TV, dan
mentol cahaya, kerana mereka boleh menghalang perkembangan
keupayaan ghaib.
Tips
 Berlatih sekerap yang anda boleh! Kebolehan ghaib boleh dimiliki hanya
oleh orang-orang yang tidak pernah berputus asa. Anda perlu mempunyai
motivasi dan dedikasi untuk terus berlatih untuk berjaya dengan lebih cepat.

 Jika anda ingin menggunakan kuasa ghaib untuk mencapai matlamat

tertentu, lakukan hypnotic sendiri untuk menjadikan anda lebih sensitif.

page. 88
 Pencak nafas Malaysia

 Aplikasi praktikal akan meningkatkan kebolehan ghaib, contohnya: apabila

anda berenang, meneka lelaki atau wanita mana yang akan meluncur
seterusnya.

 Kadang-kadang, anda boleh melakukan aktiviti tertentu dengan melihat

orang lain melakukan perkara yang sama. Walau bagaimanapun, ia hanya
berfungsi sebagai "terapi kejutan" sementara untuk mengaktifkan minda
bawah sedar dengan melihat sesuatu yang nyata.

 Dengar mesej yang keluar dari hati anda dan gunakannya sebagai panduan.
Kadang-kadang, kita mendengar suara-suara yang mengatakan perkara-
perkara yang baik atau buruk tertentu, tetapi kita menyesal mengabaikan
mereka. Ini adalah mesej dari semangat kita sendiri yang akan sangat
berguna jika mendengar.

 Cuba untuk membersihkan fikiran anda semasa meditasi supaya semangat

boleh bercakap dengan anda.

Amaran
 Terdapat orang yang memberi respons yang buruk apabila anda
membincangkan perkara-perkara yang berkaitan dengan kebolehan atau
pengalaman ghaib.
 Ramai orang enggan atau tidak dapat memahami kebolehan ghaib sebagai
perkara sebenar.
 Pengaruh kebolehan ghaib dalam kehidupan seharian masih kurang
difahami.
 Sains tidak mengiktiraf kesahihan penyelidikan saintifik yang dijalankan
dalam bidang parapsikologi dan penyelidikan mengenai kesedaran.

Cara Mengenal Diri Sendiri

Mengenal diri sendiri merupakan aspek penting untuk menikmati hidup yang
damai dan bahagia. Agar bisa mengenal diri sendiri sebaik mungkin,
tentukan sifat yang menjadi keunikan Anda. Selain itu,
melakukan refleksi dan meditasi setiap hari merupakan cara tepat

page. 89
 Pencak nafas Malaysia

mengenal indentitas Anda. Seiring waktu, Anda bisa memanfaatkan semua

informasi yang diperoleh untuk menjalin hubungan yang akrab dan
bermakna dengan diri sendiri.
Belajar Memahami Diri Sendiri
1
Bersikaplah jujur kepada diri sendiri. Mengenal diri sendiri berarti
menerima berbagai aspek yang membentuk identitas, kepribadian, dan
keberadaan Anda. Langkah ini membantu Anda mengetahui semua aspek
kepribadian yang Anda miliki, bukan untuk mengkritik diri sendiri. Bersiaplah
mengetahui hal-hal baru tentang Anda.

 Saat mengevaluasi diri sendiri, amati hal-hal yang membuat Anda

merasa tidak nyaman. Perasaan ini bisa menjadi petunjuk bahwa
Anda sedang menghindari sesuatu. Apakah Anda memiliki sifat yang
perlu diperbaiki? Jika ada, apa yang perlu dilakukan untuk
mengubahnya?

 Sebagai contoh, jika Anda tidak menyukai diri sendiri saat bercermin,
cari tahu penyebabnya. Apakah karena penampilan atau usia Anda?
Tentukan apakah pemicunya bisa diatasi.
2
Ajukan pertanyaan bijak kepada diri sendiri. Cara ini membantu Anda
menentukan apa yang membuat Anda merasa bahagia atau tertekan. Selain
itu, Anda bisa memanfaatkan informasi yang diperoleh untuk mengisi waktu
dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat atau mencapai tujuan.
Jawablah pertanyaan berikut.[1]
 Apa hobi Anda?
 Apa cita-cita atau tujuan hidup Anda?
 Apa yang ingin Anda wariskan?
 Apa yang paling tidak Anda sukai dari diri sendiri?
 Apa kesalahan yang pernah Anda lakukan?
 Apa persepsi orang lain tentang Anda? Apa persepsi yang Anda
harapkan dari mereka?

page. 90
 Pencak nafas Malaysia

 Siapa tokoh panutan Anda?

3
Dengarkan baik-baik suara hati Anda. Suara hati mengekspresikan
perasaan dan keyakinan Anda. Suara hati akan berbicara saat terjadi
sesuatu yang menjengkelkan atau menyenangkan. Belajarlah
mendengarkan suara hati. Apa yang ingin disampaikan kepada Anda? Apa
pesannya tentang orang lain di sekeliling Anda?[2]
 Berdirilah di depan cermin sambil mendeskripsikan diri sendiri. Anda
boleh mengucapkannya secara verbal atau di dalam hati. Apakah
Anda mengatakan hal-hal positif atau negatif tentang diri sendiri?
Apakah Anda terfokus pada penampilan atau tindakan? Apakah Anda
memikirkan kesuksesan atau kegagalan?
 Saat muncul pikiran negatif, jangan diteruskan. Alih-alih, tanyakan
kepada diri sendiri mengapa Anda berpikir seperti itu? Mencela atau
mengkritik diri sendiri menunjukkan bahwa Anda sedang
mempertahankan diri dari pikiran yang tidak menyenangkan.

 Pikiran positif atau negatif menunjukkan seperti apa Anda

memersepsikan diri sendiri. Jika citra diri tersebut tidak sesuai dengan
yang diinginkan, berusahalah memperbaiki diri atau belajar
berperilaku positif.
4
Tulislah jurnal setiap hari. Menulis jurnal membantu Anda mengetahui
motivasi, emosi, dan keyakinan Anda. Dengan demikian, Anda mampu
mengambil keputusan yang bijaksana. Sisihkan waktu beberapa menit
sehari untuk menulis semua yang Anda lakukan, rasakan, dan pikiran
sepanjang hari. Jika terjadi hal-hal negatif, catatlah mengapa pengalaman
tersebut memengaruhi Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, tentukan
cara menjalani hidup dengan melakukan tindakan yang benar.
 Temukan pola tertentu melalui catatan harian. Setelah beberapa
waktu, Anda akan menyadari adanya kebutuhan dan keinginan
tertentu yang muncul berulang-ulang.

page. 91
 Pencak nafas Malaysia

 Tulislah semua yang terpikirkan. Tulisan tangan bisa mengungkapkan

pikiran bawah sadar sehingga Anda mampu menentukan pikiran yang
memicu masalah.

