A. PRINSIP-PRINSIP NUTRISI
Pada umumnya, ketika kebutuhan energi
dipenuhi lengkap oleh asupan kalori pada
makanan maka berat badan tidak berubah
Jika pemasukan kalori melebihi kebutuhan
energi maka berat badanseseorang akan
menambah
Jika pemasukan kalori gagal untuk memnuhi
kebutuhan energi, maka seseorang akan
kehilangan berat badan
Nutrien merupakan elemen penting untuk
proses dan fungsi tubuh. Makanan kadang-
kadang digambarkan menurut kepadatan
nutrien, proporsi nutrien penting untuk
jumlah kalori
Enam kategori zat makanan
Karbonhidrat
Protein
Lipid
Air
Vitamin
Mineral
KARBONHIDRAT
Karbonhidrat merupakan sumber
energi utama
1 gr = 4 kilokalori(kkal)
Karbonhidrat diperoleh dari dari
tumbuhan kecuali laktosa(gula susu)
Klasifikasi karbohidrat antara lain,
monosakarida, disakarida,
polisakarida
Monosakarida : glukosa(dekstrosa),
fruktosa
Disakarida : Sukrosa, laktosa, maltosa
Polisakarida : glikogen serat
(pektin, gum, hemiselulosa, getah)
Glikogen : sumber energi utama saat
puasa
PROTEIN
Fungsi : pertumbuhan,
pemeliharaan dan perbaikan
jaringan tubuh
1 gr = 4 kkal
Bentuk sederhana : as.amino yg
disimpan dlm jaringan
berbentuk hormon dan enzim
As amino esensial tdk dpt
disintesis dlm tubuh tapi harus
di dapat dr makanan
Sumber : daging, hewan ternak,
susu, dan telur
Asupan : 10-15%
LIPID (LEMAK)