Satuan Pendidikan: SDN 5 MENDENREJO

Kelas / Semester : IV / I ( Satu )

Materi : Renang Gaya Bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap
ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian
digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh,
sementara itu kedua belah kaki secara bergantian
dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.
Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan
gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat
di dalam air.
1. Latihan di darat/ tepi kolam (berdiri dan duduk)
2. Latihan di kolam yang dangkal dan sedang
3. Latihan berpasangan
4. Latihan dengan alat
Cara melakukan:
a. Berdiri dengan badan
dibungkukkan dan kedua tangan
lurus.
b. Kemudian tangan kanan
ditarik ke bawah sambil menekan
air sampai berada di bawah badan.
c. Pada waktu tangan sampai di
bawah badan, siku cepat
dibengkokkan dan tangan
diangkat.
d. Lakukan secara bergantian
antara tangan kanan dan kiri.
e. Lakukan secara berulang-ulang.
f. Setelah melakukan sambil
berdiri, dilanjutkan latihan sambil
duduk ditepi kolam
Melakukan gerakan tangan renang gaya bebas dengan
kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, hingga
posisi kedua kaki dan badan lurus serta badan
terapung di atas permukaan air, dilakukan
berpasangan atau kelompok.
Melakukan gaerakan
tangan renang gaya bebas,
dengan kedua paha
mengapit papan
pelampung. Posisi kedua
kaki, badan, dan tangan
lurus serta badan terapung
di atas permukaan air,
dilakukan berpasangan
atau kelompok.