KISI -KISI UJIAN SEMESTER 1 PJOK KLS 5

BAB 1. PERMAINAN BOLA BESAR

 Olahraga dalam bentuk permainan yang menggunakan bola besar adalah sepak bola,bola
voli, dan basket.

 Jumlah pemain dalam 1 tim pada permainan

a. Sepak bola = 11 orang
b. Bola voli = 6 orang
c. Basket = 5 orang

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:

1. Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang

2. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
3. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
4. Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
5. Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6. Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7. dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan

BAB 2. PERMAINAN BOLA KECIL

 Memegang pukulan dengan dua tangan

 Arah bola hasil lemparan melambung adalah bola atas

 Bentuk lapangan rounders segi lima,kasti persegi panjang

 Tongkat pemukul rounders dari besi almunium sedangkan kasti dari kayu

 Hal terpenting dalam latihan menangkap bola ketepatan

 Lama permainan kasti,rounders ditentukan oleh Inning

 Jumlah pemain tiap 1 regu pada permainan rounders dan kasti 12 orang

 Jumlah kesempatan memukul pada permainan rounders 3x

 Bunt adalah pukulan bola tanpa ayunan

 Contoh permainan bola kecil ( kasti,rounders,tenis meja,tennis lapangan dll)

 Teknik dasar kasti ( melempar,menangkap,memukul,berlari)

 Cara memilih teman dalam 1 grup pada permainan kasti biasanya dilakukan suit/toss

 Lama permainan rounders di sebut Inning

  Bentuk lapangan kasti persegi panjang

 Perlengkapan permainan kasti ( Pemukul,bola,cone/bendera)

 Teknik – Teknik dasar rounders ( melempar,menangkap,memukul,berlari)

BAB. 3 ATLETIK
 Macam – macam gaya lompat tinggi (Gaya Gunting (Scissor), Gaya Fosbury Flop, Gaya Guling Sisi
(Western Roll), Gaya Guling (Straddle)

 Yunani adalah negara asal olaraga ATLETIK

 Awalan lintasan pada lompat jauh adalah 45m

 Gerak dasar lempar turbo ( awalan,tolakan,gerak ikutan)

 Macam – macam start pada lari ( start jongkok,start melayang,start berdiri)

BAB. 4 PENCAK SILAT

 Macam – macam sikap kuda – kuda ( Kuda-Kuda Depan,Kuda-Kuda Belakang,Kuda-

Kuda Tengah.Kuda-kuda samping,Kuda-Kuda Silang Depan.Kuda-Kuda Silang Belakang)

 Arah dan langkah dalam pencak silat dikenal dengan delapan penjuru mata air.

 Pakaian yang digunakan saat bertanding berwarna putih

 Sikap dasar dan langkah kuda – kuda harus tegak

 Kuda – kuda adalah gerak dasar pencak silat yang paling penting untuk mendasari semua
gerakan pada pencak silat.

 Bela diri yang berasal dari Indonesia adalah pencak silat

 Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang
disebut sikap berdiri kuda – kuda.
  Macam – macam pola langkah pada pencak silat


Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI

BAB. 5 KEBUGARAN JASMANI

 Lari terus menerus sering disebut dengan istilah Jogging


 Naik turun tangga jika dilakukan dengan rutin bisa menghilangkan rasa sakit
pada Punggung

 Lari berbanjar bagi pelari yang paling belakang menuju tempat bola dengan cara Sprint

 Latihan sirkuit untuk melatih daya tahan,kekuatan,kelincahan,kelentukan dengan model
Pos

 Pada lari interval berjarak 400 m satu putaran,agar pelari tidak kelelahan dilakukan
dengan teknik Pelan dan cepat

 Manfaat latihan olahraga Skiping adalah membentuk otot kaki,melatih daya tahan,melatih
kekuatan

 Sistem latihan yang diselingi istirahat dalam interval - interval tertentu disebut
Interval training

 Daya tahan jantung terdiri dari daya tahan aerobik dan anaerobik

 Lari dengan waktu lama selain melatih daya tahan juga bermanfaat untuk menguatkan
otot

 Aktivitas latihan kebugaran yang lebih berat akan menguatkan pernapasan
sehingga bermanfaat membuat tidak mudah lelah