Nama kelompok:

1.Abdul Kodir
2.Ade Bastian
3.Heru Sasongko
4.Ricco Adi W
5.Samidi
DEFINISI OLAHRAGA
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting
untuk mempertahankan kebugaran seseorang.
Olahraga juga merupakan salah satu metode penting
untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan
suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme
dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh
untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam
upaya mempertahankan tubuh dari gangguan
penyakit serta stress.
JENIS OLAHRAGA
1. Jogging
2. Berenang dan Aquarobik
3. Yoga
4. Aerobik dan Anaerobik
MANFAAT OLAHRAGA BAGI
PERSALINAN
1.Mengurangi kejadian pendarahan sampai 65%
2.Mengurangi rasa sakit sampai 50%
3.Mengurangi kejadian kehabisan nafas dan anoksida
4.Cepat pulih dari luka pada jalur persalinan
MANFAAT OLAHRAGA TERHADAP
KESEHATAN
1.Meningkatkan kemampuan
2.Membantu menunda proses penuaan
3.Mengurangi stress
4.Menaikan daya tahan tubuh
5.Memperbaiki kepercayaan diri
 JOGGING merupakan salah satu olahraga yang dapat
dilakukan untuk menjaga kesehatan. Tak perlu punya
keahlian khusus agar dapat melakukan jogging.
Sebelum jogging usahakan peregangan terlebih dahulu
dengan bergerak dengan lambat dengan usaha kecil
yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk
pemanasan otot lalu perlahan-lahan tambah kecepatan.
Setelah jogging pun perlu melakukan peregangan yakni
3-4 menit setelah jogging berakhir.
 BERENANG merupakan salah satu olahraga air yang
sangat populer dan bahkan digemari oleh siapapun
karena gerakannya hampir melibatkan semua otot
tubuh,sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan
menjaga tubuh tetap bugar.
AQUAROBIK merupakan salah satu olahraga
kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Olahraga ini sangat cocok bagi orang yang memiliki
masalah persendian,cidera pada tulang otot,para
lansia,kelebihan berat badan dan wanita hamil.
 YOGA merupakan perpaduan olahraga dengan
mediasi.peminatnya kebanyakan dari kaum wanita.
Yoga berasal dari bahasa sansekerta yang berarti YOKE
atau membawa harmonisasi antara pikiran,tubuh dan
jiwa.Mendisiplinkan piriran dan tubuh,dan juga
berhubungan dengan jiwa adalah tujuan utama dari
gaya hidup yoga.Selain untuk membugarkan
tubuh,yoga juga berfungsi sebagai media pelepasan
stress.
 AEROBIK merupakan salah satu olah raga yang
sedang populer .semua orang dari segala usia berlatih
aerobik. Aerobik bermanfaat untuk kebugaran tubuh,
meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru,
menguatkan otot tubuh,kelenturan,membakar kalori
dan lain-lain.
ANAEROBIK merupakan latihan yang dilakukan para
atlet olahragawan untuk meningkatkan masa otot ,
seperti angkat beban
 SEKIAN
DAN
TERIMA KASIH