1. Bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan!

3 betuk latihan kecepatan

– Lari cepat dengan jarak 50 dan 100 meter
– Lari dengan mengubah-ubah kecepatan.
– Lari naik dan turun di suatu tempat, seperti bukit dan tangga

2. Apakah komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan?

5 komponen kesehatan kebugaran jasmani
– Daya tahan jantung dan paru-paru
– Kekuatan
– Daya tahan otot
– Kelenturan
– Komposisi tubuh

3. Tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!

3 bentuk latihan kekuatan
– push up
– pull up
– back up

4. Apakah kepanjanga dari FIFA dan PSSI!

FIFA(Federation Internationale de Football Associatiom}
PSSI(Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia)
5. Tuliskan cara melakukan Dribling dengan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola!
- Pandangan mata harus fokus kedepan
- Posisi kedua tangan dalam keadaan terbuka
- Saat mendribble bola, badan harus agak dicondongkan ke depan
- Disaat mendribbble, kaki sedikit diangkat
- Pusatkan kekuatan di kaki terkuat
6. Tuliskan langkah-langkah pola penyerangan dalam permainan bola volley!
4 Langkah-langkah penyerangan bola volly
o Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan.
o Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil.
o Adaptasi dengan lingkungan sekitar.
o Survey pertandingan tentang system yang digunakan.

7. Apa yg di maksud dengan smash dalam permainan bola volley!

Smash adalah pukulan keras dan cepat untuk mematikan lawan sehingga lawan tidak mampu
mengembalikan bola.

8. Tuliskan 3 cara dalam melindungi penyerang dalam permainan bola volley!

3 cara melindungi penyerang
 Cover
 Kualitas blok pihak lawan
 Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang

9. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?

Latihan yang bertujuan untuk memberikan kekuatan dan kekebalan tubuh agar tubuh terlindung
dari penyakit.

4 Teknik dasar menendang

- Menggiring bola
- Menyundul
- Lemparan out
 - Menangkap

1. Bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan!

2. Apakah komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan?
3. Tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!
4. Apakah kepanjanga dari FIFA dan PSSI!
5. Tuliskan cara melakukan Dribling dengan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola!
6. Tuliskan langkah-langkah pola penyerangan dalam permainan bola volley!
7. Apa yg di maksud dengan smash dalam permainan bola volley!
8. Tuliskan 3 cara dalam melindungi penyerang dalam permainan bola volley!
9. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?
10. Teknik dasar menendang bola

1. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan tongkat ke pelari di depannya adalah
2. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus
3. jumlah pelari tiap regu dalam lari estafet adalah
4. Pergantian tongkat dengan cara melihat atau sering disebut
5. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai pengumpan bagi smasher dalam permainan bola voli
disebut
6. Semua pemain bertugas untuk menerima servis yang dilancarkan oleh pemain lawan. Sistem ini
dalam permainan bola voli dinamakan
7. Pola penyerangan dengan formasi 1:3:1 pada pemainan bola basket dinamakan
8. Below are the list of basketball formations, except
9. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan
10. Lari estafet sering juga dinamakan
11. Latihan joging adalah
12. Pada lari estafet 4 × 400 meter, pelari pertama menggunakan start
13. Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit
14. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakan hop
adalah
15. Tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan
16. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah
17. Menurut para ahli olahraga, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik
secara intensif selama 6-8 minggu sebelum pertandingan akan memperoleh
18. Lari yang dilakukan di alam bebas disebut
19. Kekuatan adalah
20. The association of the world athletic organization is named
21. Pukulan pertama dalam permainan bola voli harus melakukan servis utuk
22. Tembakan Lay Up yaitu sebagai tembakan yang dilakukan dengan
23. Daerah pergantian tongkat olahraga atletik nomer lari estafet dinamakan
24. Serangan balik dalam bola basket dinamakan
25. Berat tongkat dalam lari estafe
26. Latihan mengangkat tubuh atau pull up yang dilakukan dengan tangan memegang palang tunggal
dalam kebugaran jasmani bertujuan untuk
27. Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi elastis agar tidak kaku dalam melakukan suatu
kegiatan olahraga salahsatunya adalah
28. Tubuh sering timbulnya cedera saat melakukan olahraga karna tidak melakukan peregangan
yang membuat tubuh menjadi sakit, hal ini harus kita lakukan selalu peregangan agar
29. Saat melakukan push up kita harus awali gerakan dari bawah hingga gerakan mejadi naik dan
turun, ini untuk melatih otot dengan baik utuk