NURUL NABILA FARHANA BINTI MUSAIDI

NURUN SYAZWANI BINTI MD RADZI

 Ketegangan atau tekanan minda.

 Keadaan resah, cemas, tegang akibat tekanan mental atau fizikal. (Kamus Dewan Edisi ke 2)

 Suatu keadaan yang menekan psikologi seseorang dalam mencapai sesuatu perkara
di mana terdapat halangan dalam mencapai perkara tersebut. (Robbins, 2001)
 Eustress
(tekanan positif)

Dua Kategori
Stress
Distress
(tekanan negatif)
 Menggalakkan individu untuk menyesuaikan
diri dan meningkatkan tahap kemahiran serta
daya saing

 Meningkatkan kesedaran individu terhadap

ruang masalah
 Melampaui keupayaan individu untuk
menghadapi.

 Menjejaskan sistem badan.

 Memberi kesan kepada tingkah laku

 FAKTOR
DALAMAN

KEADAAN PEMAKANAN
EMOSI TIDAK SIHAT

PUNCA
STRES

ISU SEMASA PERSEKITARAN

POSITIF

NEGATIF
SUMBER MOTIVASI KECEMERLANGAN
KEYAKINAN DIRI
DIRI DIRI

OPTIMIS KUAT BERUSAHA

http://www.sinarharian.com.my/tragedi/dua-lemas-dua-hari-berturut-turut-
1.857796
https://www.bharian.com.my/berita/kes/2018/06/438910/isteri-tidak-sedar-
ketika-kelar-anak
 Bertenang

Bernafas
Berfikiran
dengan
positif
dalam

Berkata
Bersenam ‘rilakslah’

10 B
Beriadah Beribadat

Berehat
dan
Berurut
mendengar
muzik Berkongsi
perasaan
dengan
seseorang