 Selain itu, Anda bisa menggunakan pertanyaan sebagai panduan

menulis jurnal, misalnya pertanyaan yang meminta Anda
menjelaskan aspek tertentu dari kepribadian atau kebiasaan Anda.
5
Belajarlah memusatkan perhatian saat menjalani keseharian.
Saat memusatkan perhatian, Anda mengalami sepenuhnya apa yang
sedang terjadi sehingga mampu menyadari setiap pikiran yang muncul dan
tindakan yang dilakukan. Selain bermeditasi rutin, Anda perlu berlatih agar
mampu memusatkan perhatian. Hal terpenting dari latihan ini adalah
kemampuan memusatkan perhatian pada diri sendiri dan kehidupan yang
sedang Anda jalani.
 Sisihkan waktu untuk menenangkan pikiran dan mengamati sensasi
yang dialami oleh kelima indra. Apa yang Anda sentuh, kecap,
dengar, lihat, dan cium?

 Jangan menyantapi makanan sambil menatap layar komputer atau

teve. Alokasikan waktu khusus untuk makan sambil menikmati rasa
makanan, teksturnya, suhu udara di ruang makan, dan sensasi yang
muncul setiap kali Anda mengunyah makanan.

 Sisihkan waktu beberapa menit sehari hanya untuk beristirahat dan

mengamati suasana di sekeliling Anda. Berusahalah memperhatikan
sebanyak mungkin sensasi yang muncul. Apa yang Anda dengar,
rasakan, kecap, dan cium?

 Saat muncul respons emosional, tanyakan kepada diri sendiri

mengapa Anda mengalaminya dan apa pemicunya.

page. 92
 Pencak nafas Malaysia

Deskripsikan penampilan Anda. Tulislah kata sifat yang menggambarkan

penampilan Anda. Jika sudah selesai, baca lagi sambil menentukan apakah
catatan Anda berisi hal-hal positif atau negatif. Jika Anda mendeskripsikan
penampilan fisik dari aspek negatif, pikirkan cara menghargai tubuh Anda.
Penghargaan pada tubuh membuat Anda mampu menghargai berbagai
aspek lain dalam kehidupan sehari-hari.
 Ubahlah persepsi negatif tentang diri sendiri menjadi persepsi positif.
Contohnya, jika tahi lalat di dagu membuat Anda merasa minder,
anggaplah hal ini sebagai daya tarik. Ingatlah bahwa banyak aktris
memiliki tahi lalat yang membuat mereka terlihat lebih menarik.

 Berusahalah mengubah hal-hal tidak menyenangkan yang bisa

diubah. Contohnya, jika Anda merasa tidak percaya diri
karena berjerawat, berkonsultasilah dengan dokter kulit atau
belajarlah merias wajah untuk menyamarkan jerawat

Memperbaiki Kepribadian
1
Sadari peran Anda dalam kehidupan sehari-hari. Setiap orang memiliki
beberapa peran saat menjalani keseharian, misalnya di dalam keluarga, di
tempat kerja, dan di tengah masyarakat. Setelah menulis semua peran
Anda, jelaskan arti setiap peran bagi Anda, misalnya sebagai:[6]
 Orang tua
 Teman
 Ketua tim
 Pemberi dukungan emosional
 Mentor/pelajar
 Pemegang rahasia
 Kreator
 Pemberi solusi
2
Tulislah hal-hal positif (VITALS) yang Anda miliki.

page. 93
 Pencak nafas Malaysia

VITALS merupakan singkatan dari values (nilai keutamaan)

, interests (minat), temperaments (kepribadian), activities (aktivitas), life
goals (tujuan hidup), dan strengths (kekuatan). Gunakan buku tulis atau
program Word untuk mencatat hal-hal positif dari diri sendiri sesuai kategori
tersebut.[7]
 Nilai keutamaan: Bagi Anda, apa saja nilai yang harus dijunjung tinggi?
Apa saja sifat yang Anda hargai dari diri sendiri dan orang lain? Apa
yang memotivasi Anda melakukan sesuatu?

 Minat: Apa saja hal-hal yang memicu rasa ingin tahu? Apa yang Anda
lakukan untuk mengisi waktu luang? Apa yang membuat Anda
merasa kagum?

 Kepribadian: tulislah 10 kata yang menjelaskan kepribadian Anda.

 Aktivitas: Apa yang Anda lakukan sepanjang hari? Kegiatan apa yang
paling Anda sukai dan tidak menyenangkan saat menjalani
keseharian? Apakah Anda mempunyai rutinitas harian?

 Tujuan hidup: Peristiwa apa yang Anda anggap paling penting?

Mengapa? Apa yang ingin Anda capai dalam 5 tahun ke depan? 10
tahun yang akan datang?

 Kekuatan: Apa kemampuan, keterampilan, dan bakat Anda? Apa yang

menjadi kemahiran Anda?
3
Jawablah soal tes asesmen kepribadian. Meskipun tes kepribadian tidak
bersifat ilmiah, pertanyaan yang diajukan menuntut Anda memikirkan
berbagai aspek yang membentuk karakter Anda. Beberapa situs web
bereputasi baik menawarkan tes kepribadian, misalnya:[8]
 Meyers-Brigg Type Indicator
 Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)

page. 94
 Pencak nafas Malaysia

 Predictive Index Behavioral Assessment

 Big 5 Personality Assessment
4
Mintalah orang lain memberikan umpan balik.
Jangan membentuk citra diri berdasarkan pendapat orang lain, tetapi
pendapat mereka membantu Anda mengetahui berbagai hal tentang diri
sendiri yang tidak Anda sadari.[9]
 Mintalah orang terkasih mengungkapkan seperti apa kepribadian atau
sifat Anda menurut mereka.
 Jika diperlukan, tanyakan juga kepada atasan, mentor, atau teman-
teman.
 Anda tidak harus menerima begitu saja pendapat orang lain tentang
Anda! Komentarnya tidak menentukan siapa Anda dan mungkin lebih
banyak orang yang menerima Anda apa adanya.
5
Bandingkan kepuasan hidup yang Anda rasakan dengan hasil yang
dicapai. Setelah mengevaluasi kepribadian dan sifat Anda, manfaatkan
pengetahuan yang diperoleh untuk menentukan apakah Anda
mampu menghargai diri sendiri. Apakah kondisi Anda saat ini selaras
dengan nilai keutamaan dan kepribadian Anda? Jika jawabannya ya,
tentukan cara mengembangkan diri sesuai kepribadian Anda saat ini. Jika
tidak, tentukan cara memperbaiki kepribadian dan kehidupan Anda.[10]
 Gunakan kelebihan Anda untuk merasakan kebahagiaan. Contohnya,
jika Anda senang berkreasi dan melakukan pekerjaan tangan, ikuti
kursus membuat karya seni atau pelajari cara membuat kerajinan
tangan yang Anda gemari.

 Jika ingin memperbaiki kepribadian, manfaat hal-hal yang sudah Anda

ketahui tentang diri sendiri untuk menyusun rencana pribadi.
Contohnya, setelah mengetahui bahwa Anda adalah pribadi introver,
tetapi ingin memiliki lebih banyak teman,
mulailah bersosialisasi dengan bergabung dalam grup kecil. Berbagi

page. 95
 Pencak nafas Malaysia

waktu untuk orang lain membantu Anda menikmati kehidupan sosial

yang menyenangkan.

