Nama Kelompok 4:

1. Charismatuz Zahro Hayati (1020183117)

2. Nilla Alfiatin Nadila (1020183109)
3. Vika Miftakhul Mukharomah (1020183118)
4. Noor Ekayunitasari (1020183150)
5. Ika Zulfah Qurrotu Ainy (1020183124)
6. Diana iga safitri (1020183140)
7. Jihan fahira ( 1020183121)
8. Nila karomatunnisa (1020183112)
9. Mohammad Nur Aditya (1020183122)
 Pengertian Istirahat
dan Tidur
Istirahat berarti suatu keadaan tenang, relaks tanpa
tekanan emosional, dan bebas dari perasaan gelisah. Kata
beristirahat mempunyai arti yang luas meliputi bersantai,
diam menganggur setelah melakukan aktivitas,
sertamelepaskan diri dari apapun yang membosankan,
menyulitkan, dan menjengkelkan.

Tidur adalah status perubahan kesadaran ketika persepsi

dan reaksi individu terhadap lingkungan menurun.
 * PERBEDAAN ISTIRAHAT DAN
TIDUR

* Istirahat adalah suatu kegiatan dimana kegiatan

jasmaniah menurun yang berakibat badan menjadi lebih
segar.

* Tidur adalah suatu keadaan relatif tanpa sadar yang

penuh ketenangan tanpa kegiatan yang merupakan urutan
siklus yang berulan-ulang dan masing masing menyatakan
fase kegiatan otak dan badaniah yang berbeda.
 * Fisiologi tidur

Fisiologi tidur merupakan pengaturan kegiatan tidur oleh

adanya hubungan mekanisme serebral yang secara bergantian
untuk mengaktifkan dan menekan pusat otak agar dapat tidur
dan bangun.ada 5 tahapan tidur,tahap 1 sampai 4 mengacu
pada tidur dengan gerakan mata tidak cepat (NREM- non
rapid eye movement).dalam tahap ini seseorang akan
mengalami penurunan suhu,denyut,tekanan
darah,pernapasan,dan ketegangan otot.sedangkan pada tahap
5 disebut gerakan mata cepat (REM-rapid eye movement)
tidur pada tahap ini dikarakterisasikan dengan meningkatnya
level aktivitas dibandingkan tahap NREM.
 *Perubahan fisiologis
selama tidur
Tubuh seseorang selama tidur akan mengalami
perubahan proses fisiologis antara lain terjadi
penurunan tekanan darah dan denyut nadi, diatasi
pembuluh darah perifer, kadang-kadang terjadi
peningkatan traktusgastrointestinal, relaksasi
otot-otot rangka, dan basal metabolisme rate
(BMR) menurun 10-30%.
 *Fungsi Tidur
*Menjaga keseimbangan mental,emosional, dan
kesehatan tubuh
*Memelihara fungsi jantung
*Tubuh mampu melepaskan hormon
pertumbuhan untuk memperbaiki dan
memperbarui sel dalam tubuh
*Meningkatkan daya ingat dan energi pada
tubuh