1. Bagaimanakah Caranya Menghitung Perubahan Berat Badan?

a. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI

BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah sebuah
metode atau rumus untuk mengetahui kategori berat badan seseorang
apakah proporsional atau belum. Cara menghitung berat badan ideal
dengan BMI ini sudah distandarkan oleh badan kesehatan dunia WHO.
Nilainya adalah angka yang wajar (standar) untuk menilai apakah
seseorang memiliki Berat Badan ideal, terlalu kurus, gemuk, terlalu
gemuk, atau bahkan obesitas.
Jika menilik sejarah awal, BMI banyak diadopsi perusahaan asuransi
untuk menentukan harga premium (22% lebih) untuk setiap pelanggan
mereka yang dalam kategori ” gemuk “. Ini karena mereka yang “gemuk”
berpotensi besar untuk dapat penyakit seperti kencing manis, stroke,
kanker, dan masalah jantung.Berikut adalah rumus untuk menentukan
nilai atau kategori BMI seseorang:
BMI = BB : (TB x TB)
Keterangan:
BB : Berat badan (kg)
TB : Tinggi badan (meter)

b. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Broca

Mengetahui ideal tidaknya tubuh seseorang, selain dengan rumus BMI,
juga bisa menggunakan formula Broca atau disebut juga rumus Devine.
Metode perhitungan ini ditemukan tahun 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca
dan kemudian dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada sekitar tahun
1970an.
Rumus Broca (Devine):
Untuk Pria
Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))
 Untuk Wanita
Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

c. Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Modifikasi

Seperti yang telah dipaparkan di atas, salah satu formula yang sudah
familiar untuk menghitung berat badan ideal adalah rumus Broca. Seiring
dengan berjalannya waktu, Rumus Broca telah mengalami berbagai
modifikasi.
Rumus Broca adalah:
Wanita: Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) – 100 ± 15%
Pria: Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) – 100 ± 10%

Modifikasi Rumus Broca yang dikutip dari publikasi di Website Depkes

RI adalah:
Bobot badan ideal (kg) = 90% x {tinggi badan (cm) – 100} x 1 kg

d. Cara Menghitung Berat Badan Ideal sesuai dengan Umur (Berat

Badan Ideal Anak anak)
Jika cara cara di atas lebih ditujukan pada orang-orang dewasa, maka
untuk mengukur berat badan ideal untuk bayi dan anak-anak, bisa
menggunakan rumus berikut ini:
1) Untuk bayi usia 0 sampai 12 bulan: Berat Badan Ideal = (umur dalam
bulan : 2) + 4
2) Untuk anak-anak usia sampai 10 tahun: Berat Badan Ideal = (umur
dalam tahun x 2) + 8
 Ukuran berat badan ideal berdasarkan umur seperti yang dikutip dari
koran Pikiran Rakyat 2014, yakni:
1) Untuk usia 30 tahun ke bawah: Berat Badan Ideal = (Tinggi badan
– 100) – 10% (tinggi badan – 100)
2) Untuk usia 30 tahun ke atas: Berat Badan Ideal = Tinggi badan –
100

e. Cara Mengukur Berat Badan Ideal berdasarkan Tinggi Badan

Pada tahun 2005, Harry Lemmens menciptakan formula yang berbeda
yang berusaha untuk mengatasi kelemahan rumus-rumus sebelumnya.
Dalam rumus baru ini, Lemmens memperkenalkan faktor baru yang
membuat hitungan berat badan ideal lebih realistis dan dalam tingkat yang
dapat diterima.
Berat Badan Ideal = 22 x Tinggi Badan x Tinggi Badan
Rumus yang disajikan Lemmens berlaku semua orang. Namun
demikian, formula ini masih memiliki pro dan kontra, serta banyak
praktisi medis lebih suka menggunakan metode lama.

