CARA MENGHITUNG BB IDEAL

Terdapat dua cara untuk menghitung berat badan (BB) ideal

• (Tinggi badan – 100) – (Tinggi badan – 100 x 10%) / Tinggi badan – 100 – 10%
Contoh :
Zahra memiliki berat badan 70 kg dengan tinggi 160 cm, berapa berat badan ideal Zahra?
= 160 – 100 – 10%
= 60 – 10%
= 54 kg
Jadi, berat badan ideal Zahra ialah 54 kg. ia harus menurunkan berat badannya sebanyak 6
kg agar mencapai berat badan ideal.
Selain perhitungan diatas, juga terdapat perhitungan untuk mengetahui apakah berat badan
kita saat ini sudah ideal atau overweight (kelebihan berat badan)? Caranya check it out
• Mengetahui BMI (Body Mass Index/index masa tubuh)

𝐵𝑒𝑟𝑎𝑡 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 (𝑘𝑔)

𝑇𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 (𝑚)𝑥 𝑡𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 (𝑚)
Dengan menggunakan studi kasus Zahra diatas, mari mencoba mengitung apakah Zahra
sudah berada di berat badan yang normal atau diatas normal alias kelebihan berat badan?
Terlebih dahulu ubah tinggi badan dari satuan cm ke m = 160 : 10 = 1,6 m
= 70
1,6 x 1,6

= 70 = 27,34
2,56

Jadi nilai BMI atau indeks masa tubuh Zahra saat ini ialah 27,34. Nilai ini digunakan untuk
menentukan berada dimana kategori berat badan Zahra. Berikut kategori BMI umum:
▪ BMI < 18,5 = Kurang berat badan
▪ BMI 18.5 – 24,9 = Berat badan normal
▪ BMI 25.0 – 29,9 = Overwight / Gendut
▪ BMI ≥ 30,0 = Obesitas

Dengan nilai BMI 27,34 maka zahra berada di kategori overweight dan harus menurunkan
nilai BMInya dengan cara menurunkan berat badannya.

Dibawah ini merupakan tabel berat badan ideal wanita yang sudah memenuhi SNI (Standart
Netizen Indonesia)

Bentuk badan
Tinggi
Kecil Sedang Besar Jumbo Lv. 1
147 42-45 44-45 47-54 51-58
150 43-46 45-50 48-56 52-60
152 44-47 46-51 50-58 54-62
154 45-48 47-53 51-59 55-63
157 46-50 48-54 52-60 56-64
160 48-51 50-56 54-61 58-65
162 49-53 51-57 55-63 59-67
166 51-54 53-58 57-65 61-69
168 52-56 55-61 58-66 62-70
170 53-58 56-63 60-68 64-72
173 56-60 58-65 62-70 66-74
176 57-61 60-64 64-72 68-76
178 60-64 62-70 66-74 70-78
180 61-66 64-71 67-76 72-80
183 63-67 66-72 70-79 75-84