GIZI SEIMBANG UNTUK

ANAK SEKOLAH
 GIZI SEIMBANG

Hidangan “gizi
seimbang” adalah
makanan yang
mengandung zat
tenaga, zat
pembangun dan
zat pengatur.
 ZAT
TENAGA
 ZAT
PEMBANGUN
 ZAT
PENGATUR
 ZAT TENAGA

Zat tenaga atau kalori diperlukan untuk

melakukan
aktivitas sehari-hari.
SUMBER ZAT TENAGA

TEPUNG
ROTI

NASI

KENTANG

MIE
 ZAT PEMBANGUN
Zat pembangun ini penting
untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel
rusak.
 Pertumbuhan

Pertumbuhan Normal

Berakhir beda

Pertumbuhan terganggu

Berawal sama
 SUMBER ZAT PEMBANGUN

DAGING
DAN AYAM TELUR
IKAN

KACANG-KACANGAN
 Zat pengatur
berperan untuk
proses
metabolisme
atau bekerjanya
fungsi organ
tubuh.
SUMBER ZAT PENGATUR

SEMUA SAYURAN
DAN BUAH-BUAHAN
 Selain Zat Tenaga, Zat
Pembangun, Dan Zat
Pengatur…
Apakah ada zat gizi lain
yang penting bagi tubuh???
VITAMIN – A

Vitamin A adalah salah

satu zat gizi mikro yang
diperlukan oleh tubuh
yang berguna untuk
meningkatkan daya
tahan tubuh (imunitas)
dan kesehatan mata.
SUMBER VITAMIN – A
 AKIBAT KEKURANGAN VITAMIN A
16
 ZAT BESI

Zat besi penting bagi

kehidupan, terdiri dari
hemoglobin, pigmen
merah di dalam darah
yang mengangkut
oksigen ke sel dan
mengeluarkan karbon
dioksida.
 SUMBER ZAT BESI

Daging

Ayam

Kacang-
Sayuran Hijau
kacangan Tahu & Tempe
Letih, Lemah, Menurunkan
Lesu, Lunglai Aktivitas
Belajar
Kekurangan Zat Besi
• Kuku cekung spt
sendok

• Radang pada lidah

• luka pada ujung

mulut
 KALSIUM

Kalsium erat kaitannya dengan kesehatan

tulang sebab mineral inilah yang membentuk
tulang. Selain itu, peranannya terhadap gigi
juga sangat penting
SUMBER KALSIUM

SUSU KEJU Jangan Lupa

Minum SUSU
ya...
Akibat Kekurangan Kalsium
 YODIUM
Iodium diperlukan oleh tubuh dalam jumlah
yang relatif sangat kecil, tetapi mempunyai
peranan yang sangat penting untuk mengatur
pertumbuhan dan perkembangan mulai dari
janin sampai dewasa.
 SUMBER YODIUM
UDANG

IKAN LAUT KEPITING

GARAM
Usia 9 Tahun,
KREATIN
(PENDEK)

Anak Usia
sekolah gondok
dan kurang cerdas

AKIBAT
KEKURANGAN
YODIUM
Bagaimana Jika
Kekurangan
Zat Gizi ?
Gizi buruk Type MARASMUS
KWASHIORKOR
Jika Kelebihan Zat Gizi,
Bagaimana ???
OBESITAS
TEBAK
WARNA
MERAH
 “Waspada” Penyakit
Cegah dengan Cuci Tangan

Cuci tangan adalah cara

pencegahan penyakit
yang paling penting. Cuci
tangan harus selalu
dilakukan sebelum dan
sesudah makan atau
melakukan aktivitas.
LANGKAH – LANGKAH MENCUCI TANGAN

1. Basahi kedua telapak

tangan di bawah air
mengalir

2. Tuangkan sabun /
antiseptik ke telapak
tangan
LANGKAH – LANGKAH MENCUCI TANGAN

3. Buat busa secukupnya

pada kedua telapak
tangan

4. Gosokan telapak
tangan kanan diatas
punggung tangan kiri
dengan jari bersilangan
begitu juga sebaliknya
LANGKAH – LANGKAH MENCUCI TANGAN

5. Menggosok telapak
tangan dan sela –sela
jari dengan jari saling
mengait.

6. Menggosok buku – buku

tangan dengan cara
menggenggam
LANGKAH – LANGKAH MENCUCI TANGAN

7. Menggosok ibu jari kanan

dengan cara dijepit jari –
jari kiri, begitu sebaliknya.

8. Gosok ujung – ujung jari

tangan kanan di telapak
tangan kiri dengan cara
memutar , begitu
sebaliknya
LANGKAH – LANGKAH MENCUCI TANGAN

9. Matikan kran air

dengan
menggunakan siku.

10. Keringkan dengan

lap tangan kering &
bersih
TERIMAKASIH
......