f. Cara Menentukan Berat Badan Ideal Berdasarkan Lingkar Pinggang

Leslie Cho, MD, yang menjabat sebagai Direktur Cleveland Clinic
Women Cardiovascular Center menyarankan untuk menggunakan ukuran
lingkar pinggang. Menurut Cho, lingkar pinggang adalah cara efektif
untuk mengukur berat badan ideal dan kesehatan Anda. Bagi wanita,
lingkar pinggul 35 inci (88,9 cm) atau lebih dikaitkan dengan peningkatan
risiko penyakit kronis. Sedangkan bagi laki-laki, lingkar pinggang ideal
tidak lebih dari 90 cm.
 g. Cara Menentukan Berat Badan Ideal Berdasarkan Ukuran
Pergelangan Tangan
Ukuran berat badan ideal yang baik adalah yang menyesuaikan dengan
kesehatan tubuh. ukuran lingkar pergelangan tangan bisa menjadi cara
menentukan berapa berat ideal seseorang. Dalam hal ini, ada 3
kategorinya, yakni ukuran Kecil, Medium, dan Besar. Genggamlah
pegelangan tangan anda menggunakan jari tengah dan ibu jari.
Wanita dengan Pergelangan Tangan Kecil (Small)
Tinggi 150 cm = ideal 47-49 kg
Tinggi 155 cm = ideal 48-50 kg
Tinggi 160 cm = ideal 51-53 kg
Tinggi 165 cm = ideal 55-57 kg
Tinggi 170 cm = ideal 57-59 kg
Tinggi 175 cm = ideal 60-62 kg
Tinggi 180 cm = ideal 64-66 kg
Tinggi 185 cm = ideal 66-68 kg
Tinggi 190 cm = ideal 70-72 kg
Tinggi 195 cm = ideal 73-75 kg
Tinggi 200 cm = ideal 75-77 kg
Wanita dengan Pergelangan Tangan Sedang (Medium)
Tinggi 150 cm = ideal 49-51 kg
Tinggi 155 cm = ideal 51-53 kg
Tinggi 160 cm = ideal 54-56 kg
Tinggi 165 cm = ideal 57-59 kg
Tinggi 170 cm = ideal 60-62 kg
Tinggi 175 cm = ideal 64-66 kg
Tinggi 180 cm = ideal 67-69 kg
Tinggi 185 cm = ideal 70-72 kg
Tinggi 190 cm = ideal 73-75 kg
Tinggi 195 cm = ideal 76-78 kg
Tinggi 200 cm = ideal 80-82 kg

Wanita dengan Pergelangan Tangan Besar (Large)

Tinggi 150 cm = ideal 53-55 kg
Tinggi 155 cm = ideal 55-57 kg
Tinggi 160 cm = ideal 58-60 kg
Tinggi 165 cm = ideal 61-63 kg
Tinggi 170 cm = ideal 65-67 kg
Tinggi 175 cm = ideal 68-70 kg
Tinggi 180 cm = ideal 71-73 kg
Tinggi 185 cm = ideal 75-77 kg
Tinggi 190 cm = ideal 78-80 kg
Tinggi 195 cm = ideal 82-84 kg
Tinggi 200 cm = ideal 85-87 kg
Pria dengan Pergelangan Tangan Kecil (Small)
Tinggi 153 cm = ideal 46-48 kg
Tinggi 155 cm = ideal 48-50 kg
Tinggi 158 cm = ideal 51-53 kg
Tinggi 160 cm = ideal 54-56 kg
Tinggi 163 cm = ideal 56-58 kg
Tinggi 165 cm = ideal 59-61 kg
Tinggi 168 cm = ideal 62-64 kg
Tinggi 170 cm = ideal 64-66 kg
Tinggi 173 cm = ideal 67-69 kg
Tinggi 175 cm = ideal 69-71 kg
Tinggi 178 cm = ideal 72-74 kg
Tinggi 180 cm = ideal 74-76 kg
Tinggi 183 cm = ideal 77-79 kg
Tinggi 185 cm = ideal 79-81 kg
Tinggi 188 cm = ideal 82-84 kg
Tinggi 190 cm = ideal 84-86 kg
Tinggi 193 cm = ideal 87-89 kg
Tinggi 195 cm = ideal 90-92 kg
Tinggi 198 cm = ideal 92-94 kg

