MIRNA ALITA

NIM : 858287771

DESCRIBES THE VARIOUS SPORTS IN THIS

SPARETIME
MENJELASKAN MACAM- MACAM OLAHRAGA DI WAKTU LUANG
There are five kinds of sports that we
usually do in our sparetime namely
1.GREEN WALK (JALAN SEHAT )
Olahraga ini sangat mudah dilakukan bagi pemanfaatan waktu luanguntuk kesehatan. Selain murah,
jalan sehat efektif untuk semua usia.Jalan sehat sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki berat badan
berlebih. Olahraga ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Dengan melakukan jalan sehat secara rutin
antara 4–5 kali dalam semingguselama 30–60 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Jikadiimbangi dengan pola makan yang baik dan sehat, jalan sehat dapatmenurunkan berat badan
dengan baik.

2.JOGGING ( JOGING )
Sama halnya dengan jalan sehat, joging juga termasuk jenis olahraga yang murah meriah. Melakukan
joging secara teratur memberikanmanfaat bagus untuk kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Joging juga
kesenangan secara fisik dan mental. Joging memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan secara
keseluruhan. Manfaat dari joging antara lain sebagai berikut.
1. Membuat jantung kuat serta memperlancar peredaran darah dan pernapasan.
2. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkanmasalah pencernaan.
3. Menetralkan depresi.
4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan padakehidupan yang aktif.
5. Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
6. Meningkatkan selera makan.
7. Joging mengencangkan otot kaki, paha, dan punggung.
8. Membuat tidur lebih nyenyak.
 
3. ( Cycling ) Bersepeda
Bersepeda juga merupakan salah satu pilihan jenis olahraga yang dapatdilakukan
dalam mengisi waktu luang. Jika Anda senang olahraga dengan bersepeda, ada
beberapa hal yang harus diperhatikan. Hal-ha ltersebut adalah sebagai berikut.

• Bersepeda dengan Aman

• Gunakan Helm
• Gunakan Shifter

4. Swimming (Olahraga Renang)

Berenang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan berenang,seluruh
tubuh bergerak dan melibatkan otot-otot besar seperti otot perut,otot lengan,
pinggul, pantat dan paha. Berenang yang memenuhi syaratkesehatan dan
keamanan, termasuk sebagai olahraga aerobik yang akan
membuat paru-paru sehat dan melenturkan sendi terutama di bagianleher, bahu,
dan pinggul.

5. Sport Games (Olahraga Permainan)

Selain olahraga yang telah disebutkan, ada berbagai jenis olahraga
permainan yang dapat dilakukan, di antaranya permainan tenis meja,
badminton, bola voli, basket, sepak bola, atau futsal.
 A Place of Recreation Which is
Usually Visited During Spare
Time
Tempat Rekreasi yang Biasa Dikunjungi pada Waktu Luang

Tempat rekreasi yang biasa kita kunjungi pada saat waktu luang di antaranya:
1. Taman (Park)
2. Pantai (Beach)
3. Pegunungan ( Montains)
4. Pusat Perbelanjaan (Shopping Center)
5. Pusat Jajanan/ Kuliner(Hawker/ Culinary Center
6. Tempat Bersejarah( Or Historical Places)
 Thanks
Terima Kasih