SEPAKBOLA

1. Sejarah Sepakbola:
 Asal mula sepakbola
 Perkembangan sepakbola di dunia
 Peraturan awal sepakbola
 Peran penting negara-negara dalam perkembangan sepakbola
2. Aturan dan Peraturan Sepakbola:
 Dimensi lapangan sepakbola
 Jumlah pemain dalam tim
 Peran dan tugas masing-masing pemain
 Teknik dasar dalam permainan sepakbola (dribbling, passing, shooting,
heading, tackling, dll.)
 Peraturan mengenai offside, handball, dan pelanggaran lainnya
 Cara melakukan tendangan penalti dan tendangan sudut
3. Taktik dan Formasi dalam Sepakbola:
 Berbagai formasi dalam sepakbola (misalnya, 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2)
 Peran dan tanggung jawab pemain dalam formasi tertentu
 Taktik serangan dan pertahanan dalam sepakbola
 Penggunaan strategi offensif dan defensif dalam permainan
4. Pemain dan Peran Terkenal dalam Sepakbola:
 Mengenal pemain sepakbola terkenal di dunia dan sejarahnya
 Peran dan keterampilan khusus pemain terkenal
 Kisah sukses dan prestasi dalam karier sepakbola pemain terkenal
5. Etika dan Fair Play dalam Sepakbola:
 Nilai-nilai fair play dan etika dalam sepakbola
 Menghormati wasit dan keputusannya
 Tanggung jawab dan perilaku sportif dalam sepakbola

BOLA VOLI
1. Pengenalan olahraga Voli:
 Sejarah dan perkembangan Voli
 Aturan dasar permainan Voli
 Peran dan posisi pemain dalam Voli
2. Teknik dasar permainan Voli:
 Teknik servis (servis atas, servis bawah, servis samping)
 Teknik passing (underhand passing, overhand passing)
 Teknik smash (smash depan, smash belakang)
 Teknik blok (blok tunggal, blok ganda)
3. Taktik dan strategi dalam permainan Voli:
 Pola serangan (quick attack, combination play)
  Formasi permainan (formasi 4-2, formasi 6-2)
 Rotasi pemain
4. Latihan fisik dan pengembangan kebugaran untuk Voli:
 Latihan kekuatan (otot inti, otot kaki, otot lengan)
 Latihan kecepatan (latihan sprint, agility drill)
 Latihan daya tahan (latihan aerobik, circuit training)
5. Pengembangan permainan Voli:
 Turnamen dan kompetisi Voli
 Pembinaan tim Voli
 Mengenal klub dan komunitas Voli
6. Aspek keselamatan dalam permainan Voli:
 Pemanasan dan pendinginan
 Pemilihan alat dan perlengkapan yang tepat
 Pencegahan cedera dalam permainan Voli

SOFTBALL
1. Pengenalan Softball
a. Sejarah dan asal usul softball
b. Peraturan dan aturan dasar permainan
c. Peralatan dan lapangan softball
2. Teknik Dasar dalam Softball
a. Posisi berdiri dan gerakan dasar
b. Memegang dan melempar bola
c. Teknik menangkap bola
d. Teknik memukul bola
3. Taktik dan Strategi dalam Softball
a. Posisi pemain dan pembagian tugas
b. Penempatan pemain di lapangan
c. Taktik serangan dan pertahanan
d. Pergerakan pemain saat ada pemukul

TOLAK PELURU

1. Dasar-dasar Tolak Peluru

a. Definisi tolak peluru b. Teknik dasar tolak peluru c. Peraturan dan ukuran
lapangan tolak peluru
2. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tolak Peluru
a. Faktor fisik (kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan) b. Faktor teknik (sikap
tubuh, langkah tolak, melempar tolak) c. Faktor mental (konsentrasi,
kepercayaan diri)
 3. Peralatan dan Perlengkapan Tolak Peluru
a. Peralatan yang digunakan dalam tolak peluru (batu tolak, cincin, sepatu) b.
Pemeliharaan dan penggunaan yang tepat untuk peralatan tolak peluru

LEMPAR CAKRAM

1. Pengenalan Lempar Cakram

A. Sejarah dan perkembangan lempar cakram B. Aturan dan peraturan dalam lempar
cakram C. Manfaat olahraga lempar cakram untuk kesehatan fisik dan mental

2. Teknik Dasar Lempar Cakram

A. Posisi awal B. Sikap tubuh yang tepat C. Gerakan lengan dan tubuh yang koordinatif
D. Teknik pelepasan yang benar E. Keseimbangan dan penyelesaian lemparan

3. Lapangan Lempar Cakram

A. Ukuran dan Bentuk Lapangan B. Sarana dan prasarana

KEBUGARAN JASMANI

1. Pengertian dan pentingnya kebugaran jasmani

2. Komponen kebugaran jasmani: a. Kecepatan b. Kekuatan c. Daya tahan d.

Kelentukan e. Ketangkasan
3. Prinsip-prinsip latihan kebugaran jasmani a. Prinsip overload (beban kerja) b.
Prinsip spesifitas c. Prinsip individualitas d. Prinsip pemulihan (recovery)
4. Tes kebugaran jasmani: a. Tes lari b. Tes sit-up c. Tes push-up d. Tes pull-up e.
Tes plank
5. Latihan kebugaran jasmani: a. Pemanasan b. Latihan aerobik (contoh: lari,
bersepeda, berenang) c. Latihan kekuatan (contoh: push-up, pull-up, squat) d.
Latihan kelentukan (contoh: stretching, yoga) e. Latihan ketangkasan (contoh:
agility ladder, skipping) f. Pendinginan