SENAM KAKI

DIABETES MELITUS
 PENGERTIAN

Senam kaki diabetes melitus

merupakan suatu kegiatan latihan yang
dilakukan oleh pasien diabetes melitus
untuk mencegah terjadinya luka dan
membantu malancarkan peredaran
darah bagian kaki.
 MANFAAT

Memperbaiki sirkulasi darah

Memperkuat otot-otot kecil

Mencegah terjadinya kelaianan bentuk kaki

Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha

Mengatasi keterbatasan gerak

GERAKAN SENAM KAKI DM
 Dengan tumit yang diletakkan di lantai,
GERAKAN 1 gerakkan jari-jari kaki ke atas dan
kebawah, ulangi sebanyak 10 kali.
 Angkat telapak kaki kiri ke atas dengan
bertumpu pada tumit, lakukan gerakan
GERAKAN 2 memutar keluar sebanyak 10 kali, lakukan
secara bergantian pada masing-masing kaki
 Angkat kaki sejajar, gerakkan kaki ke depan dan
ke belakang sebanyak 10 kali.
GERAKAN 3
 Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak
GERAKAN 4 kaki ke depan dan kebelakang
sebanyak 10 kali.
 Luruskan salah satu kaki dan angkat.
GERAKAN 5 Lakukan gerakan melulis di udara dari
angka 0 hingga 10, lakukan di kedua
kaki secara bergantian
 Letakkan selembar kertas koran
GERAKAN 6 dilantai, bentuk kertas tersebut
menjadi bola dengan kedua kaki.
 Buka kembali bola tersebut menjadi
GERAKAN 6 lembaran semula menggunakan kedua
kaki, cukup lakukan sekali saja.
 Robek koran menjadi 2 bagian, lalu
GERAKAN 6 pisahkan kedua bagian tersebut
 Sobek-sobek sebagian koran menjadi
GERAKAN 6 kecil-kecil dengan kedua kaki.
 Pindahkan kumpulan sobekan dengan
GERAKAN 6 kedua kaki ke atas bagian koran yang
utuh. Lalu bungkus semuanya menjadi
bentuk bola
SEMOGA BERMANFAAT 