MODUL 4

Bentuk dan Sikap Dasar Senam

KEGIATAN BELAJAR 1
Senam dan Sikap Dasar Senam
A. KONSEP DASAR SENAM
Imam Hidayat(1996) memberikan pedoman untuk memperjelas pengertian senam,yaitu:
1. Chalesthentic
2. Tumbling
3. Akrobatik
B. KETERAMPILAN LOKOMOTOR
Gerak dasar lokomotor, contohnya jalan, lari, lompat, berderap, jingkat, leaping, skipping, dan
sliding.
C. KETERAMPILAN NONLOKOMOTOR
Contoh gerakan nonlokomotor dalam senam, yaitu melenting, meliuk, dan membengkok.
D. DASAR-DASAR KONSEP GERAK DALAM
SENAM
E. KUALITAS FISIK DAN MOTORIK DALAM
SENAM
1. Kelentukan(Flexibillity)
2. Kekuatan( Steength)
3. Daya Ledak(Power)
4. Daya Tahan(Endurance)
5. Keseimbangan(Balance)

KEGIATAN BELAJAR 2
Pembelajaran Senam Lantai
A. Pengertian Senam Lantai
B. Keterampilan Dalam Senam Lantai
1. Posisi Statis,
a)Kayang,
1
b) Handstand,
c) Headstand
2. Putaran
a) Guling depan(Forward roll),
b) Guling
Kebelakang(back roll),
c)Lompat Harimau,
d) Baling-baling,
e) Round Off.
3. Lompatan
Beberapa kegiatan melompat yang paling dominan yang perlu dipersiapkan untuk keberhasilan
penguasaan koda lompat.
a) Tolakan dengan kaki,
b) Menolak dengan tangan,
c) Pendaratan.

KEGIATAN BELAJAR 3
Pembelajaran Senam Alat
A. PENGERTIAN SENAM ALAT ATAU
ARTISTIK
1. Senam Gelang-gelang(Ring)
2. Kuda Lompat(Vaulting Table)
3. Kuda Pelana
4. Palang Sejajar
5. Palang Bertingkat
6. Palang Tunggal(Horizontal Bar)

2
MODUL 5
Permainan dan Olahraga
KEGIATAN BELAJAR 1
Pembelajaran Permainan Kasti dan Bola Bakar
A. Lapangan Kasti
1. Alur Permainan Kasti dengan Dua Tiang
Hinggap
2. Permainan Kasti Dua Tiang Hinggap

B. TEKNIK DAN TAKTIK PERMAINAN

KASTI
1. Penguasaan Teknik Individu
2. Taktik Regu Lapangan

C. PERATURAN PERMAINAN KASTI

1. Lapangan
2. Kayu Pemukul
3. Bola
4. Lama Permainan
5. Pemain
6. Regu Pemukul
7. Regu Lapangan
8. Melambungkan bola

D. PELAKSANA PERTANDINGAN
Mempersiapkan Pertandingan Jauh
Sebelum Pertandingan Dimulai

E. LAPANGAN BOLA BAKAR

F. PERLENGKAPAN PERMAINAN BOLA

3
 BAKAR
G. KETERAMPILAN DASAR PERMAINAN
BOLA BAKAR
1. Teknik Memukul
2. Teknik Melambungkan Bola
3. Teknik Lari
4. Teknik Melempar dan Menangkap Bola
5. Penjaga Lapangan
6. Regu Penyerang

H. PERATURAN PERMAINAN BOLA BAKAR

KEGIATAN BELAJAR 2

Permainan Bola Voli

A. PENDAHULUAN
B. PRASARANA PERMAINAN BOLA VOLI
1.Lapangan dan Ukurannya
2. Daerah Service
3. Jaring(Net)
4. Antene Rod
5. Bola

C. CARA PERMAINAN
D. TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI
1. Teknik Dasar Service Bola Voli
2. Passing
3. Smash(Spike)
4. Membendung(Blocking)

4
KEGIATAN BELAJAR 3

Permainan Sepakbola
A. PENDAHULUAN
B. TEKNIK DASAR SEPAKBOLA
1. Menendang(Kicking)
Macam-macam tendangan dalam
permainan sepakbola:
a)Tendangan Bebas, b) Tendangan
Hukuman, c)Tendangan Gawang, d)
Tendangan Sudut(Corner kick).
2. Menghentikan Bola atau Stopping
3. Teknik Dasar Menggring Bola
4. Teknik Dasar Menyundul Bola
5. Merampas Bola atau Merebut Bola dari
Lawan
6. Teknik Melempar Bola ke
Dalam(Throw-In)
7. Teknik Dasar Penjaga Gawang

C. PERATURAN PERMAINAN SEPAKBOLA

1) Lapangan, 2)Bola, 3)Jumlah Pemain, 4)Wasit, 5)Perlengkapan Pemain, 6)Lamanya Permainan,
7)Bola di Dalam atau di Luar Lapangan, 8) Offside, 9) Pelanggaran-pelanggaran yang Dikatakan Tidak
Sopan.

5
MODUL 6

Olahraga Pilihan Tenis Meja dan Bulu Tangkis

KEGIATAN BELAJAR 1

Pembelajaran Tenis Meja

A. PERKEMBANGAN TENIS MEJA

B. KETERAMPILAN BERMAIN TENIS MEJA
1. Teknik memegang bet(grip)