Akupresur Mandiri

Jamaah Haji
dr.

Hj. Febrika Wediasari

(LKTM Palembang)

Akupresur

Adalah pemijatan titik-titik tertentu pada

permukaan kulit yang bertujuan untuk
pemeliharaan kesehatan dan kebugaran.
Merupakan tindakan yang aman dan mudah
dilakukan secara mandiri.
Dilakukan dengan cara melakukan penekanan
pada titik-titik pada permukaan kulit.

Kekuatan tekanan sampai terasa ngilu,

Jumlah tekanan dapat disesuaikan dengan jumlah zikir
(33 kali).
Penekanan dapat dilakukan dengan anggota gerak
yaitu jari tangan, talapak tangan, siku, tumit atau alat
bantu yang berujung tumpul.

Kontraindikasi Akupresur

Perdarahan yang baru lama berhenti, seperti

pada penderita hemofili.
Sedang menggunakan obat pengencer darah.
Orang yang kondisi gawat darurat
Orang yang membutuhkan tindakan operasi
Sedang menderita tumor ganas
Ibu Hamil
Kondisi terlalu kenyang atau terlalu lapar.

Persiapan Akupresur

Agar lebih optimal manfaat akupresur sebaiknya

dilakukan pelemasan otot di daerah-daerah yang
akan dilakukan akupresur.
Pelemasan di daerah

tengkuk,
bahu,
lengan,
tangan,
pinggang,
paha dan kaki.

Pelemasan otot menggunakan jari tangan dan

masing-masing sebanyak lima kali.

Praktek Akupresur Mandiri

1. PENINGKATAN DAYA TAHAN

TUBUH

Peningkatan daya tahan tubuh

Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang

kering

Peningkatan daya tahan tubuh

Empat jari diatas mata kaki bagian dalam

dengan cara kaki disilangkan keatas paha

2. SAKIT KEPALA ATAU PUSING

Sakit kepala atau pusing

Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi

ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan

Sakit kepala atau pusing

Punggung telapak kaki di tulang pertemuan

antara ibu jari dengan jari kedua

Sakit kepala bagian depan

Titik lekukan tulang pelipis sejajar dengan

sudut mata luar

Sakit puncak kepala

Titik di puncak kepala

Sakit kepala di bagian tengkuk

Titik di belakang kepala di ujung tulang

tengkorak

Sakit kepala di bagian tengkuk

Titik puncak bahu pertengahann tengkuk dan

pangkal lengan

3. BATUK PILEK

Batuk pilek

Titik garis tengah tubuh depan diantara dua

pangkal alis

Batuk pilek

Garis perpotongan puncak hidung dan sudut

cuping hidung

Batuk pilek

Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi

ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan

Batuk pilek

Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang

kering

Batuk pilek

Titik antara bagian tulang lutut dan mata kaki

dua jari kebagian luar dari tulang kering

Batuk pilek

Punggung telapak kaki di tungang pertemuan

antara ibu jari dengan jari kedua

4. SAKIT PINGGANG

Sakit pinggang

Titik sejajar pinggang sejajar dengan pusat

selebar dua jari tangan ke samping kiri kanan
dari garis tengah tubuh

Sakit pinggang

Titik pertengahan lipat lutut

5. MUAL MUNTAH

Mual muntah

Tiga jari dari pergelangan tangan bagian

dalam

6. NYERI ULU HATI

Nyeri ulu hati

Titik di bagian tengan badan di antara titik

ujung tengan tulang dada dan pusar

Nyeri ulu hati

Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang

kering

7. KRAM OTOT TUNGKAI

BAWAH ATAU KAKI

Kram otot tungkai bawah atau kaki

Pada paha setinggi ujung jari tengah pada

saat berdiri dan lengan menggantung

Kram otot tungkai bawah atau kaki

Tonjolan luar tulang lutut

Kram otot tungkai bawah atau kaki

Lekukan tonjolan otot betis

8. SULIT TIDUR

Sulit tidur

Garis lekukan pergelangan tangan bagian

dalam segaris dengan jari kelingking

Sulit tidur

Titik tiga jari pada pergelangan tangan bagian

dalam

9. STRESS

Stress

Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi

ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan

Stress

Punggung telapak kaki di tungang pertemuan

antara ibu jari dengan jari kedua

10. SESAK NAFAS ATAU MENGI

Sesak napas atau mengi

Titik tengguk satu jari ke arah luar

Sesak napas atau mengi

Tengan tubuh setinggi tulang rusuk ke empat

Sesak napas atau mengi

Titik antara bagian tulang lutut dan mata kaki

dua jari kebagian luar dari tulang kering

11. GATAL-GATAL

Gatal-gatal pada biduran

Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi

ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan

Gatal-gatal pada biduran

Titik antara lipat siku sebelah luar dan

tonjolan siku

Gatal-gatal pada biduran

Titik tiga jari dan sebelah dalam tempurung

lutut

Gatal-gatal pada biduran

Empat jari diatas mata kaki bagian dalam

dengan cara kaki disilangkan keatas paha

Selesai

Terima Kasih
File bisa di download di
www.lktm-palembang.com