Memenuhi Kebutuhan Anda

1
Jagalah kesehatan. Anda tidak sempat melakukan refleksi jika terus
mengalami stres dan sibuk bekerja. Pastikan Anda masih sempat
memperhatikan diri sendiri dari aspek fisik dan mental. Langkah ini membuat
Anda mampu menerima diri sendiri apa adanya.

 Berolahragalah setiap hari, misalnya dengan berlatih aerobika selama

20 menit atau berjalan santai di taman.
 Biasakan tidur malam 7-9 jam setiap hari.
 Terapkan pola makan yang menyehatkan dengan sebagian besar
porsi makan terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar serta biji-
bijian utuh.
 Sisihkan waktu untuk merilekskan diri setiap hari, misalnya dengan
bermeditasi atau melakukan aktivitas menyenangkan, misalnya
merajut, mengisi TTS, atau membaca buku favorit.
2
Seimbangkan kehidupan kerja dan pribadi. Jangan menghargai diri
sendiri hanya berdasarkan jabatan atau prestasi kerja. Meskipun pekerjaan
layak dibanggakan, Anda perlu menikmati waktu di luar kehidupan kerja.
Jangan membawa pulang pekerjaan kantor. Sisihkan waktu setiap hari untuk
berfokus mencapai tujuan yang lain, menikmati hobi, dan melakukan hal-hal
yang Anda minati.
 Pekerjaan memang penting, tetapi pastikan Anda juga
memprioritaskan kesejahteraan hidup.
 Terapkan batasan saat bekerja agar pekerjaan tidak menghambat
hubungan yang lain. Contohnya, jangan membalas surel yang tidak
urgen di luar jam kerja.
3

page. 96
 Pencak nafas Malaysia

Terapkan batasan saat menjalin hubungan. Memahami keterbatasan diri

sendiri membuat hubungan terasa lebih menyenangkan. Tentukan interaksi
seperti apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman, tertekan, atau
kecewa lalu gunakan untuk menentukan batasan pribadi.[13]
 Tanyakan kepada diri sendiri situasi seperti apa yang membuat Anda
merasa tidak nyaman. Contohnya, apakah Anda tidak betah berada
di tengah banyak orang? Apakah guyonan tertentu membuat Anda
terusik?

 Pikirkan apakah seseorang terlalu banyak menuntut atau memaksa

Anda melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Tolaklah
permintaan atau tuntutan yang bertentangan dengan keinginan Anda.

4
Tentukan tujuan hidup yang membuat Anda merasa bahagia. Adanya
tujuan membantu Anda mencapai apa yang Anda impikan. Tentukan
beberapa sasaran yang membantu Anda mencapai impian hidup. Pastikan
Anda menetapkan sasaran yang membahagiakan, bukan yang didasari oleh
motif eksternal, misalnya uang atau gengsi.
 Contohnya, mulailah menulis buku dengan target menulis 500 kata per
hari. Lakukan hal ini karena Anda senang menulis, bukan karena ingin
menjadi penulis terkenal.

 Tentukan sasaran personal yang mudah dicapai, misalnya

meningkatkan keterampilan menghias keik sebelum tahun baru.

 Jika ingin mencapai target akhir yang sangat tinggi, tentukan beberapa
target antara yang membantu Anda mencapainya. Sebagai contoh,
jika Anda bermimpi berlibur keliling Eropa, buatlah rencana agar Anda
mulai menabung, membeli tiket, dan menyusun jadwal perjalanan
5

page. 97
 Pencak nafas Malaysia

Sesuaikan keinginan dan kebutuhan Anda secara berkala. Sesekali,

lakukan refleksi dengan mengevaluasi kehidupan Anda. Apakah keinginan
Anda berubah? Apakah terjadi hal baru sehingga Anda perlu mengubah
prioritas? Mengenal diri sendiri adalah proses berkesinambungan. Seperti
teman lama, jangan berhenti mencari tahu berbagai hal tentang diri sendiri.
 Bacalah catatan harian sebagai bahan evaluasi untuk mencari tahu
apakah terjadi perubahan kebiasaan atau prioritas.

 Setelah terjadi perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari,

misalnya pindah kerja atau pindah rumah, Anda perlu melakukan
evaluasi karena rutinitas, kebiasaan, dan kebutuhan biasanya ikut
berubah.

 Jika kebiasaan atau kecenderungan tertentu tidak mendukung

tercapainya keinginan atau target yang Anda tentukan, hentikan saja!
Gantilah dengan aktivitas bermanfaat yang membantu Anda
mencapai tujuan hidup.

Cara Mengatasi Kebencian terhadap Seseorang

Apakah Anda memendam kebencian kepada seseorang karena tindakannya
sangat melukai perasaan Anda?
Apakah Anda merasa benci jika orang lain terlihat lebih baik daripada Anda?
Kebencian adalah kondisi mental yang selalu berada dalam penderitaan
atau kekesalan sehingga memicu kemarahan atau sakit hati. Kebencian
akan merugikan diri sendiri dan menghalangi Anda untuk memercayai orang
lain, mengasihi, atau mencintai orang lain di kemudian hari. Mengatasi
kebencian berarti mau menerima apa yang sudah terjadi, memaafkan orang
yang membuat Anda benci, dan mengubah diri agar perasaan tersebut tidak
berdampak negatif bagi kehidupan Anda.
Mengakui Perasaan Anda
1
Temukan sumber dan penyebab kebencian Anda. Tentukan apa yang
sesungguhnya Anda rasakan dan apa sebabnya. Berusahalah memahami

page. 98
 Pencak nafas Malaysia

diri sendiri dengan menjawab pertanyaan: kapan Anda mulai merasa benci?
Apakah karena mengalami satu atau beberapa kejadian? Apakah kebencian
ini muncul karena satu atau beberapa orang, misalnya: pasangan, orang tua,
atau anggota keluarga?

 Dengan mengetahui apa yang menimbulkan rasa benci, Anda bisa

menentukan cara mengatasinya. Contohnya, jika Anda benci karena
orang terdekat membuat Anda kesal atau sedih, berusahalah
mengatasinya dengan mengubah ekspektasi Anda kepadanya.
Anda tidak bisa mengubah orang lain. Jadi, solusinya adalah
mengubah diri sendiri dan belajar menerima apa yang sudah terjadi
2
Ketahui peran Anda sehingga merasakan kebencian.
Sering kali, kebencian kepada orang lain timbul karena kekesalan kepada
diri sendiri yang sudah memilih mau disakiti. Di dalam hati, kita mungkin
merasa bingung atau malu karena tidak menyadari hal ini. Kita memberontak
karena sudah membiarkan pertahanan diri kita runtuh dan memercayai
orang yang melukai perasaan kita. Ini berarti, kita marah kepada diri sendiri
karena menjadi manusia.[1]
 Ada pepatah yang mengatakan, “Memendam kebencian sama seperti
meminum racun, tetapi berharap orang lain yang mati”. Anda memiliki
kekuatan untuk memilih apakah ingin mengatasi kebencian atau terus
hidup dalam kebencian. Kenali kekuatan Anda dan jangan
menyalahkan orang lain.
3
Bertanyalah kepada diri sendiri apakah Anda merasa cemburu atau
iri. Rasa iri atau mengingini apa yang orang lain miliki, entah dari aspek
materi atau kemampuan, bisa menimbulkan kebencian. Jika Anda benci
kepada orang lain karena ia memiliki sesuatu yang Anda inginkan, sia-sia
saja jika Anda benci kepadanya. Berusahalah mengetahui apa yang kurang
pada diri Anda dan berusahalah mengatasi kebencian dengan memperbaiki
kekurangan tersebut.

