PSIKOLOGI OLAH RAGA

PENGERTIAN : PSI UMUM MEMPELAJARI

TL MANUSIA SBG MANIFESTASI GEJALA
KEJIWAAN
MANUSIA : - MAKHLUK INDIVIDU

- MAKHLUK SOSIAL
PSIKOLOGI OR : ILMU YG MEMPELAJARI TL
DAN PENGALAMAN MANS BEROLAHRAGA
DALAM INTERAKSINYA DG MANS LAIN
DAN DALAM SITUASI SOSIAL YANG
MERANGSANGNYA.
 PSIKOLOGI OLAH RAGA
PENGERTIAN
SEJARAH PSIKOLOGI OR
PENELITIAN2 DALAM PSI OR
OBJEK STUDI PSI OR
 SEJARAH PERKEMBANGAN
PSIKOLOGI OR
SEBELUM ABAD 17
DASAR PEMIKIRAN FILOSOFIS
HAKEKAT KEHIDUPAN JIWA.APA JIWA
ITU ? APA SAJA UNSUR2 DARI JIWA, DLL.

ANTARA ABAD 17 S/D 19

OBJEKTIVISME DAN EMPIRISME
MULAI BERDASAR ATAS HASIL
PENGAMATAN, PENGALAMAN DAN
KESADARAN
 SESUDAH ABAD 19
DASAR : PSI EKSPERIMENTAL
PENYELIDIKAN THD GEJALA2 TL DAN
PENGALAMAN MANUSIA.

AKHIR ABAD 19:

DASAR : PSI TERAPAN
DALAM BERBAGAI BIDANG KEHIDUPAN :
PENDIDIKAN, KEDOKTERAN , INDUSTRI,DAN
OLAHRAGA. PSI OLAHRAGA.
 PENELITIAN2 DLM PSI OR
1895- GEORGE W FITZ : WAKTU REAKSI-MENCIPTAKAN
ALAT UNTUK MENGUKUR KECEPATAN DAN KETEPATAN INDV
MENYENTUH OBJEK YG DIHADAPI SECARA TIBA2.
1899-WILLIAM G.ANDERSON. EKSPERIMEN TRANSFER OF
TRAINING
1914-ROBERT A. CUMMINS-EFEK LATIHAN BASKET THD
REAKSI MOTORIK, PERHATIAN DAN DAYA INGAT.
1955-FRANKLIN M.HENRY- PENGARUH STRES THD
PENAMPILAN ATLET.
- NORMAN TRIPLETT:PENGARUH PENONTON THD
PENAMPILAN MOTORIK ATLET.
-BURRIS F. HUSMAN.
MENELITI AGRESIVITAS PADA PETINJU DAN PEGULAT
SEJAK 1960 PSI OR MULAI BERKEMBANG PESAT
BANYAK PENELITIAN2 YG SUDAH DILAKUKAN S/D SEKARANG.
 OBJEK STUDI PSI OR
KARENA TERMASUK PSI TERAPAN,MAKA PSI
OR ADALAH PSIKOLOGI YG DITERAPKAN
PADA ATLET DAN SITUASI OR.
OBJEK STUDI : GEJALA KEJIWAAN DALAM

OR. BISA PADA ANAK, REMAJA,ORG DEWASA

DAN USIA TUA,TUNA DAKSA, TUNA
GRAHITA,DLL.
CONTOH : TENTANG MOTIVASI,
STRES,ANXIETAS,AGRESIVITAS.
 CONTOH KEHIDUPAN SEHARI-
HARI,FAKTOR APA YG
MEMPENGARUHI ORANG UNTUK
BERPARTISIPASI DALAM OR ?
-MINAT
-HASIL/OUTCOME
-LOKASI
 PENELITIAN DI AS TTG
PARTISIPASI DALAM OR
JALAN KAKI SEKITAR 70%
YANG LAIN URUTAN SBB :
RENANG
KEBUGARAN
BERSEPEDA
PANAHAN
GOLF
BOWLING
LARI
SEPAKBOLA
BADMINTON
TENNIS
MEMANCING

BAGAIMANA DI INDONESIA, KHUSUSNYA DI KOTA SDR ?

