LATIHAN PERUT

Dosen Penguji:
Maftuchah, S.SiT, MKes

Kelompok PKK II
Norry Christy Kaitjily 1904301
Nur Fatmawati 1904302
Putri Yunita Sari 1904303
Rahmawati Saidin 1904305
Rina Hermawati 1904306
Selmiati Rambu Ngana 1904307
 Tujuan

Pengertian

1. Membantu mempercepat pemulihan

keadaan ibu
Latihan perut sederhana secara
bertahap dan terus-menerus akan 2. Membantu memulihkan kekuatan dan
mengantarkan ibu dalam proses kekencangan otot-otot panggul, perut
pemulihan yang membantu
memperoleh kembali kebugaran ibu dan perineum Membantu mengurangi
secara sempurna. rasa sakit pada otot-otot setelah
melahirkan
3. Merelaksasi otot-otot yang menunjang
proses kehamilan dan persalinan
 Kontraindikasi
Indikasi

1. Ibu yang menderita

Diberikan pada ibu anemia berat

nifas yang mengalami 2. Ibu yang mempunyai
ketegangan otot-otot
kelainan jantung dan
perut
paru-paru
3. Ibu postpartum dengan
komplikasi yang belum
teratasi
4. Riwayat perdarahan
postpartum
 Gerakan Latihan Perut

2. Knee rolling.
1. Goyang panggul /
Berbaring dan putar
miring. Menarik di dasar
kedua lutut lembut ke
panggul dan otot perut
setiap sisi, menjaga
bagian bawah. Tahan
bahu datar. merilekkan
selama lima detik,
tubuh, bernapas dalam-
bernapas secara normal
dalam
 
 
3. Otot inti (perut dalam dan
dasar panggul). Duduk
tegak, rileks bagian bawah
perut letakkan ke dalam
tangan
4. Duduk Memutar. Duduk
di depan kursi dengan
tangan di paha, tulang
belakang
memperpanjang, dada
terbuka
5.Butterfly. Duduk tinggi di depan kursi, tangan
bersama-sama di depan wajah, kaki rata di lantai.
Buka lengan dan menarik tulang belikat bersama-
sama. Jaga bahu rileks