page. 99
 Pencak nafas Malaysia

 Contoh rasa iri yang memicu kebencian adalah seseorang yang marah
karena rekan kerja yang selama ini membuatnya iri ternyata
mendapatkan promosi. Kemungkinan ia merasa iri kepada rekan
yang dipromosikan karena ia sudah lebih lama bekerja.

 Atasi kebencian karena rasa iri dengan bersikap jujur kepada diri
sendiri dan bertindak. Apakah Anda marah karena orang lain atau
karena aspek tertentu di dalam diri sendiri? Jika Anda sudah
menunjukkan performa yang layak dihargai, ambillah inisiatif untuk
berbicara dengan atasan tentang peluang mendapatkan promosi.
Atau, jika kemampuan kerja Anda sudah melebihi atasan,
pertimbangkan apakah Anda perlu mencari pekerjaan yang lebih
sesuai di tempat lain.

 Alih-alih merasa iri kepada orangnya, Anda sebenarnya iri karena sifat
atau kemampuan yang ia miliki. Duduklah dengan tenang untuk
mengevaluasi perasaan Anda secara jujur dan menyalurkan rasa iri
dengan meningkatkan diri.

4
Terimalah apa yang sedang Anda rasakan.
Kemarahan dan kebencian adalah perasaan yang sangat dahsyat. Berpura-
pura bahwa perasaan tersebut tidak ada atau berusaha mengabaikannya
adalah perilaku yang merugikan diri sendiri. Kebencian timbul karena kita
melihat situasi tertentu menggunakan perasaan. Akibatnya, kita bersikap
tidak pada tempatnya dengan menumbuhkan kebencian atau dendam
kepada orang yang tidak kita sukai. Agar bisa pulih, Anda harus menerima
apa yang Anda rasakan.
 Kemarahan sering menjadi topeng untuk menutupi emosi lain yang
sulit dipahami atau diperlihatkan. Orang-orang memilih
menunjukkan kemarahan sebab lebih mudah terlihat marah
daripada mengungkapkan perasaan ditolak, benci, iri, bingung, atau
sakit hati.

page. 100
 Pencak nafas Malaysia

 Sediakanwaktu untuk diri sendiri dan jangan hanya memikirkan apa

yang Anda alami, tetapi berusahalah merasakan semua emosi yang
muncul karena mengalami kejadian ini. Rasakan kemarahan jika
Anda sedang marah. Akuilah penderitaan atau kebingungan yang
Anda alami. Jangan berusaha menghindari perasaan tersebut.
Situasi ini baru bisa diatasi jika Anda mau menerima apa yang
sedang Anda rasakan.
5
Ceritakan kepada teman atau orang yang Anda percayai.
Temui seseorang yang bisa Anda ajak bicara dan ceritakan apa
yang terjadi sehingga Anda merasa sangat benci. Menceritakan
perasaan kepada orang lain membuat Anda mampu melihat situasi
secara lebih objektif. Orang lain mungkin akan mengenali pola
perilaku Anda yang memicu terjadinya masalah ini dan membantu
Anda menemukan solusinya, jadi, memiliki teman bicara selalu ada
gunanya.
6
Tulislah apa yang orang lain lakukan sehingga Anda merasa benci.
Tulislah setiap kejadian yang bisa Anda ingat sedetail mungkin, jangan ada
yang ketinggalan. Setelah itu, tulislah sifat-sifat orang yang membuat Anda
benci tanpa berniat menghinanya. Apakah ia egois, kasar, kejam, tidak
sopan? Pikirkan apa yang ia lakukan dan tentukan perilaku tersebut
termasuk kategori sifat buruk yang mana.[5]
 Setelah itu, tulislah apa yang Anda rasakan karena perlakuannya.
Buatlah catatan untuk menggali lebih dalam apa yang mendasari
kemarahan Anda, alih-alih hanya untuk meluapkan rasa marah.

 Terakhir, tulislah bagaimana perilaku tersebut dan perasaan Anda

memengaruhi kehidupan Anda. Contohnya, jika pasangan Anda
berbohong, mungkin Anda akan marah, sedih, dan benci.
Kebohongannya membuat Anda sulit memercayai orang lain atau
berteman akrab dengan orang lain sebab Anda takut ia akan
menyakiti Anda juga.

page. 101
 Pencak nafas Malaysia

7
Katakan kepadanya bahwa ia sudah membuat Anda benci. Kita akan
selalu berusaha mengerti jika orang yang kita cintai menyakiti perasaan kita.
Akan tetapi, mengetahui apa sebabnya seseorang menyakiti Anda tidak
serta-merta menyelesaikan masalah sebab ia sendiri mungkin tidak tahu
mengapa ia melakukan hal tersebut. Namun, Anda bisa memulihkan diri
dengan mengajaknya berbicara berdua saja.[6]
 Ajaklah ia bertemu untuk berbicara. Gunakan kalimat dengan kata
“saya” atau “aku”, misalnya “Aku sakit hati karena ____” sambil
mengungkapkan apa yang Anda rasakan dalam situasi ini. Setelah
itu, tanpa bersikap menyalahkan, mintalah ia memberikan penjelasan
apa yang terjadi sesuai cara pandangnya.

 Lakukan konfrontasi hanya setelah Anda mampu memahami masalah

ini secara objektif. Ini artinya Anda sudah menyadari peran Anda dan
bisa menerima perasaan Anda.

 Jika Anda ingin melanjutkan hubungan dengannya, jelaskan bahwa

Anda bisa menerima perilakunya dan mau memaafkan atau meminta
ia memperbaiki diri. Contohnya, jika Anda ingin tetap menjalin
hubungan dengan pasangan yang sifatnya kurang baik, tentukan
batasan dan jelaskan perilaku seperti apa yang Anda inginkan.