ADAKAH YG BERMINAT MENELITI ?
MANFAAT MEMPELAJARI PSI OR
BAGI PELATIH /PEMBINA :
1.MEMAHAMI PERILAKU INDIVIDU YG DIBINA :
MENINGKAT ATAU MEROSOT PRESTASINYA
PERLU DIBINA/TDK.
2.MEMBUAT PREDIKSI.
MERAMALKAN KEMUNGKINAN2 YG TERJADI
DALAM OR, SEHINGGA DAPAT LEBIH MATANG
DALAM PERSIAPAN ATLETNYA.
DASAR PREDIKSI : FAKTA,
PENGALAMAN
TEORI/PENGETAHUAN
LAKUKAN ANALISIS.
 LANJUTAN.........
3.MELAKUKAN KONTROL.
DALAM PERILAKU OR DIKONTROL
PERKEMBANGANNYA: POSITIF
/NEGTF
DATA AKURAT LAKUKAN
PENANGGULANGAN.
PENDEKATAN DALAM PSI OR
1. PENDEKATAN INDIVIDUAL
DASARNYA : INDIVIDUAL
DIFFERENCES.
BAGAIMANA MEMAHAMI TL
MEMBINA ATLET
FAKTOR YG PERLU DIPERHATIKAN
SECARA INDIVIDUAL (ALDERMAN):
ADA 4 FAKTOR :
 A. KESEGARAN JASMANI:
-KONDISI JANTUNG, KEKUATAN
DAN KELENTURAN OTOT DLL.
B. KETRAMPILAN.
C. MODAL FISIK : TINGGI BADAN, BB,
CEDERA/ TDK.
D. ASPEK PSIKOLOGIS :MOTIF2NYA,
BERPRESTASI, MANDIRI, KERJASAMA,
AGRESIVITAS, KETEKUNAN DLL.
2.PENDEKATAN SOSIOLOGIK.
A. INDIVIDU DG INDV (SESAMA
ANGGOTA TIM) EFEK BISA + DAN
B.INDV DG PELATIH/PEMBINA.
CON: SIKAP PELATIH THD INDV:
- OVER PROTECTIVE, OVER
DEMANDING DLL.
+ ACCEPTANCE, MENERIMA + DAN
DARI ATLET BINAANNYA.
C. INDIVIDU DG LAWAN BERTANDING + -
D. INDV DG PENONTON: PANDANGAN DAN
HARAPAN PENONTON EFEK BISA + DAN
E. INDIVIDU DG LINGK KELUARGA
ADA/TDK DUKUNGAN DARI KELG : EFEK + DAN -
 3.PENDEKATAN INTERAKTIF
PERLU MEMPERHATIKAN INTERAKSI
INDV --- KELOMPOK
KELOMPOK ----- KELOMPOK
INDIVIDU ---- DG LINGKUNGAN
SOSiAL
PENDEKATAN INTERAKTIF UNTUK
LEBIH MEMAHAMI.
 4.PENDEKATAN MULTIDIMENSIONAL
BERBAGAI DIMENSI : POLITIK,
EKONOMI, SOSIAL, BUDAYA.
PENDEKATAN PSI YG RELEVAN :
PSI UMUM
PSI KLINIS
PSI SOSIAL
PSI KEPRIBADIAN
 5. PENDEKATAN SISTEM
MENYANGKUT : DANA
FASILITAS
ORGANISASI
DLL.
 MOTIVASI DALAM OR
MOTIF AKAR KATA MOVERE
ARTI : BERGERAK/MENDORONG UNTUK

BERGERAKMENDORONG TERWUJUDNYA
TINGKAH LAKU.
HECKHOUSEN : SUMBER PENDORONG TL.

