PENGERTIAN, MANFAAT, TUJUAN DAN

LANGKAH-LANGKAH POLA HIDUP

SEHAT

DI SUSUN OLEH:

NURAINUN
ULVY RAVITA DEWI
PENGERTIAN POLA HIDUP
SEHAT
Pola hidup sehat adalah gaya
hidup yang memperhatikan segala
aspek kondisi kesehatan. Mulai
dari makanan, minuman, nutrisi
yang dikonsumsi dan perilaku kita
sehari-hari. Baik itu dalam sebuah
rutinitas olahraga yang tentu akan
menjaga kondisi kesehatan dan
juga akan menghindarkan dari
segala hal yang dapat menjadi
penyebab penyakit bagi tubuh kita.
TUJUAN/MANFAAT POLA
HIDUP SEHAT
Tujuan atau manfaat dari pola hidup
sehat tentunya untuk menjaga
kesehatan tubuh supaya tidak mudah
sakit. Tapi menerapkan pola hidup
sehat memiliki beberapa tujuan juga,
misalnya; untuk mendapatkan
kesehatan jasmani dan rohani dapat
selalu terjaga dan supaya memiliki
kesehatan mental yang stabil
sehingga tidak mudah depresi
ataupun stress.
 LANGKAH-LANGKAH POLA HIDUP SEHAT
MENGKONSUMSI
MAKANAN
SEHAT
Makanan yang dikategorikan
sebagai makanan yang sehat
adalah makanan yang
mengandung unsur-unsur zat
yang dibutuhkan tubuh dan tidak
mengandung bibit penyakit atau
racun. Namun, makanan yang
dikategorikan sehat ini sangat
berhubungan dengan sikap dan
pola makan setiap orang. Jadi,
makanan yang mengandung
unsur-unsur bergizi harus disertai
dengan upaya menjaga
kebersihan dan kesehatan orang
yang mau memakannya.
Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi
sebagai zat tenaga, sebagai pembangun,
sebagai pengatur, dan sebagainya.
1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari
karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-
unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung,
daging, telur, dan lain sebagainya.
2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat
zat yang disebut dengan zat pembangun.
Unsur-unsur makanan yang mengandung zat
pembangun adalah protein, mineral, dan air.
Unsur-unsur ini harus seimbang agar
kesehatan seseorang terjaga dengan baik.
3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat
pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin,
dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam
makanan yang kita makan.
 Berikut ini ada beberapa syarat air
MINUMAN yang bersih dan sehat.
SEHAT 1) Harus jernih tak berwarna, tak
berbau, dan tak berasa (asin,
manis, pahit, atau getir) atau
Air minum yang sehat disebut air yang memenuhi
adalah air minum yang persyaratan fisis.
cukup mengandung 2) Tidak mengandung zat yang
mineral yang dibutuhkan membahayakan kesehatan, seperti
tubuh. Air minum sehat tembaga, seng, racun, dan alkohol.
juga berarti air minum yang 3) Atau disebut air yang memenuhi
bebas dari bibit penyakit persyaratan khemis (kimiawi)
dan racun. Memilih 4) Tidak mengandung benih-benih
minuman memang tak penyakit, misalnya, tifus, dan
lepas dari masalah selera, disentri.
namun, sebaiknya kita 5) Cukup mengandung mineral
tidak melupakan segi yang dibutuhkan tubuh.
kesehatan.
 GIZI
SEIMBANG
Ada beberapa minuman yang
sangat dibutuhkan oleh tubuh
kita seperti air, kopi, jus,susu,
dan lain sebagainya. Semua
minuman bermanfaat bagi
tubuh tetapi belum tentu
semuanya dibutuhkan oleh
tubuh kita. Karena itu kita perlu
menjaga keseimbangan gizi.
Jika tidak ada keseimbangan
gizi maka zat-zat yang
kelebihan akan menimbulkan
penyakit baru.
Gizi seimbang adalah susunan
menu seimbang yang dapat
memberikan:
1) Cukup kalori/energi, guna
memenuhi pengeluaran energi
setiap hari.
2) Cukup protein, guna memenuhi
keperluan tubuh untuk
pertumbuhan.
3) Cukup lemak, guna keperluan
tubuh akan asam lemak tak jenuh
dan untuk menggunakan vitamin-
vitamin yang larut dalam lemak.
4) Cukup vitamin dan mineral.
 ISTIRAHAT MENGKONDISIKAN
BEROLAHRAGA UDARA YANG
YANG CUKUP BERSIH

Bagi yang tinggal di kota besar sulit

Istirahat yang cukup rasanya untuk bebas dari polusi.
Olahraga adalah kegiatan memberikan dampak bagi Walaupun demikian kita harus
yang mudah dilakukan tubuh kita yang letih dan berusaha meminimalisir hal tersebut,
tetapi banyak yang memberikan cukup waktu setidaknya tidak menambah buruk
kondisi udara. Hal tersebut dapat kita
mengabaikannya. untuk mengembalikan
lakukan dengan cara seperti
tenaga yang telah dipakai. menanam tanaman di pot di sekeliling
rumah, dan menyisakan lahan untuk
ditanami pohon walaupun lahan itu
hanya cukup untuk satu pohon.
 MENGKONDISIKAN
LINGKUNGAN YANG
SEHAT PENYAKIT MALARIA

Lingkungan tempat kita tinggal

akan menentukan kondisi
kesehatan penghuninya. Gejala penyakit malaria
Apabila lingkungan bersih Penyakit yang dapat 1.Demam dan menggigil.
maka kita akan terhindar dari
berbagai penyakit. Namun ditimbulkan 2.Badan pucat dan kepala
sebaliknya, apabila lingkungan pusing.
kita tidak sehat maka kita akan 3.Badan lemah dan mulut
mudah terserang berbagai
terasa pahit.
penyakit. Untuk itu, kebersihan
lingkungan sangat penting
agar kita selalu terhindar dari
penularan penyakit
 DEMAM BERDARAH FLU BURUNG

Gejala demam berdarah Gejala flu burung

1.Timbul deman atau panas •Panas lebih dari 38
mendadak, selama 2-7 hari terus- derajat celcius.
menerus.
2.Badan lemas, rasa nyeri pada
•Batuk.
ulu hati, atau pada perut. •Sakit tenggorokan.
3.Pada hari ketiga timbul bintik- •Keluhan
bintik merah pada kulit.
4.Timbul mimisan dari mulut atau
pernapasan.
hidung.
5.Gusi berdarah dan muntah
darah.
 DIARE (MENCRET) KENCING TIKUS

Gejala penyakit
Leptospirosis:
Gejala penyakit 1.Gejalanya hampir mirip
1.Sering buang air besar. dengan penyakit infeksi
lainnya.
2.Mengalami muntah terus
2.Demam secara
menerus. mendadak.
3.Timbul rasa haus yang 3.Badan lemah.
hebat. 4.Mual dan muntah.
4.Tidak dapat minum atau 5. Nafsu makan menurun.
makan. 6.Mata bertambah
5.Demam tinggi. kuning.
7.Sakit otot terutama di
6.Terdapat darah dalam tinja
sekitar betis dan paha.
(kotoran).