KESEHATAN DAN

OLAHRAGA
 KESEHATAN

segala permasalahan mengenai faktor manusia

secara langsung maupun tidak langsung yang
akan mempengaruhi kualitas sehat manusia itu.
 WHO
SEHAT= SEJAHTERA + BEBAS
jasmani - penyakit
rokhani - cacat
sosial - kelemahan
WHO = Sejahtera jasmani, rohani dan sosial,
bukan hanya bebas penyakit, cacat ataupun
kelemahan.
Menurut Undang-undang No. 36 tahun 2009
kesehatan adalah keadaan sehat, baik secara
fisik, mental, spritual maupun sosial yang
memungkinkan setiap orang untuk hidup
produktif secara sosial dan ekonomis.
OLAHRAGA KESEHATAN :

Olahraga untuk memelihara dan/atau untuk

meningkatkan derajat kesehatan dinamis, sehingga
orang bukan saja sehat statis tetapi juga sehat serta
mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung
aktivitas dalm kehidupan sehari-hari (sehat dinamis).
 CIRI-CIRI OLAHRAGA KESEHATAN
• Gerakanya mudah, sehingga dapat dilakukan
oleh banyak orang
• Non kompetitif
• Diselenggarakan minimal 2 kali/minggu
• Rangkaian geraknya menjangkau seluruh
sendi dan otot serta gerakanya kontinu
 SASARAN OLAHRAGA KESEHATAN

1. Memelihara dan meningkatkan kemampuan gerak,

2. Meningkatkan kemampuan otot untuk dapat

meningkatkan kemampuan geraknya lebih lanjut,

3. Memelihara kemampuan aerobik yang telah

memadai atau meningkatkannya untuk mencapai
kategori sedang.
 KRITERIA SEHAT
SEHAT JASMANI
- Mempunyai kemmapuan fisik yang
memuaskan
- Mempunyai ukuran badan yan ideal {rumus :
(TB – 100) – 10% (TB-100) }
- Fleksibilitas yang baik
- Mampu mengurangi ketegangan
SEHAT ROHANI :
- Terhindar dari gejala gangguan jiwa
- Mampu memyesuaikan diri dengan
masyarakat
- Memiliki ketenangan hidup pada diri sendiri
- Memanfaatkan potensi dirinya, sehingga
membawa kebahagiaan bagi diri sendiri dan
orang lain.
KESEHATAN SOSIAL :
- Berinteraksi sosial dengan baik
- Mempunyai toleransi yang tinggi
- Peduli terhadap lingkungan sekitar
- Bertanggungjawab terhadap kesehatan
pribadi dan masyarakat.
 FAEDAH OLAHRAGA PADA TUBUH
1. Otot-otot menjadi kuat
2. Otot jantung menjadi lebih kuat
3. Paru-paru menjadi berkembang
4. Peredaran darah menjadi lebih baik
5. Pencernaan makanan menjadi baik
6. Ketangkasan, reaksi dan koordinasi menjadi lebih
baik
7. Memperbaiki sistem saraf
8. Postur tubuh menjadi lebih tegap
“ Bergerak lah untuk lebih hidup,
jangan bergerak karena masih
hidup “