MOTIVASI=PROSES AKTUALISASI DARI

MOTIF.
TERAPKAN PENGETAHUAN TTG MOTIF
PADA KEHIDUPAN OLAH RAGA
 MOTIFSIKAPTINDAKAN/TL
TINGKAH LAKU MANS BERTUJUAN
DISADARIBERMOTIF
JIKA TAK BERTUJUAN TDK
DISADARITDK BERMOTIF
CONTOH : GERAK2 REFLEK PD
MANUSIA.
KEGIATAN OR BERMOTIF ?
 JENIS MOTIF
MOTIF INTRINSIK :DORONGAN DARI
DIRI SENDIRI.
MOTIF EKSTRINSIK : BERASAL DARI
LINGKUNGAN DILUAR INDIVIDU
CARA :-PEMBERIAN PENGHARGAAN
-PENGAKUAN
-SISTEM REWARD
PUNISHMENT
 MOTIF INTRINSIK
DORONGAN DARI DALAM DIRI INDV
DALAM OR DORONGAN UNTUK PANTANG
MENYERAH
BERHUBUNGAN DENGAN AQ=ADVERSITY
QUOTIENT YAITU KECERDASAN YG
DIMILIKI INDV UNTUK MENGATASI
KESULITAN DAN BERTAHAN HIDUP.
TOKOH PSI SOSIAL AS :PAULG.STOLTZ.
DULU DIAGUNGKAN IQ DAN EQ
KURANG MEMADAI UNTUK MERAIH
SUKSES.
 PAUL G.STOLTZ :
3TIPE MANUSIA
DIIBARATKAN PADA ORANG YG
SEDANG MENDAKI GUNUNG :
1.QUITTERS: INDV YG SUKA
BERHENTI DITENGAH JALAN, MUDAH
PUTUS ASA, MUDAH MENYERAH BILA
MENGHADAPI
HALANGAN/KEGAGALAN.
BELUM SAMPAI PADA
TUJUAN/TARGET KEMBALI/TURUN
2.CAMPERS :PEKEMAH
TIDAK MEGHARAP BISA MENCAPAI PUNCAK,
SUDAH PUAS DG YG DICAPAI.DISATU
TEMPAT SENANGBERKEMAH SAJA
DISITU, LALU PULANG.
DALAM ORSEPULUH BESAR SUDAH
CUKUP LAH,NGAPAIN CAPEK
TIPE INI SDH BISA MERASAKAN
TANTANGAN , > BAIK DARI QUITTERS
-MASIH BANYAK POTENSI YG BELUM
TERAKTUALISASI
3.CLIMBERS =PENDAKI SEJATI
- SELALU OPTIMISTIK
- MELIHAT PELUANG2 POSITIF
- SELALU BERGAIRAH UNTUK MAJU
- MELIHAT HARAPAN DIBALIK
KEGAGALAN.
- KEGAGALAN MERUPAKAN PENCERAH
KESUKSESAN.
 TUGAS S PSI ATAU PSIKOLOG OR :
MENJADIKAN ATLET SEBAGAI
CLIMBERS DALAM KEGIATAN OR,
PANTANG MENYERAH UNTUK
MENCAPAI TARGET TERTENTU.
 MOTIF EKSTRINSIK
DAN HAL2 YG MENDUKUNG
KESEMPATAN : SESUAI HARAPAN ATAU
TIDAK.
HARAPAN PRIBADI
- LINGKUNGAN : ORTU
TEMAN, SEKOLAH,
LEMBAGA DLL
HARAPAN SESUAITDK MASALAH
TDK SESUAI FRUSTRASI

