Edukasi Pecegahan Nyeri Haid dan Pengobatan Nyeri Haid

Untuk Remaja

Kelompok 2

Ratriawan Adi
Rino Tegar
Siwi Wulandari
Teguh Prihatin
Uus Sheila
Rina Prabawani
 Mencegah Nyeri Haid

Menurut Hallosehat.com
Mencegah Nyeri Haid dapat berupa :
1.  Hindari makanan asin, manis, dan kafein

Makanan dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan perut kembung.

Makanan tinggi gula dapat mengacaukan gula darah, sementara asupan kafein
(kopi, teh, soda, dan cokelat) dapat memperparah mood swing dan sifat lekas
marah. Semua hal ini ikut andil dalam memperparah gejala PMS dan nyeri haid
Anda.
Maka, sebisa mungkin mulai kurangi atau bahkan hindari makan-makanan
tersebut ketika jadwal haid Anda mendekat. Selain itu, biasakan makan teratur
untuk menghindari gula darah naik turun terlalu cepat, kata Joanne Piscitelli,
MD, asisten dosen fakultas kebidanan dan ginekologi klinis di Duke University
di North Carolina, Amerika Serikat, dilansir dari Health.
2. Perbanyak asupan magnesium, zat besi, dan asam lemak
omega 3

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan 

magnesium dapat mengurangi peradangan penyebab nyeri haid.
Sementara itu, asupan zat besi dapat membantu mencegah
anemia yang sering datang menghampiri saat menstruasi.
Anda dapat memperolehnya dari salmon, sarden, teri,
susu, gandum, pisang, jeruk, tahu, kacang kedelai, alpukat, dan
sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli, dan sawi.
Selain dari makanan, Anda bisa minum suplemen. Namun,
sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter supaya lebih aman.
Perbanyak juga minum air putih atau teh hangat untuk
mencegah nyeri haid.
3. Olahraga Ringan

Rutin olahraga sebelum dan saat menstruasi dapat

mengendalikan nyeri PMS. Ini karena selama berolahraga,
tubuh menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang
membantu meringankan rasa sakit dan menstabilkan
mood. Olahraga aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, dan 
jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik Anda untuk
mencegah nyeri haid.
Mengobati Nyeri Haid

Menurut Panadol.co.id
Mengobati Nyeri Haid dapat berupa :
1. Hawa Panas                 
Menempelkan sedikit hawa panas pada perut dapat membantu meredakan
nyeri menstruasi. Cobalah heat patch atau menempelkan botol air panas pada
perut
2. Pijatan
Sebagian orang menggunakan pijatan untuk merdakan rasa sakit dan nyeri
pada tubuh mereka. Cobalah memijat area perut yang terasa nyeri dengan
gerakan memutar dan dengan lembut
3. Meredakan nyeri dengan obat-obatan
Untuk obat pereda nyeri sementara yang efektif, cobalah obat pereda nyeri
yang dijual secara umum seperti parasetamol, NSAID atau aspirin. Obat-obat ini
telah terbukti membantu meredakan nyeri menstruasi dan penelitian
menunjukkan bahwa obat-obatan yang mengandung 500mg parasetamol plus
65mg kafein lebih efektif daripada parasetamol saja
Kapan harus ke dokter ??

Jika anda memiliki kekhawatiran tentang nyeri menstruasi,

mintalah saran dari apoteker atau dokter, khususnya jika anda
mengalami setiap dari hal-hal berikut ini:
1. Nyeri parah
2. Nyeri perut bahkan saat tidak sedang menstruasi 
3. Keluar cairan dari vagina secara tidak normal, khususnya jika
cairannya kental atau berbau tidak sedap
4. Demam dan nyeri pinggul
Remaja SEHAT
Indonesia Kuat

SEKIAN DAN TERIMAKASIH