Pria dengan Pergelangan Tangan Sedang (Medium)

Tinggi 153 cm = ideal 49-51 kg
Tinggi 155 cm = ideal 51-53 kg
Tinggi 158 cm = ideal 54-56 kg
Tinggi 160 cm = ideal 56-58 kg
Tinggi 163 cm = ideal 60-62 kg
Tinggi 165 cm = ideal 62-64 kg
Tinggi 168 cm = ideal 65-67 kg
Tinggi 170 cm = ideal 67-69 kg
Tinggi 173 cm = ideal 69-71 kg
Tinggi 175 cm = ideal 72-74 kg
Tinggi 178 cm = ideal 75-77 kg
Tinggi 180 cm = ideal 78-80 kg
Tinggi 183 cm = ideal 81-83 kg
Tinggi 185 cm = ideal 83-85 kg
Tinggi 188 cm = ideal 86-88 kg
Tinggi 190 cm = ideal 89-91 kg
Tinggi 193 cm = ideal 92-94 kg
Tinggi 195 cm = ideal 94-96 kg
Tinggi 198 cm = ideal 97-99 kg
Tinggi 200 cm = ideal 99-101 kg
Pria dengan Pergelangan Tangan Besar (Large)
Tinggi 153 cm = ideal 52-54 kg
Tinggi 155 cm = ideal 55-57 kg
Tinggi 158 cm = ideal 58-60 kg
Tinggi 160 cm = ideal 60-62 kg
Tinggi 163 cm = ideal 64-66 kg
Tinggi 165 cm = ideal 66-68 kg
Tinggi 168 cm = ideal 70-72 kg
Tinggi 170 cm = ideal 72-74 kg
Tinggi 173 cm = ideal 75-77 kg
Tinggi 175 cm = ideal 77-79 kg
Tinggi 178 cm = ideal 81-83 kg
Tinggi 180 cm = ideal 83-85 kg
Tinggi 183 cm = ideal 86-88 kg
Tinggi 185 cm = ideal 89-91 kg
Tinggi 188 cm = ideal 92-94 kg
Tinggi 190 cm = ideal 95-97 kg
Tinggi 193 cm = ideal 98-100 kg
Tinggi 195 cm = ideal 100-102 kg
Tinggi 198 cm = ideal 104-106 kg
Tinggi 200 cm = ideal 106-108 kg
h. Aplikasi Kalkulator Berat Badan Ideal
1) BMI Calculator – Weight Loss, developed by Appovo
2) Ideal Weight (BMI), developed by Mmapps Mobil
3) Body Mass Index Calculator, developed by JSU Developer
4) BMI Calculator (free), developed by Woytek
 5) BMI Calculator – Weight Loss (Przemyslaw Slota), developed by
Przemysław Słota

i. Mengetahui Ideal Body Weight dengan Hamwi Method

Hamwi atau formula Hamwi yang digunakan untuk menghitung berat
badan ideal dari orang dewasa.
1) Pria: [106 + (6×10)], Tambahkan 6 untuk setiap inci jika tinggi lebih
dari 5 kaki.
2) Wanita: [100 + (5×10)], Tambahkan 5 untuk setiap inci jika tinggi
lebih dari 5 kaki.

B. Bagaimana Cara Menghitung Adjusted Body Weight?

1. Body Mass Index (BMI) Berdasarkan Tinggi Badan
Metode yang juga dikenal dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) ini
merupakan perhitungan standar untuk menentukan apakah seseorang
memiliki berat badan normal, berlebih, atau obesitas. BMI menggunakan
perbandingan antara tinggi dan berat badan dengan rumus:
BMI = berat badan (dalam kilogram) /  [tinggi badan (dalam meter) x
tinggi badan (dalam meter)]