INSENTIF :ADA /TIDAK; MEMADAI/TDK

 PENGERTIAN TENTANG
SIFAT MOTIF
SUMBER PENGGERAK DR DLM DIRI
TERARAH PD TUJUAN TERTENTU SECARA SELEKTIF
UNTUK MENDAPAT KEPUASAN DAN MENGHINDARI HAL YG
TDK MENYENANGKAN
DAPAT DISADARI DAN TIDAK
IKUT MENENTUKAN POLA KEGIATAN
SUATU TL DPT DIDORONG OLEH BEBERAPA MOTIF
BERSIFAT DINAMIS
DAPAT BERUBAH DAN DPT DIPENGARUHI
EKSPRESSI DARI AFEKSI DAN EMOSI
BERHUBUNGAN DENGAN UNSUR KOGNITIF DAN KONATIF
DETERMINAN SIKAP DAN TINDAKAN
BGMN MENGETAHUI MOTIF ?
UNTUK MOTIF YANG DISADARI DENGAN CARA
MENANYAKAN LANGSUNG: MENGAPA ?
(WAWANCARA)
MOTIF YG TDK DISADARI. FREUDDG CARA
ASSOSIASI BEBASINDIVIDU DIMINTA UNTUK
MENGEMUKAKAN SEGALA SEST YG MUNCUL
DIBENAKNYA.
CARA LAIN FREUD : ANALISA MIMPI
*CARL ROGERS :BUTUH SUASANA BEBAS
DAN PENUH PENERIMAAN INDV
TERBUKA.
*DENGAN CARA PSIKOTEST :
MIS : TEST TAT , TEST MENGGAMBAR, EPPS.
 KLASIFIKASI MOTIF
I.MASLOW :DASAR KEBUTUHAN MANS :HIRARKHIS
FISIOLOGIS
RASA AMAN
CINTA KASIH
HARGA DIRI
AKTUALISASI DIRI
II.MC.CLELLAND :
MOTIF BERPRESTASI (NEED FOR
ACHIEVEMENT)
MOTIF BERKUASA (NEED FOR POWER)
III.ATKINSON : 3 MOTIF SOSIAL :N ACHIVEMENT, N POWER DAN N
AFFILIATION : MOTIF UTK BERINTERAKSI DGN ORANG LAIN , YG
MENGANDUNG : KEPERCAYAAN
AFEKSI
EMPATI
SIMPATI
IV.MC.GREGOR
TEORI MOTIVASI :TEORI X DAN Y
TEORI X : MANS MEMP SIFAT
BURUK:MALAS, TDK
BERTG JAWAB,TDK DPT
DIPERCAYA,TIDAK JUJUR DLL.
TEORI y : SIFAT-SIFAT BAIK:
SENANG BERKARYA, TG JAWAB,
KREATIF, SENANG MEMBANTU DLL.
 MOTIVASI BER OLAHRAGA
UNTUK PERTANDINGAN:
MENUNJUKKAN PRESTASI/KEMAMP
MENYALURKAN DORG UTK SUKSES
AGRESIVITAS
KEBANGGAAN KELOMPOK
MENCARI SENSASI/POPULARITAS
UNTUK KARIER
KEUNTUNGAN MATERIAL
TIDAK UNTUK BERTANDING
KEGEMBIRAAN/ REKREASI
RELAKS MELEPAS KETEGANGAN PSIKIS
MENDAPAT PENGALAMAN
SOSIALISASI
KESEHATAN BADAN/KEBUGARAN
KEBUTUHAN PRAKTIS/ SESUAI PROFESINYA.
 AKTIVITAS OR
TIDAK BERLANJUT ?
ROBERT N. SINGER :
MENJEMUKAN
KURANG MENANTANG
TERLALU SERIUS
MENIMBULKAN FRUSTRASI
TAKUT GAGAL
TIDAK MENDAPAT PENGHARGAAN
LINGK.KURANG MENDUKUNG
 TUGAS
MENERKA KEBUTUHAN
BERPASANG-PASANGAN
MASING-MASING MENULIS :

3 KEBUTUHAN DARI PASANGAN

3 KEBUTUHAN SENDIRI
YANG DIRASAKAN SAAT INI
 MASING2 MEMBACAKAN
KEBUTUHAN SENDIRI DAN ORG
DISKUSI :
APAKAH TERKAAN NEED SAMA DENGAN NEED
ORANG LAIN ?
ADAKAH PERBEDAAN ? MENGAPA ?
APAKAH ADA YANG SAMA ? MENGAPA ?
KESIMPULAN YG DPT DIAMBIL ?
TUJUAN TUGAS :
SERING MENGANGGAP NEED ORG LAIN SAMA
DENGAN NEED SENDIRI
DAPAT MEMAHAMI FAKTOR2 YG MEMPERMUDAH
MENGENAL KEBUTUHAN ORG LAIN DG TEPAT.
 KONFLIK :terjadi bila 2 motif
bersamaan muncul berbenturan
KONFLIK ANGGUK-ANGGUK +>< +
KONFLIK ANGGUK-GELENG +>< -