Mengatasi Kebencian
1
Jangan menyesali masa lalu. Hentikan kebiasaan menyesali masa lalu
dengan memikirkan masalah berulang-ulang sehingga Anda terpisah dari
masa kini dan dipenuhi emosi negatif. Penyesalan akan masa lalu adalah
salah satu penyebab kebencian. Oleh sebab itu, mulailah belajar
mengendalikan pikiran agar Anda mampu menghilangkan rasa sesal. Ada 3
cara mengatasi penyesalan, yaitu:

page. 102
 Pencak nafas Malaysia

 Berfokuslah pada solusi, bukan pada masalah. Ini adalah cara tepat
mengatasi kebencian yang berorientasi pada masa depan. Anda
tidak akan mencapai apa-apa jika terus memikirkan apa yang sudah
terjadi. Belajarlah dari pengalaman agar Anda mampu
mengembangkan diri. Tulislah beberapa cara mengatasi keadaan
saat ini, misalnya dengan meningkatkan kemampuan
mengendalikan stres atau menyesuaikan ekspektasi Anda kepada
orang lain.

 Tinjauulang analisis masalah yang Anda buat. Adakalanya, kita

memendam rasa benci karena kita menganggap orang lain sudah
berbuat salah. Mungkin ia sendiri tidak tahu apa yang salah
dengannya atau tidak berniat menyakiti Anda, seandainya ia
memang bersalah. Berusahalah melihat situasi yang sedang terjadi
secara realistis. Apakah orang lain mampu membaca pikiran Anda?

 Berfokuslahpada kekuatan Anda. Jika seseorang menyakiti perasaan

Anda, alih-alih sibuk mencari tahu kekurangan Anda, kenali
kekuatan Anda untuk memperbaiki keadaan. Contohnya, jika ada
teman membuat Anda benci, kekuatan Anda adalah persahabatan
yang baik dengan teman yang lain. Selain itu, kemampuan
memaafkan orang lain apa pun kesalahannya adalah salah satu
potensi kekuatan Anda.
2
 Tulislah sifat positif orang yang menyakiti Anda. Mungkin Anda
tidak menyukai cara ini, tetapi kemampuan mengakui sifat positif
orang yang pernah menyakiti Anda adalah cara mengatasi
kebencian dan melihat situasi secara lebih objektif. Setiap orang
bisa berbuat salah, tetapi tidak ada seorang pun yang hanya
memiliki keburukan sebab semua orang memiliki kebaikan. Jadi,
berusahalah melihat kebaikannya
3
Maafkan orang lain. Luka yang disebabkan oleh orang-orang yang kita
cintai akan tetap ada. Namun, menyimpan dendam hanya menghambat

page. 103
 Pencak nafas Malaysia

pemulihan dan pertumbuhan diri sendiri. Ambillah keputusan untuk

memaafkan orang yang pernah menyakiti Anda. Memaafkan bukan berarti
Anda harus tetap bersamanya seumur hidup, bukan juga melupakan apa
yang sudah terjadi. Memaafkan berarti membebaskan diri dari rasa marah
agar Anda mampu melepaskan emosi negatif yang selama ini terpendam
dan menjadikan Anda pribadi yang lebih baik.[9]
 Ada berbagai cara memaafkan, tetapi intinya adalah membebaskan
diri dari rasa benci. Setelah mengenali perasaan Anda dalam situasi
ini, ungkapkan secara verbal bahwa Anda tidak lagi menyimpan
dendam dengan mengatakan “Aku memaafkan kamu.” Sampaikan
secara langsung jika Anda ingin melanjutkan hubungan dengannya.

 Setelah menulis apa yang terjadi, robek atau bakarlah kertas catatan
untuk menghilangkan pengaruh orang ini atas diri Anda dengan
memaafkannya dan melanjutkan kehidupan Anda.

 Jadilah pribadi yang berbelas kasih. Selain memaafkan orang ini, Anda
juga perlu memaafkan diri sendiri. Berikan kebaikan yang sama
seperti yang Anda berikan kepada orang lain. Anda juga layak
dimaafkan.

 Maafkan dan berikan kasih sayang kepada diri sendiri secara verbal.
Berdirilah di depan cermin lalu katakan, “Aku mencintaimu”, “Aku
hanya manusia biasa”, “Aku masih terus berproses”, atau “Aku baik.”
4
 Temukan pemahaman spiritual.
 Jika Anda ingin mengembangkan kehidupan spiritual, berusahalah
menemukan makna dari situasi yang Anda alami. Apakah hal ini
terjadi agar Anda mampu memberikan kesaksian kepada orang
lain?

 Apakah kesulitan yang sudah berhasil Anda atasi bisa menjadi

sumber inspirasi atau kekuatan bagi orang lain? Selain itu, ada
keyakinan tertentu yang mengajarkan bahwa kebencian kepada

page. 104
 Pencak nafas Malaysia

orang lain akan merusak kesejahteraan

spiritual. Berdoa, bermeditasi, atau berkonsultasi dengan
pembimbing spiritual bisa membantu Anda mengatasi
kebencian.[12]
5
 Berkonsultasilah dengan ahli kesehatan mental. Jika Anda
belum bisa memaafkan dan mengatasi kebencian, temui ahli
kesehatan mental. Memendam kemarahan dan menyimpan
dendam akan memengaruhi kesehatan mental, fisik, dan
emosional. Untuk menghilangkan rasa sesal, sebaiknya Anda
mengikuti terapi untuk mengendalikan kemarahan atau terapi
perilaku dari aspek kognitif (Cognitive Behavioral Therapy [CBT]).
Peringatan
 Jangan pernah membalas dendam atau menyakiti orang lain karena Anda
pernah disakiti. Ingatlah bahwa kejahatan tidak mampu mengalahkan
kejahatan, hanya kebaikan yang mampu melakukannya. Jangan
memperparah rasa sakit dan penderitaan.

AMALAN TARIK DUIT DENGAN MINDA

Amalan tarik duit dengan minda bukan perkara baru sebenarnya.Sudah

banyak diperkatakan sebelum ini baik dalam buku konvensional maupun
media sosial.

Duit adalah alat pertukaran untuk mendapatkan benda-benda lain. Duit juga
adalah alat untuk kita alirkan kelimpahan nikmat kepada lebih ramai orang.

page. 105
 Pencak nafas Malaysia

Allah SWT amat menyayangi kita, malah lebih daripada kita menyayangi diri
kita sendiri.Dan untuk menunjukkan yang Allah SWT sayang kepada kita,
Allah SWT telah sediakan DUIT, EMAS, PERMATA dan SERIBU
KEKAYAAN di perut bumi untuk kita.

Jika kita suka kereta, Allah SWT bagi kita kereta. Jika kita suka rumah, Allah
SWT akan bagi kita rumah.Bila kita suka duit, Allah akan bagi kita duit.

Amalan tarik duit dengan minda

Dengan syarat, ada usaha untuk mendapatnya dengan amalan tarik duit
dengan minda

Kita juga begitu. Jika kita sayang seseorang, contohnya ibubapa, isteri dan
anak-anak, setakat ucapan sayang sahaja tidak cukup. Kita perlu beri
mereka makan, tempat berteduh, dan hidup selesa.

Kita perlu beri mereka kekayaan, kekayaan yang Allah SWT bagi.

Apakah kaitan duit dalam semua ini?

page. 106
 Pencak nafas Malaysia

Duit, alat ciptaan manusia yang memudahkan kita memindahkan dan

mengagih-agihkan kekayaan yang telah Allah SWT berikan kepada kita.

