Berapa banyak kalori yang kita perlukan seharian?

Menurut kajian pakar diet, jumlah kalori yang diperlukan (Daily Calorie Requirement) oleh
lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori sehari. Bagi wanita dewasa pula adalah
antara 1600 hingga 2000 kalori sehari.

Kalori Yang Diperlukan (Lelaki)

Berat Umur 18 ~ 35 Umur 36 ~ 55 Melebihi 55

60 kg – 132 lbs 2480 2300 1900
65 kg – 143 lbs 2620 2400 2000
70 kg – 154 lbs 2760 2480 2100
75 kg – 165 lbs 2900 2560 2200
80 kg – 176 lbs 3050 2670 2300
85 kg – 187 lbs 3200 2760 2400
90 kg – 198 lbs
3500 3000 2600
(dan lebih)
 

Kalori Yang Diperlukan (Wanita)

Berat Umur 18 ~ 35 Umur 36 ~ 55 Melebihi 55

45 kg – 100 lbs 1760 cals 1570 cals 1430 cals
50 kg – 110 lbs 1860 1660 1500
55 kg – 121 lbs 1950 1760 1550
60 kg – 132 lbs 2050 1860 1600
65 kg – 143 lbs 2150 1960 1630
70 kg – 154 lbs 2250 2050 1660
75 kg – 165 lbs
2400 2150 1720
(dan lebih)
 

PUNCA & PENYELESAIAN OBESITI

By admin|October 5th, 2017|Categories: Blog|0 Comments