KONFLIK GELENG-GELENG ->< -

K.ANGGUK-GELENG >< ANGG GELG

+- >< +-
BGMN PENYELESAIAN KONFLIK ?
 CONTOH KASUS : Sang Pelatih
Amin adalah pelatih or volley di sebuah klub or.
Akhir2 ini ia memperhatikan bahwa salah satu
anggota klub lain datang ke klubnya, dan selalu
mengajak bercakap2 dg salah satu anggotanya
(Hasan) bukan pada saat istirahat.Dari tl Hasan
tsb ternyata menyebabkan effisiensi latihan yg
dipimpinnya menurun. Beberapa anggota lain
keberatan dg sikap Hasan yg kurang perhatian pd
latihan, padahal waktu bertanding kurang 2 mg
lagi. Amin sang pelatih merasakan adanya
ketidak senangan diantara anggt klubnya.Mereka
bahkan protes agar Amin memecat Hasan,
padahal Hasan adalah pemain handal di klubnya.
 Bila Anda menjadi Amin, apa yg
anda lakukan ? Pilihlah !
1.Berbicara dg anggota anda dan menasehati utk
tdk ngobrol diwaktu latihan.
2.Menyuruh ketua regu volley utk meminta
anggotanya tetap berlatih dilapangan dg baik.
3.Mempertemukan ke 2 org yg suka ngobrol tsb
dan menanyakan apa yg dibicarakan, dan
memberitahu mereka apa yg diharap dari latihan.
4.Tidak berkata apa2 dulu, konyol rasanya
membesar2 kan hal yg remeh.
5.Berusaha menenangkan anggota2 lain.
Sangatlah penting untuk membuat mereka
latihan bersama (secara tim) dg baik.
 Penyelesaian Konflik
1.KOMPROMI.
2.KEKUASAAN
3.INTEGRASI
4.INGKAR/MENYANGKALI
5.PENYEMBUNYIAN.
CARA PENGAMBILAN KEPUTUSAN :
TERORGANISIR, BERDASAR NILAI2
INDIVIDU.
 SIKAP /ATTITUDE
KESEDIAAN BEREAKSI TERHADAP
SUATU OBJEK.
ATTITUDE : SELALU ADA OBJEK :

BENDA, ORANG, PERISTIWA,

NORMA, LEMBAGA DLL.
SIKAP MOTIF
T.NEWCOMB : SIKAP MENDAHULUI
MOTIF.
 THURSTONE : Sikap adalah
tingkatan afek, positif dan negatif.
Afek positif :afek senang, sikap
menerima atau setuju.
Afek negatif : afek tdk senang,
menolak atau tidak setuju.

Attitude : individual
sosial /kelompok masy.
Pengukuran sikap: sikap dpt diukur
atau dinilai, dg skala sikap
JENIS-JENIS SKALA SIKAP :
-SKALA THURSTONE : 11 SKALA
-SKALA BOGARDUS : 7 SKALA
-SKALA LIKERT (YG SEKRG LAZIM DIPAKAI ) : 5
SKALA .
Sangat setuju
Setuju
Netral/tidak tahu
Tidak Setuju
Sangat tidak setuju
Untuk jawaban netral bisa dihilangkan4 Skala
 CIRI-CIRI SIKAP
TIDAK DIBAWA SEJAK LAHIR, TETAPI DIBENTUK DAN
DIPELAJARI SEPANJANG PERKEMBANGAN INDV.
PEMBENTUKAN SIKAP DIPENGARUHI FAKTOR ENDOGEN
(USIA,PENDDK, JENIS KEL) DAN FAKTOR EKSOGEN
(LINGKUNGAN )
DAPAT BERUBAH-UBAH, KARENA KONDISI DAN PENGARUH
TTT.
TIDAK BERDIRI SENDIRI, MENGANDUNG RELASI DG
OBJEK.
SIKAP BISA THD 1 OBJEK MAUPUN SEDERETAN OBJEK
OBJEK SEJENIS
SIKAP MEMPUNYAI ASPEK PERASAAN DAN MOTIF.
 YG PERLU DIKETAHUI PADA
ATLET :
BGMN PERASAAN ATLET TERHADAP DIRI
SENDIRI
BAGAIMANA SIKAPNYA TERHADAP ORANG