Duit memang bukan segala-galanya, tetapi duit adalah alat yang

memudahkan kita memindahkan kekayaan Allah SWT dari seorang kepada
seorang yang lain.

Sebab itulah, bagi orang yang faham perkara ini, mereka akan berusaha
menjadi kaya dengan menarik banyak duit ke dalam hidup mereka.

Mereka tidak pernah sekali-kali menghina duit atau orang yang berusaha
keras dalam mencari duit.

Kerana mereka tahu, hanya orang yang mengenal Allah SWT dan kekayaan
Allah SWT sahaja akan berusaha mendapatkan seberapa banyak duit.
Kemudian, sesudah mendapat banyak duit, digunakan untuk kebaikan.

Duit cukup mudah untuk diagihkan kepada sesiapa sahaja berbanding

benda lain.

Kita boleh bekerja keras menggunakan tulang empat kerat untuk

mendapatkan wang. Ataupun kita boleh mendapatkannya menggunakan
satu lagi kekuatan yang juga datang dari Allah SWT, iaitu MINDA.

page. 107
 Pencak nafas Malaysia

Hanya segelintir orang terpilih sahaja akan tergerak untuk mempelajarinya.

Namun, masih ramai yang belum betul-betul fahami kehebatannya, apa lagi
menggunakannya dengan berkesan untuk menarik duit ke dalam hidup
mereka.

Masih belum terjawap, kenapa artikel ini fokus kepada duit?

Ini jawapannya: Duit adalah alat ciptaan manusia untuk memindah dan
mengagihkan kekayaan di kalangan manusia.

Kekayaan yang dimaksudkan sumber rezeki yang Allah miliki untuk diberi
kepada manusia, sama ada dari perut bumi atau lautan ataupun dari langit.

Duit boleh digunakan untuk mengeluarkan kekayaan ini, dan dipindahkan

dan diagihkan kepada ramai orang. Dengan adanya duit, semakin ramai
orang boleh menikmati kekayaan Allah SWT.

Semakin banyak duit yang anda perolehi, semakin kaya kehidupan anda.

Kemudian terpulang bagaimana anda menggunakannya. Adakah ke arah

kebaikan, atau ke arah keburukan. Apa yang penting, duit amat berguna

page. 108
 Pencak nafas Malaysia

kepada anda, jika anda tahu bagaimana untuk menggunakannya dalam

melakukan kebaikan untuk orang lain disekitar anda.

Bagaimana untuk tarik duit dengan kuasa minda?

Apa itu minda?

Apa itu kuasa?

Apa itu kuasa minda?

Adakah kuasa minda bertindak seperti tangan ghaib yang menarik duit dari
poket setiap orang?

Adakah kuasa minda itu berfungsi dengan bantuan jin atau toyol untuk
mencuri duit dalam peti simpanan orang di rumah?

Adakah kuasa minda itu malaikat yang membantu anda memindahkan duit
berjuta dari alam ghaib ke rumah anda sekelip mata?

Teruskan tertanya-tanya.

Sebelum saya menjawap soalan-soalan tersebut, saya ingin meneruskan

bercerita mengenai duit lagi.Duit adalah bahan mentah yang berbentuk
fizikal.Ada getaran tersendiri.

Sebenarnya ada satu lagi sebab kenapa kita lebih fokus menarik duit,
berbanding terus menarik benda yang kita inginkan contohnya kereta Lotus
Sport, rumah banglo tingkat, iPhone 11 atau lain-lain secara khusus.

Sekiranya kita menarik duit, kita selamat kerana duit hanyalah bahan
mentah untuk memudahkan kita mendapatkan apa yang benda yang telah
ditakdirkan untuk kita.

Bayangkan begini. Katakan anda berkeras ingin memiliki kereta Axia.

page. 109
 Pencak nafas Malaysia

Kemudian, apabila ditakdirkan anda mendapat Bezza, anda terasa sangat

sedih dan menerima dengan rasa terpaksa… kerana yang anda mahu
adalah Axia.

Tetapi anda tidak mendapatnya. Kemudian anda rasa sangat kecewa

kerana tidak mendapatnya.Kecewa boleh melemahkan semangat.

Apabila ini berlaku, anda sebenarnya telah tidak bersyukur, malah merungut
terhadap nikmat takdir yang Allah SWT telah beri kepada anda.

Tetapi bayang dan rasakan jika anda berjaya menarik banyak duit, dan
dengan duit yang ada, anda boleh membeli apa sahaja kereta
idaman.Mungkin kereta Axia.

Idealnya, idea perlu jelas dan tepat.

Sekarang apa pula ceritanya dengan minda ni?

Betulkah minda ni mempunyai kuasa?

Eh, apa itu kuasa?

Minda tu pulak, apa?

Kuasa, amat rapat dengan tenaga. Tenaga pula, amat rapat dengan KERJA.

Saya akan ceritakan satu persatu mengenai kuasa, tenaga dan kerja.

Kerja membawa maksud, suatu tindakan untuk memindahkan sesuatu,

sama ada menolak atau menarik sesuatu itu dari satu tempat ke satu tempat
yang lain.

Dalam blog ini, kerja yang dimaksudkan adalah MENARIK WANG dari
pelbagai arah dan sudut, ke dalam simpanan anda.

page. 110
 Pencak nafas Malaysia

Sekali lagi, baca betul-betul.

KERJA yang dimaksudkan dalam artikel ini adalah tindakan MENARIK DUIT
dari pelbagai arah dan sudut, ke dalam simpanan anda.

Untuk melakukan KERJA, anda perlukan TENAGA.

Apa pula tenaga ini?

TENAGA adalah sumber bekalan yang boleh digunakan untuk melakukan

KERJA.

Contohnya, sumber makanan memberi badan kita TENAGA untuk menarik

dan menolak benda fizikal dari satu tempat ke tempat yang lain.

TENAGA elektrik boleh menggerakkan elektron untuk menghasilkan

pelbagai kerja, contohnya menghasilkan cahaya, menghidupkan TV, laptop,
handphone dan banyak lagi peralatan elektrik.

TENAGA minda pula, boleh digunakan untuk menggerakkan JIWA

seseorang untuk membawa wang kepada kita.

Tenaga minda sangat kecil jika dibandingkan dengan tenaga badan dan
tulang empat kerat kita. Kita boleh mengangkat sehingga 50kg benda
menggunakan tenaga badan dan tulang empat kerat kita. Tetapi, dengan
menggunakan tenaga minda, kita hanya mampu berfikir… tetapi di situlah
KEHEBATANNYA!

Baca ini dengan teliti.

Semakin sikit tenaga yang diperlukan untuk menyiapkan kerja, maka

semakin BESAR kuasa yang kita ada.Ini kerana, KUASA adalah kadar
kecepatan melakukan kerja.

page. 111
 Pencak nafas Malaysia

Dengan kuasa minda, dengan kuasa berfikir, kita boleh menyiapkan sesuatu
kerja dengan lebih cepat, contohnya menarik duit yang banyak dalam masa
singkat.

Ingat kata kunci ini.