2. Rumus Broca yang Berbeda untuk Pria dan Wanita

Berat badan ideal untuk pria tentu berbeda dengan wanita karena
keduanya memiliki komposisi tubuh berbeda. Pria cenderung memiliki
massa otot lebih banyak dibandingkan wanita. Cara menghitung berat
badan pria dan wanita dengan Broca pun menggunakan rumus yang
berbeda. Berat badan ideal wanita bisa dihitung dengan rumus:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan
(cm) – 100) x 15%]
 3. Perbandingan Lingkar Pinggang dan Pinggul Menentukan Risiko
Diabetes dan Masalah Jantung
Makin besar perbandingannya, maka makin besar juga kemungkinan
seseorang untuk menderita diabetes dan gangguan jantung.  Cara
menghitung berat badan dengan metode ini :
a. Ukur lingkar pinggang di bagian terkecil, biasanya di atas pusar,
dengan pita meteran
b. Kemudian, ukur pola lingkar pinggul di bagian terlebar
c. Bagilah hasil lingkar pinggang dan pinggul tersebut

4. Perbandingan Lingkar Pinggang dan Tinggi Badan Cara Lain untuk

Memprediksi Gangguan Jantung
Pengukuran yang memperhitungkan lingkar pinggang bisa jadi
indikator risiko kesehatan seseorang yang baik. Hal ini dikarenakan lemak
yang terkumpul di bagian tengah tubuh (perut, pinggang, atau pinggul)
dapat berbahaya bagi jantung, ginjal, dan hati. Caranya membagi hasil
ukur lingkar pinggang dan tinggi badan. Bila angkanya < 0,5
kemungkinan Anda memiliki berat badan ideal dan sehat.
 
5. Cara Mengukur Berat Badan Orang Dewasa dan Anak Berbeda
Anak yang punya tubuh gemuk tidak berarti ia sehat. Mereka juga
punya batasan berat badan ideal. Untuk anak usia 0 – 12 bulan, maka
rumusnya adalah:
Berat badan ideal (kg) = [usia (dalam satuan bulan)2] + 4 

Apabila anak berusia 1 – 10 tahun dapat menggunakan rumus berikut:

Berat badan ideal (kg) =2 [usia (dalam satuan tahun)] + 8
 6. Body Mass Index Bisa Juga Tentukan Berat Badan Optimal untuk
Ibu Hamil
Untuk menentukan berat apakah badan ibu optimal, bisa dilakukan
dengan melihat penambahan berat badan selama 3 trimester kehamilan.
Caranya adalah dengan menghitung peningkatan berat badan sebelum
kehamilan yang didapatkan menggunakan BMI per trimester. Penambahan
berat badan yang dianjurkan :
a. Selama trimester 1 atau 3 bulan pertama kehamilan, ibu dianjurkan
untuk menambah berat badannya sekitar 1 – 2 kg. 
b. Menjelang bulan ke-5 kehamilan, berat badan ibu disarankan naik
sebesar 1 kg. 
c. Memasuki 7 bulan kehamilan, berat badan ibu dianjurkan naik 4,5 kg.
d. Ketika menginjak usia 9 bulan kehamilan, berat badan ibu justru tidak
disarankan naik.

C. Kasus : Tn.X , 52 Tahun , penderita DM yg sudah diamputasi tungkai kiri

bawahnya (dari lutut ke bawah). Saat konsul berat badan 72 kg. Bagaimana
anda menghitung kebutuhan energinya?
Rumus untuk menghitung kebutuhan energi pria yaitu= 66,5 + 13,8 x (berat
badan dalam kilogram) + 5 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 6,8 x
usia.

Kebutuhan energi pria = 66,5 + 13,8 x 72 + 5 x 170 : 6,8 x 52 = 66,5 + 993,6

+ 850 : 353,6 = 66,5 + 993,6 + 2,403 = 1.062,503
REFERENSI
LiveScience. 2013. BMI Not a Good Measure of Healthy Body Weight, Researchers
Argue. 2013.
Gill T, dkk. 2003. Body mass index, waist hip ratio, and waist circumference: which
measure to classify obesity?. Soz Praventivmed. 48(3):191-200.
Yvette Brazier. 2020. How much should I weigh for my height and age?.
Kemenkes RI. 2017. Tabel Batas Ambang indeks Massa tubuh (IMT). 2017.