LAIN : PD ANGGT TIM LAIN ; PADA

LAWAN BERTANDING DLL.
BGMN ATLET AKAN BEREAKSI TERHADAP

SITUASI-SITUASI KRISIS TERTENTU.

CARA YG DIPERGUNAKAN BISA DENGAN
INTERVIU,OBSERVASI, SKALA SIKAP , TES
KEPRIBADIAN .
 KEPRIBADIAN
DEFINISI :
1.MANS SBG MAKHLUK BIOSOSIAL
KEPRIBDN : BAGAIMANA NILAI INDIVIDU
DALAM PENGAMATAN DAN PENGHAYATAN
ORANG LAIN.
2.PENEKANAN PADA FUNGSI PENYESUAIAN.
Kepribdn : bagaimana individu
menyesuaikan diri dengan lingk.
Mis : si Ali orangnya ramah, si Badu kaku.
3.SEGALA SESUATU YG MEMBEDAKAN
SECARA KHAS INDV SATU DG YANG LAIN.
 Perkembangan Kepribadian
Erick-Erickson

identity role confuss

industry- inferiority 6-13
initiative guilt 3-6 th
autonomy shame 2-3 th
Basic trust - mistrust 0-2 th
 MEMAHAMI KEPRIBADIAN
TUGAS : Masing-masing
berpasangan
Tulislah pada sehelai kertas :
1. Segi positif diri sendiri
2. Segi negatif diri sendiri
3. Segi positif pada orang lain
4. Segi negatif pada orang lain
 UNSUR KEPRIBADIAN
JOHARI WINDOW
DIRI SENDIRI
TAHU TIDAK TAHU
ORG 1 2
LAIN DAERAH DAERAH
TAHU TERBUKA BUTA
-----------------------------------
TDK 3 4
TAHU DAERAH DAERAH
TERSEMBUNYI TDK SADAR
 HUBUNGAN INTERPERSONAL
AWAL HUBUNGAN :
DAERAH 1 DAN 2 SEMPIT

DAERAH 3 DAN 4 LEBIH LEBAR

______________________________
1 2
______________________________

3 4

________________________________
 PEMBUKAAN DIRI
MANFAATNYA :
DASAR BAGI HUBUNGAN YG SEHAT
SEMAKIN BERSIKAP TERBUKA MAKA
ORANG LAIN SEMAKIN MENGERTI, SHG
AKAN TERBUKA JUGA .
INDIVIDU AKAN MEMPUNYAI SIFAT
:TERBUKA, MUDAH BERGAUL, MUDAH
MENYESUAIKAN DIRI.
SEBAGAI DASAR BERKOMUNIKASI
SECARA INTIM DENGAN ORANG LAIN .
 PROSES PEMBUKAAN DIRI
MENGUNGKAPKAN REAKSI
TERHADAP SITUASI YANG DIHADAPI
ATAU KEJADIAN YANG BARU
DISAKSIKAN ATAU DIALAMI.
MEMBERI INFORMASI TENTANG
DIRI YANG RELEVAN. MIS :
- APA YANG DISUKAI/TIDAK .
- APA KEBAIKAN DAN KEKURANGAN
 KONDISI SETELAH HUBUNGAN
BERKEMBANGADA
PEMBUKAAN DIRI
______________________________
1 2
DRH TERBUKA DAERAH BUTA

