DEFINASI KECERGASAN

Mempunyai tenaga untuk membuat

kerja-kerja harian tanpa merasa
penat yang berlebihan
tenaga untuk mengambil bahagian
dalam aktiviti-aktiviti rekreasi
dan seterusnya masih mempunyai
tenaga untuk menghadapi apa-
apa kecemasan yang mungkin
timbul
 GEJALA PENYAKIT AKIBAT
GAYA HIDUP TIDAK AKTIF
MENINGKATKAN RISIKO
PENYAKIT-PENYAKIT BERIKUT:
1. Penyakit Jantung Koronari
2. Darah Tinggi
3. Angin Ahmar
4. Kencing Manis
5. ‘Kegemukkan’
6. Kemurungan & Tekanan Mental
7. Osteoporosis
8. Kanser tertentu
 KAJIANMOBIDITI DAN
KESIHATANKEBANGSAAN II
(1996)
• 32 936 Responden
(98.7 % “Response rate” )
• 18 Tahun keatas
• Semua Negeri
-Prevalen Senaman
-” 2 weeks recall “
 PREVALEN SENAMAN
70%
80%

60% 11%
19%
40%

20%

0%
1 2 3

1. Aktif bersenam ( > 3x seminggu)

2. Kadang-kadang bersenam( <3x seminggu)
3. Tidak bersenam/jarang bersenam
 PREVALEN SENAMAN
MENGIKUT JANTINA
80
70
60
50
40 Lelaki
30 Perempuan
Purata
20
10
0
Aktif(>3x) Kadang2 Tidak
(<3x) Senam
ALASAN TIDAK BERSENAM
Tiada Masa
70
Tiada Teman 60

Tidak Tahu 50
Bersenam 40
Tidak Perlu
Bersenam 30
Tidak Sihat 20

Tiada 10
Kemudahan
0
Buang Masa

Tiada Manafaat
• Daripada Abi Hurairah ® katanya : Sabda
Rasulullah (saw): “ Orang mukmin yang kuat
itu lebih baik dan lebih kasih kepada Allah
daripada mukmin yang lemah, sedangkan
semuanya baik. Berusahalah untuk perkara
yang berfaedah (bermenafaat). Mintalah
pertolongan dari Allah dan jangan bersikap
lemah”.

Hadith Riwayat Muslim

 KEPENTINGAN AKTIVITI
FIZIKAL/SENAMAN
Membantu……
• Mengurangkan paras glukosa dalam darah
• Menguatkan jantung dan sistem kardiovaskular
• Mengatasi tekanan perasaan
• Mengawal berat badan
• Meningkatkan konsentrasi fikiran
• Kekalkan pergerakan sendi
• Membantu mengurangkan tekanan darah
• Membantu tidur nyenyak
• Mengurangkan paras lemak dalam darah