Kita tarik duit dan bukan cari duit.

Menarik duit lebih power dari mencari duit.

Minda adalah satu ruang aktiviti di mana fikiran dan perasaan kita
berlaku.

Fikirkan begini.

Otak adalah hardware atau fizikal bagi bahagian dalam kepala kita,
manakala minda adalah software yang bekerja di dalam kepala kita.Minda
adalah tempat di mana fikiran dan emosi berlaku. Kita boleh memikirkan
fikiran dan merasakan emosi di minda kita.

Kita mempunyai dua minda, iaitu minda sedar, dan minda bawah sedar.
Aktiviti minda yang kita lakukan secara sedar, seperti membandingkan baik
buruk, memilih antara dua, memberikan alasan, mencari sebab dan bukti…
kesemua itu adalah aktiviti minda sedar.

Minda bawah sedar pula adalah aktiviti yang berlaku secara bawah sedar
contohnya bernafas. Semasa kita tidur, kita tetap bernafas. Dan ini juga
merupakan aktiviti minda bawah sedar.

Minda bawah sedar bersambung dengan seluruh anggota badan kita. Ini
kerana sejak kita lahir, minda bawah sedar wujud terlebih dahulu berbanding
minda sedar. Keseluruhan badan kita pada mulanya sejak kita lahir adalah
dikawal minda bawah sedar.

page. 112
 Pencak nafas Malaysia

Minda bawah sedar juga tempat berlakunya emosi. Minda bawah sedar
sangat cekap menggunakan emosi untuk mendapatkan apa yang badan kita
perlukan.

Semasa ketiadaan minda sedar, minda bawah sedar melakukan tugasnya

dengan sangat cekap untuk mempengaruhi emosi orang lain untuk memberi
kita apa yang kita inginkan.

Di sinilah letaknya kuasa minda sebenar!

Sekejap. Jangan salah faham.

Kuasa minda yang saya maksudkan bukanlah minda bawah sedar semata-
mata.Tetapi, kuasa sebenar minda adalah terletak pada CARA kita
menggunakan gabungan minda sedar dan minda bawah sedar secara
harmoni dan bersama.

Dengan menggunakan minda sedar kita sepenuhnya, kita boleh

memanfaatkan minda bawah sedar kita dengan baik.

Dengan kebolehan menggunakan minda bawah sedar kita sendiri, kita boleh
mempengaruhi minda bawah sedar orang lain, untuk membawa duit kepada
kita!

Minda bekerja menarik duit.

Di sinilah letaknya KUASA SEBENAR minda kita. Ianya bergantung kepada

sejauh mana kita mampu memanfaatkan minda bawah sedar kita, dan
sebaik mana kita mampu mengawal aktiviti minda sedar kita.

Kita tiada pilihan selain melatih dan mengaktifkan minda untuk mendapatkan
duit.

page. 113
 Pencak nafas Malaysia

Setkan minda bahawa tarik duit dalam hidup ini dari segala penjuru dan
dimensi kehidupan.Waima semasa tidurpun duit boleh dijana hanya dengan
minda.

Jangan percaya selagi anda belum mencuba.

Kita teruskan..

berkongsi dengan kami tentang minda separa sedar.

Yang paling menariknya bagaimana kita boleh memasuki pintu minda
separa sedar dalam ikhtiar menjemput rezeki.

Ada apa dengan minda separa sedar ?

Minda kita ini ada dua bahagian. Ada minda sedar dan minda separa sedar.

Menurut kajian, minda sedar cuma 12 peratus manakala minda separa sedar
adalah 88 peratus.

Minda sedar merupakan minda yang kawal aktiviti secara sedar. Contohnya
bercakap, jogging dan memasak.

Minda separa sedar pula kawal aktiviti badan tanpa kita sedar seperti
bernafas, tidur, denyutan jantung dan sebagainya. Kalau nak tulis di sini
sampai esok pun tak habis hehehe.

Kehebatan minda separa sedar manusia tiada sesiapa pun boleh

nafikan. Minda ini berkapasiti sangat besar, sangat berkuasa dan sangat
berpengaruh kepada manusia itu sendiri.

Boleh bayang tak keadaan iceberg. Bahagian yang timbul cuma sedikit
sahaja tetapi bahagian tenggelam sangat besar.

Yang sangat besar itu boleh diibaratkan minda separa sedar

page. 114
 Pencak nafas Malaysia

Sebab itulah manusia dipertanggungjawab sebagai khalifah di muka bumi

ini.

Maha Suci Allah yang mencipta keajaiban manusia berbanding makhluk

yang lainnya.

Sepertimana kata Tuan Zuhairi, jika ada dua orang berlawan dengan lapan
orang sudah tentu mereka yang ramai akan menang berbanding mereka
yang sedikit.

Sekarang minda apa yang perlu kita fokus?

Jawapan saya minda separa sedar. Rata-rata menjawap sama macam saya.

Jawapan terbaik fokus keduanya sebagaimana menurut tuan sifu kami.

Bayangkan minda sedar ada 12 peratus dan ditambah pula minda separa
sedar yang jumlah 88 peratus maka dapat kapasiti penuh.

Jika sudah tahu ilmu ini mengapa kita sia-siakan dalam usaha mengubah
hidup dengan kuasa minda ( pastinya izin Allah SWT).

Kita teruskan perjalanan perkongsian ilmu hebat ini.

Sebelum ini Tuan Zuhairi pesan berkali-kali kepada kami.

Pilihan ada dua:

“ Life by default or design our life”

Sudah tentu saya pilih yang kedua. Saya pilih untuk cipta jalan kehidupan
saya sendiri. Saya mahu hidup senang, mudah, bahagia dan ceria
sepanjang masa.

Kalaulah begitu pilihannya, jom masuk pintu ke minda separa sedar dengan
cara berikut dalam mencapai impian dan cita-cita.

page. 115
 Pencak nafas Malaysia

1.Pengulangan

Sifat manusia mudah lupa. Ada sebab dan ada tujuan juga.

Untuk sentiasa ingat, kita wajar tulis dan ulang semula apa yang kita tulis.
Perkara ini sangat penting untuk para pelajar.

Mereka belajar dengan baik tetapi ketika dalam peperiksaan boleh lupa
pulak segala fakta, maklumat dan konsep yang diperlukan untuk menjawap
soalan peperiksaan.

Atas sebab demikian, perlu ulangkaji.

Sama juga ketika kita ada azam dan impian. Ianya perlu diulang-ulang agar
terus terpasak dalam minda separa sedar.

Teknik mudah untuk proses pengulangan guna LUA Dreamboard.

2.Ketenangan

Beruntung orang yang tenang. Hati yang damai dan fikiran yang lapang.
Minda separa sedarnya boleh berfungsi dengan baik.

Cara dapat ketenangan untuk orang beriman tidak susah. Hanya dengan
mengingati Alllah hati jadi tenang.

Untuk mengingati Allah ada pelbagai cara. Boleh dengan berzikir, membaca
Al-quran, solat, istighfar dan selawat. Tepuk dada tanya iman.
Apa kaitan minda separa sedar dengan ketenangan?