_________________________________
3 4
TERSEMBUNYI TDK SADAR
______________________________
TERCAPAI PEMAHAMAN DIRI
PEMAHAMAN PD ORG LAIN>BAIK
 MENTAL TRAINING
PRESTASI OR :
WHOLISTIC APPROACH
PENDEKATAN TIDAK CUKUP
SOMATIC SAJA, NAMUN FAKTOR
PSIKOLOGIS JUGA DIPERLUKAN
*PERLU ADANYA PSYCHOLOGICAL
TRAINING ATAU MENTAL TRAINING
 MENTAL TRAINING :
USAHA UNTUK MENINGKATKAN
KEMAMPUAN DAN KETAHANAN
MENTAL ATLET SHG MAMPU
MENGHADAPI HAMBATAN DARI
DALAM DIRI SENDIRI MAUPUN
HAMBATAN DARI LUAR DALAM
PERTANDINGAN.
 TEKNIK2 MENTAL TRAINING
LATIHAN2 KONSENTRASI
MEMOTIVASI DIRI DENGAN STATEMENT2 :
SAYA HARUS BISA ATAU SAYA PASTI
BISA
MENTAL IMAGERY :SIMULASI DALAM
OTAK/ANGAN2.ATLET MELIHAT DIRI
SENDIRI MELAKUKAN SESUATU SEPERTI
MELIHAT DIRI SENDIRI DALAM FILM.
DILAKUKAN MENJELANG PERTANDINGAN.
PENGARUH POSITIF THD PENGUASAAN
GERAK DALAM PENAMPILAN YG
SESUNGGUHNYA.
 RELAKSASI. LATIHAN2 RELAKSASI
DAPAT DILAKUKAN JAUH HARI
SEBELUM PERTANDINGAN. DAPAT
DILAKUKAN SECARA KONTINYU, MIS
1 MINGGU TIGA KALI.
DAPAT MELIPUTI RELAKSASI OTOT,
MULAI DARI UJUNG KEPALA S/D
KAKI.
 MENTAL TRAINING KREATIF (BISA DG
KREASI PELATIH.
TUJUAN : MENGUSIR KEJENUHAN

MENGISI WAKTU
PROGRAM TAMBAHAN.
JENIS PROGRAM, MIS :
MENYANYI, KOOR,MENULIS LAGU, MENULIS
KATA2 MUTIARA,PELATIHAN2 DINAMIKA
KELOMPOK UTK PENINGKATAN
KOMUNIKASI, KERJASAMA,
MOTIVASI,DLL.
 MENEMPEL GAMBAR/TOKOH
MENDENGARKAN REKAMAN LATIHAN
PROGRAM TERTUTUP : MIS :
MENYANYI SENDIRI DI RUANG
TERTUTUP
MENONTON FILM ATAU VIDEO
PERTANDINGAN DARI TOKOH IDOLA,
DAN MEMPERHATIKAN CARA2
MAINNYA.
 CONTOH DINAMIKA KELOMPOK
TRAINING UNTUK PENINGKATAN
KERJASAMA :
- BROKEN SQUARE:
TUJUAN:ATLET DAPAT MENGERTI
DAN MENJELASKAN FAKTOR
PENGHAMBAT DAN PENDORONG
KERJASAMA TIM.
PENYADARAN PD ATLET SECARA INTERNAL
TERUTAMA DLM OR KELOMPOK,
AGAR BERUSAHA BEKERJA SAMA DG
ANGGOTA TIM LAIN.
 MEMBANGUN MENARA :
TUJUAN :
- MENYUSUN RENCANA STRATEGIK

- KERJASAMA ANTAR ANGGT

KELOMPOK
- KOMUNIKASI EFEKTIF

- MENGATASI KEKURANGAN

KELOMPOK.
 BERCERMIN
TUJUAN :
- PENGALAMAN HUBUNGAN
SATU ARAH.
- BELAJAR MENJADI DIRI SENDIRI,
TIDAK HARUS SAMA DG ORANG
LAIN, WALAUPUN PUNYA ATLET
IDOLA.