GIZI SEIMBANG UNTUK

IBU HAMIL
Oleh
Ninik Sri Rejeki Amd.Gz
Hal-hal yg harus diperhatikan
1. Berat badan ibu hamil sebelum hamil
1.  18,5 tergolong kurus
2. 18,5 sd 25,0 normal
3. 25,0 sd 27,0 gemuk
4.  27,0 obese
2. Umur ibu hamil
3. Kebutuhan gizi ibu dan janin (E,P,KH,VIT)
4. Perubahan yg terjadi pada saat hamil
(Morning Sickness)
Makanan yg harus dihindari :
1. Zat Kontaminan aditif : zat pengawet,
pemanis buatan, pewarna tekstil bukan
makanan, penyedap makanan yg berlebihan
2. Tembakau /Rokok dan juga yang lebih
berbahaya asap rokok
3. Makanan instan : kopi, the kental, soft drink,
mie instan
Beberapa masalah ibu hamil
1. Heartburn (Dypepsia) : hal ini dikarenakan stres sehingga
menyebabkan asam lambung naik sampai ke tenggorokan
Cara menghindari dengan cara makan dg porsi kecil tp
sering dan tdk diperbolehkan makan makanan yg
berbumbu tajam
2. Konstipasi (Simbelit), cara menghindari :
 Minum banyak cairan(air jus, kaldu)paling sedikit 8 gelas
 Banyak makan serat seperti biji-bijan,sayuran
 Olahraga (jalan kaki pagi)
 -tidak boleh menunda-nunda buang air besar
3. Ngidam (yang harus diperhatikan ngidam bukan untuk
mengkonsumsi hal2 yg aneh, misal abu rokok dll)
Contoh Menu Ibu Hamil 2200 kal
Pagi nasi goreng spayol (520 kal)
Snack 10.00 coctail buah (126 kal)
Siang Nasi
daging bb bali
tahu isi sosis (694 kal)
sup sayur
tumis bayam
buah
Snack 16.00 Pisang rae (145kal)
Malam macaroni scothel
salad sayur (558kal)
buah
Sebelum tidur 1 gelas susu (169 kal)
FAKTOR-FAKTOR RESIKO
KEHAMILAN
1. Toksemia :
a. Pre eklamsi
b. Eklamsi
2. Hipertensi
3. Kekurangan darah (anemia)
4. Diabetes millitus