Soalan yang bagus.

Apabila seseorang dalam keadaan yang tenang, dia dapat berfikir dan
berimaginasi perkara yang elok-elok.

page. 116
 Pencak nafas Malaysia

Tiada sangkaan buruk. Tiada prejudis dan tiada khayalan yang bukan-
bukan. Apa yang kita rasa dan apa yang kita fikir setiap masa maka itulah
akan terjadi.

Hanya orang yang berjiwa tenang dan fikiran damai boleh menarik rezeki
yang baik-baik dalam hidup mereka.

3.Emosi

Emosi dengan ketenangan hampir sama. Cuma dalam perkongsian ini

dipisahkan agar kita lebih faham bagaimana minda separa sedar berfungsi
dengan sempurna.

Pernah tak semasa zaman kanak-kanak dahulu kita mengalami satu

peristiwa. Ya,peristiwa ini sampai sekarang masih terkenang-kenang. Tidak
pernah luput dalam ingatan. Sentiasa segar dalam fikiran.

Pasti pernah kan?

Sebab apa. Sebab kita menggunakan emosi ketika melalui saat tersebut.

Mungkin emosi yang sangat lucu, terlampau gembira atau teramat sedih.

Alasan disebalik ini semua kerana minda separa sedar telah merakam
dengan baik.

Sekarang kita gunakan emosi yang positif pula untuk mencapai impian atau
hajat ( sudah tentu dengan izin Allah). Cuba atau buat sahaja. Percaya
nombor dua. Buat dulu baru tahu.

4.Persekitaran

Persekitaran yang baik akan membawa perkembangan minda yang baik

juga. Rakan-rakan yang baik dan ‘supportive’ juga termasuk persekitaran,

page. 117
 Pencak nafas Malaysia

Jika ingin menjemput rezeki dengan mudah dan berterusan persekitaran

perlu dijaga. Mungkin tahap kebersihan di rumah atau pejabat.

Pastikan dalam keadaan kemas dan teratur agar minda berfungsi dengan
lebih baik. Persekitaran yang baik dan bagus merangsang minda untuk lebih
baik.

Kesimpulan

Ada teknik berkesan untuk mencapai impian atau menjemput rezeki

mengguna minda separa minda ini.
Tidak lain dan tidak bukan tentulah menggunakan LUA Dream
Board. Teknik ini mengaplikasi empat pintu minda separa sedar yang kita
bincangkan tadi
LUA atau Law of Universal Attraction adalah konsep yang paling tepat
menggantikan LOA ( Law of Attraction) yang dipopularkan di barat.

Dengan LUA dan digabungkan dream board maka terhasil satu papan
impian yang mesra minda dan menarik untuk dihayati setiap hari.

Bagaimana dapat minda sihat emosi stabil dengan mudah?

Saya suka topik minda sihat emosi stabil.Topik tentang keajaiban dan
kehebatan yang Allah kurniakan kepada semua orang iaitu minda.
Kita semua ada potensi luarbiasa.Ada peluang untuk berjaya.Peluang sama
rata.Hanya mereka yang boleh menguasai minda akan berjaya berbanding
orang lain.

Cuma kejayaan berbeza antara satu sama lain. Sebab rezeki kita lain-
lain.Yang pasti rezeki tersebut memang ada dan cukup untuk kita sebagai
manusia.

Menurut Ustaz Ebit Liew, masing-masing ada ujian dan ujian diberikan
kepada kita kerana Allah sayang.Itu sahaja jawapannya.

page. 118
 Pencak nafas Malaysia

Tiada dua atau tiada tiga.

Berbalik kepada topik yang saya nak kongsikan ini berkenaan minda sihat
emosi stabil.
Menurut Tuan Afnan Rosli, segala pengalaman yang dialami sudah
terakam dalam minda sendiri.Soal gembira, bahagia dan suka ada dalam
diri sendiri.Begitu juga dengan perkara sebaliknya.Dekat sahaja.
Apa-apa yang kurang baik berlaku di luar adalah luar kawalan.Kita boleh
mengawal diri sendiri untuk sentiasa bahagia dan gembira.

Minda sihat emosi stabil

Pusat kawalan berada di minda.Kita boleh memutuskan untuk tenang

dengan pelbagai cara.

Orang Islam boleh solat, zikir, berdoa dan sebagainya.Cara ini membantu
dalaman supaya tetap berpaksi kepada rasa tenang, bahagia dan gembira.

Orang mungkin marah,kutuk, caci dan hina.Kita boleh bertahan sabar

dengan menukar saranan negatif tersebut menjadi sesuatu yang positif
sekiranya kita boleh mengawal minda sendiri.

Kuasa pada diri sendiri.Kuasa untuk memilih bahagia, tenang, suka dan
gembira.

page. 119
 Pencak nafas Malaysia

Kuasa itu ada pada diri sendiri dan jangan serahkan pada orang lain.

Menyerah kuasa tersebut kepada orang lain bermakna kita menjadi hamba
kepada persepsi orang lain.

Begitulah huraian yang saya faham berdasarkan perkongsian Tuan Afnan

Rosli seperti di bawah:

Seluruh hidup anda, anda Experience hanya dalam minda anda, tak pernah
anda alami sesuatu di luar dari minda anda. Semuanya di process dalam
satu Anugerah Allah di panggil minda.
Kegembiraan dan ketenangan berlaku di dalam kita, kesedihan dan
kekeciwaan berlaku di dalam kita, keterujaan dan kemarahan juga berlaku
di dalam diri kita.

Apa yang berlaku di luar dari diri anda, itu bukan dalam kawalan anda.
Tapi apa yang berlaku dalam diri anda. Dalam minda anda. Itu 100% dalam
kawalan anda.

Orang boleh kutuk kita, kata kita, maki kita, pukul kita, keji kita dan hina kita.
Itu semua luar kawalan kita. Tapi kita boleh tentukan 100% bagaimana kita
nak Experience semua itu, bagaimana kita nak react dan rasa semua itu.
Jangan bagi kuasa untuk tentukan bagaimana kita nak rasa dan mengalami
hidup ini pada orang lain.

Once anda mula bagi orang lain kuasa itu, anda mula menjadi hamba
manusia. Orang lain yang tentukan bagaimana anda nak rasa, orang lain
tentukan anda sedih atau gembira, marah atau teruja. Bukan kah itu satu
Penghambaan?

Orang lain tentukan apa yang berlaku dalam diri anda. Itu satu jenis
penghambaan paling teruk.

page. 120
 Pencak nafas Malaysia

Ambil balik kuasa itu. Anda tentukan apa yang anda nak Alami, anda
tentukan apa yang anda nak rasa. Pilih untuk sentiasa gembira di dalam.
Biar apa pun berlaku di luar.

Suami, bos, rakan sekerja, keluarga, mungkin ada yang berlaku teruk pada
anda. Tapi anda bukan hamba mereka. Anda ada kuasa menentukan
Experience anda di Dunia.

Faham?

Bersedia untuk kembali berkuasa?

page. 121